Melhore suas fibras uterinas com mudanças fáceis em sua dieta
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Os fibróides uterinos são crescimentos benignos não cancerosos localizados nas paredes de seu útero. Cerca de 25% das mulheres já desenvolveram alguns quando atingem a idade reprodutiva e mais de 70% das mulheres os têm aos 50 anos de idade?
Na maioria dos casos, os sintomas são muito leves e você provavelmente nem mesmo saberá que os tem. Mas em cerca de 25% das mulheres, os sintomas se tornam problemáticos e podem incluir:?
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Hemorragia intensa
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Dores abdominais
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Possível infertilidade
Em alguns casos, esses sintomas exigirão cirurgia. Mas as simples mudanças dietéticas podem ser um dos melhores tratamentos para o tratamento dos sintomas leves a moderados...
1. Coma mais verduras
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Estudos mostram que dietas ricas em verduras diminuirão sua probabilidade de desenvolver fibróides uterinos, em primeiro lugar...
Tente adicionar uma salada em sua rotina diária. Certifique-se de incluir muitos vegetais verdes, como espinafres...?
2. Coma menos carne bovina
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Pesquisas em fibróides uterinos mostram que dietas com muita carne bovina podem piorar seus sintomas. Comer muito disso também é um fator de risco para a condição...
Você não precisa eliminar totalmente a carne bovina, mas não deve comê-la com freqüência. Em vez disso, tente complementar sua dieta com carne branca ou a ocasional refeição vegetariana...
3. Corte em todas as carnes vermelhas
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Não é só a carne que pode piorar seus sintomas...
Corte toda a carne vermelha de sua dieta e é provável que você veja a maior melhoria em sua condição.
4. Coma menos presunto
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O presunto, em particular, tem sido ligado a piores sintomas de fibróide uterina...
O presunto é carne processada e não está claro se todas as carnes processadas podem ou não afetar seus sintomas. Tente cortá-los de sua dieta por curtos períodos e veja como você se sente...?
5. Adicione uma Tigela de Cereais Fortificados à sua Rotina
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Várias deficiências de nutrientes têm sido associadas a sintomas piores de seus fibróides...
Tente adicionar uma tigela de cereaisfortificada com vitaminas extras à sua rotina matinal
6. Mantenha-se fiel a uma dieta que baixe sua pressão arterial
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A alta pressão arterial é um fator de risco para o desenvolvimento de fibróides uterinos mais severos...
Mantenha uma dieta que ajude sua pressão sanguínea a se manter dentro de uma faixa saudável. Isto inclui:
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Comendo menos sódio
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Comendo mais frutas
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Priorizando as gorduras insaturadas em vez de saturadas
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Escolha os carboidratos integrais
7. Aumente seu consumo de ferro
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Pessoas com alguns sintomas de fibrose uterina... como sangramento intenso correm um risco muito maior de se tornarem anêmicas... Isto é porque você perde muito ferro e sangue a cada mês...
Ajude a combater isso e se sinta melhor comendo alimentos ricos em ferro como:
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Turquia e frango
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Atum
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Espinafres cozidos
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Feijão de rim cozido
8. Aumente seu consumo de folato
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O folato ou ácido fólico é um tipo particular de vitamina B que ajuda seus glóbulos vermelhos a amadurecer. Coma alimentos ricos nesta molécula para ajudar a combater a anemia associada a fibróides...
Os alimentos ricos em folatos incluem:
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Lentilhas
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Arroz
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Espinafres
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Milho
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Macarrão com ovos
9. Aumente sua ingestão de vitamina B-12
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Adicione mais deste tipo de vitamina B à sua dieta para ajudar a reduzir os sintomas de anemia.
Os alimentos ricos em vitamina B-12 incluem:?
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Amêijoas
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Truta
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Atum
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Iogurte?
10. Prática de espera vigilante com mudanças dietéticas
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A espera vigilante é uma boa técnica para tentar tanto com suas mudanças na dieta quanto ao monitorar seus sintomas fibróides em geral...
Essencialmente faça a mudança dietética necessária e depois observe cuidadosamente seus sintomas durante as próximas semanas. Observe quaisquer melhorias ou falta delas. Seu médico fará isso por um período de tempo mais longo e mudará seu plano de tratamento com base nos resultados...
Lembre-se, os sintomas da fibrose uterina podem diferir de pessoa para pessoa para encontrar as mudanças dietéticas que funcionam melhor para você...?
