Tratamentos que se ajustam ao seu plano

Aqui estão 82 opções deliciosas para "light" ou "medium" sobremesas ou lanches

Tratamentos que se ajustam ao seu plano

Aqui estão 82 deliciosas opções para sobremesas ou salgadinhos "light" ou "médio

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Do arquivo médico

Procurando um doce ou um salgado para desfrutar depois de uma refeição ou como um lanche? O programa médico Clínica de Perda de Peso prescreve sobremesas em três categorias -- "leve", "médio" e "rico".

Ocasionalmente, há espaço em um plano de alimentação saudável para uma sobremesa rica. Mas se você incluir lanches e sobremesas como parte regular de seu plano de alimentação semanal, faça-os os tipos light ou médio de baixa caloria.

Mantenha esta lista à mão, e quando seu dente doce tornar sua presença conhecida ou quando um "ataque de petiscos" vier sobre você, você nunca estará perdido. Alguns são do arquivo de receitas da Clínica de Perda de Peso; outros são simples o suficiente para se juntar no local.

Sobremesas leves (aproximadamente 82 calorias por porção)

• Pêssego fatiado com 2 colheres de sopa de nata batida leve

• 1/2 xícara de chá de bagas com 1 colher de sopa de creme azedo leve e 1 colher de chá de açúcar mascavo

• Barra de frutas congeladas

• 2 xícaras de pipoca com 1 colher de sopa de queijo ralado e pitada de pimenta

• 1/2 copo de sorvete

• 3 Beijos de Hershey

• 20 geleias

• 2 caramelos

• 4 bolachas de baunilha

• 1 fatia de bolo de comida de anjo

• Biscoito de passas de aveia

• Doce de Arroz Krispie

• Snickers barra de chocolate de tamanho divertido

• 1/2 copo de gelatina adoçada

• 2 fatias de abacaxi grelhado

• 8 onças de cerveja de raiz diet com 1 colher de iogurte congelado sem gordura

• 1/2 xícara de chá de iogurte magro de limão ou baunilha com adoçante artificial e 1/2 xícara de chá de framboesa

• Salada de frutas gelatinosas com amêndoas

• Maçãs assadas em molho de frutas

• Creme de toranja

• Suco de frutas sorbet (laranja, damasco, toranja, limão)

• Espetadas de frutas

• Mousse de frutas (maçã, pêra, pêssego, damasco, etc.)

• Suco de frutas

• Mousse de limão ou laranja

• Pêras com amoras

• Salada de frutas vermelhas

• Sorvete de morango ou framboesa

• Pudim de baunilha cremoso

• Creme de xícara

• Ilhas flutuantes

• Flan de gelatina

• Mousse de mármore (baunilha e chocolate)

• Pudim de chocolate sem açúcar

• Sorvete de baunilha, café ou chocolate

• Bolo de pudim de limão assado

• Bolo de comida de anjo chocolate-mocha

• Cranberry pistachio biscotti

• Torta de creme de abóbora leve e fácil

• Uma tigela (melhor para você) brownies

• Brownies de hortelã-pimenta

• 2 xícaras Congelamento rápido de limão (ou filhotes de cachorro com lama)

• Lite mocha gelada

Sobremesas médias (aproximadamente 174 calorias por porção)

• 1/2 xícara de chá de iogurte de baunilha com 1 xícara de chá de frutas vermelhas

• 1/2 copo de flan

• 1/2 xícara de chá de pudim de arroz

• 1/2 cupioca tapioca

• Pequenos sorvetes de sorvete

• 15 batatas fritas assadas com 1 colher de sopa de molho baixo em gordura

• 15 batatas fritas comuns

• 6 pequenas torções de pretzel com 1 onça de queijo magro

• 21 uvas congeladas com 1 onça de queijo magro

• Banana congelada mergulhada em molho de chocolate

• Choconana smoothie - misture 1 banana pequena, 1/2 xícara de chocolate com leite magro, e gelo.

• Smoothie de frutas - misture 1/2 xícara de frutas, 1/2 xícara de leite desnatado e 1/3 xícara de iogurte baunilhado com baixo teor de gordura

• S'more - 1 bolacha graham grande dividida ao meio, coberta com um marshmallow grande e 1/2 barra de chocolate (1,55 oz), micro-ondas por 10 segundos

• 1 maçã com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim

• 3 Oreos

• 3 morangos grandes cobertos de chocolate

• 6 onças de iogurte gelado com chocolate

• 1 Eskimo Pie Bar (sorvete de baunilha com cobertura de chocolate amargo)

• 2/3 xícara de sorvete Healthy Choice

• 3 Bolos de biscoitos Nabisco Snackwell Devil's Food

• 1 1/2 porções de Salada de frutas cremosa

• Maçãs de caramelo por dentro e por fora

• Coito de limão e baunilha panna

• Creme de baunilha rápido

• Pão-de-ló de limão matzo

• 3 Bolachas de aveia com pedaços de chocolate

• Bolo de pudim de limão assado com morangos e creme de leite batido

• 1/3 xícara Mistura de trilha totalmente saborosa

• 2/3 xícara Pretzel potpourri

• Salsa de mamão manga e um punhado de batatas fritas de tortilha

• Explosão Boysenberry-banana

• Leite com sabor frutado festivo

• Congelamento de Mochaccino

• Batido de copo de manteiga de amendoim

• Batido de soja Shamrock

• Batido de limonada de morango

• Batido de limão Sunshine

• Pão de banana para crianças