O chá matinal inglês é uma bebida popular em todo o mundo. Na verdade, depois da água, o chá é a bebida mais consumida em todo o mundo...
O chá de café da manhã inglês é feito a partir de uma mistura de chás pretos. Ele tende a ser mais forte do que outros chás, como chás de ervas e alguns chás verdes. O chá preto é feito a partir da planta Camellia sinensis. ?
O chá preto tem menos cafeína do que o café, por isso muitas pessoas o bebem para se manterem mais saudáveis e melhorar sua dieta. Você pode encontrar o chá matinal inglês dentro da maioria das mercearias e nos cafés do mundo inteiro?
O chá de café da manhã inglês contém antioxidantes que previnem danos em suas células que podem levar a doenças. Portanto, beber chá de café da manhã inglês pode diminuir seu risco de doenças como:
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doença cardíaca
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... AVC
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Diabetes
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câncer
Informações nutricionais
Uma porção de chá de café da manhã inglês é cerca de 1 xícara preparada e contém:
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Calorias: 0
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Calorias de gordura: 0
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Total de gordura: 0 gramas
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Colesterol: 0 microgramas
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Sódio: 0 microgramas
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Carboidratos: 0 gramas
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Proteína: 0 gramas
Beber chá de café da manhã inglês é como beber água até o limite de calorias. Entretanto, ao contrário da água, ?o chá contém? antioxidantes e minerais saudáveis, como por exemplo:
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Polifenóis (catequinas, teaflavinas e tearubiginas)
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Flavonóides
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Lipoproteínas
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L-teanina (um aminoácido)
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Potássio
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Magnésio
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Fósforo
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Folate
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Fluoreto
Benefícios Potenciais à Saúde do Chá de Café da Manhã Inglês
Uma das razões pelas quais as pessoas gostam tanto de tomar chá é pelos benefícios à saúde que ele oferece. Por exemplo, os ?minerais e antioxidantes no chá de café da manhã inglês? melhoram ou previnem condições de saúde como doenças cardíacas, derrames, diabetes ou desidratação?
Veja mais a fundo alguns dos benefícios potenciais à saúde de beber chá de café da manhã inglês:
Saúde do coração
Os chás pretos que formam o chá matinal inglês contêm flavonóides que contribuem para um coração saudável. Os flavonóides são um ?tipo de antioxidante geralmente encontrado em frutas e vegetais. O consumo regular de flavonóides? pode reduzir o risco de doenças coronárias, além de diminuir a pressão arterial e o colesterol. Todos estes elementos ajudam a manter um coração saudável.
Colesterol mais baixo
?Os antioxidantes no chá de café da manhã inglês também ajudam a baixar o colesterol. Por exemplo, descobriu-se que aaflavina e as tearubiginas ajudam a controlar a hiperlipidemia (gordura alta no corpo, ou colesterol alto) e os distúrbios relacionados com gordura alta ou colesterol alto. Em particular, aaflavina e as tearubiginas provocam o declínio da glicose (açúcar) e o aumento da insulina, o que leva a uma redução do colesterol...
Saúde intestinal
Sua saúde intestinal é importante para sua saúde geral. Uma pessoa com boa saúde intestinal também tem uma saúde mental e física mais forte. As bactérias em seu intestino trabalham duro para ajudar seu corpo a funcionar. Portanto, é importante alimentar seu intestino com alimentos amigáveis, como o chá. O chá de café da manhã inglês contém polifenóis (um antioxidante) que promovem o bom crescimento de bactérias no intestino e diminuem o crescimento de bactérias ruins.
Menor risco de derrame
Estudos científicos provaram que os nutrientes encontrados no chá preto podem reduzir o risco de derrame em pessoas que o bebem regularmente.
Menor risco de câncer
Os bebedores de chá também podem se beneficiar de um menor risco de contrair câncer. Pensa-se que os mesmos polifenóis encontrados na bebida reduzem a propagação de células cancerígenas, regulam o crescimento de células cancerígenas e diminuem o desenvolvimento de novas células cancerígenas.
Aumentar a atenção e o foco
O chá preto contém um aminoácido chamado L-teanina. Este nutriente aumenta a atenção às tarefas, melhora o foco e a atenção (quando combinado com a cafeína), e ajuda a relaxar. Desde que você beba? chá de café da manhã inglês com moderação , você pode desfrutar destes benefícios sempre que o beber.
Riscos Potenciais do Chá de Café da Manhã Inglês
Embora o chá de café da manhã inglês ofereça muitos benefícios à saúde, seu conteúdo de cafeína pode causar problemas.
Efeitos colaterais da Cafeína
O chá de café da manhã inglês contém entre 2% e 4% de cafeína. Embora a cafeína tenha efeitos colaterais positivos, como melhor foco e níveis de atividade mais altos, ela também pode causar ansiedade, desidratação e vertigem se você beber demais. Entretanto, muitos consideram o chá preto uma alternativa mais saudável ao café, já que ele tem menos cafeína por porção.
Alternativas mais saudáveis
Se você estiver procurando outros chás para experimentar com benefícios de saúde similares, mas com menor risco de efeitos relacionados à cafeína, considere o chá de ervas ou chá verde. Estes chás têm pouca ou nenhuma cafeína e são considerados mais saudáveis do que o chá matinal inglês e outros chás pretos.
