Dê um golpe no seu sono
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Apague as luzes e prepare-se para a soneca. Você está de costas, de lado ou de barriga para baixo? Embora não exista uma ciência forte que ligue sua posição de sono a coisas como dores nas costas, ronco, personalidade e quantas vezes você acorda durante a noite, aqui estão algumas associações interessantes que têm sido notadas.
Na sua barriga
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Você dorme de barriga para baixo? Em caso afirmativo, você tem problemas para dormir? Sua postura de sono pode não estar ajudando. É mais provável que você fique inquieto e se vire para ficar confortável quando dorme de barriga para baixo. Também pode esticar seu pescoço e sua parte inferior das costas. Se é assim que você gosta de dormir, talvez você queira usar um travesseiro muito macio ou nenhum para manter seu pescoço confortável.
Posição do ventre: Queda livre:
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Cerca de 7% da população dorme desta maneira. Você deita-se de barriga para baixo com os braços em volta de um travesseiro e a cabeça voltada para o lado. Se esta é sua posição preferida para dormir, algumas pesquisas sugerem que você pode ter mais chance de falar o que pensa e ser sociável e extrovertido. Você também pode não estar muito aberto a críticas.
Dormir de volta
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Esta posição pode causar dor lombar para algumas pessoas. E, se você já tem isso, pode piorar a situação. Se você ressona ou tem apnéia do sono, pode tornar esses problemas maiores também. Se você tem um desses problemas e não consegue se sentir confortável de outra forma, fale com seu médico sobre o que... pode ajudar.
Posição traseira: Soldado
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Esta posição é favorecida por cerca de 8% da população. Você dorme com os braços para baixo e perto de seu corpo. Algumas pesquisas sugerem que é mais provável que você fique quieto e se mantenha em silêncio. Você também pode esperar muito de si mesmo e dos outros...
Posição traseira: Estrela do mar
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Apenas cerca de 5% das pessoas dormem dessa forma. Você deita-se de costas com os braços erguidos perto da cabeça. De acordo com alguns estudos, é mais provável que você seja um bom ouvinte e não queira ser o centro das atenções.
Dormir do lado
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Há muitas maneiras de dormir de lado, mas a mais confortável?é com os joelhos ligeiramente dobrados em direção ao peito -- a posição fetal?
Posição lateral: Fetal
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Mais de 40% das pessoas dormem nesta posição de sono lateral enrolado. É a posição mais comum para as mulheres - elas têm o dobro da probabilidade de dormir assim que os homens. Algumas pesquisas sugerem que você pode ter mais probabilidade de ser caloroso, amigável e sensível, mas também pode ter uma concha protetora ao seu redor...
Posição lateral: Log
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Isto é quando você dorme de lado com os dois braços para baixo. Cerca de 15% das pessoas dormem como um tronco. Algumas pesquisas dizem que você pode ter a tendência de ser social, fácil e confiante.
Posição lateral: Aniversariante:
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Cerca de 13% das pessoas dormem nesta posição lateral com os braços para fora em frente de seus corpos. Se você dorme assim, alguns estudos dizem que você pode ter a mente aberta, mas desconfiada e teimosa em se apegar a uma decisão depois de tomá-la...
Posição lateral: Spooning
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Com seu corpo perto de seu parceiro, você pode acordar mais vezes, mas acariciar pode ser bom para você. Ele faz com que seu corpo libere um produto químico chamado oxitocina que pode ajudar a diminuir seu estresse, ligá-lo ao seu parceiro e ajudá-lo a dormir mais rápido.
Se Você Ressona
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Para manter o nível de ruído baixo durante a noite, o melhor é dormir de lado. Se você gosta de dormir de costas, o empilhamento de alguns travesseiros pode ajudar. Consulte seu médico se o ronco o deixa ofegante ou cansado no dia seguinte, ou se ele o acorda (ou seu parceiro). O ronco alto pode ser um sinal de que você pode ter apnéia do sono - uma condição que pára e reinicia sua respiração quando você dorme. Pode levar a derrames, hipertensão arterial e doenças cardíacas.
Se você tem dor nas costas
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O sono lateral também ganha por isso. Para tirar ainda mais pressão de seus quadris e costas, você pode colocar uma almofada entre as pernas. Se você é um adormecido de costas, pode colocar um debaixo dos joelhos para manter a curva natural de suas costas.
Se você está grávida
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Geralmente é mais confortável - e mais saudável para você e seu bebê - se você dorme do seu lado. E o lado esquerdo pode ser melhor, porque ele pode levar mais sangue e nutrientes para seu bebê. Se você tiver dores nas costas, coloque uma almofada debaixo da barriga para suportar o peso. Também pode ajudar a dobrar os joelhos e colocar um travesseiro entre as pernas...
E quanto ao seu colchão?
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Um colchão que funciona com seu estilo de sono e tipo de corpo pode ajudar em muitas questões. Ele deve ser firme o suficiente para apoiar suas costas e sua posição de sono, mas macio o suficiente para se ajustar à forma de seu corpo. Isto nem sempre é fácil de se descobrir. Algumas lojas deixam você testar um colchão por várias semanas e trocá-lo se ele não funcionar para você.
