Suplementos de Potássio: Benefícios, Deficiência de Potássio, Dosagem, e Mais

O potássio é um mineral que é crucial para a vida. É necessário para que o coração, os rins e outros órgãos funcionem normalmente. Aprenda mais sobre o potássio com especialistas em medicina.

Por que as pessoas tomam o potássio?

A maioria das pessoas que se alimentam de uma dieta saudável deve obter potássio suficiente naturalmente. O baixo potássio está associado a um risco de pressão alta, doença cardíaca, derrame cerebral, artrite, câncer, distúrbios digestivos e infertilidade. Para pessoas com baixo potássio, os médicos às vezes recomendam dietas melhoradas - ou suplementos de potássio - para prevenir ou tratar algumas dessas condições.

As deficiências de potássio são mais comuns em pessoas que:

• Usar certos medicamentos, tais como diuréticos

• Ter trabalhos fisicamente exigentes

• Atletas exercitando-se em climas quentes e suando excessivamente

• Têm condições de saúde que afetam sua absorção digestiva, tais como a doença de Crohn

• Ter um distúrbio alimentar

• Fumo

• Abuso de álcool ou drogas

Quanto potássio você deve tomar?

O Instituto de Medicina estabeleceu uma ingestão adequada de potássio. Obter esta quantidade de potássio da dieta, com ou sem suplementos, deve ser suficiente para mantê-lo saudável. A FDA determinou que os alimentos que contêm pelo menos 350 miligramas de potássio podem ostentar o seguinte rótulo: "Dietas contendo alimentos que são boas fontes de potássio e baixo teor de sódio podem reduzir o risco de hipertensão arterial e derrame".

Sempre tome suplementos de potássio com um copo cheio de água ou suco.

Não há limite superior estabelecido para o potássio. Portanto, não está claro exatamente quanto potássio você pode tomar com segurança. Entretanto, doses muito altas de potássio podem ser mortais.

Você pode obter potássio naturalmente dos alimentos?

As boas fontes naturais de potássio incluem

• Bananas

• Abacates

• Amendoins e nozes, como amêndoas, nozes pecan e nozes

• Citrinos

• Folhados, legumes verdes

• Leite

• Batatas

Tenha em mente que alguns tipos de cozimento, como a fervura, podem diminuir o teor de potássio em alguns alimentos.

Quais são os riscos da ingestão de potássio?

• Efeitos colaterais.

  Em altas doses, o potássio pode ser perigoso. Não tome suplementos de potássio sem falar com seu médico. Em doses normais, o potássio é bastante seguro. Pode causar uma perturbação no estômago. Algumas pessoas têm alergias a suplementos de potássio.

• Avisos.

  Pessoas com doença renal, diabetes, doenças cardíacas, doença de Addison, úlceras estomacais ou outros problemas de saúde nunca devem tomar suplementos de potássio sem falar primeiro com um médico.

• Overdose.

  Os sinais de uma overdose de potássio incluem fraqueza muscular ou paralisia, batimentos cardíacos irregulares, confusão, sensação de formigamento nos membros, pressão sanguínea baixa e coma. Obtenha ajuda médica de emergência imediatamente.

• Outros efeitos colaterais possíveis são

  : fraqueza muscular ou paralisia, anormalidades de condução cardíaca e arritmias cardíacas, incluindo bradicardia sinusal, parada sinusal, ritmo idioventricular lento, taquicardia ventricular, fibrilação ventricular e assistolia.