Os probióticos são microorganismos vivos mais freqüentemente utilizados para promover uma digestão saudável. Obtenha informações sobre os tipos de probióticos, e seus possíveis benefícios à saúde.
Por que as pessoas tomam probióticos?
Os probióticos funcionam equilibrando os níveis de microorganismos nos intestinos. Eles diminuem o número de bactérias nocivas. Eles também parecem impulsionar o sistema imunológico do corpo.
Embora as pesquisas estejam em andamento, há boas evidências de que alguns probióticos podem ser úteis no tratamento da síndrome do intestino irritável, alguns tipos de diarréia, colite (particularmente colite ulcerativa e uma complicação da cirurgia para colite ulcerativa chamada pouchite), acne e eczema em crianças. Eles também podem ser usados com antibióticos para ajudar a prevenir a diarréia que pode vir com a ingestão de antibióticos.
Além disso, pesquisadores estão estudando probióticos para determinar se eles podem ajudar certos tipos de úlceras estomacais (aquelas causadas por H. pylori), infecções (incluindo trato urinário, vaginal, GI, sinusite e respiratórias), doenças dentais, alergias e doenças do fígado. Entretanto, são necessárias mais pesquisas para determinar se os probióticos são seguros e eficazes para estas condições.
Há muitos tipos de probióticos. Eles incluem lactobacilos (como Lactobacillus acidophilus e Lactobacillus GG), bifidobactérias (como Bifidobacterium bifidus) e algumas leveduras (como Saccharomyces boulardii). Os diferentes probióticos têm efeitos diferentes. Assim, enquanto um pode ajudar a tratar a diarréia ou uma infecção vaginal, outro pode não ter nenhum efeito. Antes de começar a tomar um suplemento probiótico, fale com seu provedor de saúde para certificar-se de que você obtenha o tratamento com maior probabilidade de ajudar.
Os probióticos são diferentes dos pré-bióticos. Os prebióticos são ingredientes não digeríveis em alimentos que são usados para estimular o crescimento de bactérias probióticas no corpo, proporcionando um ambiente adequado no qual os próprios probióticos podem florescer. Sinbióticos são combinações de prebióticos com probióticos.
Quantas doses de probióticos você deve tomar?
Como existem tantos organismos probióticos diferentes, não existe uma dosagem definida. Peça conselhos a seu provedor de saúde. Alguns probióticos são dosados pelo número de organismos vivos que eles contêm. As dosagens também podem ser indicadas como unidades formadoras de colônias (UFC).
Você pode obter probióticos naturalmente dos alimentos?
Os probióticos ocorrem naturalmente em alguns alimentos e são adicionados a outros. Exemplos disso são iogurte, kefir, chucrute, tempeh, miso, bebidas à base de soja e algumas outras bebidas.
Quais são os riscos de ingestão de probióticos?
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Efeitos colaterais.
Os probióticos parecem ter poucos efeitos colaterais. Alguns podem causar gases intestinais e inchaço. No entanto, é provável que isso melhore com o tempo. Se seus probióticos estão causando estes efeitos colaterais, tente diminuir a dose ou usá-la dia sim, dia não.
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Interações.
Se você tiver qualquer problema médico ou tomar qualquer medicamento regularmente, fale com seu provedor de serviços de saúde antes de começar a usar probióticos. Eles poderiam interagir com medicamentos como antibióticos ou medicamentos imunossupressores.
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Riscos.
Se você tiver doenças ou danos intestinais, HIV, câncer, sistema imunológico enfraquecido ou excesso de bactérias em seu intestino, não use probióticos sem verificar primeiro com seu provedor de cuidados de saúde.
Lactobacillus e bifidobactérias são dois dos tipos mais comuns de probióticos no mercado...
