A frase “dor no pescoço” é engraçada e às vezes precisa. A rigidez no pescoço é um problema comum, afetando cerca de 10% da população em um dado momento. Há muitas razões para a dor no pescoço, tornando difícil determinar a causa exata…

Se você acordar com o pescoço rígido, é provável que esteja tendo um espasmo muscular, ou contração. Isso é conhecido como uma tensão muscular. Uma distensão do pescoço afeta os ligamentos, ou tecidos duros que conectam e estabilizam seus ossos. A inflamação da tendinite no tecido que prende o músculo ao osso e controla o movimento é outro fator que contribui para a dor no pescoço…

Os sintomas de um pescoço rígido incluem:

• Músculos apertados ou espasmos musculares

• Incapacidade de mover sua cabeça, ou uma diminuição do alcance de movimento

• Dor que continua a piorar quando você mantém sua cabeça em uma posição por um longo tempo

Uma dor de cabeça que não vai embora?

Remédios e tratamentos para a rigidez do pescoço

Os remédios em casa geralmente ajudam na maioria das vezes com a rigidez do pescoço no estágio inicial:

• Aplique um saco de gelo para adormecer a área e acalmar os músculos inflamados.

• Tome um analgésico de venda livre, como Tylenol, Advil, ou Aleve.

• Após um ou dois dias, aplicar uma almofada de aquecimento ou uma compressa quente.

Durante os próximos dias, tome estas precauções:

• Esteja atento aos seus movimentos. Tente não sacudir a cabeça rapidamente ou torcer o pescoço. Isto pode causar inflamação…

• Tente alongamentos suaves, movendo a cabeça para frente e para trás, depois para cima e para baixo.

• Peça a um amigo ou parceiro para massagear a área dolorida.

• Usar um colar cervical por algumas horas para descansar os músculos rígidos do pescoço.

• Dormir sem travesseiro, ou usar um que seja especificamente projetado para apoiar o pescoço?

É possível evitar um pescoço duro. A maioria das dores no pescoço é uma combinação de má postura, lesão ou desgaste geral à medida que você envelhece. Se você sente rigidez no pescoço com freqüência, tente fazer alguns ajustes simples:

Observe sua postura

Os ombros devem estar em linha reta sobre seus quadris. Os ombros devem estar em linha reta sobre seus quadris…

Ajustar os móveis de mesa?

Seu computador deve estar nivelado com seus olhos. Considere levantar ou abaixar o monitor de sua mesa ou laptop. Quando você se sentar, ajuste sua cadeira para garantir que os joelhos caiam um pouco abaixo dos quadris…

Use fones de ouvido ou alto-falantes

Se você segurar seu telefone entre os ouvidos e o ombro, ou olhar para baixo para o texto, você está colocando o pescoço em uma posição incômoda que pode causar tensão muscular. Use fones de ouvido ou use seu viva-voz em vez disso…

Fazer pausas freqüentes?

Sentado no carro ou em sua mesa de trabalho pode fazer um pedágio em seu corpo. Levante-se a cada hora, mova-se e faça alguns alongamentos leves?

Troque de ombros

Se você carregar sacos pesados, certifique-se de que o peso seja distribuído uniformemente entre os dois lados do corpo. O excesso de peso pode levar a tensão no pescoço…

Encontre uma forma de apoiar o sono

A cabeça deve estar alinhada com o corpo. Tente colocar uma pequena almofada embaixo do pescoço. Ele pode ajudar a dormir de costas e colocar travesseiros extras embaixo das coxas para alinhar os músculos da coluna vertebral.

Quando Ver um Médico

Um pescoço rígido geralmente melhora durante alguns dias com remédios em casa. Às vezes, a dor no pescoço é um sintoma de um problema de saúde maior, embora isso seja raro. Consulte um médico se:?

• A dor é severa.

• A dor no pescoço ou a rigidez não desaparece após vários dias.

• A dor ou rigidez percorre os braços ou as pernas.

• Você tem uma dor de cabeça ruim e nota dormência, fraqueza ou sensação de formigamento.

• Você sofreu recentemente um acidente de carro ou uma queda, por exemplo…

Dor no pescoço em crianças?

Um pescoço duro não é apenas algo que acontece com os adultos. As crianças também sentem dor e dor no pescoço. Remédios em casa como bolsas de gelo, massagem, alongamentos no pescoço e analgésicos de venda livre também são úteis para suas crianças. Marque uma consulta com seu médico ou pediatra se seu filho:?

• Tem um ferimento ou sofreu recentemente um trauma na cabeça ou no pescoço

• Está muito cansado?

• Foi mordido por um carrapato?

• Tem erupção cutânea, dor de cabeça, ou sintomas semelhantes aos da gripe

• Está com náuseas ou vômitos

• É exigente ou irritadiço

• É uma criança e está tendo problemas para amamentar ou chupar uma mamadeira