Alívio da Constipação: Como se livrar da constipação

Você não precisa sofrer com a constipação. Encontre alívio com estas dicas e remédios simples do médico.

Ultimamente você tem se sentido um pouco - para dizer de forma delicada - apoiado. Você não está "indo" tantas vezes quanto deveria, e se sente inchado e desconfortável.

Muitos americanos - mais de 4 milhões, segundo algumas estimativas - lidam regularmente com a constipação. As mulheres têm prisão de ventre com mais freqüência do que os homens. Isto pode ter a ver com o movimento mais lento dos alimentos através do intestino da mulher, bem como com os efeitos dos hormônios femininos sobre o trato gastrointestinal.

Existem alguns tratamentos eficazes de constipação.

O que é Constipação?

Se você não pode ir, é muitas vezes porque não há água suficiente em suas fezes, um problema que ocorre quando você não bebe líquidos suficientes.

Segundo o National Digestive Diseases Information Clearinghouse, parte dos Institutos Nacionais de Saúde, a constipação é uma condição na qual você tem menos de três movimentos intestinais em uma semana, e suas fezes são duras, secas e pequenas, tornando-as dolorosas e difíceis de passar. Algumas pessoas naturalmente têm um movimento intestinal algumas vezes ao dia, enquanto outras vão apenas algumas vezes por semana. Você não precisa de tratamentos de constipação, a menos que você vá ao banheiro muito menos vezes do que o normal.

Tratamentos de constipação

Você tem muitas opções para tratar a constipação. O que você escolher dependerá do motivo pelo qual você está bloqueado, e se é um problema novo ou de longo prazo para você.

Remédios para casa à prisão de ventre

Talvez você mesmo consiga resolver seu problema de constipação, sem a ajuda de seus médicos. Pode parecer óbvio, mas sua dieta tem um grande impacto na forma como você faz cocô.

• Coma mais fibra. A fibra torna os bancos mais volumosos e macios para que seja mais fácil de passar. Aumente gradualmente a quantidade de fibra em sua dieta até obter pelo menos 20 a 35 gramas de fibra diariamente. Boas fontes incluem grãos inteiros encontrados em cereais, pães e arroz integral, feijão, vegetais e frutas frescas ou secas. Ameixas secas e cereais de farelo são remédios experimentados e verdadeiros remédios para a constipação.

• Fique hidratado... A água também é importante para prevenir a constipação. Tente beber pelo menos 8 copos de água por dia.

• Experimente o café... Enquanto bebidas com cafeína e álcool podem deixá-lo desidratado, há evidências de que uma xícara de café de chá pela manhã pode ajudá-lo a fazer cocô.

• Limitar alimentos com alto teor de gordura/baixa fibra. Queijos e outros produtos lácteos, alimentos processados e carne podem piorar a constipação.

• Observe seus FODMAPs. Alguns carboidratos causam problemas digestivos, inclusive prisão de ventre, em algumas pessoas. Os nomes dos carboidratos são FODMAPs abreviados. Os alimentos que os contêm incluem laticínios, maçãs, brócolis, trigo e lentilhas. Você pode tentar cortar alimentos individuais de sua dieta, mas faça-o com cuidado. Muitos deles são boas fontes de fibras e outros nutrientes que você precisa.

Outras coisas que você pode fazer para aliviar a prisão de ventre incluem:

• Exercitar-se regularmente. Movimentar seu corpo também manterá seus intestinos em movimento.

• Ajuste sua postura no vaso sanitário. Pode ser mais fácil fazer cocô se você se agachar, levantar as pernas ou se inclinar para trás.

• Verifique seus medicamentos... Muitos medicamentos prescritos podem causar constipação. Pergunte ao seu médico se este pode ser o problema e se existe uma alternativa? ?

• Biofeedback. Algumas pessoas ficam com prisão de ventre porque apertam inconscientemente seus músculos quando tentam fazer cocô. Um terapeuta pode ajudar você a treinar seus músculos do assoalho pélvico para relaxar.

• Massagem... Massajar seu próprio abdômen em um certo padrão pode ajudar a incentivar os movimentos intestinais.

• Enemas... Você pode irrigar seu cólon com água da torneira ou uma preparação de venda livre para amolecer e enxaguar o conteúdo.

• Supositórios... Alguns medicamentos de venda livre para constipação devem ser inseridos diretamente no reto. Eles normalmente funcionam mais rápido que os laxantes que você toma pela boca.

• Prebióticos e probióticos. Você pode ter problemas digestivos, inclusive prisão de ventre, por causa de um desequilíbrio nas bactérias que vivem naturalmente em seu intestino. Suplementos ou alimentos contendo prebióticos, como bananas e aveia, e probióticos, como iogurte e alimentos fermentados, podem ajudar... ?

Laxantes para o tratamento da constipação?

Uma caixa de laxantes não deve ser o primeiro lugar a ser usado para aliviar a constipação. Reserve laxantes para a constipação que não melhoram depois de adicionar fibra e água à sua dieta.

Se seu médico recomenda laxantes, pergunte que tipo é melhor para você, e por quanto tempo você deve tomá-los. Os laxantes são melhor tomados apenas a curto prazo, porque você não quer começar a confiar neles para ir ao banheiro. Também pergunte como aliviar os laxantes quando você não precisar mais deles. Pará-los muito abruptamente pode afetar a capacidade de contração de seu cólon.

Os laxantes vêm em várias formas:

• Os suplementos de fibras formadoras a granel?incluem policarbofil de cálcio (Equilactin, Fibercon), fibra metilcelulose (Citrucel), e psyllium (Fiber-Lax, Konsyl, Metamucil), e dextrina de trigo (Benefiber). Ao contrário de outros laxantes, você pode tomá-los todos os dias. Eles tornam as fezes maiores e mais macias. Embora sejam seguros para uso regular, os suplementos de fibra podem interferir na capacidade de seu corpo de absorver certos medicamentos, e podem causar inchaço, cãibras e gás. Beba muita água com eles.

• Laxantes lubrificantes, incluindo Zymenol, ajudam as fezes a passar mais facilmente através do cólon. Em geral, os médicos não recomendam o uso de óleo mineral ou óleo de rícino. O óleo mineral pode causar problemas como deficiências de vitaminas, e o óleo de mamona pode levar à prisão de ventre a longo prazo.

• Osmotic laxativess como lactitol (Pizensy), lactulose (Kristalose), hidróxido de magnésio (Milk of Magnesia), polietilenoglicol (Miralax), e Sorbitol ajudam os fluidos a se moverem através de seus intestinos. Se você tem diabetes, pergunte ao seu médico antes de tomar osmóticos, pois eles podem causar desequilíbrios eletrolíticos.

• Laxativess estimulantes como o bisacodilo (Correctol, Dulcolax, Feen-a-Mint) e sennosides (Ex-Lax, Senokot) fazem os músculos do intestino se contraírem para ajudar a empurrar as fezes para fora. Estes laxantes funcionam rapidamente, mas podem causar efeitos colaterais, incluindo cólicas e diarréia, portanto use-os por um período de tempo o mais curto possível.

• Amaciadores de fezes como o docusato de cálcio (Surfak) e o docusato de sódio (Colace) tornam as fezes mais fáceis de passar adicionando-lhes líquido. Ter fezes mais macias pode evitar que você tenha que se esforçar durante os movimentos intestinais. Seu médico pode recomendar um desses produtos se sua constipação for devido ao parto ou cirurgia.

Tratamento médico para a constipação

Medicina

Se os tratamentos de venda livre não fizerem o trabalho, seu médico pode prescrever um tipo diferente de medicamento.

• Laxantes de prescrição como linaclotide, (Linzess) lubiprostone, (Amitiza) e plecanatide (Trulance) funcionam aumentando a quantidade de água em seus intestinos e acelerando o movimento das fezes. Note que Amitiza é aprovado para uso somente em mulheres.

• Serotonina 5-hidroxitriptamina 4 receptores... Prucalopride (Motegrity) é um poderoso estimulante que é usado para constipação crônica sem causa conhecida.

• PAMORAs. Esta é uma forma mais curta de dizer antagonistas de receptores mu-opioides de ação periférica. Estes trabalham sobre a constipação que é causada por medicamentos opióides para dor. Estes medicamentos? incluem metilnaltrexona (Relistor) e naloxegol (Movantik.)?

Cirurgia para tratamento de constipação

Às vezes a constipação é causada por um problema estrutural em seu cólon ou reto. Seu cólon pode estar bloqueado ou estreito, ou você pode ter um colapso parcial ou uma protuberância na parede de seu reto. Nesse caso, a cirurgia pode corrigir o problema.

A cirurgia também pode ser um último recurso se seu cólon trabalhar muito lentamente e os tratamentos não ajudarem. Talvez seja necessário remover uma parte de seu cólon.

Quando a constipação é um problema regular

Independentemente do tratamento de constipação que você usa, dê a si mesmo tempo suficiente para sentar-se no banheiro quando precisar ir. Segurar o impulso pode piorar sua prisão de ventre. Reserve uma hora regular do dia em que você sabe que não será incomodado por vários minutos.

Além disso, não ignore o problema. A constipação não tratada pode levar a problemas reais, como hemorróidas e lágrimas na pele ao redor do ânus (chamadas fissuras) que fazem você sangrar. Se você se esforçar demais, pode até mesmo fazer com que parte de seu intestino seja empurrada para fora através do ânus -- uma condição chamada prolapso retal que às vezes pode requerer cirurgia.

Chame seu médico imediatamente se você tiver algum destes sintomas com prisão de ventre:

• Dor de estômago

• Sangue em suas fezes

• Perda de peso inexplicável

• Impossibilidade de ter um movimento intestinal

Além disso, ligue se você estiver tendo problemas por mais de três semanas e os tratamentos de constipação não estiverem funcionando. Você pode ter uma condição chamada Constipação Crônica Idiopática (CIC) que significa que sua constipação pode ser causada por algo que não seja físico ou fisiológico.