Melhore suas fibras uterinas com mudanças fáceis em sua dieta

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Os fibróides uterinos são crescimentos benignos não cancerosos localizados nas paredes de seu útero. Cerca de 25% das mulheres já desenvolveram alguns quando atingem a idade reprodutiva e mais de 70% das mulheres os têm aos 50 anos de idade?

Na maioria dos casos, os sintomas são muito leves e você provavelmente nem mesmo saberá que os tem. Mas em cerca de 25% das mulheres, os sintomas se tornam problemáticos e podem incluir:?

• Hemorragia intensa

• Dores abdominais

• Possível infertilidade

Em alguns casos, esses sintomas exigirão cirurgia. Mas as simples mudanças dietéticas podem ser um dos melhores tratamentos para o tratamento dos sintomas leves a moderados…

1. Coma mais verduras

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Estudos mostram que dietas ricas em verduras diminuirão sua probabilidade de desenvolver fibróides uterinos, em primeiro lugar…

Tente adicionar uma salada em sua rotina diária. Certifique-se de incluir muitos vegetais verdes, como espinafres…?

2. Coma menos carne bovina

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Pesquisas em fibróides uterinos mostram que dietas com muita carne bovina podem piorar seus sintomas. Comer muito disso também é um fator de risco para a condição…

Você não precisa eliminar totalmente a carne bovina, mas não deve comê-la com freqüência. Em vez disso, tente complementar sua dieta com carne branca ou a ocasional refeição vegetariana…

3. Corte em todas as carnes vermelhas

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Não é só a carne que pode piorar seus sintomas…

Corte toda a carne vermelha de sua dieta e é provável que você veja a maior melhoria em sua condição.

4. Coma menos presunto

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O presunto, em particular, tem sido ligado a piores sintomas de fibróide uterina…

O presunto é carne processada e não está claro se todas as carnes processadas podem ou não afetar seus sintomas. Tente cortá-los de sua dieta por curtos períodos e veja como você se sente…?

5. Adicione uma Tigela de Cereais Fortificados à sua Rotina

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Várias deficiências de nutrientes têm sido associadas a sintomas piores de seus fibróides…

Tente adicionar uma tigela de cereaisfortificada com vitaminas extras à sua rotina matinal

6. Mantenha-se fiel a uma dieta que baixe sua pressão arterial

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A alta pressão arterial é um fator de risco para o desenvolvimento de fibróides uterinos mais severos…

Mantenha uma dieta que ajude sua pressão sanguínea a se manter dentro de uma faixa saudável. Isto inclui:

• Comendo menos sódio

• Comendo mais frutas

• Priorizando as gorduras insaturadas em vez de saturadas

• Escolha os carboidratos integrais

7. Aumente seu consumo de ferro

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Pessoas com alguns sintomas de fibrose uterina… como sangramento intenso correm um risco muito maior de se tornarem anêmicas… Isto é porque você perde muito ferro e sangue a cada mês…

Ajude a combater isso e se sinta melhor comendo alimentos ricos em ferro como:

• Turquia e frango

• Atum

• Espinafres cozidos

• Feijão de rim cozido

8. Aumente seu consumo de folato

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O folato ou ácido fólico é um tipo particular de vitamina B que ajuda seus glóbulos vermelhos a amadurecer. Coma alimentos ricos nesta molécula para ajudar a combater a anemia associada a fibróides…

Os alimentos ricos em folatos incluem:

• Lentilhas

• Arroz

• Espinafres

• Milho

• Macarrão com ovos

9. Aumente sua ingestão de vitamina B-12

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Adicione mais deste tipo de vitamina B à sua dieta para ajudar a reduzir os sintomas de anemia.

Os alimentos ricos em vitamina B-12 incluem:?

• Amêijoas

• Truta

• Atum

• Iogurte?

10. Prática de espera vigilante com mudanças dietéticas

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A espera vigilante é uma boa técnica para tentar tanto com suas mudanças na dieta quanto ao monitorar seus sintomas fibróides em geral…

Essencialmente faça a mudança dietética necessária e depois observe cuidadosamente seus sintomas durante as próximas semanas. Observe quaisquer melhorias ou falta delas. Seu médico fará isso por um período de tempo mais longo e mudará seu plano de tratamento com base nos resultados…

Lembre-se, os sintomas da fibrose uterina podem diferir de pessoa para pessoa para encontrar as mudanças dietéticas que funcionam melhor para você…?