Melatonina? é a?hormônio?feito pela glândula pineal. É uma glândula do tamanho de uma ervilha encontrada logo acima do meio do seu?cérebro. Ajuda seu corpo a saber quando é hora de?dormir?e acordar.

Normalmente, seu corpo faz mais?melatonina?à noite. Os níveis normalmente começam a subir à noite, uma vez que o sol se põe. Eles caem pela manhã quando o sol se põe. A quantidade de luz que você recebe a cada dia – mais o seu próprio relógio biológico – determina o quanto seu corpo faz.

Você também pode comprar suplementos de melatonina. Eles vêm em comprimidos, líquidos e mastigáveis. Você pode encontrá-los em formas naturais ou sintéticas. As formas naturais são feitas a partir da glândula pineal em animais.

Por que tomá-lo?

As pessoas usam melatonina quando têm insônia ocasional?– problemas para adormecer e ficar dormindo. Eles também a tomam para alguns outros?problemas?de sono. Isto poderia incluir algo chamado distúrbio de fase do sono retardado. Se você tiver isso, adormecer antes das 2 da manhã é difícil. Assim como se levantar de manhã.

No entanto, a melatonina não pode substituir os cuidados de um médico para distúrbios graves do sono como apnéia obstrutiva do sono, narcolepsia ou insônia prolongada…

As pessoas podem tentar a melatonina se tiverem trabalhos que interrompam os horários típicos de sono, uma condição chamada distúrbio do trabalho do sono.

É usada para tratar ou prevenir o jet lag, também. Isso é o cansaço, a sensação de esgotamento que alguns têm quando estão viajando através de fusos horários.

Os médicos também estão estudando para ver se a melatonina pode ajudar:

• Doença de Alzheimer

• Câncer

• Esclerose lateral amiotrófica?(ALS)

• Alta pressão arterial noturna…

• Problemas de sono em crianças com distúrbios do espectro do autismo

É seguro?

Enquanto a melatonina geralmente traz menos efeitos colaterais do que outros medicamentos para dormir, você ainda poderia ter:

• Sonolência diurna

• Dor de cabeça

• Dizziness

• Desconforto no estômago

• Ansiedade

• Crankiness

• Uma sensação de “cabeça pesada

• Depressão de curta duração

Os suplementos de melatonina podem causar problemas se você os tomar com alguns medicamentos, inclusive:

• Medicamentos para diluir o sangue (anticoagulantes)

• Drogas que suprimem o?sistema imunológico?(imunossupressores)

• Diabetes?drogas

• Pílulas anticoncepcionais

Informe seu médico se estiver pensando em tomar algum suplemento, especialmente se você tomar algum medicamento ou tiver um problema de saúde.

A forma natural da melatonina pode ter um vírus ou outros problemas. Se você tomar melatonina, escolha um tipo sintético.

Como funciona?

Todos reagem de forma diferente aos medicamentos e suplementos, portanto a melatonina pode ou não funcionar para você.

Alguns estudos dizem que poderia ajudar com o jet lag e alguns problemas de sono como distúrbio da fase do sono atrasado, distúrbio do trabalho por turnos, e alguns distúrbios do sono com crianças.

Outras pesquisas mostram que ela pode deixar as pessoas com insônia adormecerem um pouco mais rápido. Também pode ajudar a dormir melhor durante a noite, mas não necessariamente por mais tempo.

Ainda mais estudos mostraram que a melatonina não ajuda em nada nos problemas de sono. Também não há pesquisas suficientes para dizer que ela ajuda com quaisquer problemas não relacionados ao sono.