A vitamina B12 é essencial para a boa saúde, mas algumas pessoas podem não estar recebendo o suficiente. o médico lhe fala sobre os sintomas de uma deficiência de vitamina B12 e como ela pode ser tratada.
A vitamina B12 faz muitas coisas pelo seu corpo. Ela ajuda a fazer seu DNA e seus glóbulos vermelhos, por exemplo.
Como seu corpo não produz vitamina B12,? você tem que obtê-la de alimentos à base de animais ou de suplementos. E você deve fazer isso regularmente. Enquanto a vitamina B12 é armazenada no fígado por até cinco anos, você pode eventualmente tornar-se deficiente se sua dieta não ajudar a manter os níveis.
Quanto custa?
A resposta depende de coisas incluindo sua idade, seus hábitos alimentares e condições médicas, e quais medicamentos você toma.
As quantidades médias recomendadas, medidas em microgramas (mcg), variam de acordo com a idade:
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Bebês até 6 meses de idade: 0,4 mcg
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Bebês de 7-12 meses de idade: 0,5 mcg
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Crianças de 1-3 anos de idade: 0,9 mcg
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Crianças de 4-8 anos de idade: 1,2 mcg
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Crianças de 9-13 anos de idade: 1,8 mcg
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Adolescentes de 14-18 anos: 2,4 mcg (2,6 mcg por dia se estiver grávida e 2,8 mcg por dia se estiver amamentando)
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Adultos: 2,4 mcg (2,6 mcg por dia se estiver grávida e 2,8 mcg por dia se estiver amamentando)
Fontes alimentares de vitamina B12
Você pode obter vitamina B12 em alimentos para animais, que a têm naturalmente, ou de itens que foram fortificados com ela.
As fontes animais incluem produtos lácteos, ovos, peixe, carne e aves. Se você estiver procurando um alimento fortificado com B12, verifique o rótulo de Fatos Nutricionais do produto.
Deficiência de vitamina B12
A maioria das pessoas nos Estados Unidos recebe o suficiente deste nutriente. Se você não tiver certeza, você pode perguntar ao seu médico se deve fazer um exame de sangue para verificar seu nível de vitamina B12.
Com a idade, pode se tornar mais difícil absorver esta vitamina. Também pode acontecer se você tiver sido submetido a uma cirurgia de emagrecimento ou outra operação que remova parte de seu estômago, ou se você beber muito.
Também pode ser mais provável que você desenvolva deficiência de vitamina B12 se você a tiver:
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Gastrite atrófica, na qual seu revestimento estomacal afinou
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Anemia perniciosa, que dificulta a absorção de vitamina B12 pelo seu corpo
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Condições que afetam seu intestino delgado, tais como doença de Crohn, doença celíaca, crescimento bacteriano, ou um parasita
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O mau uso do álcool ou o consumo excessivo de álcool pode dificultar a absorção de nutrientes por seu corpo ou impedir que você coma calorias suficientes. Um sinal de que você não tem B12 suficiente pode ser uma glossite, ou uma língua inchada e inflamada.
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Distúrbios do sistema imunológico, tais como doença de Graves ou lúpus
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Tem tomado certos medicamentos que interferem com a absorção de B12. Isto inclui alguns medicamentos para a azia, incluindo inibidores da bomba de prótons (PPIs), tais como esomeprazol?(Nexium), lansoprazol?(Prevacid),?omeprazol?(Prilosec OTC),?pantoprazol?(Protonix), e rabeprazol?(Aciphex), bloqueadores H2 tais como cimetidina (Tagamet) e?famotidina (Pepcid AC); e certos medicamentos para diabetes tais como metformina (Glucophage).
Você também pode ter deficiência de vitamina B12 se seguir uma dieta vegana (o que significa que você não come nenhum produto animal, incluindo carne, leite, queijo e ovos) ou se você for vegetariano e não comer ovos ou produtos lácteos suficientes para atender às suas necessidades de vitamina B12. Em ambos os casos, você pode adicionar alimentos fortificados à sua dieta ou tomar suplementos para atender a essa necessidade... Saiba mais sobre os diferentes tipos de suplementos de vitamina B.
Grávida ou Nova Mãe?
Você é uma mulher grávida de dieta vegana ou vegetariana e planeja amamentar apenas seu bebê? Você deve falar com seu médico antes de ter seu bebê, de modo que você tenha um plano de como você obterá vitamina B12 suficiente para manter seu bebê saudável.
Sem vitamina B12 suficiente, seu bebê poderia ter atrasos de desenvolvimento e não prosperar e crescer como deveria.
Sintomas de deficiência de vitamina B12
Se você tem deficiência de vitamina B12, você pode tornar-se anêmico... Uma deficiência leve pode não causar sintomas. Mas se não for tratada, pode levar a sintomas tais como:
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Fraqueza, cansaço ou leveza
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Palpitações cardíacas e falta de ar
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Pele pálida
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Uma língua lisa
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Constipação, diarréia, perda de apetite ou gás?
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Problemas nervosos como dormência ou formigamento, fraqueza muscular e problemas de locomoção
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Perda de visão
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Problemas mentais como depressão, perda de memória ou mudanças comportamentais?
Tratamento
Se você tem anemia perniciosa ou tem dificuldade para absorver a vitamina B12, você precisará de doses desta vitamina no início. Talvez você precise continuar tomando essas doses, tomar altas doses de um suplemento pela boca, ou obtê-lo por via nasal depois disso.
Se você não comer produtos de origem animal, você tem opções. Você pode mudar sua dieta para incluir grãos fortificados com vitamina B12, um suplemento ou injeções de vitamina B12, ou uma dose alta de vitamina B12 por via oral, se você for deficiente.
Os adultos idosos que têm deficiência de vitamina B12 provavelmente terão que tomar um suplemento diário de vitamina B12 ou uma multivitamina que contenha vitamina B12.
Para a maioria das pessoas, o tratamento resolve o problema. Mas, qualquer dano aos nervos que tenha ocorrido devido à deficiência pode ser permanente.
Prevenção
A maioria das pessoas pode prevenir a deficiência de vitamina B12 comendo carne, aves, frutos do mar, produtos lácteos e ovos em quantidade suficiente.
Se você não comer produtos de origem animal, ou se tiver uma condição médica que limite a absorção de nutrientes por seu corpo, você pode tomar vitamina B12 em um suplemento multivitamínico ou outro suplemento e alimentos fortificados com vitamina B12.
Se você optar por tomar suplementos de vitamina B12, informe seu médico, para que ele possa lhe dizer o quanto você precisa, ou certifique-se de que eles não afetarão nenhum medicamento que você esteja tomando.
