Os médicos compartilham com o médico suas principais dicas sobre intolerância à lactose, IBS e outros problemas comuns de IG.
Seu trato digestivo, que começa na boca e vai até o estômago, intestino delgado, cólon, reto e ânus na outra extremidade, tem um grande trabalho a fazer. E quando há um problema com o sistema, os sinais são fáceis de reconhecer - diarréia, inchaço, constipação e dor de barriga. Aqui estão 5 dicas dos melhores médicos digestivos, chamados gastroenterologistas, para ajudá-lo a manter seu intestino em bom estado de funcionamento.
Aqui está um teste simples para saber se você é intolerante à lactose.
Se você tiver gases ou dores de estômago ao beber um copo de leite ou comer um cone de sorvete, pode ser porque seu corpo não faz o suficiente da enzima que precisa para digerir a lactose, o açúcar encontrado no leite. Isso pode significar que você é intolerante à lactose. Mas também é possível que seu trato digestivo não consiga lidar com a gordura do leite, diz Sheila Crowe, MD, vice-presidente da Associação Americana de Gastroenterologia.
Ela diz que um simples teste pode dizer a diferença: "Beba um copo de leite desnatado, que tem lactose, mas não tem gordura. Se isso causar problemas, você é intolerante à lactose". Depois coma um pedaço de queijo brie, que tem alto teor de gordura, mas baixo teor de lactose. Não consegue suportar isso? Então, você tem uma intolerância à gordura".
Se seu corpo tem problemas para digerir o leite, você não precisa desistir de todos os laticínios, diz Crowe. "Muitos queijos e produtos como o iogurte são mais baixos em lactose; tente comer pequenas mordidas para ver o que você pode tolerar".
Abandonar hábitos alimentares saudáveis mesmo antes de uma colonoscopia.
A triagem recomendada para o câncer de cólon aos 50 anos de idade é um marco miliário que muitas pessoas temem. Mas Crowe diz que há maneiras de torná-la um pouco menos traumática. "Eu digo aos meus pacientes, durante os 3 a 5 dias anteriores ao procedimento, que não comam nada que pareça saudável - como granola, nozes, frutas e vegetais", diz ela. "Você não quer nada com aspereza ou fibra em seu cólon".
Em vez disso, desfrute de uma dieta estilo 1950 de purê de batatas, carne, panquecas e sorvetes. Isso limpará seu corpo facilmente, para que você não precise de tantos dos laxantes que toma para se preparar para o teste. Você também não terá pedaços de fibra pendurados em seu cólon, o que pode fazer o procedimento demorar mais. Uma vez terminado, porém, voltará a uma alimentação saudável para um cólon saudável.
A melhor maneira de obter probióticos é em alimentos, não a partir de um comprimido.
Entre em qualquer loja de saúde ou de vitaminas e você verá as prateleiras carregadas com pílulas e pós probióticos. Seus rótulos prometem resolver seus males do ventre, restaurando seu equilíbrio de germes intestinais saudáveis. Mas fique atento. A FDA não exige que os fabricantes de suplementos probióticos provem que seus produtos são eficazes, diz Crowe. "Eles podem ser uma idéia promissora, mas não há como saber se aquilo em que você está gastando seu dinheiro vai fazer algum bem", diz ela.
Em vez disso, Crowe diz que gaste seu dinheiro em alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kefir, chucrute e kimchee. Estes naturalmente têm um germe chamado lactobacillus, que pode subjugar a diarréia e outros sintomas gastrointestinais.
O IBS não está tudo em sua cabeça -- mas sua cabeça tem algo a ver com isso.
Durante muitos anos, pessoas com síndrome do intestino irritável (IBS) - um problema no intestino que pode causar cólicas, inchaço, diarréia e prisão de ventre - ouviram da família bem-intencionada, amigos e às vezes até mesmo médicos que a condição estava toda em suas cabeças, diz Christine Frissora, MD, gastroenterologista do Weill Medical College da Universidade de Cornell. Mas para os 10% a 15% dos americanos que têm a condição, ela é muito real. Hoje, os médicos ainda não têm certeza do que causa a SII, mas infecções ou excesso de bactérias no intestino são dois possíveis culpados.
Isso não quer dizer que não haja nenhuma ligação entre sua cabeça e seu intestino quando se trata de SII, diz Frissora. O estresse aumenta seus níveis de um hormônio chamado norepinefrina, que aumenta as bactérias em seu intestino e pode significar mais gases acumulados dentro de seu intestino. Para controlar os sintomas da SII, tente alguns truques - como meditação consciente ou terapia de conversa - para manter seus níveis de estresse baixos.
Sua chiclete sem açúcar pode estar lhe dando dor de estômago.
Se você já tem um problema digestivo como o IBS, os adoçantes artificiais, como os de chicletes sem açúcar e doces, podem piorar seus sintomas. Eles fazem parte de um grupo de alimentos chamado FODMAPs, que inclui açúcares como a frutose, lactose e sorbitol. Tente evitá-los para ver se isso facilita o gás, o inchaço e outros problemas de IG. Enquanto isso, diz Frissora, mantenha sua barriga feliz limitando a cafeína e o álcool a uma xícara de café ou uma bebida alcoólica por dia.
