O agachamento em vez de sentar poderia ser a chave para uma menor constipação? Descubra se os bancos de bilhar como o Poanty Potty podem fazer a diferença.
Os inventores do Squatty Potty dizem que o agachamento move seu cólon para a posição ideal para ir sem esforço. Este e outros dispositivos similares de mudança de postura afirmam que podem ajudá-lo a ir mais facilmente e evitar a prisão de ventre. As evidências sugerem que eles fazem trabalho.
Seu Sistema Digestivo no Trabalho
Primeiro, uma pequena cartilha sobre como funciona o processo de digestão. À medida que os alimentos passam de seu estômago para seu intestino delgado, os sucos digestivos o quebram. Os nutrientes digeridos movem-se através da parede do intestino delgado até a corrente sanguínea. Os restos de resíduos se misturam com água em seu intestino grosso para formar fezes.
As fezes permanecem em seu reto - uma câmara coletora na extremidade do intestino grosso. Um músculo em forma de U chamado puborectalis envolve o seu reto. Este músculo mantém a parte inferior do intestino dobrada para segurar as fezes no interior até que você esteja pronto para ir. Funciona muito como uma dobra em uma mangueira de jardim que impede a saída de água. A leve dobra no cólon impede que você se solte e tenha um acidente.
Quando é hora de ter um movimento intestinal, seu reto se contrai. O músculo puborretal relaxa, e você pressiona para soltar as fezes do seu corpo.
Sentar vs. Agachamento
Enquanto os americanos e outros ocidentais sempre se sentaram no banheiro, as pessoas na Ásia e na África se agacham quando vão. Nessas culturas, as pessoas consideram o agachamento para fazer cocô uma posição mais natural do que sentar-se.
O problema de sentar é que isso mantém a dobra em seu intestino delgado. Isso força você a trabalhar mais duro para empurrar o cocô para fora. O agachamento relaxa mais seu músculo puborretal e endireita seu cólon, dando ao cocô um caminho reto para fora. Como resultado, você pode ir mais facilmente com menos tensão.
Será que funciona?
As radiografias tiradas durante os estudos mostram que o reto se endireita mais quando você se agacha. A pressão na barriga também é menor nesta posição, o que poderia ser um sinal de que você não está se esforçando tanto.
Quando as pessoas usam dispositivos de mudança de postura para se agachar, os estudos mostram que eles vão mais rápido. Elas também se esforçam menos e esvaziam o intestino mais completamente do que quando se sentam no banheiro.
Ao facilitar o cocô, o agachamento pode aliviar a prisão de ventre e prevenir hemorróidas, que muitas vezes são resultado da tensão. As pessoas nos países asiáticos e africanos têm taxas mais baixas destas condições. Isso pode ter algo a ver com sua dieta ou com o agachamento.
Se você quiser se agachar, não precisa comprar um banquinho. Basta dobrar os joelhos e os quadris profundamente. Mas um dispositivo pode facilitar a colocação em posição. Produtos como estes podem ser especialmente úteis para adultos idosos com problemas nas articulações que têm dificuldades para se agachar sozinhos.
Para as pessoas que estão freqüentemente com prisão de ventre, um dispositivo de agachamento poderia substituir os laxantes e outros medicamentos.
Não parece haver qualquer risco ao uso destes instrumentos de agachamento. Mas se você tiver prisão de ventre crônica ou qualquer outro sintoma de IG, verifique com seu médico antes de experimentá-lo. Você pode ter uma condição médica que um agachamento sozinho não conserta.
