As bactérias em seu sistema digestivo podem lhe dar pistas sobre sua saúde e seu médico lhe diz como.
Pesquisas sugerem que suas bactérias intestinais estão ligadas à sua probabilidade de coisas como diabetes, obesidade, depressão e câncer de cólon.
O que são Bactérias Intestinais?
Vivendo dentro de seu intestino estão 300 a 500 tipos diferentes de bactérias contendo quase 2 milhões de genes. Emparelhadas com outros pequenos organismos como vírus e fungos, elas fazem o que é conhecido como microbiota, ou o microbioma.
Como uma impressão digital, a microbiota de cada pessoa é única: A mistura de bactérias em seu corpo é diferente da mistura de todos os outros. É determinada em parte pela microbiota de sua mãe - o ambiente ao qual você está exposto ao nascer - e em parte por sua dieta e estilo de vida.
As bactérias vivem em todo o seu corpo, mas as que estão no seu intestino podem ter o maior impacto em seu bem-estar. Elas alinham todo o seu sistema digestivo. A maioria vive em seus intestinos e no cólon. Elas afetam tudo, desde seu metabolismo, seu humor e seu sistema imunológico.
Bactérias Intestinais e Doenças
As pesquisas sugerem que as bactérias intestinais em pessoas saudáveis são diferentes daquelas com certas doenças. As pessoas que estão doentes podem ter muito pouco ou muito de um certo tipo. Ou podem não ter uma grande variedade de bactérias. Seu pensamento pode proteger alguns tipos contra enfermidades, enquanto outros podem aumentar o risco.
Os cientistas começaram a estabelecer vínculos entre as seguintes doenças e as bactérias em seu intestino:
Obesidade, diabetes tipo 2, e doenças cardíacas:
Suas bactérias intestinais afetam o metabolismo de seu corpo. Elas determinam coisas como quantas calorias você obtém dos alimentos e que tipos de nutrientes você extrai deles. Demasiadas bactérias intestinais podem fazer com que você transforme as fibras em ácidos graxos. Isto pode causar depósitos de gordura em seu fígado, o que pode levar a algo chamado síndrome metabólica - uma condição que freqüentemente leva a diabetes tipo 2, doenças cardíacas e obesidade.
Doenças inflamatórias intestinais, incluindo doença de Crohns e colite ulcerativa:
Acredita-se que as pessoas com essas condições têm níveis mais baixos de certas bactérias intestinais anti-inflamatórias. A conexão exata ainda não está clara. Mas pensa-se que algumas bactérias podem fazer seu corpo atacar seus intestinos e preparar o terreno para estas doenças.
Câncer de cólon:
Estudos mostram que as pessoas com ela têm uma microbiota intestinal diferente, incluindo níveis mais altos de bactérias causadoras de doenças, do que as pessoas saudáveis.
Ansiedade, depressão e autismo:
O intestino está repleto de terminações nervosas que se comunicam com o cérebro. Seu médico pode chamar esta conexão de eixo intestinal-cérebro. Estudos têm sugerido uma ligação entre bactérias intestinais e distúrbios do sistema nervoso central, como ansiedade, depressão e distúrbio do espectro do autismo.
Artrite:
A idéia é que as pessoas com artrite reumatóide podem ter quantidades maiores de uma bactéria ligada à inflamação do que as pessoas sem ela.
O que você pode fazer?
Como você pode obter bactérias intestinais saudáveis?
Comece comendo uma dieta nutritiva
ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais. Uma dieta ocidental rica em gordura e açúcar e pobre em fibras pode matar certos tipos de bactérias intestinais, tornando sua microbiota menos diversificada...
Limite o uso de antibióticos, que podem eliminar bactérias saudáveis juntamente com bactérias problemáticas, apenas quando necessário, conforme determinado por seu médico.
O exercício também pode incentivar
o crescimento de uma variedade de bactérias intestinais. Ter uma microbiota intestinal mais variada pode promover melhor saúde e, por sua vez, reduzir seu risco de doenças.
Você não pode simplesmente tomar probióticos para combater o diabetes ou tratar a artrite. Especialistas dizem que é preciso fazer mais pesquisas para identificar os tipos exatos de bactérias que levam a certos males.
Em breve você poderá ser capaz de tomar um medicamento ou suplemento feito de uma determinada cepa de bactérias intestinais para reduzir seu risco de - ou mesmo curar - certas doenças.
