Fazer alguns ajustes no estilo de vida pode aliviar os sintomas da hérnia hiatal. o médico lhe diz mais.
Quando você tem uma hérnia hiatal, é mais fácil para os ácidos estomacais subirem até o esôfago, o tubo que transporta os alimentos da garganta até o estômago. Isto causa uma sensação de ardor na garganta e no peito. Alguns alimentos podem piorar estes sintomas para algumas pessoas. Felizmente, os sintomas de azia associada à hérnia hiatal muitas vezes podem ser controlados com mudanças na dieta e no estilo de vida.
Hérnia hiatal: Alimentos que podem causar sintomas
Os seguintes alimentos são altamente ácidos ou podem enfraquecer o esfíncter esofágico inferior, facilitando o retorno dos ácidos estomacais ao seu esôfago. Eles podem causar sintomas de azia.
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Alimentos cítricos, como laranjas, grapefruits e limões, e suco de laranja, suco de toranja, suco de arando e limonada
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Chocolate
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Alimentos gordurosos e fritos, como frango frito e cortes gordurosos de carne
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Alho e cebola
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Alimentos picantes
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Hortelã-pimenta e hortelã-da-índia
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Alimentos à base de tomate, como molho de esparguete, pizza, pimentão, salsa e suco de tomate
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Café, chá (incluindo as versões descafeinado), e álcool
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Bebidas carbonatadas
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Produtos lácteos, tais como leite integral, sorvetes e alimentos cremosos. Experimente o leite de soja; ele pode ser um bom substituto do leite. Também, queijos suaves, como feta ou cabra, podem ser apreciados com moderação.
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Óleo e manteiga
Hérnia hiatal: Alimentos que são menos prováveis de causar sintomas
Os seguintes alimentos são alimentos de baixa produção de ácido e são menos susceptíveis de agravar seus sintomas de hérnia hiatal:
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Bananas e maçãs
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Feijão verde, ervilhas, cenouras e brócolis
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Grãos, como cereais (farelo e farinha de aveia), pão, arroz, massas e bolachas
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Leite magro ou desnatado e iogurte magro
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Queijos sem gordura, queijo cremoso e creme de leite sem gordura
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Carne magra, frango e peixe
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Água
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Pretzels, bolachas de graham, bolos de arroz e batatas fritas assadas
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Doces com baixo teor de gordura (sem chocolate ou menta)
Você pode descobrir que alguns dos alimentos listados em "alimentos a evitar" podem não incomodá-lo, enquanto outros na lista "alimentos a desfrutar" podem causar desconforto. Todos toleram os alimentos de maneira diferente. Para determinar a melhor dieta para você, mantenha um diário alimentar por algumas semanas. E depois evite qualquer coisa que lhe cause sintomas.
Hérnia hiatal: Dicas de Culinária
Uma boa maneira de apreciar os alimentos listados acima é cozinhá-los de forma saudável. Aqui estão algumas dicas de culinária amigável à queima do coração:
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Escolha carnes magras, tais como frango sem pele, carne com pouca gordura visível, peru moído em vez de carne moída e peixe. Os cortes magros de carne incluem redondos, de frango, de lombo de vaca ou de lombo. Os cortes magros de carne de porco incluem lombinho ou costeleta de lombo.
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Assar ou grelhar alimentos em vez de fritar.
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Desnaturar a gordura da carne durante o cozimento.
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Vá com calma no tempero. A maioria dos temperos são bons, desde que não sejam picantes, mas devem ser usados com moderação.
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Substituir alimentos lácteos com baixo teor de gordura, como iogurte magro, por sorvete.
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Cozinhe seus legumes a vapor somente com água.
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Limite a manteiga, óleos e molhos de creme. Usar spray de cozimento em vez de óleo de cozinha ao refogar.
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Escolha ingredientes com ou sem gordura em vez de produtos com gordura total.
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Seja criativo. Há todos os tipos de maneiras de modificar receitas. Não tenha medo de experimentar coisas novas.
Hérnia hiatal: Dicas de estilo de vida
Além de fazer ajustes no que você come e como você cozinha, mudar certos hábitos também pode diminuir os sintomas da azia, inclusive:
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Não coma em excesso. Ao invés disso, coma refeições pequenas e freqüentes. E leve seu tempo. Comer rápido pode piorar os sintomas da azia.
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Evite deitar-se ou ir dormir por pelo menos três horas após uma refeição.
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Não se curvar logo após a refeição.
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Não fumar.
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Perder peso, se necessário.
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Use roupas soltas para não aumentar a pressão sobre seu estômago.
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Levante a cabeça de sua cama de 6 a 8 polegadas com blocos de madeira ou alguns outros objetos robustos. Levantar a cabeça com travesseiros provavelmente não lhe dará o alívio que você precisa.
Se estas dicas de dieta e estilo de vida não ajudarem, ou se você precisar de alívio adicional, antiácidos de venda livre e drogas redutoras ou bloqueadoras de ácido podem ajudar a controlar seus sintomas de azia. Fale com seu médico para saber mais sobre medicamentos de venda livre ou medicamentos prescritos para tratar seus sintomas. A cirurgia pode ser necessária em casos raros.
Os sintomas da hérnia hiatal podem ser incômodos. Mas a maioria das pessoas se sente melhor depois de ajustar sua dieta e estilo de vida.
