Não pode ir? Você não está sozinho. Mais de 42 milhões de americanos têm movimentos intestinais menos de três vezes por semana. explica o médico.
Às vezes, um distúrbio médico como a síndrome do intestino irritável pode causar a constipação intestinal. Esses problemas muitas vezes precisam de cuidados e tratamento de seu médico. Mas, para muitas pessoas, o problema será de curto prazo e fácil de resolver. Para descobrir o que você parou, faça a si mesmo estas perguntas:
Está na hora de se fibrolhar? Mexer o intestino regularmente requer fibras - muitas delas. Falávamos de 3 a 5 xícaras de frutas e vegetais por dia. Vá com calma com a carne e os laticínios e carregue os produtos. Apenas certifique-se de adicioná-lo à sua dieta gradualmente. Pule os alimentos rápidos e preparados. Eles podem ser rápidos e fáceis, mas são quase sempre de baixo teor de fibras.
Como estão meus níveis de fluidos? Para mover os resíduos através de seus intestinos, você tem que beber! Se você não beber água suficiente, você pode ficar recuado.
Estou ativo? É tão simples quanto isto: Movimentar seu corpo ajuda a mover seus intestinos, de modo que muito tempo sentado pode levar a problemas no trono.
O problema é complementar? Os suplementos de ferro ou cálcio podem causar constipação em algumas pessoas. É mais provável com os suplementos de carbonato de cálcio do que com o citrato de cálcio. Se você toma suplementos de cálcio ou ferro, tome cuidado extra para comer fibra suficiente, beba muita água e permaneça ativo. Se isso não ajudar, fale com o seu médico sobre outras opções para que você possa ir ou se você pode obter esses nutrientes através de sua dieta.
Estou estressado? Quando os sistemas de resposta ao estresse de seu cérebro são ativados, isso causa mudanças em seu corpo. O sistema digestivo é especialmente sensível ao estresse, e a constipação pode ser uma resposta.
Seja por negócios ou por prazer, viajar é estressante. Quando isso perturba suas rotinas regulares, especialmente os padrões alimentares, sua cocção também pode sair fora do horário.
Será que eu ignoro o impulso? Talvez você esteja muito ocupado para parar cada vez que seu corpo sinaliza seu tempo para fazer cocô. Talvez você não goste de usar banheiros públicos, ou qualquer outro, exceto o seu próprio em casa. Eis o problema de ignorar o impulso: Mais cedo ou mais tarde, você pode parar de sentir os sinais.
A gravidez tem algum papel? Em geral, as mulheres ficam com prisão de ventre com mais freqüência do que os homens. Isso é especialmente verdade durante a gravidez, quando as mudanças hormonais podem facilmente desestabilizar seu sistema digestivo. Acrescente a pressão que um bebê em crescimento exerce sobre sua canalização e não é surpresa que você tenha problemas para ir. Os problemas com cocô também são comuns após o parto.
E quanto à minha idade? A chance de ter problemas para mover seus intestinos sobe conforme você envelhece, então faça questão de fazer mais exercício, beber mais água e comer mais fibras.
Os meus medicamentos são parte do problema? Aliviadores de dor, suplementos de ferro, alguns antidepressivos e diuréticos são apenas alguns medicamentos comuns que podem ter esse efeito. Também estão na lista os medicamentos para diabetes e doença de Parkinsons, além de alguns tratamentos para a pressão arterial. Medicamentos de venda livre, como antiácidos, também podem parar as coisas.
Poderia ser um problema mais sério? É raro, mas possível. Discuta-o com seu médico. Se você descartou outras causas, eles podem querer explorar:
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Problemas com os músculos que apertam seu cólon.
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Doenças hormonais como diabetes ou uma glândula tireóide hiperativa ou subativa.
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Doenças que afetam os nervos ao redor de seu cólon ou reto, incluindo esclerose múltipla, doença de Parkinsons, derrame e lesões da medula espinhal.
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Problemas com o cólon. Tumores e outras coisas que bloqueiam seu cólon ou reto podem impedir que o cocô saia de seu corpo.
