Você já foi diagnosticado com deficiência de vitamina B12? Eis o que você precisa saber para administrar sua condição e levar uma vida saudável.
O tratamento para uma deficiência de B12 é bastante simples. Mas é importante obter ajuda cedo. Se você ficar em baixo por muito tempo, isso pode levar a sérios problemas de saúde. Isso inclui problemas de memória ou danos aos nervos que podem não desaparecer...
Se você tem baixo teor de B12 ou pensa que está, fale com seu médico. Aqui estão algumas maneiras que podem ajudar.
Encontre a causa
Seu plano de tratamento depende do motivo da falta de B12. O médico lhe perguntará sobre o que você come e se você tem outras condições de saúde. Não deixe de informá-los sobre qualquer medicação ou suplemento que você esteja tomando.
As causas da deficiência de B12 incluem:
Envelhecimento. Os adultos mais velhos tendem a ter menos ácido estomacal que você precisa para absorver a B12 dos alimentos.
Anemia perniciosa. Este é um distúrbio do sistema imunológico que afeta as células do seu estômago. Se você o tem, você não faz o suficiente de uma proteína chamada fator intrínseco. Você precisa disso para absorver a B12 dos alimentos.
Distúrbios digestivos. Isso inclui condições como doença de Crohns, colite ulcerativa ou doença celíaca.
Problemas hepáticos. Você precisa de um fígado saudável para armazenar a vitamina B12.
Dieta. Veganos ou vegetarianos são mais propensos a ter uma deficiência de B12. A maioria dos alimentos à base de plantas não tem muito ou nenhum deste nutriente. Se você estiver grávida ou amamentando, uma dieta pobre em B12 pode afetar seu bebê...
Cirurgia. Qualquer procedimento que retire parte ou todo o seu estômago provavelmente diminuirá o número de células que ajudam a absorver a B12...
Medicação. Alguns medicamentos, incluindo metformina e antiácidos, podem diminuir a capacidade do seu corpo de absorver a B12.?
Uso impróprio de álcool. Você pode não comer o suficiente de alimentos ricos em B12 se beber muito. Pode também impedir seu estômago de absorver nutrientes suficientes...?
Maneiras de administrar sua deficiência de B12
Seu fígado armazena este nutriente por um longo tempo. Pode levar de 3 a 5 anos para utilizá-lo. A maioria dos adultos só precisa de 2,4 microgramas por dia. Você precisará de um pouco mais se estiver grávida ou amamentando.
Seu médico pode recomendar:
Tiros. Eles podem colocar B12 diretamente em seu músculo com uma agulha. Isto passa por cima de seu estômago. Isso significa que ele vai entrar em seu corpo mesmo que você tenha problemas de absorção.
Você pode receber uma injeção uma vez por semana durante um mês. Mas você pode precisar delas com mais freqüência se tiver sintomas mais sérios, como problemas nervosos, ou se sua anemia perniciosa for grave. Talvez você precise tomar uma injeção uma vez por mês para o resto de sua vida.
Spray nasal. Se você não gosta de agulhas, pergunte ao seu médico sobre um spray nasal receitado. Você borrifar 500 microgramas até uma narina a cada semana até que seus níveis estejam normais.
Suplementos dietéticos. Você pode engolir um comprimido ou tomar um comprimido que derreta sob sua língua. O médico pode começar com 1.000-2.000 microgramas por dia. Quando seus níveis estiverem normais, você pode precisar de 100-500 microgramas por dia ou 1.000 microgramas uma ou duas vezes por semana. Seu médico pode lhe informar qual é a dose certa para você.
Alguns grupos podem precisar tomar um suplemento B12 para toda a vida. Estes incluem:
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Veganos ou vegetarianos rígidos
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Pessoas que tiveram cirurgia para perda de peso ou câncer de estômago
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Pessoas com anemia perniciosa
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Pessoas com mais de 50 anos
Alimentos. Grandes quantidades de B12 provêm de produtos animais, como carne vermelha e peixe. Também é encontrado em aves, ovos, laticínios e alguns alimentos à base de plantas ou fortificados. Não se preocupe se você não souber como mudar sua dieta. Seu médico pode encaminhá-lo a um dietista. Eles são especialistas treinados para ajudá-lo a elaborar um plano alimentar ao qual você pode se ater.
Algumas fontes de B12 incluem:
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Amêijoas
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Fígado e carne bovina
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Truta e salmão
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Atuns enlatados
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Leite com baixo teor de gordura
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Iogurte magro
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Ovo inteiro
As fontes B12 baseadas em plantas incluem:
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Cereais fortificados
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Leite não-lácteo fortificado
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Levedura nutritiva
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Algas marinhas Nori
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Tempeh
Existem Efeitos Colaterais?
A vitamina B12 é geralmente considerada segura. Geralmente você urina o que não precisa. Mas você não deve tomar muito, a menos que seu médico lhe diga para fazê-lo. Doses mais altas podem causar efeitos colaterais indesejados.
Doses altas de vitamina B12 podem causar:?
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Dizziness
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Dor de cabeça
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Ansiedade
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Náusea
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Vomitando
O que esperar após o tratamento
Se você tiver anemia, é provável que melhore em 6-8 semanas. Pode levar um pouco mais de tempo para que seus problemas nervosos melhorem. Os danos nervosos graves que duram um ano ou mais podem não desaparecer. Os adultos mais velhos que têm demência geralmente não pensam ou se lembram melhor após o tratamento.
Seu médico provavelmente verificará seu sangue de vez em quando para ter certeza de que seus níveis de B12 estão normais. Se você tem anemia perniciosa ou outra condição que não desaparece, você pode precisar de vacinas ou suplementos para sempre. Seu médico o ajudará a encontrar o plano certo para manter-se saudável.
