Pessoas que deixaram de utilizar plataformas como TikTok, Instagram, Twitter, e Facebook durante sete dias relataram um aumento da sensação de bem-estar, e alguns disseram que libertaram cerca de nove horas na sua semana que teriam passado a rolar.
Intervalo de uma semana para as redes sociais reduz a ansiedade, a depressão
Por Carolyn Crist
6 de Maio de 2022 -- Fazer uma pausa de uma semana nas redes sociais pode diminuir os sentimentos de ansiedade e depressão, de acordo com um novo estudo publicado na revista Cyberpsychology, Behavior and Social Networking.
Pessoas que deixaram de utilizar plataformas como TikTok, Instagram, Twitter, e Facebook durante sete dias relataram um aumento da sensação de bem-estar, e alguns disseram que libertaram cerca de nove horas na sua semana que teriam passado a rolar.
A rolagem das redes sociais é tão ubíqua que muitos de nós o fazemos quase sem pensar desde o momento em que acordamos até ao momento em que fechamos os olhos à noite, disse Jeff Lambert, o autor principal do estudo e psicólogo de saúde e exercício na Universidade de Bath, numa declaração.
Sabemos que a utilização das redes sociais é enorme e que existem preocupações crescentes sobre os seus efeitos na saúde mental, disse ele. Queríamos ver se pedir simplesmente às pessoas para fazerem uma pausa de uma semana poderia trazer benefícios para a saúde mental.
Lambert e colegas dividiram 154 participantes entre os 18-72 anos de idade que utilizam diariamente as redes sociais em dois grupos, um em que lhes foi pedido que deixassem de utilizar todas as redes sociais durante uma semana e outro em que podiam continuar a percorrer as redes como habitualmente. No início do estudo, foram tiradas notas de base para ansiedade, depressão, e bem-estar. Antes do início do estudo, os participantes relataram ter gasto uma média de oito horas por semana nos meios de comunicação social.
Uma semana mais tarde, os participantes que fizeram uma pausa tiveram melhorias significativas nas suas notas de ansiedade, depressão, e bem-estar do que aqueles que continuaram a utilizar as redes sociais como habitualmente. Além disso, aqueles que fizeram uma pausa de uma semana relataram utilizar as redes sociais durante uma média de 21 minutos, em comparação com uma média de sete horas para o grupo de controlo.
Os participantes que fizeram uma pausa tinham mais probabilidades de concordar com declarações de bem-estar, tais como "tenho-me sentido optimista quanto ao futuro" e "tenho pensado claramente". Também era menos provável que se sentissem nervosos, preocupados, ou que relatassem sintomas depressivos.
Muitos dos nossos participantes relataram efeitos positivos por estarem fora das redes sociais com melhor humor e menos ansiedade em geral, disse Lambert. Isto sugere que mesmo apenas uma pequena pausa pode ter um impacto.
A equipa de investigação planeia agora estudar se outros grupos podem beneficiar de uma pequena pausa dos meios de comunicação social, incluindo os mais jovens e aqueles com condições de saúde física e mental. O grupo também quer seguir as pessoas durante mais de uma semana para medir se os benefícios duram ao longo do tempo.
Se os resultados durarem, escreveram os autores do estudo, uma pausa dos meios de comunicação social poderia ser prescrita como uma opção disponível para a gestão da saúde mental.
É claro que as redes sociais fazem parte da vida e para muitas pessoas, é uma parte indispensável de quem são e de como interagem com os outros, disse Lambert. Mas se passarmos horas todas as semanas a percorrer e sentirmos que está a ter um impacto negativo, pode valer a pena reduzir a nossa utilização para ver se isso ajuda.
