o médico revisa os prós e contras do programa de dieta do Método P.I.N.K.
Como muitos outros planos de dieta, você passa por diferentes fases no método P.I.N.K. Na primeira fase, que dura de 3 a 14 dias, você estará comendo muito poucas calorias: cerca de 1.000 por dia, de acordo com os menus das amostras.
Na segunda fase, proteínas, vegetais e frutas estão no cardápio, e você iniciará os planos de exercícios em DVD, liderados por treinadores de buff, com pink-clad.
Uma vez que você esteja próximo do seu peso ideal, é hora da fase de 7 dias, que reduz os carboidratos e gorduras em favor de uma sopa de legumes para ajudar você a largar aqueles últimos quilos.
Quando você atingir seu peso ideal, você começará a fase de manutenção, que exige a ingestão de 1.400 a 1.800 calorias por dia.
O que você pode comer e o que você não pode
Vegetais e frutas frescas; proteínas leves como peru, frango, lentilhas, feijão preto e salmão; e carboidratos de alta fibra formam o núcleo dos menus; embora na Fase 1, seus carboidratos estejam limitados principalmente a vegetais.
Você pode comer de uma a duas porções de álcool por semana após as primeiras 9 semanas. Alimentos processados e açúcares refinados não estão no menu, portanto, esqueça os biscoitos e as refeições embaladas.
Você pode ingerir quantidades moderadas de cafeína.
Nível de esforço: Alto
Você se exercitará muito neste plano, e a primeira fase exige comer muito poucas calorias por dia.
Limitações:
Se você está acostumado a comer muitos alimentos congelados, alimentos embalados ou fast food, você pode achar esta dieta muito desafiadora.
Cozinhar e fazer compras:
Planejar comprar muitos vegetais e frutas e cozinhar a maioria dos almoços e jantares a partir do zero. Os cardápios exigem alguns ingredientes especiais, como a proteína de soro de leite, que você pode não ter à mão.
Alimentos ou refeições embalados:
Não.
Reuniões presenciais:
Não.
Exercício:
Obrigatório. O exercício intenso é um componente chave deste plano. O kit vem com três DVDs de exercícios com exercícios de força, cardio e flexibilidade de dificuldade crescente. Eles podem não ser adequados para iniciantes.
Permite Restrições ou Preferências?
Vegetarianos e vegetarianos:
Muitas das receitas são sem carne. Você pode alterar os menus ou ignorá-los e utilizar as listas de alimentos fornecidas para preparar suas próprias refeições. O leite não é uma grande parte da dieta.
Sem glúten:
As pessoas que seguem dietas sem glúten devem ser capazes de fazer substituições ao menu. Os planos de smoothies exigem proteína de soro de leite; verifique o produto que você compra para ter certeza de que não contém glúten (alguns são, outros não). Verifique também todos os rótulos de seus alimentos para ter certeza de que não há glúten nos ingredientes.
O que mais você deve saber
Custo:
O kit -- três DVDs e o Guia Nutricional e o Livro de Exercícios -- lhe dará um retorno de $49,99. O plano fechou seu site e agora é vendido através do The Book Nook e Facebook, assim como na Amazon. A dieta recomenda alimentos orgânicos, que normalmente custam mais do que os alimentos convencionais.
Apoio:
Esta é uma dieta que você faz por conta própria. O suporte é operado através de um grupo de suporte no Facebook...
O que diz o Dr. Michael Smith:
Será que funciona?
Não há nenhuma pesquisa específica sobre a dieta P.I.N.K., mas a dieta pobre em calorias misturada com exercícios vigorosos certamente irá baixar os quilos. Em geral, a dieta inclui alimentos que não só são baixos em calorias, mas também ricos em nutrientes, e limita as coisas ruins que põem sobre os quilos. A chave é se você pode se manter com as calorias muito baixas inicialmente e o exercício intenso que vem depois no programa.
É bom para certas condições?
A perda de peso ajuda a controlar diabetes, pressão alta, colesterol alto e até mesmo doenças cardíacas. Portanto, a dieta P.I.N.K. poderia melhorar todas essas condições. A perda de peso pode até diminuir sua necessidade de medicamentos. Mas a intensidade do programa pode não torná-lo ideal para pessoas que vivem com certos problemas de saúde.
Este é um programa intenso, portanto, verifique primeiro com seu médico para ter certeza de que é o certo para você. Isto é especialmente importante para pessoas com diabetes, porque as mudanças extremas em sua dieta e exercícios físicos podem causar um nível perigosamente baixo de açúcar no sangue. Seu médico pode precisar ajustar seus remédios.
Alguns indivíduos com doenças cardíacas podem ter dificuldades com o nível de exercício neste programa.
A Palavra Final
A força do programa P.I.N.K. está na dieta saudável e no exercício. O foco em vegetais como fonte de carboidratos é uma de suas características mais fortes.
As calorias muito baixas no início são um pouco preocupantes, porque pode ser difícil obter todos os nutrientes necessários em menos de 1.200 calorias por dia. É pouco provável que tenha um impacto negativo sobre sua saúde, já que essa fase não dura mais do que algumas semanas. Mas você terá que cavar fundo para ultrapassá-la.
Se você não fizer exercício regularmente, talvez tenha que ir devagar no início e trabalhar para alcançar os níveis mais altos de exercício. Se você tiver algum problema de saúde, coloque seus médicos OK antes de pular para dentro.
Este programa é ideal para pessoas que procuram perder peso mais rapidamente, mas a intensidade do Método P.I.N.K. dificultará a aderência de alguns. Se você estiver procurando mais devagar para entrar num estilo de vida saudável, esta abordagem pode não funcionar bem para você. Você também precisará se comprometer a comer uma dieta muito saudável e preparar refeições ricas em frutas e vegetais em casa. Você não será capaz de atender às exigências do programa se comer fora ou se gostar de esbanjar.
