Muitas pessoas não sabem muito sobre gás intestinal, mesmo que todos nós o tenhamos. É hora de tirar o ar de alguns dos mitos por trás da flatulência e do arroto.
Embora as palavras arrotar e peidar façam a maioria das crianças rir, os adultos geralmente ficam tímidos quando ficam com gases e fingem que isso nunca aconteceu. Mas às vezes, é difícil de ignorar.
Muitas pessoas não sabem muito sobre gás intestinal, mesmo que todos nós o tenhamos. É hora de tirar o ar de alguns dos mitos por trás da flatulência e do arroto.
Peido vs. Arroto
Seu corpo produz gás a partir de dois lugares diferentes.
Primeiro, há o ar que você engole. Quando você respira, quando você ingere seus alimentos, quando você bebe bebidas carbonatadas, mesmo quando mastiga chicletes, seu corpo absorve oxigênio, nitrogênio e dióxido de carbono.
A maior parte deste gás, você arrota, diz Lawrence Kim, MD. Se você não arrotar, ele pode entrar em seu sistema digestivo e causar flatulência ou indigestão.
Você pode agradecer a seu intestino pelo outro tipo de gás. Quando você come, você digere e absorve os nutrientes dos alimentos. As bactérias úteis que vivem em seu intestino quebram tudo o que sobra. Esse processo cria gases que normalmente escapam como um peido.
A maioria dos gases é inodoro. Mas certos tipos de alimentos, por exemplo, aqueles que contêm enxofre, podem torná-lo fedorento. Algumas bactérias também produzem metano ou sulfeto de hidrogênio que podem acrescentar um odor distinto.
O fruto mágico
Lembra-se das rimas de classe-escola sobre feijão? Acontece que as crianças e suas canções de playground estavam certas.
Alguns alimentos, incluindo feijões, tendem a causar gases porque nossos corpos não estão bem equipados para digeri-los, diz Kim. Esses alimentos incluem:
-
Feijões e lentilhas
-
Brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, couve-repolho e cebola
-
Alimentos integrais, como cereais, pães e bolachas
-
Açúcares encontrados em frutas e sucos, mas também em alimentos processados contendo xarope de milho com alto teor de frutose
-
Açúcares e alguns adoçantes artificiais encontrados em bebidas e alimentos dietéticos. O sorbitol é super gasoso e é encontrado em ambos.
Você também pode ficar com gases se não tolerar certas coisas em sua dieta, como a lactose em produtos lácteos, diz James Leavitt, MD.
Frutas, legumes e grãos integrais são ótimos para você, portanto, você ainda deve comê-los. Basta notar se elas o afetam.
Você pode ter demais?
Acontece com quase todos 10 a 20 vezes por dia, diz Leavitt.
A maioria das pessoas que se queixam deste tipo de problemas não tem na verdade mais do que o normal. As pessoas vêm nos ver e dizem: "Eu tenho muito gás, diz Leavitt". Mas as radiografias não mostram mais gás. Algumas pessoas estão peidando com mais freqüência, mas não necessariamente produzindo mais. Isso significa que sua percepção de gás é diferente.
Em casos leves, muitas vezes é uma questão de quão ativo ou sensível seu sistema digestivo é, em vez da quantidade que ele faz. Enquanto homens e mulheres fazem o mesmo, as mulheres parecem relatar sintomas com mais freqüência.
Por si só, o gás intestinal não é perigoso, mesmo se você o reter, diz Leavitt. Mas se você passar gás 50 vezes por dia e também tiver outros sintomas como dor abdominal severa, inchaço, ou sangue ou gordura em suas fezes, talvez você precise consultar um médico.
Diminua sua taxa de peidos
Se o gás o deixa fisicamente - ou socialmente - inquieto, você pode fazer algumas coisas para diminuir o golpe:
-
Mastigue menos chiclete.
-
Coma devagar.
-
Evite bebidas carbonatadas.
-
Limitar os adoçantes artificiais.
-
Coma menos brócolis, feijão e couve.
-
Limite os laticínios, especialmente se você for intolerante à lactose.
-
O exercício pode ajudar.
Não há um remédio que cure tudo, mas Kim diz que alguns medicamentos de venda livre podem ajudar:
-
A alfa-galactosidase (Beano) é uma enzima que decompõe os açúcares encontrados em vegetais e grãos.
-
A lactase (Lactaid, Surelac) é uma enzima que digere lactose se você não tolera laticínios.
-
O Simethicone (Gas-X, Mytab, Phazyme) ajuda a quebrar as bolhas de gás no intestino.
