Constipado? médico mostra porque você pode estar tendo problemas com seus movimentos intestinais e se fibra, água e exercício podem ajudar com a constipação.
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Mito.
Todos são diferentes. Algumas pessoas vão três vezes por dia; outras, três vezes por semana. É comum ter um movimento intestinal uma vez por dia. Mas é normal passar alguns dias sem um, desde que você se sinta bem. Se você tem menos de três ?por semana, você está com prisão de ventre. É severo se você tiver menos de um ?por semana.
2. Cria Toxinas
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Mito.
Algumas pessoas acreditam que a constipação faz com que o corpo absorva substâncias venenosas nas fezes, levando a doenças como artrite, asma e câncer de cólon. Não há evidências de que as fezes produzam toxinas ou que a limpeza do cólon, laxantes ou enemas possam prevenir o câncer ou outras doenças. E a constipação em si não é uma doença.
3. Você só precisa de mais fibra
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Mito.
É verdade que a maioria das pessoas fica aquém do esperado, portanto é provavelmente uma boa idéia comer mais vegetais, frutas, grãos inteiros e outros alimentos vegetais - e beber mais água. Adicione fibra gradualmente, de modo que seu corpo se acostume a ela. Se você ainda estiver constipado depois disso, pode haver outras razões, como uma condição médica ou um efeito colateral de alguns medicamentos.
4. Lata de chiclete engolida pode ficar presa
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Fato.
É verdade, mas somente em casos raros, e principalmente em crianças pequenas que não conhecem melhor. Às vezes, a ingestão de grandes quantidades de chicletes ou de muitos pedaços em pouco tempo pode formar uma massa que bloqueia o trato digestivo, especialmente se você engolir com outras coisas indigestas como sementes. O bloqueio pode causar constipação. Mas para a maioria das pessoas, a gengiva se move através e para fora de seu corpo, assim como outros alimentos o fazem.
5. Suas férias podem ser um problema
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Fato.
A viagem muda sua rotina diária e sua dieta. Enquanto estiver fora, beba muita água - engarrafada, se não puder beber a água da torneira em seu destino. Mantenha-se ativo, também. Caminhe enquanto espera pelo vôo, e estique as pernas em uma viagem de carro. Limite o álcool, e coma frutas e vegetais --?cozidos? se precisar evitar saladas ou itens crus na área que você visita.
6. Seu humor é importante
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Fato.
A depressão pode desencadear a prisão de ventre ou piorá-la. A redução do estresse através da meditação, yoga, biofeedback e técnicas de relaxamento ajuda. A acupressão ou massagem shiatsu também pode ajudar. Massagear a barriga relaxa os músculos que suportam os intestinos, o que poderia ajudá-lo a se tornar mais regular.
7. Segurá-la não vai doer
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Mito.
Você se sente muito ocupado no trabalho para ir? Ignorar o impulso pode deixá-lo fisicamente desconfortável, e pode causar ou piorar a constipação. Algumas pessoas acham que ajuda a reservar tempo após o café da manhã ou outra refeição para um movimento intestinal, quando estes sinais são mais fortes. Mas não importa quando a natureza chama, responda.
8. Seus remédios podem ser uma causa
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Fato.
Alguns medicamentos para dor, depressão, pressão alta e doença de Parkinson estão ligados à constipação. Conte ao seu médico o que está acontecendo. Você pode ser capaz de tomar outra coisa. Suplementos de cálcio e ferro, especialmente se você também tomar algo mais que afete suas fezes, também pode causar problemas.
9. Toda fibra é a mesma
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Mito.
Existem dois tipos. A fibra insolúvel adiciona volume às fezes e ajuda a passar pelo intestino mais rapidamente. As boas fontes são pães integrais, massas e cereais. A fibra solúvel se dissolve na água. Está em feijões, ervilhas e alguns outros alimentos vegetais.
10. As ameixas são poderosas
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Fato.
Esta fruta pequena e seca ganhou uma grande reputação como "remédio da natureza" para a constipação. As ameixas secas são ricas em fibras insolúveis, assim como o sorbitol laxativo natural. As crianças que não gostam delas podem comer gelados de suco de ameixa ou beber suco de ameixa misturado com outro suco para esconder o sabor.
11. Mais Ajuda com Água
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Fato.
A obtenção de água suficiente mantém seus bancos macios e facilita a constipação. Você pode obtê-la de?bebidas ou alimentos ricos em água, tais como frutas e vegetais. ?Limite ou evite cafeína e álcool.
12. Treinos para você ir
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Fato.
Demasiadas paradas tornam a prisão de ventre mais provável. Depois de comer uma grande refeição, espere pelo menos uma hora antes de se exercitar para que seu corpo tenha? tempo de digerir sua comida. Então vá em frente! Faça uma caminhada de 10 a 15 minutos várias vezes ao dia. Exercícios mais difíceis também são ótimos para fazer. Seu corpo inteiro será beneficiado.
13. O café é uma boa solução
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Mito.
É verdade que a cafeína pode estimular a contração dos músculos do seu sistema digestivo, causando um movimento intestinal. Mas como a cafeína (especialmente a cafeína escessiva)? é desidratante, não é recomendada. Portanto, se você estiver com prisão de ventre, evite-a ou escolha o descafeinado.
14. A limpeza do cólon ajuda
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Mito.
Enemas e irrigação de cólon (alta colônica) removem os resíduos corporais. Mas não são uma forma eficaz de prevenir ou curar a constipação. Os enemas podem realmente causar prisão de ventre para pessoas mais velhas que os adquirem regularmente. A irrigação do cólon, que geralmente é feita por higienistas ou terapeutas do cólon, pode danificar o cólon e levar a outros problemas. Fale primeiro com seu médico.
15. Laxantes Funcionam Imediatamente
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Mito.
Depende do tipo. Um supositório ou clister pode funcionar dentro de uma hora. Um produto de formação de massa pode levar vários dias; um estimulante, algumas horas. Não os use por muito tempo, ou eles podem causar outros problemas digestivos... Fale com seu médico se você precisar usar laxantes por mais de 2 semanas.
16. Amaciadores de banqueta são laxantes
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Fato.
Eles evitam a prisão de ventre, permitindo que as fezes absorvam mais água do cólon. As fezes mais macias são mais fáceis de passar. Como outros laxantes, você deve usá-los apenas por um curto período de tempo, a menos que instruído de outra forma por seu médico. ?
17. O óleo de rícino é uma cura total
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Mito.
Este poderoso laxante é um remédio da velha guarda. Mas pergunte primeiro ao seu médico. Como outros laxantes, você não deve usá-lo por muito tempo, ou pode tornar mais difícil para o seu corpo absorver nutrientes e algumas drogas. Se você exagerar, isso pode danificar seus músculos intestinais, nervos e tecidos - o que pode causar prisão de ventre...
18. Acontece naturalmente com a Idade
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Mito.
As pessoas mais velhas têm maior probabilidade de ficarem com prisão de ventre. Mas não é uma parte normal do envelhecimento, e isso também pode acontecer quando se é mais jovem. É muito comum e geralmente não dura muito tempo, e a maioria dos casos não é grave. Mas diga ao seu médico se ele não se alivia quando você come mais fibras, bebe mais água e faz mais exercício.
19. É normal ter uma banqueta ensanguentada
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Mito.
O sangue em um movimento intestinal nem sempre é sério. Mas você deve chamar seu médico imediatamente se isso acontecer. O sangue vermelho vivo é geralmente de hemorróidas ou lágrimas no revestimento anal chamadas fissuras. A constipação intestinal e a tensão durante os movimentos intestinais podem causar isso. Sangue negro ou coágulos ou coágulos marrons ou tarados muitas vezes significa que o sangramento vem do alto de seu sistema digestivo... Obtenha ajuda médica de emergência se isso acontecer
