Você conhece a sensação: Suas calças estão um pouco apertadas, sua barriga está um pouco cheia demais -- seu rosto pode até estar um pouco inchado. Você está inchado. Descubra por que isso acontece com o médico e o que você pode fazer a respeito.
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Todos nós o sentimos: aquela sensação de que você está cheio demais na sua barriga. Mas nem sempre é de comer demais. Será que seu corpo se agarra a muita água? É algo que você comeu? Ou poderia ser um problema de saúde por trás disso?
Demasiado gás? Provavelmente não.
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A maioria das pessoas que pensam que estão inchadas porque têm gás, são apenas mais sensíveis a ele. Isto está normalmente relacionado a uma condição de saúde. Possíveis causas incluem a síndrome do intestino irritável (quando os nervos ligados ao intestino estão muito ativos), refluxo ácido (que irrita o esôfago, o tubo entre a garganta e o estômago), e hemorróidas. Fale com seu médico se você acha que tem gases com freqüência.
Sal
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Seu corpo precisa disto, mas a maioria de nós recebe mais do que precisa. Isso faz com que você se segure - ou retenha - água e pode causar problemas de saúde mais sérios, como pressão alta. E não é apenas o saleiro que você deve evitar: Se você é como muitos americanos, a maioria de seu sal vem de alimentos pré-embalados e rápidos. Verifique os rótulos dos alimentos quanto aos níveis de sal (sódio) e lembre-se: Só porque você não prova, não significa que não esteja lá...
Demasiados carboidratos
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Os carboidratos dão ao seu corpo combustível que ele pode usar rapidamente. Mas demasiados ao mesmo tempo podem fazer você reter água. E quanto mais rápido os carboidratos entrarem em seu sangue, mais provável é que isso aconteça. Carboidratos simples - pão branco, doces, doces e refrigerantes - entram em seu sangue quase que instantaneamente. Carboidratos complexos -- grãos inteiros, frutas e legumes -- não porque demoram mais tempo para digerir.
Você Comer
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Bem, aqui está uma tarefa fácil. Seu estômago tem apenas o tamanho de seu punho. Ele pode esticar, mas isso pode fazer você se sentir inchado, especialmente se você comer muitos alimentos salgados e carboidratos. Uma dica é parar de comer antes de se sentir cheio...?
Soda
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Essas bolhas em refrigerantes e outras bebidas?como cerveja, champagne ou seltzer são preenchidas com gás. Quando você as bebe, elas podem encher seu sistema digestivo. Você pode arrotar um pouco, mas uma vez que o gás atinge seu intestino, ele permanece até que você o passe. E a maioria dos refrigerantes está cheia de açúcar, o que pode fazer você se agarrar à água e sentir-se inchado.
Você come muito rápido
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Quanto mais rápido você come, mais ar você engole. E como nas bebidas borbulhantes, uma vez que o ar passa para seu intestino, ele pode fazer você se sentir inchado. Pode levar 20 minutos para que seu estômago diga ao seu cérebro que você está cheio, assim você pode comer o suficiente para se sentir inchado e desconfortável antes que seu cérebro receba a mensagem.
Obstipação
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A maioria das pessoas é um pouco irregular de vez em quando, e isso pode fazer você se sentir inchado. Alguns alimentos podem causar isso, além de não beber água suficiente, mudanças repentinas em sua dieta ou estresse. Geralmente passa por conta própria, mas o exercício e os medicamentos de venda livre podem ajudar. Consulte seu médico se ele durar mais do que alguns dias.
Laticínios
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Alimentos como leite e sorvete podem causar gases, dores de barriga e inchaço se seu corpo não puder digerir facilmente um açúcar lácteo chamado lactose. Normalmente não é sério, mas é uma boa idéia para evitar produtos lácteos. Alguns medicamentos podem ajudar você a digeri-lo mais facilmente. Isto não é o mesmo que uma alergia aos laticínios, onde seu sistema imunológico corporal o trata como um invasor perigoso. Isso pode ser mais grave, causando urticária, vômitos e fezes ensanguentadas.
Ganho de peso
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Se você ganhou 10 ou mais libras no ano passado, você pode se sentir inchado, porque esse peso muitas vezes se espalha ao redor da barriga. Isso ocupa espaço e deixa menos espaço para que seu estômago se estique. Converse com seu médico sobre um plano para ajudá-lo a perder esse peso e ficar mais confortável.
Frutose
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Este é um tipo de açúcar, e é mais difícil para o seu corpo quebrar do que outros tipos. Isso pode levar a gás, inchaço e dor. Está em muitos alimentos na forma de xarope de milho com alto teor de frutose, e acontece naturalmente em alguns como frutas (especialmente frutas secas), bem como mel, cebola e alho. Um diário alimentar pode ajudá-lo a acompanhar?como você se sente depois de comer determinados alimentos e descobrir se isso é um problema para você.
Gordura
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Seu corpo precisa dele para fazer paredes celulares, tecido nervoso (como seu cérebro), e hormônios. Mas o excesso pode fazer você inchar porque seu corpo leva mais tempo para quebrá-lo do que outros tipos de alimentos. Isso significa que ele se mantém por mais tempo. Também é alto em calorias e pode fazer você ganhar peso se não tiver cuidado - e isso pode fazer você se sentir inchado também.
Período Mensal
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Uma condição chamada síndrome pré-menstrual, ou TPM, pode fazer algumas mulheres se sentirem cansadas, doloridas e irritáveis na semana anterior ao seu período. Ela também faz você se agarrar à água, o que pode fazer você se sentir inchada. A causa não é clara, mas os hormônios parecem desempenhar um papel. Pode ajudar a se exercitar e ficar longe do sal, do açúcar e dos carboidratos simples.
FODMAPs
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Estes carboidratos são digeridos perto da extremidade do intestino, onde as bactérias se alimentam deles. Para algumas pessoas, isto pode causar acúmulo de gás e fluidos, dor de barriga e inchaço. Os FODMAPs estão em algumas frutas, vegetais, grãos inteiros e laticínios - espargos, alho, peras, mangas, pêssegos, massas de trigo e pão de centeio são exemplos. Mantenha um diário alimentar para acompanhar os alimentos que o afetam, e pergunte a um dietista ou médico se os FODMAPs podem ser culpados.
Doença Celíaca
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Isto é quando seu corpo responde ao glúten - uma proteína no trigo, cevada, centeio e muitos alimentos pré-embalados - atacando o revestimento de seu intestino (parte de seu sistema digestivo). Pode causar diarréia, perda de peso, dor na região da barriga e muito gás, o que pode fazer você se sentir inchado. Não há cura, mas você pode controlar seus sintomas se ficar longe de alimentos que têm glúten.
Quando é sério?
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Na maioria das vezes, você pode administrar o inchaço por conta própria. Mas se você também se sentir fraco ou perder o apetite, ou tiver diarréia, perda de peso, febre, dor de barriga ou sangue nas fezes, fale com seu médico. Para descobrir o que está acontecendo, eles podem tirar uma amostra de fezes ou uma radiografia de seu intestino delgado, ou testar você para a intolerância à lactose ou doença celíaca...
