Antes de ir para o mercado, imprima esta lista de compras keto diet.
Use nossa prática lista de compras de dieta keto para ajudá-lo a escolher os tipos certos de alimentos para as refeições que são compatíveis com a dieta keto:
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?Proteínas. Carne, ovos e frutos do mar...
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Produtos lácteos. Queijo gordo e iogurte grego simples.
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?Vegetais. Legumes de baixo teor de carboidratos como espargos, brócolis, cenouras, alho-poró, aipo, cebolinha, pepino, pimentão, rabanetes, espinafres, tomate, rabanetes e salada verde.
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Bebidas: Água normal engarrafada ou água com gás, chá ou café não adoçado
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Gorduras. Cortes gordurosos de carne, banha, manteiga, creme, nozes, sementes, abacates, óleos vegetais como coco e azeite de oliva, e peixe oleoso.
Alimentos a evitar
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Alimentos ricos em carboidratos. Evitar grãos em forma de pão e produtos cozidos, doces, massas e cereais para o café da manhã...?
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Vegetais de amido. Evitar legumes como batatas, batata doce, milho, ervilhas e feijão...?
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Fruta. Evite frutas e sucos de frutas...
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Álcool. Evite o álcool, mas se você tiver que tê-lo, escolha entre opções de baixo teor de carboidratos como vodka ou tequila. Use água com gás para uma batedeira...
