O Doutor diz-lhe – Página 3208

Como Lidar com Sabotadores de Dieta

VIDA

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Maio 29, 2022

Quando se tenta perder peso, muitas vezes os amigos e entes queridos tornam-se o maior obstáculo. Aprenda a transformar estes sabotadores de dieta em apoiantes da dieta.

Como Lidar com Sabotadores de Dieta

Quando se tenta perder peso, muitas vezes os amigos e entes queridos tornam-se o maior obstáculo. Aprenda a transformar estes sabotadores de dieta em apoiantes da dieta.

Do arquivo médico

“Estás a ir tão bem – podes ter uma pequena peça”. Ou: “Vá lá, querida, eu gosto de um pouco de carne nas minhas mulheres”. Soa familiar? Estas pessoas, conscientemente ou não, estão a tentar sabotar a sua dieta.

David L. Katz, MD, MPH, director do Centro de Investigação de Prevenção da Universidade de Yale e autor de The Way to Eat, diz que mais cedo ou mais tarde, poderá encontrar-se num ambiente nutricional tóxico – quase todos os diâmetros o fazem. Algumas coisas que as pessoas podem dizer ou fazer para o desviar do seu rumo:

“Medo” pela sua saúde. “Qual é o problema – estás a desperdiçar. Tem a certeza de que não está a perder demasiado depressa?” Ou: “Tem a certeza de que a dieta não vai aumentar o seu colesterol?”
Agindo insultado. “Não gostas do meu assado de panela, de repente? És demasiado bom para o meu cheesecake?”
Misturar comida com amor. “Não vens ao jantar – já não me amas”.
Fazer de si um forasteiro. Katz diz que isto por vezes acontece entre os colegas de trabalho. “Não pode comer mexicano por causa da sua dieta, por isso vamos vê-lo depois de sairmos”.
Deixar comida por aí. O grande prato de doces na secretária da recepcionista, num escritório de dietas. Ou: “Aqui, sobrou um donut, quere-lo?” As sobras da festa do escritório. Ou o cônjuge que continua a arrastar metade das batatas fritas da loja para dentro de casa.
Criação de alimentos especiais. Um marido não queria tomar conta de Overeaters Anonymous à noite, por isso fez um grande jantar de cada vez e disse à sua esposa para trazer alguns dos seus “amigos dietéticos”.
Elaboração de regras especiais de férias. “É o teu aniversário – uma fatia de bolo não faz mal!”
Impulsionar notícias desanimadoras. “Estou tão orgulhoso de si por tentar isto, apesar de saber que 95% das pessoas não conseguem manter o peso fora”. Ou: “Não é da minha conta, mas os corredores não ficam com muitos feridos?”
Psicanálise amadora voluntária. “Não parece ser tão engraçado desde que perdeu peso”.

Porquê a Sabotagem de Pessoas

“Já tive pessoas a tentar arranjar alguém que perdeu muito peso para voltar a engordar!” exclama Linda Spangle, RN, MA, autora de Life is Hard, Food is Easy. “Uma mulher tinha perdido mais de 100 libras, mas o seu marido comprou-lhe uma blusa e doces tamanho 4X para o Natal”.

“Ele quer o velho eu de volta”, disse ela à Spangle. Ela viu isso como uma questão de controlo e acabou por se divorciar do homem por tentar controlá-la de forma tão destrutiva.

Em alguns casos”, diz Spangle, “um cônjuge pode ter a necessidade de controlar”. Um homem pode pensar que se a sua mulher continuar gorda, ela não estará a namoriscar ou a atrair atenção. Por vezes, este cônjuge elogiará a pessoa pesada. Ninguém mais o faz, pelo que esta é uma forma de manter o controlo”.

Katz diz que as pessoas que têm eles próprios excesso de peso (dois terços dos americanos) se sentem ameaçadas. “A maioria das pessoas debate-se com problemas de peso”, diz Katz. “Se eu sou gordo e vocês fazem dieta, colocam-me na posição desconfortável de me sentir mal com o meu próprio peso; decidem fazer algo a esse respeito, o que posso não estar preparado para fazer; ou tentam dissuadir-vos do que estão a fazer.

“Pessoas que estão ameaçadas”, resume Katz, “ripostar”.

A ansiedade sexual também faz parte disso, concorda ele. “Se a pessoa ficar magra, pode encontrar outra pessoa. Este é um factor. “A minha mulher está a ficar tão sensual, que pode largar-me”.

E, diz Katz, ser tranquilizador para o dieter pode ser uma forma superior de amor. “Uma mãe pode pensar que o seu trabalho é fazer com que a criança se sinta melhor consigo própria. Podem estar numa missão para conseguir que uma filha aceite o seu tamanho”.

Os colegas de trabalho, diz ele, tendem a ser competitivos. Se se está a ter sucesso em alguma coisa, mesmo perdendo peso, isso faz com que pareçam menos bem sucedidos. Além disso, pode atrair a atenção para uma promoção.

E se estiveres a sabotar-te a ti próprio?

O primeiro passo para lidar com a sabotagem da dieta, diz Spangle, é reconhecê-la. O seu sabotador pode querer guardar o status quo, mantê-lo sob controlo, ou impedir a sua partida para encontrar uma nova vida com o seu novo corpo.

O dieter também pode estar a encontrar poder no status quo e a convencer-se a não fazer dieta. O desconhecido é sempre assustador. As mulheres, especialmente, podem ter problemas de auto-estima e pensar que não merecem ser magras. Precisam de se tornar mais corajosas para se livrarem do manto de gordura que impede os outros de as verem ou de as quererem.

“Por vezes”, diz Spangle, “trabalhar com um treinador da vida pode ajudar o dieter a descobrir como construir força deste tipo”.

Como Lidar com Sabotadores de Dieta

“As mulheres tendem a levar as coisas a peito”, diz Trish Ryan, treinadora de fitness e co-proprietária do Bodyworks Group Exercise Studio em Hanover, Massachusetts. “É mais difícil para as mulheres enfiarem-se nos seus calcanhares e dizerem: ‘Não, já não bebo vinho todos os dias'”.

“Sejamos realistas”, diz Katz, “vivemos numa sociedade em que ostracizamos a obesidade, apesar de muitas pessoas serem obesas. Isto torna-nos relutantes em falar abertamente sobre estas questões.

“A primeira coisa que digo às pessoas é que estar gordo não é culpa delas”, continua Katz. “É como um urso polar a tentar manter-se frio no deserto”. Não temos os mecanismos corporais para lidar com a sociedade em que nos encontramos”.

Katz enfatiza que não há problema em cuspir, por assim dizer. Diz: “Mãe, eu sei que estou com excesso de peso. Isso não faz de mim uma pessoa má. Mas eu preciso da tua ajuda. Quando eu chegar, precisas de cozinhar mais legumes ou carne magra”.

A um marido, digamos, de imediato: “Querido, eu amo-te. Estamos juntos há 15 anos. Eu não vou a lado nenhum. És o meu melhor amigo e eu preciso da tua ajuda e compreensão”. (Este pode ou não ser o momento de dizer: “Podes dar-te ao luxo de largar alguns, também”).

Aos colegas de trabalho, podem dizer: “Ainda sou a mesma pessoa que sempre fui, mas carrego excesso de peso corporal e quero livrar-me dele. Não terei sucesso se não me ajudarem”.

Se alguém persistir em oferecer comida, diga: “Parece óptimo. Talvez mais tarde”. Certifica-te de que mais tarde nunca venha. Eles não vão reparar.

O que os verdadeiros amigos podem fazer

Se conhece alguém que está a tentar mudar os padrões de alimentação da vida, fale abertamente sobre isso.

Oferecer-se para dar um passeio em vez de ir à loja secundária à hora do almoço — fazer a reunião, não a comida, o foco.
Torne-se um amigo de dieta e entre a bordo se quiser.
Se começar a dizer algo negativo ou desanimador, pergunte a si próprio porquê.
Se for o gerente do escritório, obtenha refrigerantes dietéticos na máquina ou providencie descontos na adesão ao ginásio.
Planear umas férias divertidas quando um objectivo é alcançado.

Acima de tudo, Ryan diz: “Traz flores, não doces”.

Produtos comuns que podem prejudicar o seu bebé

PARENTES

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Maio 29, 2022

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Produtos comuns que podem prejudicar o seu bebé

Muitos artigos domésticos comuns contêm substâncias perigosas, algumas das quais podem interferir com as hormonas corporais.

Muitos artigos domésticos comuns contêm substâncias perigosas, algumas das quais podem interferir com as hormonas corporais. Estas substâncias químicas podem não constituir um problema para si, mas podem afectar a saúde dos seus bebés.

Os corpos dos bebés ainda são imaturos, e falta-lhes a capacidade de eliminar rapidamente químicos e outras substâncias, diz Kimberly Yolton, PhD, professora de pediatria no Cincinnati Childrens Hospital Medical Center.

A principal exposição dos bebés a produtos químicos é respirando-os ou comendo-os. As partículas químicas que aterram no pó do chão podem acabar na boca de um bebé. O pó e o vácuo são uma forma de manter estes químicos longe do seu filho.

Não entre em pânico e deite fora todos os produtos que possui, mas seja educado sobre o que há em sua casa, recomenda Yolton. Tenha cuidado com estes artigos:

Pesticidas. Os produtos químicos que matam insectos têm estado ligados ao cancro, a problemas imunitários e a danos no sistema nervoso. Um estudo descobriu que rapazes com um pesticida doméstico comum na sua urina tinham o dobro da probabilidade de ter sintomas de TDAH do que rapazes sem ele. Se tiver um problema de insectos, utilize produtos naturais de controlo de pragas ou armadilhas pegajosas em vez de sprays químicos.

Produtos de limpeza. Alguns produtos de limpeza doméstica contêm produtos químicos agressivos, tais como cloro, formaldeído e solventes que podem queimar a pele, irritar os olhos, danificar os pulmões, e aumentar o risco de cancro em exposições suficientemente grandes. Consulte o Guia dos Grupos de Trabalho Ambientais para uma Limpeza Saudável ou Viver a Mãe Terra para uma lista de produtos de limpeza mais ecológicos.

Sabão, champô, detergente, e cremes. Quase todos os produtos de higiene pessoal perfumados e plásticos que se compram contêm químicos chamados ftalatos. Os investigadores não conhecem todos os efeitos destes químicos na saúde, mas têm sido ligados em estudos iniciais ao cancro, a problemas reprodutivos e a questões de desenvolvimento. Use produtos sem perfume, ou compre, em vez disso, produtos marcados como isentos de ftalatos.

Retardadores de chama. Almofadas de sofá, tapetes, televisores – em quase todos os lugares onde se olha em casa, ver-se-á algo tratado com retardador de fogo. Uma classe chamada éteres difenílicos polibromados (PBDEs) pode perturbar as hormonas no corpo. A investigação tem ligado a exposição a atrasos no desenvolvimento, puberdade precoce, e outros efeitos na saúde das crianças. As empresas eliminaram gradualmente os PBDE, mas outros produtos químicos retardadores de chama ainda estão a ser utilizados. Muitos retalhistas, incluindo Crate and Barrel, La-Z-Boy, e IKEA, removeram todos os retardadores de chamas dos seus móveis. Se não planeia comprar mobiliário novo, verifique se a espuma não está a espreitar para fora do seu sofá e cadeiras actuais.

Plásticos. O bisfenol A (BPA) é um ingrediente químico em produtos plásticos que imita os efeitos do estrogénio hormonal no corpo. Depois de investigadores associarem o BPA a problemas de saúde, incluindo obesidade, puberdade precoce, e cancro da próstata e dos ovários, as empresas retiraram esta substância dos seus biberões, copos para bebés, e outros produtos. No entanto, um estudo de 2011 descobriu que os químicos utilizados para substituir a BPA poderiam não ser mais seguros. Quase todos os investigadores de produtos sem BPA testaram produtos químicos lixiviados semelhantes ao estrogénio em alimentos. Não colocar garrafas de plástico e copos de gole no microondas ou na máquina de lavar louça. O calor pode provocar a lixiviação de pequenas quantidades do químico para os alimentos e bebidas.

Encontre mais artigos, consulte as edições anteriores, e leia a edição actual da “doctor Magazine”.

15 Maneiras saudáveis de usar limões e limas

VIDA

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Maio 29, 2022

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15 Maneiras saudáveis de usar limões e limas

Os limões e as limas estão cheios de nutrientes que o podem manter saudável. Aprenda mais com o médico sobre o que eles podem fazer.

1/15

Quer esprema o sumo em água ou num saboroso prato de peixe, estas guloseimas cítricas picantes fornecem-lhe as mesmas vitaminas e minerais que outras frutas cítricas. A melhor parte: Fazem-no com menos açúcar.

Manter as rugas na baía

2/15

É toda aquela vitamina C, que também é conhecida como ácido ascórbico. O seu corpo não a pode criar, por isso tem de a obter dos alimentos. Ajuda a produzir colagénio, que mantém a sua pele elástica e cheia. Sem o suficiente, começa a enrugar-se. Claro, isso também é uma parte natural do envelhecimento, mas pode retardá-lo com as vitaminas e a nutrição certas…

Revê-o

3/15

A tiamina e a riboflavina, parte de um grupo de vitaminas chamado complexo B, transformam a sua comida na energia de que necessita. Também ajudam as células do seu corpo a crescer e a fazer o seu trabalho. Apenas um limão ou lima de tamanho médio dá-lhe uma pequena porção do que precisa todos os dias.

Servir Antioxidantes

4/15

Vitamina C, flavonóides, ácidos fenólicos, óleos essenciais, e cumarinas são todos abundantes em limões e limas. Fazem parte de uma equipa de substâncias super-heróis chamadas antioxidantes. Juntam-se para combater os maus – radicais livres – que danificam as suas células e levam a doenças e outros problemas de saúde.

Ajude o seu bebé a crescer

5/15

Têm uma pequena quantidade de uma vitamina B chamada folato. Ajuda os mais pequenos a formarem-se no útero. As células utilizam-na para dividir para fazer mais células. Também cria material genético em ambos os seus corpos que diz às células do seu bebé como construir o seu corpo…

Matar insectos malvados

6/15

O seu elevado teor de ácido adiciona a mordida azeda perfeita aos seus grelos da salada. Também ajuda a matar as bactérias da salmonela que possam estar na sua comida, na sua tábua de cortar, ou no seu balcão de cozinha. Essa pode ser a diferença entre uma noite agradável e uma longa, longa noite. Não planeie esfregar a casa de banho com ela, mas se quiser ter a certeza de que as suas verduras estão limpas, uma mistura de meio vinagre, meio sumo de limão deve fazer zapping da maioria das bactérias em cerca de?15 minutos.

Tensão arterial mais baixa

7/15

Tanto o sumo como a casca dos limões ou das limas podem fazer o truque. Aperte um pouco na água antes e depois de ir dar um passeio. Pode obter mais benefícios de cada um. Fale com o seu médico se tomar medicamentos para a tensão arterial ou outros medicamentos. Os citrinos podem interferir com eles. Nunca ajuste a medicação, a menos que o médico lhe diga.

Prevenir o cancro

8/15

Embora não haja provas de que limões ou limas possam combater o cancro que já tem, estão cheios de antioxidantes que podem ajudar a evitar que o tenha em primeiro lugar. Isto é particularmente verdade para o cancro do fígado, osso, estômago, mama, e cólon.

Bombeie o Seu Coração

9/15

É tudo sobre esses flavonoides. Trabalhe mais deles na sua vida e tem menos probabilidades de contrair doenças cardíacas. Isto em parte porque ajudam a manter as gorduras e os açúcares no seu sangue a níveis saudáveis. Muito de um ou outro?é mau para os seus vasos sanguíneos.

Impulsione o seu cérebro

10/15

Os limões e as limas têm substâncias químicas especiais que podem manter as células cerebrais a salvo de substâncias tóxicas no seu corpo. E porque também protegem contra a quebra e inflamação geral das células, podem ajudar a reduzir parte do risco de doenças cerebrais como a doença de Parkinsons e Alzheimer.

Manter a Gengiva Saudável

11/15

Gengivas inchadas, a sangrar e dentes soltos são sinais de escorbuto. Era comum há muito tempo, quando as pessoas não tinham acesso fácil a alimentos com vitamina C. Mas podia-se obtê-lo agora se se fosse mais velho, fumador, se tivesse um baixo rendimento, ou se fosse viciado em drogas ou álcool.

Antes de comer citrinos para o evitar, saiba isto: O ácido cítrico é bom para o que o aflige, mas mau para o esmalte dos dentes. Espere pelo menos 30 minutos depois de comer ou beber algo com ácido antes de escovar os dentes.

Ultrapassar esse frio

12/15

É um mito de que a?vitamina C em limões e limas irá evitar uma constipação. Mas precisa dela para manter o seu sistema imunitário a funcionar a níveis máximos. Tomá-la ao primeiro sinal do cheiro pode ajudar?sentir-se melhor?mais rápido.

Melhore o seu colesterol

13/15

Uma mistura diária de alho e sumo de limão poderia ser uma boa notícia para pessoas com colesterol elevado. Os níveis pouco saudáveis estão ligados ao endurecimento das artérias (o seu médico chamar-lhe-á aterosclerose), o que pode causar doenças cardíacas, ataques cardíacos, e AVC.

Perder Peso — Talvez

14/15

Os polifenóis, um tipo especial de antioxidante encontrado nos limões e nas limas, podem conter o ganho de peso e de gordura corporal. Os cientistas pensam que estas substâncias alteram a forma como o seu corpo processa a gordura e melhoram… a sua resposta à insulina. Mas antes de se carregar com água de limão, saiba que este estudo foi feito em ratos e não em pessoas.

Prevenir Pedras Rins

15/15

Se alguma vez teve uma destas pequenas pedras dolorosas a bloquear os tubos que usa para urinar, é provável que já esteja a meio caminho da banca de limonada local. As pedras formam-se quando os minerais do seu corpo se aglomeram. As substâncias chamadas citratos nos limões, limas e outros citrinos podem ajudar a parar esta acumulação.

As suas costas doem mais do que as de um Neandertal e aqui está a razão

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Maio 29, 2022

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Os cientistas costumavam pensar que a curvatura da coluna vertebral separava os humanos modernos da espécie humana extinta, mas acabaram de saber que os Neandertais tinham uma enorme vantagem espinal que pode ser aproveitada.

As suas costas doem mais do que as de um Neandertal e aqui está a razão

25 de Março de 2022 — Se é um dos 65 milhões de americanos — cerca de 1 em cada 4 adultos — que tiveram recentemente dores lombares, culpe a Revolução Industrial.

Os cientistas aprenderam recentemente que as enormes mudanças nos estilos de vida durante este tempo de transformação no trabalho levaram a mudanças na nossa coluna vertebral e a dores nas costas. E foram os Neandertais que ajudaram os cientistas a descobrir isto.

Durante anos, os investigadores acreditavam que as espinhas dos Neandertais e as colunas vertebrais das pessoas modernas — Homo sapiens — tinham diferenças fundamentais na forma como as suas vértebras se uniam. Parecia que as vértebras de Neanderthal estavam anguladas de modo que a região lombar – a parte inferior das costas – era menos curvada do que esta região nos seres humanos de hoje. Mas eles estavam errados.

Acontece que os investigadores não estavam a comparar os modelos correctos, e estão agora a estabelecer o recorde num estudo publicado na revista PNAS Nexus.

Dores de Costas Modernas

A maior parte da compreensão dos antropólogos sobre as espinhas humanas tem vindo de esqueletos no final do século XIX ou mais tarde, cerca de um século após o início da Revolução Industrial. Mas quando os investigadores compararam recentemente mais de 300 espinhas de todo o mundo, incluíram amostras tanto de antes como de depois da Revolução Industrial. Depois compararam-nas com as espinhas do Neandertal.

As maiores diferenças na curva lombar inferior, encontraram, foram entre as espinhas pré-industriais e pós-industriais de pessoas com mais cunhas lombares nas vértebras, após o início da Revolução Industrial.

Mas as espinhas de Neanderthal não eram muito diferentes das colunas vertebrais dos humanos pré-industriais, independentemente da proveniência das amostras no mundo.

À medida que a Revolução Industrial crescia, cada vez menos pessoas trabalhavam em empregos que exigiam altos níveis de actividade. O trabalho em sectores como a agricultura deu lugar a trabalhos repetitivos de fábrica e de secretária. E muito deste trabalho, que continua até hoje, encoraja uma má postura ou torna difícil manter uma boa postura, crescimento muscular e força nas costas.

Por esta altura, o mobiliário tornou-se mais amplamente disponível e menos dispendioso e foi utilizado para apoiar o corpo humano. Mas seria mais um par de séculos após o início da Revolução Industrial antes da palavra “ergonomia” ter entrado no léxico e as pessoas começaram a falar em desenhar e organizar as coisas para que pudessem interagir com os objectos de forma mais eficiente e segura.

Esta descoberta significa também que os Neandertais tinham provavelmente mais postura e movimento semelhantes aos seres humanos modernos do que anteriormente se tinha percebido. A curvatura interior da coluna vertebral inferior é o que permitiu às pessoas evoluir para andar sobre duas pernas. Se a curvatura lombar dos Neandertais se assemelha mais às costas das pessoas do que os cientistas pensavam, isso significa que provavelmente também andaram muito mais como nós do que costumávamos pensar.

Mas então, uma vez que não eram perseguidos por cima de secretárias e computadores ou fixados no lugar em frente de uma linha de montagem, provavelmente não tinham tanta dor como nós hoje em dia.

Desenvolvimento do bebé: O seu bebé de 4 meses de idade

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Maio 29, 2022

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Desenvolvimento do bebé: O seu bebé de 4 meses de idade

Aprenda o que esperar do seu bebé de quatro meses no Mês 4 do Guia do Bebé Médico Mês a Mês.

Esta parte do guia do médico mês a mês descreve alguns dos marcos do bebé que pode esperar que o seu filho alcance aos quatro meses.

Marcos do Quarto Mês de Bebés: Crescimento

No quarto mês, o peso dos seus bebés terá provavelmente duplicado desde o nascimento. Se estiver preocupado com o facto do seu filho não estar a comer bem ou não estar a ganhar peso suficiente, fale com o seu pediatra.

Marcos do Quarto Mês de Bebés: Habilidades motoras

O seu bebé está a tornar-se mais destreinado e a fazer mais com as suas mãos. As suas mãos trabalham agora em conjunto para mover um brinquedo ou abanar um guizo. De facto, essas mãos agarram-se a quase tudo ao alcance, incluindo um animal de peluche, o seu pêlo, e qualquer objecto colorido ou brilhante pendurado nas proximidades. Poderá querer remover quaisquer brincos ou colares se não quiser experimentar um puxão doloroso.

Qualquer coisa que o seu bebé seja capaz de apanhar irá provavelmente acabar na sua?boca — provar é uma das formas que eles exploram?o seu mundo. É crucial que não deixe pequenos objectos deitados à volta desse bebé que se possam engasgar. Qualquer coisa que possa caber dentro de um tubo de papel higiénico é demasiado pequena para estar ao alcance dos dedos do seu bebé de 4 meses.

Por esta altura, a cabeça do seu bebé já não deve estar oscilante. As crianças de quatro meses de idade têm um bom controlo da cabeça enquanto estão sentadas e podem manter a cabeça e o peito erectos enquanto se deitam de barriga para baixo durante o tempo de barriga. Também podem dar pontapés e empurrar com os pés. Alguns bebés até já descobriram como rolar da barriga para trás nesta altura.

Marcos do Quarto Mês de Bebés: Dormir

No quarto mês, ambos devem estar a desfrutar de uma noite de sono completa. Com esta idade, os bebés podem normalmente dormir sete a oito horas seguidas. Acrescente em duas sestas, e o bebé deve estar a dormir um total de 14 a 16 horas por dia.

Marcos do Quarto Mês de Bebés: Os Sentidos

Durante os primeiros três meses, os bebés têm muitas dificuldades em distinguir os contrastes de cor, razão pela qual o seu recém-nascido preferia cores brilhantes e objectos a preto-e-branco. Agora, com quatro meses, a visão dos bebés aumentou para cerca de 20/40. Os bebés nesta idade podem escolher contrastes de cor mais subtis, tais como um botão vermelho numa camisa vermelha. Também podem ver em toda a sala, embora ainda prefiram ver as pessoas de perto.

Os olhos dos seus bebés devem mover-se suavemente e seguir os objectos e as pessoas em redor da sala. Se notar olhos cruzados ou qualquer outro problema de visão, não se esqueça de os mencionar ao seu pediatra.

Também poderá notar que os olhos dos seus bebés começam a mudar de cor. Os olhos de cor mais clara podem passar por várias mudanças antes de se fixarem na sua tonalidade final por volta dos seis meses.

Marcos do Quarto Mês de Bebés: Comer

Alguns pediatras não recomendam iniciar bebés em alimentos sólidos até aos seis meses. Mas dependendo do tamanho dos seus bebés – bebés maiores podem não ficar satisfeitos apenas com o leite materno ou a fórmula – e prontidão, o seu médico pode dizer que não há problema em iniciar os alimentos sólidos aos quatro meses. Antes dessa primeira mamada, certifique-se de que o seu bebé tem um bom controlo da cabeça e do pescoço e pode sentar-se em pé com apoio.

Os primeiros alimentos do bebé devem ser um cereal de arroz fortificado com ferro misturado quer com leite materno quer com leite em pó. Faça o cereal muito fino no início – não muito mais grosso do que a fórmula simples – até que o seu bebé se habitue a ele. Depois ver como reagem?a tomar a colher. Os bebés nesta idade podem ainda ter um forte reflexo de tongue-e-trigo. Se colocar uma colher de cereais na boca do seu bebé e eles a empurrarem de novo para fora, poderá ter de esperar uma ou duas semanas antes de tentar sólidos de novo.

Marcos do Quarto Mês de Bebés: Comunicação

As crianças de quatro meses começam a descobrir-se a si próprias como indivíduos únicos. Começam também a notar que as pessoas à sua volta respondem às suas acções. Quando o seu bebé chora, vem cá. Quando eles caem?algo no chão, você apanha-o. Muitos bebés deliciam-se em deixar cair o mesmo objecto vezes sem conta, só para verem os seus pais a apanhá-lo repetidamente.

Os bebés nesta idade estão a aprender a ser comunicadores eficazes. Exprimem-se através de coos, sons de vogais como ooh e aah, guinchos, gurgles, e risos. Notará que o seu bebé pode usar o seu rosto para expressar uma vasta gama de emoções, desde um sorriso radiante e feliz, até um rosto enfurecido e enrugado, até uma surpresa de boca aberta. O seu bebé de 4 meses começa também a aprender a ler as emoções a partir da sua voz e expressões faciais.

Falar com o seu pediatra

Aqui estão alguns dos artigos que devem constar da lista de verificação para a sua visita de 4 meses de pediatra de bem estar:

Altura e peso
Marcos
Vacinas
Audição e visão
Comendo
Dormir

Antes de ir ao consultório médico, faça uma lista de quaisquer preocupações que tenha e de quaisquer perguntas que queira fazer, e depois utilize a lista para ter a certeza de obter toda a informação e ajuda de que necessita.

Dicas para o quarto mês dos seus bebés

Dê ao seu bebé muitas texturas novas para explorar, tais como livros como Pat the Bunny e outros livros de tábuas de tocar e sentir.
Passe pelo menos alguns minutos a ler ou a cantar para o seu bebé todos os dias. Eles vão adorar estar nos seus braços e ouvir o som da sua voz – mesmo que não consiga carregar uma melodia.
Embora o seu bebé ainda não esteja a engatinhar e provavelmente nem sequer esteja a rebolar, está na altura de começar a pensar seriamente na protecção infantil. Coloque fechaduras em armários, feche portões de encaixe através de escadas, e armazene quaisquer produtos de limpeza ou outros materiais potencialmente perigosos no alto e longe de dedos curiosos de bebés.

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Tempo de ecrã: Dicas para reduzir o uso da tecnologia das suas crias

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Maio 29, 2022

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Tempo de ecrã: Dicas para reduzir o uso da tecnologia das suas crias

Os elevados períodos de tempo de rastreio das crianças correlacionam-se frequentemente com resultados de saúde negativos. Aprenda dicas para reduzir o tempo do ecrã sem brigas.

Tempo de descida para o ecrã

Antes dos 2 anos de idade, o seu filho não beneficia do tempo de ecrã. As pesquisas mostram que os bebés e as crianças aprendem mais com a interacção cara-a-cara e o tempo de brincadeira não estruturado. Depois do seu filho fazer 2 anos, começam a beneficiar do tempo de ecrã estruturado para a aprendizagem.?

Como pai, deve estar sempre presente para ajudar o seu filho a compreender o que ele vê num ecrã. O tempo de ecrã passivo ou não supervisionado não é um substituto para a aprendizagem através da leitura e do jogo. As crianças que passam mais tempo nos ecrãs correm um risco mais elevado:

Obesidade
Dificuldade em dormir
Menos aptidões sociais?
Violência e problemas de raiva

Directrizes de tempo do ecrã

A Academia Americana de Pediatria esboça recomendações de tempo de rastreio para os pais. As crianças com menos de 2 anos de idade não precisam de tempo de rastreio. A excepção a esta regra é a utilização de chat vídeo para falar com um dos pais ou um ente querido.?

As crianças entre os 2 e 5 anos de idade não devem ter mais de 1 hora de tempo de écran por dia. O tempo de écran que recebem deve ser centrado na aprendizagem, em vez de ser passivo. Mesmo durante a adolescência, o tempo de ecrã não deve exceder 2 horas por dia para os melhores resultados de saúde…

Qualidade do tempo de écran. Cabe-lhe a si decidir quanto tempo de écran o seu filho tem por dia. O que eles observam é tão importante como o tempo de rastreio que têm. Pode garantir que o seu filho tem tempo de ecrã de alta qualidade:

Pré-visualização de espectáculos, filmes e jogos antes de deixar o seu filho vê-los
Estar presente durante o tempo do ecrã para monitorizar a utilização dos seus filhos
Escolher opções interactivas como jogos de aprendizagem em vez de filmes e espectáculos
Utilização de controlos parentais para bloquear conteúdos potencialmente nocivos
Escolher conteúdo adequado à idade?
A eliminar jogos e espectáculos que têm anúncios?

Ensinar o uso adequado. À medida que o seu filho cresce, pode ensiná-lo a utilizar a tecnologia correctamente. Mostre-lhes como desligar a televisão se aparecer algo que eles não devem ver. Ensine-lhes como se deslocam entre actividades numa tábua ou telefone. Encoraje o seu filho a manusear os ecrãs com cuidado, para que não se partam.

Limitar o tempo do ecrã sem luta

Se o seu filho ficar com muito tempo de ecrã não estruturado, a redução pode ser difícil. Estas dicas podem ajudá-lo a reduzir os ecrãs sem luta, levando-o lentamente e dando prioridade a outras actividades divertidas…

Evite dizer não. Se o seu filho pedir para ver televisão ou brincar numa tábua, não lhe diga que não. Isto pode desencadear uma luta se o seu filho sentir que não conseguiu o que queria. Em vez disso, use frases como:

Podemos ver o seu filme favorito mais tarde. Agora mesmo, vamos jogar…?
O tempo de jogo é mais tarde. Vamos antes fazer isto…?
Já viu televisão hoje. Vamos almoçar e falar sobre o que mais queremos fazer…
É tempo de parar o seu jogo para jantar. Pode voltar a jogar mais amanhã…??

Oferecer uma distracção. Se tiver tendência para manter a televisão ligada por ruído de fundo, pare de o fazer. Desligue filmes e programas de televisão e permita que o seu filho brinque livremente. Se eles quiserem ver um determinado programa ou filme, encoraje-os a brincar com brinquedos semelhantes ou, em vez disso, encene o programa…

Pode sentar-se com o seu filho e fazer-lhe perguntas ou mostrar-lhe como transformar objectos domésticos em brinquedos imaginários. Por exemplo, um cesto de roupa suja faz uma grande caverna. Uma caixa de papelão pode facilmente tornar-se uma casa ou forte?

Depois de ajudar a iniciar o recreio, pode supervisionar enquanto completa outras coisas em volta da sua casa, se necessário. Ao redireccionar o seu filho para novas actividades, proporciona uma distracção em relação ao tempo habitual do ecrã.

Definir horários para os ecrãs. Pode introduzir certas horas do dia para os ecrãs. Pode começar por desligar os ecrãs durante as refeições e uma hora antes da hora de deitar. Uma vez estabelecida uma rotina, introduza lentamente novas regras para os ecrãs…

Pode dizer-se que não há ecrãs para a primeira hora em que está em casa da escola e do trabalho. Pode delinear as actividades que o seu filho tem de completar para ganhar tempo no ecrã. Isto pode incluir fazer os trabalhos de casa, ler, e brincar no exterior…

Remover ecrãs durante a noite. À medida que os seus filhos vão envelhecendo, podem sentir-se tentados a passar o tempo dos ecrãs durante a noite. Remover todos os telefones, comprimidos e sistemas de jogo do quarto dos seus filhos à hora de dormir. Ligue os cabos de carregamento numa área comum onde possa monitorizar a utilização…

Fora de vista. Armazene ecrãs onde não estejam sempre visíveis. Se o seu filho não vê o seu tablet, telefone, ou sistema de jogo, pode ser menos provável que queira brincar. Ponha ecrãs numa gaveta ou armário para guardar em segurança todos os dias.?

Estabeleça regras claras. Deixe o seu filho saber quais são as doses e os donativos de tempo do ecrã para a sua casa. Cada regra deve ter uma consequência. Por exemplo, jogar um jogo ou assistir a um espectáculo que não é permitido, pode significar que o seu filho não pode voltar a ter o seu ecrã durante 2 dias. Defina um temporizador para assinalar o fim do tempo de ecrã. Se o seu filho jogar um jogo por mais tempo do que o permitido, poderá perder o tempo do ecrã para o dia seguinte.?

Dê um bom exemplo. Pode ajudar, seguindo as suas próprias regras de ecrã. Guarde o seu telefone durante a família e as refeições. Desligue a televisão antes de dormir e grave os seus programas favoritos para ver mais tarde. Faça do tempo do ecrã um limite ao esforço de equipa e encoraje o seu filho a responsabilizá-lo, também.

O luto prolongado finalmente tem o seu próprio diagnóstico

Editor

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Maio 29, 2022

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Numa altura em que muitas pessoas enfrentam perdas e dores extremas, o manual de diagnóstico das Associações Psiquiátricas Americanas inclui agora uma nova desordem: a desordem de luto prolongado.

O luto prolongado finalmente tem o seu próprio diagnóstico

Por Carolyn Crist

21 de Março de 2022 — Numa altura em que muitas pessoas enfrentam perdas e dores extremas, o manual de diagnóstico das Associações Psiquiátricas Americanas inclui agora uma nova desordem: a desordem de luto prolongado.

O novo diagnóstico destina-se a aplicar-se a uma pequena percentagem da população que parece estar aleijada pelo luto, incapaz de regressar às actividades anteriores e ainda sobrecarregada um ano após uma perda, segundo o The New York Times.

Agora que a doença faz parte da última edição do Manual de Diagnóstico e Estatística das Doenças Mentais, ou do DSM-5, os médicos podem facturar às companhias de seguros os tratamentos.

A desordem recentemente acrescentada irá provavelmente também expandir o financiamento para a investigação de tratamentos, noticiou o jornal. A naltrexona, que é utilizada para tratar a dependência, está em ensaios clínicos como uma forma de terapia de luto.

A decisão marca o fim de mais de uma década de discussão, com alguns investigadores a defenderem o tratamento médico do luto intenso. Embora o luto por uma perda seja natural, algumas pessoas têm um luto grave que leva ao isolamento.

Foram as viúvas que se vestiram de preto para o resto das suas vidas, que se retiraram dos contactos sociais e viveram o resto das suas vidas em memória do marido ou mulher que tinham perdido, disse ao Times Paul Appelbaum, MD, presidente do comité director que supervisiona as revisões do DSM-5.

Foram os pais que nunca ultrapassaram isso, e foi assim que falámos sobre eles, disse ele. Coloquialmente, diríamos que eles nunca ultrapassaram a perda daquela criança.

Por outro lado, alguns críticos da ideia argumentaram contra a criação de uma desordem relacionada com a dor que poderia afectar uma parte básica da experiência humana. Poderia haver falsos positivos entre as pessoas enlutadas que precisam de curar naturalmente da sua perda mas que, em vez disso, são diagnosticadas com doença mental. As pessoas podem também sentir pressão para tomar medicamentos para o luto.

Eu discordo completamente de que a dor seja uma doença mental, disse ao jornal Joanne Cacciatore, PhD, professora associada de trabalho social na Universidade Estatal do Arizona. Ela tem publicado amplamente sobre o luto.

Quando alguém que é especialista nos diz que estamos desordenados e nos sentimos muito vulneráveis e sobrecarregados, deixamos de confiar em nós próprios e nas nossas emoções, disse ela. Para mim, isso é um movimento incrivelmente perigoso e de vistas curtas.

As origens do novo diagnóstico podem ser traçadas desde os anos 90, o Times relatou, quando Holly Prigerson, PhD, uma epidemiologista psiquiátrica, estudou pacientes em tratamento para depressão. Os pacientes responderam bem aos antidepressivos, mas o seu luto permaneceu elevado. Cerca de 4% das pessoas enlutadas permaneceram presas e infelizes e continuaram a lutar durante muito tempo.

Em 2010, a Associação Psiquiátrica Americana propôs a expansão da definição de depressão para incluir pessoas em luto, o que provocou reacções negativas e preocupações sobre o sobrediagnóstico e sobremedicação dos pacientes.

Desde então, os investigadores têm continuado a estudar o luto, que parece ser distinto da depressão e mais estreitamente relacionado com as perturbações de stress, tais como as perturbações de stress pós-traumático. Appelbaum, Prigerson, e outros trabalharam em directrizes que distinguiriam o luto normal de uma desordem.

Segundo a definição DSM-5, o diagnóstico pode ser feito um ano após um luto. Medido no marco de 1 ano, informou o jornal, os critérios devem aplicar-se a cerca de 4% das pessoas enlutadas.

Pfizer Recorda Outro Medicação para a Pressão Arterial

NOVIDADES

Editor

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Maio 29, 2022

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Pfizer Recorda Outro Medicação para a Pressão Arterial

Por Ralph Ellis

25 de Abril de 2022

A empresa farmacêutica Pfizer retirou voluntariamente, pela segunda vez num mês, um medicamento para a tensão arterial.

A Pfizer está a recordar cinco lotes de medicamentos para a tensão arterial Accupril devido a níveis elevados de nitrosamina, Nnitroso-quinapril, disse a empresa num comunicado de imprensa publicado na sexta-feira no website da FDA.

As nitrosaminas são encontradas na água e nos alimentos, incluindo carnes grelhadas e produtos lácteos, mas as impurezas podem aumentar o risco de cancro das pessoas durante longos períodos de tempo, disse Pfizer.

O acupril é utilizado para baixar a pressão sanguínea e gerir a insuficiência cardíaca. A Pfizer disse não ter recebido quaisquer relatos de reacções adversas por pessoas que tomam o medicamento.

A Pfizer acredita que o perfil benefício/risco dos produtos continua a ser positivo com base nos dados actualmente disponíveis. Embora a ingestão prolongada de Nnitroso-quinapril possa estar associada a um potencial aumento do risco de cancro nos seres humanos, não há risco imediato para os doentes que tomam este medicamento, disse a empresa.

As tabelas Accupril são vendidas em doses de 10-, 20- e 40-mg. Os números dos lotes afectados são DR9639, DX8682, DG1188, DX6031, e CK6260.

Os pacientes que tomam o produto devem falar com o seu médico. Os pacientes com o produto afectado devem telefonar para 888-345-0481.

A Pfizer recordou outro medicamento para a tensão arterial em 22 de Março.

Os produtos afectados nessa recolha são quinapril HCl/hidroclorotiazida (Accuretic), comprimidos que a Pfizer distribui, e dois genéricos autorizados, quinapril mais hidroclorotiazida e quinapril HCl/hidroclorotiazida, distribuídos por Greenstone. A recolha é superior aos níveis aceites de N-nitroso-quinapril, um composto conhecido como nitrosamina.

Eu detestava estar grávida: Heres How I Got Through It

PARENTES

Editor

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Maio 29, 2022

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Se estás a lutar para encontrar alegria na tua gravidez, não estás sozinho. Leia porque é que algumas mães não foram as experiências felizes que esperavam.

Eu detestava estar grávida: Heres How I Got Through It

Por Stephanie Watson

A gravidez é supostamente um momento feliz quando as mulheres brilham na antecipação alegre da sua nova chegada. Pelo menos, é nisso que somos levados a acreditar a partir de filmes e programas de televisão. Para muitas futuras mamãs, esses 9 meses são tudo menos idílicos.

Pedimos a um grupo de mães que partilhassem o que não gostavam na gravidez, e o que as fez ultrapassar as partes mais difíceis.

Stephanie Iraggi: Aprender a pedir ajuda

A minha primeira gravidez no geral não foi muito má – alguns aborrecimentos, mas no geral correu bem. A segunda vez foi muito diferente. Tive náuseas 24/7 durante o primeiro trimestre. E, ao contrário da minha primeira gravidez, não consegui descansar. (Perseguir uma criança de 2 anos não permite muito sentar-me.) Por isso, estava continuamente exausta. Tive também dores de tiro devido a articulações da anca e pélvica soltas que tornaram impossível ficar confortável. Para além da constante dor física, a minha saúde mental levou-me a um abanão. Os pontapés de bebé eram doces, e eu estava entusiasmado por conhecer o meu novo pequenino. Mas eu estava MUITO pronto para a parte da gravidez.

Para as náuseas, experimentei pulseiras de gengibre e enjoo, mas não fizeram muito por mim. O que fez mais diferença foi dormir o máximo que pude e comer constantemente. Os hidratos de carbono eram quase tudo o que ficava em baixo, por isso vivia com um saco de batatas fritas e um frasco de manteiga de amendoim com chocolate ao meu lado. A fisioterapia ajudou alguns com as dores nas articulações, e comecei também a aconselhar-me. No entanto, o que causou maior impacto foi simples: pedir (e aceitar) ajuda. Tentar ser a super-mulher a dar o tiro pela culatra. Tive o maior alívio quando permiti que o meu maravilhoso marido, família e amigos se aproximassem de mim e me apoiassem.

O meu mais velho é agora um futuro CEO de 5 anos, e o meu mais novo é um ninja de 2 anos. Estar grávida foi uma das coisas mais difíceis que já fiz, mas não trocaria os resultados por nada no mundo.

Crystal Martin: Demasiado Tempo Sozinho

Durante a minha primeira gravidez, tive sintomas bastante correntes – um pouco de enjoos matinais no primeiro trimestre e fadiga no terceiro trimestre. Quando a minha segunda gravidez foi tudo menos típico, fui apanhado desprevenido.

Durante as primeiras 4 semanas, fiquei bem. Depois, os enjoos matinais atingiram-me. Tive uma aversão a todo o tipo de comida, até mesmo à água. Eu vomitava água. Perdi peso durante todo o meu primeiro trimestre. Depois cheguei ao segundo trimestre e fiquei ainda mais doente. Vomitava todos os dias, em todas as alturas do dia. Nenhum dos medicamentos anti-náusea que tentei funcionou. Por fim, tive de ser hospitalizado para obter nutrientes intravenosos.

Também acho que estava deprimido porque passava muito tempo sozinho em casa. O meu marido estava a trabalhar e o meu filho estava na escola. Felizmente, havia outras duas mães no meu grupo da igreja que também estavam grávidas, pelo que nos unimos realmente. Pude comunicar com elas sobre a minha experiência, e elas verificavam-me regularmente. Tive uma amiga que, tal como eu, teve hiperemese [náuseas graves] durante a sua gravidez. Ela foi uma grande ajuda e um grande recurso.

Pensei: “Odeio estar grávida” inúmeras vezes durante essa gravidez. É a razão pela qual eu não quero mais filhos. O risco de isso acontecer de novo é suficiente para eu dizer, penso que estou feito.

Samantha Radford: Medo da maternidade

Como criança única, a minha única experiência com bebés era ter conhecidos a entregar-me os seus bebés. Inevitavelmente, qualquer bebé que eu tivesse nos meus braços chorava. Presumi que era mau com crianças.

O meu marido queria ter filhos, mas eu não tinha tanta certeza. Eu estava concentrada na minha carreira.

Quando descobri que estava grávida, fiquei aterrorizada. Pensei: “E se eu não amar este bebé? E se eu for uma má mãe?”

Não ajudou o facto de ter tido náuseas extremas durante a minha gravidez. Chamam-lhe “enjoos matinais”, mas fiquei doente o dia todo. Perdi 10 libras antes de ter começado a ganhar peso.

O medo da maternidade não abrandou. Estava ali mesmo durante o parto. Quando a enfermeira me disse que era altura de empurrar, exclamei: “Não posso ter um bebé, não gosto de bebés”! Mas quando a minha filha nasceu, eu apaixonei-me.

Instalei-me na nova maternidade e fiquei surpreendida com o quanto gostei – tanto que agora tenho quatro filhos. Saber o quanto eu amava o meu primeiro filho facilitou-me a vida. Aprendi a lidar com as náuseas da minha gravidez (comer proteínas em vez de apenas hidratos de carbono ajudou) e recebi terapia para ajudar com a ansiedade.

Agora tenho duas belas raparigas e dois belos rapazes, e estou tão feliz com a nossa família.

Krista Vollack-Bubp: Not Feeling the Joy (Sem Sentir a Alegria)

Fiquei contente com a ideia de estar grávida. Simplesmente não gostava de estar grávida. Assim que descobri que estava grávida, foi quase como se tivesse esta forma de vida extraterrestre dentro de mim. Não me sentia como eu própria.

Depois os enjoos matinais começaram, e não foi só de manhã. Senti-me doente desde o momento em que acordei até ao momento em que fui para a cama. Durante 5 semanas, só consegui comer bolachas salgadas e caldo de galinha. Tudo o resto me virou o estômago. Assim que entrei no meu segundo trimestre, sentia-me desconfortável o tempo todo. O meu corpo sentia-se apinhado.

Há tantas expectativas em relação a ser pai, e especialmente mãe. Devia estar alegre. É suposto ser este futuro pai e mãe perfeito. Nunca me senti brilhante, excitada, ou eufórica, como as mulheres grávidas em livros e filmes. Pensei que devia haver algo de errado comigo, porque não tinha esses sentimentos.

A certa altura, aceitei finalmente que o que estava a sentir não duraria para sempre. Ia correr tudo bem, e o resultado seria este bebé saudável. Penso que se mais de nós estivéssemos dispostos a dizer: “A gravidez nem sempre é uma experiência espantosa”, tornaria menos desafiante para outras novas mamãs sentir o que eu sentia.

Corritta Lewis: Eu não me reconheci

Eu sempre quis ter filhos, mas nunca quis estar grávida. Após a minha mulher ter tentado tratamentos de fertilidade e não ter concebido, ofereci-me para o fazer para ser um jogador de equipa. Quando obtive o resultado do teste de gravidez, dizer-lhe que estava em negação é um eufemismo. Quando eu e a minha mulher nos apercebemos que as minhas águas tinham rebentado, o meu médico disse-nos para irmos para o hospital (4 semanas mais cedo), e eu sentei-me no duche durante quase uma hora. No meio do trabalho de parto, queria ir para casa. A minha mente não conseguia compreender o facto de que eu estava a ter um bebé.

O aumento de peso na gravidez foi realmente difícil para mim. Quando eu estava no Exército, fazia exercício duas vezes por dia. Eu estava em grande forma. Olhando para mim própria quando estava grávida, sentia-me como se estivesse a olhar para um estranho. Eu não me reconhecia. Tenho talvez cinco fotografias de toda a minha gravidez, porque não me parecia eu.

As minhas ancas já estavam apertadas ao entrar na minha gravidez devido ao levantamento de peso, e o meu bebé estava sentado tão baixo que todo aquele peso extra estava mesmo nas minhas ancas. Por volta do meu quinto mês, já não conseguia dormir na nossa cama porque não conseguia trepar para dentro dela. Tive de dormir no sofá. Isso teve um custo emocional para mim, porque a minha mulher era a única pessoa que eu tinha, e eu não podia estar com ela.

Tive também náuseas constantes durante toda a minha gravidez. Nunca vomitei, mas estava sempre com náuseas. A minha mulher é meio coreana, e usa muito gengibre na sua cozinha. Eu bebia cerca de quatro chávenas de chá de gengibre por dia. Isso ajudou muito, mas nunca desapareceu completamente. Fazer caminhadas também me ajudou a sentir melhor durante esse tempo. Caminhava três ou quatro vezes por dia, e duas vezes antes de dormir.

Olhando para trás, sinto-me mal por não ter desfrutado da minha gravidez. Ainda tenho alguma culpa, mas agora posso dizer sem questionar que o meu filho é uma das melhores coisas que me acontecem. Ele é espantoso. Tê-lo agora faz-me olhar para trás e sentir que valeu absolutamente a pena.

Myriam Steinberg: Gerir as Complicações

Eu sabia na casa dos 30 anos que queria ter um filho, mas fui apanhado com o trabalho. Aos 40 anos, decidi finalmente que era altura de começar a tentar ter um bebé por conta própria. O que eu pensava que seria uma viagem fácil acabou por ser o oposto.

Comecei com a inseminação intra-uterina (IUI). Engravidei, mas perdi o bebé. Foram necessárias várias tentativas de fertilização IUI e in vitro (FIV), quatro perdas de gravidez, uma mudança para óvulos dadores, e 4? anos antes de engravidar de gémeos.

A minha gravidez foi tudo menos fácil. No meu primeiro trimestre, tive uma hemorragia subcoriónica. Isso é como um coágulo de sangue gigante no útero. Estava a sangrar muito, o que era extremamente stressante. Durante semanas, vivi com medo de perder os meus bebés.

As águas do gémeo A rebentaram às 18 semanas após a minha gravidez. Fui para a cama em casa durante 7 semanas, e depois para o hospital durante 8 semanas. Os meus médicos e outros prestadores de cuidados de saúde no hospital queriam que eu terminasse o gémeo A para dar uma oportunidade à sua irmã. Fiquei chocado – não que me dessem a opção de interromper, mas que me pressionassem para o fazer. Eu disse: “Não, vou ficar com o bebé”. Fiquei realmente zangado e frustrado.

Os meus amigos e família estavam lá para me apoiar durante aquelas semanas difíceis, o que ajudou. Tive também o apoio da minha equipa de OB/GYN e parteira. Fiz acupunctura para lidar com a minha ansiedade. E criei um espaço mental seguro para mim onde não estava excessivamente excitado com a gravidez, mas ainda assim esperançoso e optimista para um final feliz.

Os gémeos nasceram com 32 semanas — 2 meses mais cedo. A minha filha só precisava de se alimentar e crescer, mas o meu filho teve de passar 2 meses na UCIN porque os seus pulmões estavam subdesenvolvidos. Não consegui segurá-lo durante os primeiros 10 dias da sua vida.

Os meus gémeos são agora 2, e saudáveis. Definitivamente não lamento tê-los, embora nunca mais queira estar grávida. Toda esta experiência fez-me perceber que só porque estás grávida, não é um dado adquirido que vais ter um momento fácil.

Kelley Kitley: Viver com Diabetes Gestacional

Penso que há uma percepção de que a gravidez é um momento bonito em que as futuras mamãs podem começar a criar laços com o seu bebé. Essa não foi a minha experiência.

Durante os primeiros 3 meses de cada uma das minhas gravidezes, senti-me de ressaca. Estava grogue, cansada, constantemente esfomeada e irritável.

Desenvolvi diabetes gestacional durante duas das minhas gravidezes. Se ficasse demasiado tempo sem comer, ficaria tonta. E se eu não comesse a combinação certa de alimentos, o meu açúcar no sangue aumentava e sentia-me fora dele. Tive de me dar injecções de insulina, exercício e comer bem, o que acrescentou mais uma camada de stress às minhas gravidezes.

Uma das poucas coisas que apreciei na gravidez foi o facto de me ter permitido comer mais doces e não estar tão hiperfocado na dieta. Com a diabetes gestacional, tive de observar cada dentada. Assegurava-me de não comer demasiados hidratos de carbono, obter proteínas suficientes, e comer muitas frutas e vegetais. É provavelmente a forma como devia estar a comer, mas quando não tive escolha, senti-me mais restritiva.

Dormir era outra questão. No início da minha gravidez, dormi uma tonelada. Isso mudou à medida que a minha barriga crescia. Quanto maior eu ficava, mais atirava e virava à noite. A falta de sono afectou o meu humor, a minha dieta, e a minha capacidade de me manter motivado. Como não dormia bem durante a noite, dei-me permissão para descansar depois do trabalho e dormir quando podia, por isso não era uma frustração contínua.

Tenho quatro filhos, pelo que obviamente não deixei que a minha difícil gravidez me impedisse de voltar a conceber. Descobri a importância da reestruturação cognitiva – sabendo que a gravidez não dura para sempre. É apenas um curto período de tempo. Quando conheci os meus filhos, não me arrependi de um único momento dos 9 meses que demorei a ter cada um deles aqui.

Dois Desodorizantes Suave Recuperados Devido a Elevados Níveis de Benzeno

Editor

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Maio 29, 2022

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A Unilever recordou dois tipos de desodorizantes Suave devido a níveis ligeiramente elevados de benzeno, uma substância que pode causar cancro.

Dois Desodorizantes Suave Recuperados Devido a Elevados Níveis de Benzeno

Por Carolyn Crist

31 de Março de 2022 — A Unilever Estados Unidos, a empresa proprietária da marca Suave, recordou dois tipos de desodorizantes Suave devido a níveis ligeiramente elevados de benzeno, de acordo com um aviso de recall da FDA.

A Unilever está a recordar muitos dos seus antitranspirantes aerossóis de protecção 24 horas Suave e Suave Antitranspirante de protecção 24 horas Fresco com uma data de validade até Setembro de 2023.

Uma análise interna mostrou níveis ligeiramente elevados de benzeno em algumas amostras de produtos, disse a empresa. O benzeno é um carcinogéneo humano (uma substância que pode causar cancro), e as exposições elevadas podem resultar em leucemia, cancros da medula óssea, e doenças do sangue com risco de vida.

Embora o benzeno não seja um ingrediente em nenhum dos produtos recolhidos, a revisão mostrou que os níveis inesperados de benzeno vieram do propulsor que pulveriza o produto para fora da lata, disse a empresa.

Com base numa avaliação independente dos perigos para a saúde, a empresa afirmou que a exposição diária ao benzeno nos produtos recolhidos aos níveis encontrados durante os testes não seria de esperar que causasse maus problemas de saúde. Mas a Unilever decidiu retirar os produtos.

A linha de produtos aerossóis antitranspirantes Suave 24 horas de protecção foi descontinuada em Outubro de 2021 por razões comerciais, disse a empresa. Os produtos recolhidos encontravam-se em distribuição limitada nas lojas de retalho americanas e online.

Os retalhistas foram aconselhados a retirar os produtos recolhidos das prateleiras, informou a empresa. Os consumidores devem deixar de utilizar os produtos e deitá-los fora.

A Unilever irá também oferecer o reembolso aos consumidores. Para saber mais, pode visitar a página de recolha Suave ou contactar a Unilever ligando para 866-204-9756.

Os consumidores devem contactar o seu médico se tiverem alguma dúvida ou tiverem tido algum problema que possa estar relacionado com a utilização dos produtos recolhidos, disse a empresa. Os consumidores e profissionais de saúde podem comunicar más reacções ao programa FDAs MedWatch Adverse Event, preenchendo um formulário online.