Saiba mais sobre massagem para constipação, incluindo seus riscos e benefícios, e como ela pode afetar sua saúde.
O que é constipação?
A prisão de ventre acontece quando você tem dificuldade, desconforto ou poucos movimentos intestinais. Normalmente, seu cólon absorve água e minerais dos resíduos, o que o torna sólido. Seus músculos se contraem para mover os resíduos sólidos através de seu reto e para fora de seu corpo.
Se seu sistema digestivo se move lentamente ou se os músculos não se contraem o suficiente, seu cólon absorve demasiada água. Isto torna o lixo duro, seco e difícil de mover. Isto é constipação.
Muitas coisas podem causar a constipação, incluindo:?
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Exercício insuficiente
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Não há água suficiente
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Não comer frutas e legumes suficientes
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Medicamentos
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Envelhecimento
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Doença da tireóide
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Uso indevido de laxantes
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Síndrome do intestino irritável
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Doença inflamatória intestinal
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Distúrbios cerebrais que impedem seu intestino de funcionar
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Lesões na coluna vertebral
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Ignorando o desejo de fazer cocô
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Mudanças no estilo de vida como viajar
Sintomas de constipação
A constipação pode ser desconfortável, mas geralmente não é um problema de saúde grave. Algumas pessoas sentem que precisam ter um movimento intestinal todos os dias, mas é diferente para todos. Alguns podem passar alguns dias sem fazer fezes...
Você pode ficar com prisão de ventre se:
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Você se esforça enquanto passa o banco
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Você se sente inchado
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Dói passar por um banquinho
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Você se sente preguiçoso
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Seu estômago está doendo?
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Suas fezes são duras e grumosas
Usando Massagem para a Constipação
A maioria das pessoas pode encontrar alívio da prisão de ventre bebendo mais água, obtendo mais fibras em sua dieta e se exercitando com mais freqüência...
Uma massagem abdominal para constipação é melhor para certas pessoas e causas de constipação. Isto inclui:
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Constipação a longo prazo
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Constipação com vazamento de fezes
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Constipação intestinal com perda do controle do intestino
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Pessoas com lesões estáveis na coluna vertebral ou deficiências
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Pessoas com distúrbios cerebrais como Parkinsons ou esclerose múltipla
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Pessoas que estão imobilizadas?
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Pessoas idosas
A massagem abdominal pode ajudar a ensinar a seus músculos intestinais o que fazer e aliviar alguns de seus sintomas. Pesquisas mostram que massajar seu abdômen quando você está constipado pode ajudar:
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Facilitar a dor e o desconforto
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Diminua o tempo necessário para que o desperdício se movimente através de seus intestinos (tempo de trânsito)
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Acionar a contração muscular e o relaxamento
Como fazer uma massagem de ventre para a constipação
As técnicas de massagem para a constipação têm nomes diferentes, incluindo:?
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Effleurage
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Amassar
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Massagem auto-abdominal
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Eu te amo massagem para bebês
Se você quiser experimentar, comece deitado de costas. Coloque uma pequena quantidade de óleo de massagem em seu abdômen. A seguir:
Coloque seus joelhos no peito e aperte suavemente por 1 ou 2 minutos. Isto pode ajudar a liberar parte da tensão em seu abdômen...
Coloque ambas as mãos na parte inferior do abdômen, no meio e abaixo do umbigo. Puxe suas mãos para cima com pressão moderada em direção às costelas. Repita 10 vezes.
Ponha as duas mãos sobre o pequeno de suas costas. Traga-as para a frente e para baixo sobre seus quadris, em direção à virilha. Repita 10 vezes.
Faça um punho com a mão direita e coloque-o sobre o abdômen ao nível do osso do quadril. Pressione firmemente na barriga e deslize sua mão em um movimento circular em direção às costelas, através da barriga, para baixo até o osso do quadril esquerdo, e de volta ao fundo da barriga. Repita 10 vezes.
Com a mão ainda em um punho, comece pelas costelas esquerdas e faça movimentos circulares firmes. Deslize para baixo até o osso do quadril esquerdo. Repita 10 vezes e depois mude para o lado direito. Comece pelo lado direito no nível do quadril e suba até a caixa torácica.
Termine a massagem com 2 minutos de massagem circular completa ao redor de sua barriga, começando de baixo à direita.
Tempo de sua massagem até quando você normalmente esperaria ter um movimento intestinal: cerca de 30 minutos a 1 hora depois de comer...
Quem não deve fazer massagem de estômago para a constipação
As massagens no estômago funcionam bem para pessoas que têm problemas de saúde a longo prazo, idosos e pessoas com deficiências. Mas alguns não devem usar a massagem para ajudar na constipação, inclusive aqueles que têm:
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Ter doença inflamatória intestinal
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Tem um cólon inchado com síndrome do cólon irritável?
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Estão grávidas
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Ter uma lesão instável na coluna vertebral
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Tem uma ferida no estômago como pontos ou outras feridas?
Se você tiver prisão de ventre com qualquer um destes sintomas, você pode ter uma emergência intestinal:
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Ondas de cãibras severas
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Vomitando?
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Dor severa
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Ruídos estrondosos na sua barriga
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Sentindo o gás, mas não pode passar o vento
Se você notar algum destes sintomas, consulte seu médico imediatamente. Se você estiver lutando contra a constipação, fale com seu médico sobre formas de administrar o problema...
