médico analisa os prós e os contras do plano de dieta da Jenny Craig.
Jenny Craig tem um pacote de dieta e não estamos falando apenas dos alimentos.
Com este plano, você receberá alimentos pré-embalados com baixas calorias, um consultor para oferecer suporte pessoalmente ou por telefone (se quiser), ferramentas on-line para ajudá-lo a planejar e rastrear refeições e um plano de exercícios.
Não há alimentos proibidos, poções de "desintoxicação" ou menus carregados com alimentos exóticos que afirmam derreter gordura.
Você comerá principalmente os cardápios semanais da Jenny Craig de 70 alimentos pré-embalados diferentes, pelo menos no início. Você receberá cerca de 1.200 calorias por dia, dependendo de sua altura e peso.
Em um estudo, os clientes da Jenny Craig perderam em média 10% do seu peso corporal no primeiro ano do plano.
O que você pode comer e o que você não pode
Além das refeições pré-embaladas da Jenny Craig, você também pode ter frutas e vegetais frescos e produtos lácteos com gordura reduzida.
A abordagem da Jenny Craigs se concentra na escolha de alimentos de baixo teor de gordura que são ricos em água, fibras e proteínas para enchê-lo. Em geral, você pode comer quantos vegetais não amiláceos (como tomates, brócolis e pimentões) quiser.
Você também pode ter esplurges ocasionais como bebidas alcoólicas. Nenhum alimento nunca está completamente fora dos limites.
Nível de esforço: Médio
Você não precisará cozinhar no início. Quando você estiver a meio caminho do seu objetivo de perda de peso, você começará a comer algumas refeições feitas em casa. Uma vez alcançado seu peso alvo, você passará 4 semanas fazendo a transição para refeições feitas em casa.
Limitações:
Você estará comendo muita comida da Jenny Craig até chegar perto do seu objetivo.
Cozinhar e fazer compras:
As refeições pré-embaladas facilitam o planejamento e o preparo das refeições e diminuem a tentação na mercearia.
Alimentos e refeições embalados:
Obrigatório.
Reuniões presenciais:
Opcional. Existem mais de 600 Centros de Perda de Peso Jenny Craig em todo o país.
Exercício:
Você trabalha com um consultor para atingir uma meta de 30 minutos ou mais de atividade moderada, pelo menos 5 dias por semana.
Permite Restrições ou Preferências Dietéticas?
Vegetarianos e vegetarianos:
Não há muitas opções de refeições sem carne pré-embaladas. Se você é vegano, o plano não funcionaria para você, já que todas as entradas vegetarianas são feitas com laticínios.
Dieta pobre em gorduras:
Todas as refeições pré-embaladas são de baixo teor de gordura.
Dieta pobre em sal:
As refeições de Jenny Craig não têm mais de 2.000 miligramas de sódio por dia.
Sem glúten:
O glúten não está fora dos limites. Se você tem doença celíaca ou está evitando o glúten por outros motivos, você precisaria perguntar a Jenny Craig se a empresa tem alguma opção que funcione para você.
O que mais você deve saber
Custos:
Você pagará uma taxa mensal, mais o custo de sua comida.
Independentemente do seu plano, as refeições pré-embaladas e os custos de remessa associados são extras. O custo médio dos alimentos por dia está entre $13?e $28, de acordo com o website da empresa.
Apoio:
Dependendo de seu nível de afiliação, consultores de saúde estão disponíveis nos centros Jenny Craig, por telefone ou online. Também estão disponíveis fóruns, salas de bate-papo e blogs apenas para membros, assim como ferramentas de jornalismo online para acompanhar o que você come e o quão ativo você é.
O que a Dra. Hansa Bhargava diz:
Será que funciona?
Muitas pessoas juram por esta dieta, e há pesquisas para mostrar que ela funciona. A boa notícia também é que, do ponto de vista nutricional, ela atende à maioria das Diretrizes Dietéticas para Americanos do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos.
Esta dieta ajuda a obter fibras, potássio e cálcio suficientes - o que é ótimo, porque muitos americanos não o fazem. Os alimentos pré-embalados facilitam o acompanhamento, embora possam se tornar caros para algumas pessoas.
É bom para certas condições?
Esta é uma dieta equilibrada, e comer bem ajuda a prevenir uma doença crônica. Se você já tem doenças como diabetes, doença cardíaca, pressão alta ou colesterol alto, certifique-se de verificar com seu médico antes de iniciar qualquer dieta.
A Palavra Final
Este é um bom programa porque oferece uma dieta equilibrada que se baseia nas recomendações dietéticas atuais para adultos. Parece fácil, já que você não precisa cozinhar e os alimentos são pré-embalados.
Alguns dos níveis têm até mesmo sistemas de suporte incorporados, caso você tenha dúvidas.
O lado negativo é que é caro. O custo dos alimentos soma-se ao custo do programa de dieta, cerca de US$ 100 por semana, e isto pode ser difícil para algumas pessoas de manter. Mas se você continuar com isso, provavelmente perderá peso gradualmente, o que é uma maneira saudável de perder peso em geral.
Lembre-se, porém, que para prevenir doenças e manter-se ativo para toda a vida, você precisa se exercitar. Portanto, não deixe de acrescentar isto ao seu novo estilo de vida!
