médico ajuda os leitores a escolher o melhor programa de emagrecimento para suas necessidades.
Em geral, procure programas que se concentrem na perda de peso constante - cerca de 1 a 2 quilos por semana.
Enquanto estiver escolhendo um programa, faça estas perguntas:
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O pessoal inclui conselheiros e profissionais de saúde qualificados, como dietistas registrados, médicos e fisiologistas de exercício?
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Quão limitadas são as escolhas alimentares?
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Quem estabelece seu objetivo de perda de peso: você ou outra pessoa?
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Que porcentagem de pessoas completa o programa?
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Qual é a perda de peso média entre as pessoas que terminam o programa?
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Que porcentagem de pessoas tem problemas ou efeitos colaterais? Quais são esses problemas?
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Existe algum programa de manutenção que ajude a manter o peso fora quando você o perder? A manutenção da perda de peso é importante, portanto deve haver um plano para isso.
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Qual é o custo total, incluindo quaisquer alimentos ou suplementos que são necessários?
Se você planeja perder mais de 15 a 20 libras, ter qualquer problema de saúde ou tomar medicação regularmente, fale com seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso.
Se você planeja usar uma dieta muito baixa em calorias, definitivamente consulte seu médico primeiro e verifique com ele durante toda sua dieta.
