O gás pode ser desconfortável e embaraçoso, mas o médico lhe mostra como uma mudança na dieta e outros fatores podem ajudá-lo a esmaga-lo.
Todos nós, admitindo ou não, temos uma história sobre o que escapou: Talvez você estivesse em um primeiro encontro e comesse algo que não concordasse com você. Ou você estava em um cinema tranqüilo, ou pensava que estava sozinho, mas afinal você não estava. Envergonhador? Ah, sim. Mas tenha bom ânimo: O gás -- peidar, arrotar, seja qual for o fim de que saia e o que quer que você lhe chame -- acontece com todos nós.
Na verdade, a maioria das pessoas passa gás cerca de 13 a 21 vezes por dia. Isso é normal.
Mas se você não consegue controlá-lo, é embaraçoso. Pior ainda, ele pode começar a afetar sua vida.
O gás e o inchaço podem fazer seu corpo doer. Também podem fazer com que seja difícil para você se sentir à vontade, o que pode dar um sério golpe na vida cotidiana. Quando você está fora com amigos, no trabalho ou compartilhando um momento íntimo, nada mata um bom momento como se você se preocupasse se deixaria um escorregar por acidente. Entre sua dor física e a ansiedade em sua mente, ter excesso de gás pode ser uma chatice.
Mas há boas notícias: Verdadeiramente o excesso de gás é muito raro. Mesmo que você pense que tem um caso ruim, é provável que você caia em algum lugar na faixa normal.
Rastreie seus gatilhos
Mas e se você não o fizer? O que você pode fazer? Para começar, mantenha um registro do que você come e de como isso o faz sentir. Alguns alimentos são naturalmente movidos a gás (olá, feijão, sua fruta mágica). Mas você sabia que a maioria dos carboidratos causam gás? Fique longe de repolho, brócolis, couve-flor, cebola, pêra, maçã, a maioria dos produtos lácteos e de qualquer coisa que contenha xarope de milho com alto teor de frutose.
Mas, aqui está o que importa: é diferente para todos. Assim, embora seu irmão possa viver de iogurte e repolho e não tenha problemas de diversão, esses mesmos alimentos podem fazer você correr para se proteger.
É por isso que manter um diário alimentar pode ajudar. Carregue um pequeno caderno ou use o aplicativo de notas em seu smartphone. Torne-o o mais fácil possível para você mesmo. Em pouco tempo, você começará a ver padrões. Então, uma vez que você conheça seus gatilhos, você pode evitá-los. Pode ser realmente tão fácil quanto isso.
Aqui estão algumas outras coisas que você pode fazer para ter seu gás sob controle:
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Cuspa sua chiclete.
Muita mastigação faz com que você engula muito ar. O que causa gases. Pare com isso.
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Abrande seu rolo.
Ou seja lá o que for que você esteja comendo. Mastigue mais devagar, e engula menos ar.
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Deixar o borbulhante.
As bebidas fizzy (refrigerantes, champanhe, até mesmo água mineral) são bombeadas com gás. Isso é o que as faz borbulhar. Escolha antes bebidas não-carbonatadas.
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Fique longe do suco de frutas.
O suco de maçã e o suco de pêra produzem muito gás.
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Instalar corretamente.
Se você usa dentaduras, certifique-se de que elas caibam bem. As dentaduras soltas podem puxar ar extra para dentro do trato digestivo.
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Pare de fumar.
Você sabe que fumar é ruim para você de qualquer forma. Mas e se isso também o deixar com gases? Pare com isso, imediatamente.
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Optar por menos gordura.
Só a gordura não causa gás. Mas alimentos com alto teor de gordura às vezes causam inchaço.
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Tomar um comprimido.
De sua drogaria local. Comprimidos ou gotas de venda livre podem ajudar seu corpo a digerir os alimentos que acionam o gás (como Beano e Lactaid) ou simplesmente aliviar o gás e o inchaço (como GasX).
E se
você fez todas essas coisas e o gás ainda está atrapalhando?
Se isso interromper sua qualidade de vida, é uma boa idéia consultar seu médico, diz Wayne Fleischman, MD, especialista em gastroenterologia e hepatologia no Centro Médico Harbor-UCLA em Los Angeles. Ele diz que dores e inchaços abdominais ocasionais são muito comuns. Mas outros sintomas, como perda de peso, anemia e cansaço, podem apontar para um problema que precisa de atenção.
Fleischman diz que muitos problemas digestivos diferentes muitas vezes têm os mesmos sintomas. É por isso que é importante que seu médico saiba se o gás está atrapalhando a sua vida. Eles podem fazer testes para ajudar a descobrir exatamente o que está causando seus problemas e encontrar o tratamento que lhe trará alívio.
