Fotos de Diarréia Dicas para o alívio de Diarréia

Quando a necessidade de ir tomar conta de sua vida, tente estas dicas do médico para ajudá-lo a recuperar o controle e a paz de espírito.

Dicas para o alívio da diarréia do dia-a-dia

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Comece seu dia com Probióticos

Estas boas bactérias podem ajudar a reequilibrar a flora em seu trato digestivo. Elas são as "culturas vivas" em alimentos fermentados como iogurte e kefir, boas escolhas mesmo para muitas pessoas com intolerância à lactose. (Os probióticos também vêm em forma de suplemento se todos os laticínios estiverem fora dos limites.) O iogurte espesso estilo grego lhe dará o dobro da proteína...

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Modificar os horários das refeições

Fique quieto depois de colocar seu garfo no chão. A atividade pode acelerar os movimentos dos alimentos através de seu sistema e desencadear um surto de diarréia. Trabalhe em sua mesa, leia um livro, ou assista a um show por 30 minutos. Mantenha suas refeições pequenas, e coma mais, com mais freqüência...

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Rehidratar

?água simples pode não ser suficiente quando você tem diarréia severa, porque você pode perder eletrólitos - minerais que você precisa, como sódio e potássio. Bebidas esportivas com açúcar e sais, ou um líquido ou pó de reposição oral que você pode obter em drogarias, podem ajudá-lo a evitar a fadiga e outros sintomas de desidratação.

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Beba com responsabilidade

Seu joe matinal, cola da tarde e coquetel antes do jantar podem causar ou agravar o problema, portanto, cortá-los ou ignorá-los pode ajudar. A cafeína e o álcool também podem levar à desidratação. Opte antes por chá sem cafeína e suco de uva claro -- à temperatura ambiente em vez de quente ou frio.

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Considere Menos FODMAPs

Isso é estenografia para uma ampla gama de alimentos com carboidratos fermentáveis que adicionam mais líquido ao seu intestino. Na lista estão o leite e outros alimentos lácteos (ricos em lactose) e sucos de frutas, frutas secas, maçãs e pêras cruas, e frutas com caroço (muita frutose). Assim como os vegetais cruciferos, como brócolis e repolho, assim como cebolas e muitas leguminosas. Trabalhe com um dietista se você os limitar para não perder os nutrientes essenciais.

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Cuidado com os gatilhos sorrateiros

Os adoçantes artificiais chamados álcoois do açúcar (como manitol, sorbitol e xilitol) encontrados em balas, chicletes e alguns alimentos embalados, também são FODMAPs. Eles podem agir como laxantes, piorando a diarréia. Outros estímulos para algumas pessoas são alimentos muito ricos em gordura - desde carnes até treats - e qualquer coisa frita.

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Obtenha mais fibras solúveis

Ao contrário da fibra insolúvel em grãos inteiros, a fibra solúvel embebe líquido e pode ajudar a formar fezes mais sólidas, cortando em viagens ao banheiro. Uma fonte é o psyllium, que pode ser obtido como suplemento. Maçãs, pêras e frutas cítricas têm outro tipo, chamado pectina. Uma vez que a fruta crua pode ser difícil de digerir, opte pelo molho de maçã ou pêra enlatada. Ou compre pectina em pó no supermercado...

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Cuidado com os Suplementos

Uma cápsula diária de 500-800 miligramas de óleo de hortelã-pimenta ajuda algumas pessoas com diarréia e outros sintomas de síndrome do intestino irritável. Mas suplementos que podem ajudar outras condições podem piorar a diarréia, incluindo pólen de abelha, cayenne, condroitina e glucosamina. Ácidos graxos ômega-3, óleo de linhaça, e doses muito altas de vitamina C podem até causar isso.

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Limpar com cuidado

Os toalhetes úmidos são ótimos; procure uma fórmula sem álcool feita especificamente para o tratamento da incontinência. São suaves, porém muito bons para limpeza e controle de odores. Em casa, enxágüe seu fundo com água simples ou use um spray de água morna de um chuveiro manual. Salte o sabonete e todos os produtos com fragrância. Deixe sua pele secar ao ar, ou use um ventilador para resfriar o alívio.

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Proteja sua pele

A aplicação de creme de barreira é freqüentemente mais eficaz do que a vaselina simples para evitar irritação nesta área delicada. Procure por ingredientes como óxido de zinco ou dimeticone. Você encontrará uma grande seleção em sites de fornecimento médico doméstico.

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Seguro contra acidentes de trabalho

As almofadas dentro de sua roupa íntima, projetadas para quando você não pode controlar seus intestinos, são feitas com fibras especiais que não estão nas típicas almofadas menstruais ou nos forros das calcinhas. No entanto, elas são igualmente discretas. São chamados de almofadas para incontinência fecal. Os sites de fornecimento médico em casa oferecem uma entrega discreta e uma seleção muito mais ampla do que sua drogaria local...

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Evite a fricção do tecido

Ir a nu pode funcionar em particular. Mas quando é hora de se vestir, a roupa íntima simples de algodão deixa sua pele respirar. Escolha calças mais folgadas ou saias fluidas em vez de calças jeans que esfregam e amarram.

Para os treinos, coloque as calças de algodão folgadas em vez de abraçar o corpo de sintéticos. Em seguida, trocar de roupa o mais rápido possível e enxaguar qualquer suor, o que pode irritar a pele.

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Preparar para ir em frente

Ele o ajudará a se sentir mais confortável, especialmente em algum lugar novo. Os aplicativos de busca de banheiros em seu telefone podem facilitar a busca por um banheiro. Algumas organizações de saúde oferecem cartões impressos ou e-cards que ajudam você a passar para a cabeça de uma linha de banheiro. Além disso, carregue um kit com toalhetes úmidos, uma bolsa plástica para roupas sujas e um higienizador de mãos. Enrole e guarde um par de calças e roupas íntimas sobressalentes em seu tote.

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Cuidado com seus remédios

Usar medicamentos especificamente para diarréia somente quando necessário e exatamente como indicado. Dica: Tomá-lo antes de um compromisso ou evento importante pode ajudá-lo a evitar viagens para o banheiro. Mas fique dentro do limite diário. Você não quer substituir a diarréia pela constipação.

Se você está sob medicação para um problema de saúde que causa diarréia, não pule uma dose nos dias em que se sentir melhor. Isso pode reiniciar o problema.

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Faça um intervalo

Às vezes, a preocupação e os nervos o levam a correr para o banheiro; outras vezes, correr para o banheiro traz ansiedade. As terapias de relaxamento - mesmo a simples respiração profunda - visam o estresse, e algumas podem aliviar o desconforto, como cãibras também. Experimente técnicas como biofeedback, terapia cognitiva comportamental, hipnoterapia, e atenção para encontrar o que funciona para você.

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Mantenha um diário

Tome alguns minutos antes de ir dormir para fazer anotações sobre seu dia. Anote não só o que você comeu, mas também quaisquer sintomas que você tenha tido e desafios que enfrentou. Inclua também coisas não médicas, como aborrecimentos relacionados ao trabalho ou uma discussão com um ente querido. Quanto mais longo e detalhado for seu diário, mais fácil será detectar padrões, ver o que ajuda e o que dói, e ajustar seu plano de cuidados de acordo.

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Revisado medicamente em 22/08/2021 Revisado por Minesh Khatri, MD em 22/08/2021

Revisado por Minesh Khatri, MD em 22 de agosto de 2021

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