dicas médicas para prevenir a constipação.
As chaves para evitar a constipação são suficientemente simples. Você deve beber quantidades adequadas de água. Seis a oito copos por dia é uma boa regra.
Além disso, obtenha fibras suficientes comendo:
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Frutas
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Legumes
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Grãos
A fibra é crítica, porque a maioria de nossas fezes é na verdade composta de bactérias, e a fibra fornece às bactérias um bom lugar para crescer. Parece estranho, mas a interação resulta em um volume maior de fezes e um melhor funcionamento intestinal.
Além disso, não deixe de se exercitar regularmente.
