A TDAH pode testar até as relações mais fortes. Este slideshow médico pode ajudá-lo a aprender as formas como você e o seu parceiro podem eliminar potenciais conflitos antes que eles se reacendam.
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O distúrbio de hiperactividade com défice de atenção pode enviar a sua relação mais importante para fora dos carris. Distracção, procrastinação e outros sintomas de TDAH podem provocar raiva, frustração, e ferir sentimentos tanto para a pessoa com TDAH como para o parceiro. Mas o seu casamento ou relação pode prosperar com tratamento e tácticas adequadas para afastar mal-entendidos.
Distracção
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Este é o principal sintoma da TDAH. O seu parceiro TDAH não parece ouvir quando fala ou não cumpre as suas promessas. Sente-se inédito, ignorado, e indesejado. Na realidade, podem gostar muito de si, mas distraem-se demasiado com a televisão, o telefone, ou os seus próprios pensamentos para o mostrarem.
Estratégias de Distracção
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Primeiro, diga calmamente ao seu parceiro ADHD como se sente. Sentimentos engarrafados podem levar ao ressentimento e à raiva. Se as conversas são um grande problema, defina um tempo para falar com o seu parceiro cara a cara, longe de distracções. Pode ajudar a tocar o seu parceiro enquanto fala. Se for o que tem ADHD e começar a fazer zonas, confesse. Peça ao seu parceiro para repetir o que eles disseram. Se a conversa se prolongar demasiado e a sua mente vaguear, é mais difícil reconectar-se.
Hyperfocus
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Este é o lado oposto da distracção. Pode estar tão absorto em algo que é difícil desviar a sua atenção. Não se pode afastar daquele novo best-seller ou olhar para cima a partir do seu smartphone. Hyperfocus pode ser um presente para a produtividade. Mas sem controlo, pode fazer com que o seu ente querido se sinta menos importante do que o que quer que tenha atraído a sua atenção.
Estratégias de Hiperfocus
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Se for propenso a hiperfocagem durante certas actividades, como jogos em linha ou palavras cruzadas, evite-as perto da hora das refeições ou sempre que precisar de se envolver com o seu parceiro. Defina os alarmes e controle o tempo que gasta a fazer uma coisa. Levante-se ou mexa-se para quebrar a sua preocupação quando se aperceber que está hiperfocado. Se é o parceiro ou o cônjuge, tente não o levar a peito.
Esquecimento
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Apagou-se na data do jantar e deixou o seu marido encalhado no restaurante. Talvez a sua energia tenha sido cortada porque se esqueceu de pagar a sua conta de electricidade. O seu parceiro sente que não pode confiar em si mesmo com tarefas básicas. Sente-se como um fracasso. A raiva constrói-se de ambos os lados.
Estratégias de Esquecimento
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O esquecimento e outros sintomas de TDAH são falhas de carácter. Evitar palestras e não rotular o comportamento como rude ou descuidado. Também não substitua o seu parceiro. Isso pode deixar-vos a ambos ressentidos. Em vez disso, trabalhe com o seu parceiro para o ajudar a lembrar-se. Use um planeador de dia ou lembretes num smartphone ou num portátil.
Desorganização
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O parceiro com ADHD pode saltar as tarefas ou deixar os trabalhos inacabados. Ou perder constantemente as chaves do carro ou perder papéis importantes. A desorganização pode causar stress e desperdício de tempo e dinheiro. Também pode levar a aborrecer e deixar a outra pessoa a sentir-se controlada.
Estratégias de desorganização
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Acalme-se e fale sobre as questões. Depois procurar consertos. Talvez o parceiro com ADHD possa encarregar-se da cozinha e da lavandaria em vez de pagar as contas ou organizar as carpools. Brinque com cada uma das suas forças para evitar as guerras de tarefas. Respeite os parceiros da ADHD precisam de manter os itens em certos pontos - pode ser a sua forma de se manterem organizados.
Impulsividade
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As pessoas que têm o tipo hiperactivo de TDAH também tendem a ser impulsivas. Agem frequentemente antes de pensar. Um problema comum é o gasto impulsivo. Pode gastar dinheiro em coisas de que não precisa ou maximizar os cartões de crédito. Algumas pessoas podem fazer sexo arriscado ou conduzir perigosamente. Ou podem fazer comentários inapropriados nas festas.
Estratégias de Impulsividade
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O auto-controlo pode ser aprendido. Pode ajudar o seu parceiro a interpretar como agir em situações sociais. Ou como esperar pela sua vez. Se estiver apto a gastar em excesso, traga dinheiro e mantenha-se fiel à sua lista de compras. Acabe com as tentações. Atirar catálogos e anular a subscrição de e-mails de retalhistas. Se os comportamentos impulsivos estiverem fora de controlo, poderá precisar da ajuda de um terapeuta com experiência em TDAH.
Procrastinação
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Todos nós adiamos de vez em quando tarefas aborrecidas ou difíceis. Mas para algumas pessoas com TDAH, a procrastinação é um obstáculo gigantesco. Pode não saber como começar, ou sentir-se sobrecarregado por um projecto. Pode precisar de prazos de última hora como motivação. Esta é uma receita para um estilo de vida caótico que é difícil para si e para o seu parceiro.
Estratégias de Procrastinação
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É mais fácil lidar com um projecto quando o dividimos em pequenos bocados. Concentre-se apenas na primeira parte -- não pense no resto até terminar o primeiro passo. Se é o parceiro, veja se pode partilhar uma parte da tarefa a oferecer à empresa. Mas tenha cuidado para não assumir a sua responsabilidade. Mais importante, não pense na procrastinação como um defeito pessoal, mas como um traço que pode ser gerido.
Mudanças de humor
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As pessoas com TDAH têm frequentemente dificuldade em controlar as emoções. Podem chicotear com raiva ou ter mudanças de humor súbitas ou largas. Isto porque sente ansiedade e frustração -- assim como alegria e felicidade -- mais intensamente do que alguns outros. Isso pode deixar o seu parceiro no limite.
Estratégias de Mood Swing
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Uma dieta saudável, um bom sono e exercício físico regular podem impedir as mudanças de humor. Yoga ou tai chi podem aliviar o stress e ajudá-lo a controlar os seus impulsos. Se é o parceiro, não exagere na reacção aos surtos. Em vez disso, empatizar, mas também explicar como o afectam. Faça uma caminhada ou faça algo em conjunto. ??
