Descubra o que você precisa saber sobre os laxantes naturais e descubra os prós e os contras, bem como os potenciais riscos à saúde.
Laxantes naturais
Laxantes estimulantes forçam seu corpo a passar por um banco que é difícil de passar. Eles tiram seus músculos da equação até certo ponto. O uso de laxantes estimulantes não é bom para sua saúde porque seu corpo pode se tornar dependente deles para os movimentos intestinais.
Laxantes osmóticos. Este tipo de laxante funciona ao atrair fluido para dentro de seu intestino para que suas fezes passem mais facilmente. Lembre-se que este tipo de laxante pode levar a desequilíbrios de fluidos e eletrólitos quando não for usado corretamente. Siga cuidadosamente as instruções e não exceda a dose recomendada. Estas incluem:
-
Leite de magnesia
-
Sal Epsom
-
Golytely
-
Colyte
-
Lactulose
-
Sorbitol?
-
Miralax
Laxantes lubrificantes e emolientes. Estes funcionam tornando suas fezes mais macias para que seja mais fácil de passar sem esforço. Exemplos de um laxante lubrificante são o óleo mineral e o colace.
Laxantes emolientes. Laxantes mais naturais como Metamucil, Citrucel e FiberCon a granel nas fezes para facilitar a passagem. Estes também são uma excelente fonte de fibra para sua dieta, embora você não deva se tornar dependente deles porque eles podem bloquear seu corpo de absorver outros nutrientes tão necessários.
Alimentos que atuam como laxantes naturais. Em vez de tomar medicamentos de qualquer tipo, você pode estar procurando maneiras de se alimentar para um movimento intestinal saudável. Se este for o caso, experimente estes alimentos:
-
Batata doce
-
Abóbora
-
Passas de uva
-
Figs
-
Vegetais verdes com folhas
-
Sementes
Entendendo a constipação
O que causa a constipação? A água e as fibras são os ingredientes principais para a evacuação intestinal regular. Quando sua dieta está sem água ou fibras, seus movimentos intestinais desaceleram e levam à constipação intestinal.
Enquanto alguns alimentos ajudam a prevenir a constipação, outros alimentos podem levar à constipação. Estes incluem:
-
Alimentos processados
-
Laticínios
-
Pão branco?
-
Algumas carnes
A constipação também pode ser um efeito colateral de alguns medicamentos. Se seu médico lhe prescrever um novo medicamento e você começar a experimentar a constipação, fale com seu médico sobre suas preocupações. Seu médico pode ser capaz de dar recomendações de laxantes naturais ou prescrever um medicamento diferente para suas outras condições de saúde.
Sintomas de constipação
Cada um de nós tem diferentes freqüências para os movimentos intestinais, portanto o que é considerado normal para outra pessoa pode não ser normal para você. Fique em sintonia com seu corpo e conheça os sinais de constipação para que você possa evitá-la antes que ela comece.
Os sinais que você está com prisão de ventre incluem:
-
Ter menos movimentos intestinais que o normal
-
Não ser capaz de empurrar fezes para fora
-
Dor quando você tem um movimento intestinal
-
Sentindo que você está muito cheio ou inchado
-
Esforçando para passar o seu banco
-
A aparência de sangue vermelho brilhante nas fezes ou ao limpar
Prevenindo a Constipação
Se você tiver prisão de ventre e resolver o problema usando um laxante natural, tome medidas preventivas para garantir que você não fique com prisão de ventre novamente. Hábitos saudáveis de comer e beber são uma boa maneira de prevenir a prisão de ventre.
Priorize a fibra em sua dieta. Se isso ajudar, escreva uma lista de alimentos ricos em fibras de que você gosta. Inclua esses alimentos nas refeições e lanches todos os dias para garantir que você obtenha fibras de forma consistente. Frutas e legumes são ótimos porque têm tanto fibra quanto água. Elas mantêm você hidratado e fornecem o volume que suas fezes precisam para continuar se movendo através de seu corpo...
Lembre-se de beber água durante todo o dia. Mantenha uma garrafa de água com você, e esteja atento a tomar goles mesmo que você não sinta sede naquele momento. Limitar bebidas açucaradas como refrigerantes também ajudará a evitar a prisão de ventre.
Vantagens dos Laxantes Naturais
Os laxantes naturais são viciantes. O uso de laxantes estimulantes muitas vezes leva a que seu corpo desenvolva uma dependência deles. Os laxantes permitem que as fezes passem com pouco esforço e podem fazer com que seus músculos se enfraqueçam com o tempo. Isto se transforma em um ciclo negativo de dependência de laxantes estimulantes cada vez mais.
Os laxantes naturais são melhores para você. Quando você transforma alimentos que têm propriedades laxantes, você se beneficia de fibras e nutrientes adicionais. Ao escolher alimentos que ajudam a passar mais facilmente por uma fezes, você também estabelece hábitos mais saudáveis que podem ajudá-lo a evitar a prisão de ventre no futuro.
Contras de Laxantes Naturais
Os laxantes naturais podem não funcionar tão bem. Se o seu caso de constipação for grave, um laxante natural pode não funcionar para você. Há momentos em que um laxante estimulante é necessário para que você passe por um banquinho extremamente difícil.
No entanto, se você ficar com prisão de ventre grave, então você precisa fazer mudanças em sua dieta para evitar prisão de ventre futura. Fale com seu médico sobre suas preocupações para ter certeza de que não há um problema de saúde subjacente que cause sua prisão de ventre.
