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Voltar ao trabalho depois do leite materno e do bebé Dicas de armazenamento de leite

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médico discute mudanças no seu bebé de três meses e dá dicas para as mães voltarem ao trabalho.

característica

A marca dos três meses é quando muitas mães regressam ao seu trabalho fora de casa. Se está a debater-se com a ansiedade da separação e a pensar se pode fazer tudo isto, não está sozinha.

Aqui ficam alguns conselhos para o ajudar a gerir o seu novo acto de equilíbrio:

  • Comece devagar.

    Será possível começar com um horário a tempo parcial e facilitar o trabalho? Pense em perguntar ao seu empregador.

  • Verifique com o seu chefe

    antes de voltar ao trabalho. Pode informar-se sobre o que se passa no trabalho e discutir o seu horário.

  • Ajuda em linha.

    Verifique as referências e a rede para encontrar um acordo que funcione para si. Isto pode contribuir muito para a sua paz de espírito. Use essa ajuda para agendar períodos de prática longe do bebé antes de começar realmente a trabalhar.

Amamentar? Aprenda a regra dos 5s para descobrir quanto tempo dura o seu leite materno depois de estar fora de si:

  • 5 horas à temperatura ambiente

  • 5 dias no frigorifico

  • 5 meses no congelador

O Desenvolvimento do seu Bebé Esta Semana

Aos três meses de idade, os bebés estão ocupados, empenhados e muito sociáveis. Parece que estão a aprender novas competências quase todos os dias.

À medida que ficam?mais fortes, a sua criança de três meses de idade irá provavelmente:

  • Esticar as pernas e pontapear quando deitados de barriga para fora ou de costas. Encorajar esse movimento, pedalando com as pernas – eles vão adorar o jogo!

  • Tragam as mãos à boca e tentem meter os dedos e polegares para dentro.

  • Tirar golpes ávidos ou bater em objectos pendurados, como os brinquedos no seu telemóvel.

Talvez se pergunte sobre isso:

  • Porque é que o seu bebé de repente parece muito mais alto. Os seus braços e pernas estão a soltar-se daquele encaracolamento no útero. Eles estão a crescer, claro, mas também se estão a esticar!

  • A sua coordenação de bebés. Eles ainda não conseguem mover os dedos e polegares independentemente. Assim, embora possam agarrar objectos, continua a ser um desafio para eles?agarrar muitos brinquedos.

  • Não há problema em apoiar o seu bebé numa posição sentada? Definitivamente — eles provavelmente vão adorar. Pode usar uma almofada de amamentação ou outra almofada firme para ajudar a apoiá-los, mas mantenha sempre as suas mãos sobre eles.

Mês 3, Semana 1 Dicas

dicas

  • Se o seu bebé olhar para longe de si por alguns momentos, ele pode ficar um pouco sobrecarregado. É a chamada aversão ao olhar. Dê-lhes um pouco de espaço para se acalmarem.

  • O seu bebé é fascinado pelos sons. Jogue o jogo do eco com eles fazendo um som como “ooh,” “aah,” ou “eee,” e veja se eles o imitam.

  • Nunca deixe um bebé sozinho com um animal de estimação, por muito gentil que o seu animal de estimação possa parecer.

  • Ainda é provavelmente demasiado cedo para alimentos sólidos. Espere até o seu bebé poder sentar-se sozinho, entre 4 e 6 meses, antes de os introduzir.

  • Iniciar uma boa saúde oral. Humedecer um pedaço de gaze com um pouco de água e limpá-lo ao longo das suas gengivas e língua?uma vez por dia após uma alimentação.

  • Evitar as cáries dentárias: Não deixe o seu bebé lanchar num biberão toda a noite. O leite pode acumular-se na sua?boca e danificar os dentes de bebé em flor.

  • Quando foi a última vez que falou com um amigo? Alcance e mantenha a sua própria rede forte. Deveria mesmo sair ocasionalmente à noite com os amigos.

TDAH em Adultos Jovens

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Os sinais de TDAH normalmente começam a aparecer na primeira infância e continuam na idade adulta. Mas por vezes a TDAH não é apanhada ou diagnosticada até alguém ser um jovem adulto. Os sintomas de TDAH do adulto podem não ser tão óbvios como os das crianças, mas são semelhantes.

Por isso, não ficou surpreendido quando lhe foi diagnosticada aos 22 anos de idade a perturbação de hiperactividade com défice de atenção (ADHD).

O meu “go-to” tinha sido sempre, acabei de o ligar desta forma, e não há realmente nada que eu possa fazer, diz Zach, que pediu que não usássemos o seu apelido por razões de privacidade.

Os sinais de TDAH normalmente começam na primeira infância e continuam na idade adulta. Mas por vezes, a TDAH só é diagnosticada quando alguém é um jovem adulto.

Os sintomas dos adultos podem não ser tão óbvios como os das crianças, mas são semelhantes. Os jovens adultos com TDAH normalmente não mostram tanta hiperactividade como quando eram crianças. Mas podem estar inquietos, com problemas a controlar os impulsos e a prestar atenção.

Enquanto trabalhava para uma licenciatura, Zach ficava acordado muitas noites para terminar os trabalhos. É normal que os estudantes universitários se debatam com a gestão do tempo no início, mas Zach reparou que a sua procrastinação era mais consumidora do que a dos seus pares. Hed tem frequentemente de trabalhar com os seus professores para ajustar os prazos de modo a que o hed possa fazer o seu trabalho.

Só quando outras pessoas na sua vida aprenderam que tinham TDAH é que ele considerou a possibilidade para si próprio.

Reconhecer a TDAH como um Adulto Jovem

Tal como Zach, alguns jovens adultos podem começar a questionar-se sobre a TDAH quando notam que têm problemas com as tarefas diárias. Ou talvez a sua família, professores, ou amigos reparem em padrões no seu comportamento que o façam parecer inconsistente ou esquecido. Os sinais de advertência incluem:

  • Problemas de concentração

  • Problemas de controlo de impulsos

  • Problemas com as prioridades

  • Falta de organização

  • Má gestão do tempo

  • Multitarefas problemáticas

  • Inquietude

  • Frustração

  • Mudanças de humor

  • Planeamento de problemas

  • Problemas nas tarefas de acabamento

  • Questões que lidam com o stress

Estes sintomas podem levar a problemas com o seu trabalho, escola, ou vida social. Os jovens adultos com TDAH podem ter dificuldade em cumprir prazos, chegar a reuniões ou eventos a tempo, ou controlar as suas explosões emocionais.

Diagnosticar o TDAH

Para fazer um diagnóstico, o seu médico irá muito provavelmente fazer uma série de testes. Eles dar-lhe-ão um exame físico para excluir outras condições, perguntar sobre o seu historial médico e outras condições que possa ter, e fazer testes psicológicos e utilizar escalas de classificação de ADHD para analisar mais profundamente os seus sintomas.

Existem três tipos principais de TDAH, e os testes podem depender dos seus sintomas. Os tipos são:

  • Impulsivo-hiperactivo. Esta é a forma menos comum de TDAH. Faz com que actue por impulso e tenha tendências irrequietas.

  • Desatento e distractivel. Este tipo envolve questões com a sua capacidade de prestar atenção.

  • Combinados. Este é o tipo mais comum e mostra sintomas de ambas as outras formas.

Por vezes, uma pessoa que não tenha um dos dois primeiros tipos ficará anos sem um diagnóstico. Como têm sintomas de apenas um tipo, o seu médico pode não reconhecer o seu ADHD mais cedo.

As pessoas com TDAH podem também ser o que os médicos chamam de alto funcionamento, o que significa que foram capazes de atravessar a vida sem problemas de maior. Podem não se aperceber que têm TDAH e podem ter desenvolvido capacidades de lidar com os seus sintomas.

Zach é agora um estudante de pós-graduação na Universidade Rockefeller em Nova Iorque. Diz que o facto de ter um funcionamento elevado o levou a passar pela sua educação primária e a maior parte da faculdade. Por vezes pode ser fácil não ver aqueles que têm um alto funcionamento, diz ele.

Complicações da TDAH em Adultos Jovens

Não importa o tipo de TDAH, os sintomas podem representar desafios para os jovens adultos. Desde o início da faculdade até à obtenção do seu primeiro emprego, alugar o seu primeiro apartamento, comprar a sua primeira casa – todas essas coisas de adultos exigem muitas habilidades de funcionamento executivo, diz Zach. Estas competências – como pensamento adaptável, planeamento, auto-controlo, auto-monitorização, gestão do tempo, memória, e organização C são fundamentais para o desenvolvimento. Mas muitas pessoas com TDAH lutam com elas.

Sem tratamento, o TDAH pode levar a muitos problemas para os jovens adultos. Pode fazer com que tenha mais probabilidades de ter problemas de dinheiro, ter problemas com a lei, ter dificuldades em manter um emprego, ter problemas de uso de substâncias ou álcool, ter acidentes de carro, lidar com problemas de relacionamento, ter uma gravidez não planeada, ter uma DST, ou ter uma má auto-imagem e outros problemas de saúde mental.

David W. Goodman, MD, director do Centro de Distúrbios do Défice de Atenção de Adultos de Maryland, diz que o tratamento da TDAH é especialmente importante para os jovens. Quando se vive com isto toda a vida, começa-se a pensar que se trata apenas de mim. Isto é apenas o que eu sou, diz ele. Quando, de facto, não é quem você é, esta é uma desordem que você tem. Esta é a manifestação da desordem.

Ele descobre que o tratamento ajuda os jovens adultos a separarem-se da sua condição. Com a ajuda certa, eles percebem que a sua capacidade de fazer mais é muito maior, diz Goodman. Isto quando a sua auto-confiança aumenta.

Tratamento para Jovens Adultos com TDAH

Se for diagnosticado com TDAH, o seu médico oferecerá recursos onde poderá conhecer o seu estado. Goodman sugere que o seu melhor para as pessoas lerem sobre a TDAH antes de começarem o tratamento, para que possam compreender o que é, como afecta os químicos no seu cérebro, e como o tratamento pode ajudá-las a viver melhor. Muitos especialistas recomendam começar por uma organização como Crianças e Adultos com Distúrbio de Déficit de Atenção/ Hiperactividade (CHADD).

O seu médico também lhe falará sobre medicamentos para tratar a sua TDAH. Poderá experimentar um estimulante como metilfenidato (Concerta, Ritalina) ou anfetamina (Adderall, Vyvanse) para equilibrar os químicos no seu cérebro. Ou pode usar medicamentos não estimulantes como antidepressivos se não puder tomar estimulantes devido a efeitos secundários ou outras condições.

Tenha em mente que muito provavelmente precisará de trabalhar com o seu médico para encontrar a medicação e a dose que funciona para si. Isto pode demorar algum tempo.

Uma vez que os seus sintomas tenham melhorado com a medicação, Goodman sugere frequentemente terapia para trabalhar em competências organizacionais, competências interpessoais, e gestão do tempo.

A terapia cognitiva comportamental é um tipo comum de psicoterapia para pessoas com TDAH. Pode ajudá-lo a aprender a gerir o seu comportamento e a assumir o controlo dos seus padrões de pensamento.

Também pode querer considerar aconselhamento conjugal ou terapia familiar para o ajudar a si e aos seus entes queridos a compreender a TDAH. Estas sessões podem melhorar a sua comunicação em casa e ensiná-lo a enfrentar desafios de forma mais positiva.

Dicas de estilo de vida para TDAH

A medicação e a terapia são as únicas formas de melhorar os seus sintomas de TDAH. Carly Duryea, 23 anos, descobriu que tinha TDAH do tipo desatento/distraível quando era caloira no ensino secundário. Ela partilha estas estratégias que a ajudam a manter-se no topo da sua agenda:

  • Obtê-lo por escrito. Duryea auto-intitula-se de “list-maker”. Ela usa lembretes escritos e listas para ajudar a acompanhar o seu dia. Isto pode incluir listas de compras, planeamento de eventos, ou simples listas de verificação de tarefas.

  • Lembretes visuais. Guardar notas em volta da casa e objectos no seu devido lugar ajuda Duryea a refrescar a sua memória quando ela precisa. Ela acha as sugestões visuais mais úteis do que tentar lembrar várias tarefas ao longo do dia.

  • Um ambiente limpo. Um espaço de trabalho organizado permite uma focalização racionalizada para que o trabalho seja feito a tempo.

  • Preparação. Quando Duryea sai da cidade ou numa viagem de um dia, ela embala coisas como medicamentos extra para a dor, toalhas para o caso de chover, bebidas, lanches, e qualquer outra coisa que ela pense que alguém possa precisar. Pode parecer exagerado para alguns, diz ela, mas é uma das suas melhores formas de lidar com sintomas como o esquecimento.

  • Prestação de contas. Duryea pede aos seus entes queridos que a mantenham sob controlo. Eu trabalho muito melhor sob responsabilidade, diz ela. O meu namorado pode manter-me responsável por certas coisas, quer seja algo pequeno e insignificante, quer seja algo mais importante como a escola ou um prazo.

O Pensamento Suicida em Crianças: O que fazer

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Aprenda o que fazer quando o seu filho tem pensamentos suicidas.

A situação torna-se mais assustadora quando atinge mais perto de casa. O que faz quando o seu filho está a ter pensamentos suicidas? Existe alguma forma de detectar sinais de pensamentos suicidas antes de se manifestarem? O suicídio não tem de ser uma questão de vida ou de morte quando se pode encontrar a informação certa e profissionais prontos a ajudar.

De onde vêm os pensamentos suicidas?

?Ideação suicida ou pensamentos e ideias suicidas são contemplações, desejos, e preocupações com a morte e o suicídio. Não há nenhuma causa única conhecida de suicídio. No entanto, pensa-se que tem uma relação com várias condições de saúde mental. Mesmo assim, isso não significa que qualquer doença leve alguém a contemplar o suicídio…

Pesquisas anteriores sobre o assunto revelaram que a maioria das pessoas que cometeram suicídio tinham interagido com um profissional de saúde mental ou procuraram serviços de saúde mental em algum momento da sua vida. É importante, portanto, prestar muita atenção a todas as sugestões verbais e não verbais de pessoas que já tenham contemplado o suicídio antes ou que tenham mostrado vários sinais de aviso.

O que são os sinais de aviso?

?Embora nem sempre seja óbvio, é possível detectar sinais precoces de pensamentos suicidas numa criança. Podem incluir:

  • O seu filho disse realmente que se quer matar

  • Encontra uma nota de suicídio sob a forma de carta, e-mail, correio social, ou mensagem de texto

  • O seu filho não encontra razão para viver, não se sente desesperançado, ou considera-se um fardo para os outros

  • O seu filho já tentou cometer suicídio antes

  • De repente, o seu filho parece que está a fazer os preparativos finais. Podem dizer adeus aos amigos ou começar a dar os seus bens mais valiosos

  • O seu filho faz mudanças dramáticas súbitas, como perder o interesse nas actividades favoritas, afastar-se da família e dos amigos, mudanças nos hábitos alimentares, desrespeito pela higiene pessoal, e mudança súbita no peso corporal

  • O seu filho desenvolve um súbito interesse por artigos perigosos como armas, ou encontra comprimidos para algo que não conhece

  • Se o seu filho tem estado envolvido em comportamentos de risco inexplicável ultimamente, pode ser uma bandeira vermelha. As coisas a ter em conta incluem o abuso de drogas e substâncias, lesões auto-infligidas, procura de vingança, e ataques de raiva.

Ajudar uma criança com pensamentos suicidas

?Ao contrário do que possa pensar, falar de suicídio com uma criança suicida não irá piorar a situação. Comunicar com eles sobre o assunto fá-los sentir que está preocupado com o seu bem-estar. Pode abrir uma porta para que o seu filho se abra sobre os seus pensamentos. Outras estratégias que podem ajudar incluem:?

Identificar os gatilhos. Uma vez que não existe uma causa específica de ideação suicida, a melhor hipótese de impedir a realização é saber o que desencadeia os pensamentos. Na sua maioria, será qualquer coisa que traga sentimentos de desespero. Tente evitar coisas como aniversários de perda, ouvir música triste, ou deixar as crianças em risco em paz…

É essencial investigar e chegar ao fundo do bullying, abuso físico, ou trauma sexual. Descobriu-se que as crianças que se submetem a estas questões podem estar mais em risco de ideação suicida. Além disso, se o seu filho tiver sintomas de doença mental como depressão, distúrbio bipolar, ou esquizofrenia, mande-o tratar por um médico para reduzir a probabilidade de desenvolver pensamentos suicidas…?

Faça com que eles prometam não fazer nada neste momento. Ao ter uma conversa com o seu filho, diga-lhes que existe uma diferença entre pensamentos e acções. Explique que os pensamentos suicidas não têm de se tornar uma realidade. Em vez disso, eles podem deixar passar os pensamentos. Ao prometer não fazer nada de drástico ou esperar uma semana antes de considerar tomar medidas em relação aos pensamentos suicidas, poderá ajudar o seu filho a encontrar tempo para recuperar da questão de fundo…

Mantenha a sua casa à prova de suicídio. Livre-se ou esconda objectos afiados como facas e outras lâminas, e mantenha afastados medicamentos e outras drogas como o álcool. Se estiverem a tomar medicamentos, esteja presente quando estiverem a tomá-los para evitar acidentes por overdose?

Conheça os seus filhos amigos. Ajuda a conhecer as pessoas com quem o seu filho interage, mesmo que estejam na adolescência. Tente estar em boas condições com os seus filhos amigos, os seus pais, e o pessoal da escola. No caso do seu filho estar em perigo, aqueles que lhe são próximos mas longe de casa podem ser a sua melhor hipótese de o descobrir suficientemente cedo. Podem também ser de grande ajuda quando se quer que as pessoas que cuidam do seu filho se apoiem.

Participe na terapia. A terapia para a ideação suicida começa com a demonstração de amor e empatia. Pelo caminho, pode ajudar a encontrar um profissional de saúde mental que tenha experiência em lidar com crianças suicidas. Faça um esforço para se envolver no processo de recuperação do seu filho.

Como não se preocupar quando não está por perto

Quando se tem de ajudar uma criança a sair de uma situação suicida pelo menos uma vez, pode ser uma ideia inquietante deixá-la por conta própria. Apesar do desafio, é importante tentar dar ao seu filho a paternidade normal. Tente não deixar uma criança com uma ideia suicida sozinha, mas se não conseguir, tenha alguém de confiança a tomar conta dela enquanto estiver fora. Tenha sempre a linha directa de prevenção de suicídios na marcação rápida…

Refeições Rápidas e Saudáveis para Famílias Ocupadas

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Alimentar uma família não é um feito mesquinho. Siga estas dicas para preparar refeições rápidas e saudáveis num instante.

Proporcionar refeições rápidas e saudáveis é o derradeiro desafio para os pais assediados. Os seus filhos estão sempre em viagem, e você tem muitas exigências no seu tempo. As refeições familiares já não são assuntos sem pressa, mas isso não diminui a sua importância. De facto, as refeições familiares são provavelmente mais essenciais do que nunca, tendo em conta as nossas vidas agitadas.

A investigação mostra que as crianças que comem refeições familiares recebem mais fruta e vegetais e menos gordura saturada, e têm uma dieta global de maior qualidade. Reunir-se à mesa permite-lhe ligar-se aos seus entes queridos durante o seu dia atarefado. Os pais e outros prestadores de cuidados servem como modelos, e a hora das refeições ajuda os membros mais jovens da família a aprender boas maneiras à mesa e hábitos alimentares saudáveis.

A vida familiar pode ser caótica, mas é possível preservar a hora das refeições da família e manter um horário agitado. Aqui estão algumas estratégias e dicas simples para o ajudar a obter refeições rápidas e saudáveis à mesa em pouco tempo.

Levantem-se e jantem: Porque é que o pequeno-almoço é importante

Os peritos concordam: Se houver uma refeição mais importante, deve ser o pequeno-almoço.

Estudos sugerem que as crianças que saltam a refeição matinal correm um risco maior de terem excesso de peso, diz Joan Salge Blake, MS, RD, uma porta-voz da Associação Dietética Americana, com sede em Boston.

Além disso, é quase impossível para crianças, e adultos, compensar os nutrientes perdidos por não tomarem o pequeno-almoço.

Alimentos saudáveis para o pequeno-almoço, tais como leite e cereais integrais, fornecem uma gama de nutrientes necessários para um crescimento adequado e uma boa saúde, incluindo ferro, cálcio, vitamina D, e fibras, diz Salge Blake.

O efeito do pequeno-almoço sobre o desempenho académico é uma ausência de cérebro: Após cerca de 10 horas sem comida, comer de manhã alimenta o cérebro e o corpo para o dia seguinte.

Salge Blake diz ao médico que os que tomam o pequeno-almoço tendem a ser menos perturbadores na sala de aula e podem também ser melhores alunos porque os seus estômagos estão satisfeitos e é mais fácil para eles concentrarem-se no trabalho escolar.

Refeições Rápidas e Saudáveis para o Pequeno Almoço

Comer qualquer coisa de manhã é uma boa ideia, mas o pequeno-almoço ideal fornece hidratos de carbono complexos adequados, proteínas, e alguma gordura saudável, segundo Bonnie Taub-Dix, MS, RD, autora de Read It Before You Eat It (Plume).

Os hidratos de carbono complexos mantêm os níveis de glicose estáveis no sangue, o que faz com que o fornecimento de energia para o cérebro e corpo seja mais duradouro. Proteínas e gorduras saudáveis, como as encontradas na margarina de banheira sem gordura trans, azeite e nozes ajudam a mantê-lo a si e à sua família cheios por mais tempo.

Porque as manhãs tendem a ser caóticas, Salge Blake aconselha a simplicidade e o planeamento. Quando embalar o almoço, embalar também o pequeno-almoço, especialmente nos dias em que as crianças saem à pressa pela porta cedo.

Se você ou os seus filhos não gostam de comidas típicas para o pequeno-almoço, não se preocupe. Vá tomar um pequeno-almoço não tradicional, como bolachas de cereais integrais, queijo cheddar, e uvas. Ou sirva um pequeno pedaço de pizza de queijo e um copo de 100% sumo C ou uma meia sanduíche, leite, e fruta.

Comece bem o seu dia com estas refeições equilibradas, boas para toda a família:

  • Torradas de grão inteiro cobertas com 1 1/2 onça de queijo cheddar de gordura reduzida derretido; 1 chávena de fruta em cubos

  • 1/2 muffin inglês de trigo inteiro com 1/2 chávena de queijo fresco magro; banana média; servido com leite ou latte sem gordura descafeinado

  • Mini bagel de trigo integral barrado com manteiga de amêndoa; 1 chávena de iogurte grego simples misturado com ? chávena de bagos em puré congelados

  • Rolinhos de panquecas de manteiga de nozes: duas pequenas panquecas congeladas no microondas e barrar com 2 colheres de sopa de manteiga de nozes; ? chávena de uvas; servir com 8 onças de leite 1% magro ou sem gordura

  • Sanduíche de ovo de muffin inglês de trigo integral: Põe ? do muffin inglês com um ovo cozido em fatias, ? chávena de queijo cheddar com gordura reduzida, e por cima com outra metade. Microondas até que o queijo esteja derretido.

  • Aveia simples de aveia microondulada com leite em vez de água e coberta com ? chávena de uvas passas da Califórnia e 2 colheres de sopa de amêndoas picadas

  • 2 onças de salmão fumado em 1/2 bagel de trigo inteiro com queijo creme magro; 1 chávena de bagas; servir com 8 onças 1% de leite magro ou sem gordura

  • 8 onças de iogurte com sabor a café com 1/2 chávena de cereal de gérmen de trigo torrado misturado; ameixa, nectarina, ou maçã

  • Sanduíche de ovo e pita: 1 ovo mexido em 1 colher de chá de azeite recheado num pequeno bolso de pita de trigo integral e coberto com 2 colheres de sopa de salsa e ? chávena de chávena de queijo ralado com gordura reduzida; servir com 8 onças de sumo de laranja fortificado com cálcio e vitamina D

  • Parfait de pequeno-almoço: 1 chávena de iogurte magro; ? chávena de cereais integrais crocantes; e 1 chávena de fruta fresca, picada, ou bagas inteiras frescas ou congeladas

  • Batido de banana: Num liquidificador, combinar 1 chávena de 1% de leite magro ou sem gordura, 1 banana média, 1 colher de chá de extracto de baunilha, e 1 cubo de gelo. Misturar bem e beber imediatamente. Servir com 1 fatia de torrada de cereais integrais.

Para Refeições Rápidas e Saudáveis ao Jantar, Planear o Sucesso

Independentemente da refeição, o planeamento é primordial para a preparação de pratos rápidos e nutritivos. É importante ter todas as munições necessárias nos seus armários e no frigorífico para refeições saudáveis, diz Taub-Dix.

Salge Blake recomenda que a comprem e a esqueçam, comprando comida regularmente. A mistura de ingredientes desperdiça tempo e causa frustração, especialmente ao jantar.

Todos pensam que é tão demorado a planear, mas na realidade perde-se tempo por não se planear, diz ela.

Uma cozinha bem abastecida não significa, no entanto, que se tenha de fazer todos os pratos do zero a toda a hora.

Embora adore cozinhar e assar, não tenho sempre tempo para fazer tudo todos os dias a partir do zero, e muitas vezes confio em artigos de conveniência, tais como legumes congelados e armazenar frango inteiro assado com alguns pratos laterais quando o tempo é escasso, diz ela.

A Taub-Dix gosta de fazer maquilhagem. Ela prepara uma refeição, depois utiliza a comida restante para criar outro prato na noite seguinte.

Por exemplo, ela assa um peru e serve-o uma noite com batata-doce, batata vermelha e feijão verde. Na noite seguinte, Taub-Dix combina os restos de peru, feijão verde, e batatas com vegetais congelados, prepara um molho simples com pouca gordura, e cobre toda a mistura com massa folhada congelada para fazer um bolo de peru.

Cozinhar uma vez, comer duas vezes é também um conselho de Salge Blakes. Ela recomenda a preparação de um duplo lote de chili ou guisado de carne nos fins-de-semana e a utilização das sobras para os próximos dias.

Confiar em Alimentos Rápidos (mas Nutritivos) de Conveniência

A vida familiar pode ser louca, e até os melhores planos de refeições saudáveis se desviam.

Quando se tem pouco tempo e ainda não estocou a sua cozinha, os alimentos preparados e levados para fora podem servir como peça central para refeições rápidas e saudáveis ou como acompanhamento. Uma viagem rápida ao supermercado ou uma chamada telefónica para a pizzaria local pode ser o início de uma refeição equilibrada desde que inclua os pratos secundários certos.

Não se sinta como se tivesse de fazer tudo. Há muitos alimentos maravilhosos e saudáveis no supermercado que pode armazenar em casa para ajudar a facilitar um pouco a hora da refeição, diz Taub-Dix.

Nada é mais rápido do que um frango assado do seu merceeiro local, servido com verduras mistas pré-lavadas. E uma fatia de queijo de crosta fina ou pizza de legumes servida com uma grande horta ou salada de fruta agradará e alimentará os seus filhos.

A versão Salge Blakes do Mac e Queijo Mexicano começa com uma caixa de macarrão e queijo que ela cozinha de acordo com as instruções e mistura com 1 chávena de feijão preto cozido, enlatado e escorrido e 1 chávena de salsa. Servir com uma salada verde e leite para uma refeição equilibrada.

As crianças adoram brinner, pequeno-almoço ao jantar, e os pais adoram a facilidade de servir torradas francesas, ovos mexidos, e waffles, para a refeição da noite.

Aqui estão algumas dicas para construir refeições rápidas e saudáveis para o jantar:

  • Frango assado em loja; legumes frescos ou congelados; e um grão de cozedura rápida, como o cuscus inteiro de trigo ou arroz castanho de cozedura rápida.

  • Torta de espinafres e queijo congelado; arroz; fruta.

  • Tacos rápidos: Saltear um quilo de carne de peito de peru 100% moída, temperar e servir com cascas de tacos, salsa, queijo ralado com gordura reduzida, alface ralada e tomate picado. Acrescentar fruta e leite.

  • Pizza de queijo de massa fina coberta com legumes; salada de jardim com molho de gordura reduzida. Servir com leite ou sumo a 100%.

  • Waffles congelados de grão inteiro cobertos com iogurte de baunilha com baixo teor de gordura e fruta, tais como morangos fatiados; servir com leite.

  • Omeletes de queijo e vegetais ou ovos mexidos; fruta ou vegetais; torradas ou rolos de cereais integrais; servir com leite

  • Hambúrgueres de peito de peru 100% moído ou hambúrgueres vegetarianos preparados em pão de trigo integral; brócolos cozidos; servir com leite.

  • Massa e molho de marinara preparado combinado com restos de frango assado ou grelhado picado ou feijão de garbanzo adicionados a ele; salada de jardim; servir com leite.

  • Pizzas caseiras pessoais: muffin inglês de grão inteiro, pizza de crosta fina redonda, ou tortilha de trigo integral coberta com massa ou molho de pizza ou tomate fatiado e queijo ralado com gordura reduzida; salada de jardim; fruta.

Pronto para estocar a sua cozinha?

Pode não comprar comida regularmente, mas é possível fazer refeições rápidas e saudáveis em minutos, quando se mantêm estas noções básicas à mão. Leva esta lista de compras contigo na tua próxima viagem ao supermercado.

  • Ovos

  • Conservas de atum claro e salmão em lata

  • Pães de grão inteiro

  • Queijo duro ralado, tal como cheddar com gordura reduzida

  • Frutas e legumes congelados ou enlatados

  • Cereais integrais

  • Peito de frango congelado sem osso e sem pele

  • Feijões em conserva, tais como garbanzo e feijão preto

  • Vinagre balsâmico

  • Manteiga de amendoim ou manteiga de sementes de girassol

  • Leite

  • Migalhas de pão ou cereais integrais triturados para a preparação de pão

  • Azeite de oliva

  • Espaguete Marinara molho

  • Iogurte simples com baixo teor de gordura

  • Massa

  • 93% de carne moída magra (congelar)

  • Moído 100% carne de peito de peru

Os médicos falharam, dizem aqueles que se arrependem da transição

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Os jovens que têm dissuadido dizem que o estabelecimento médico falhou em numerosas ocasiões.

Os médicos falharam, dizem aqueles que se arrependem da transição

Por Alicia Ault

22 de Março de 2022 — As pessoas que tinham feito a transição para o sexo oposto e mais tarde decidiram inverter a sua transição partilharam sobre como sentiram que o estabelecimento médico lhes tinha falhado numa conferência Zoom única, no início deste mês.

O fórum foi convocado pela Genspect, uma organização baseada nos pais que procurava travar as transições médicas para adolescentes e crianças. O grupo tem dúvidas sobre o modelo de cuidados de saúde de género apoiado pela Associação Profissional Mundial para a Saúde Transgénero, a Associação Médica Americana, a Academia Americana de Pediatria, e outros grupos médicos.

Os cuidados médicos “afirmativos” são definidos como o tratamento com bloqueadores da puberdade e hormonas do sexo cruzado para aqueles com disforia de género para a transição para o sexo oposto, e é frequentemente seguido por cirurgia de mudança de sexo.

Contudo, existe uma preocupação crescente entre muitos médicos e outros profissionais de saúde quanto a saber se esta é, de facto, a melhor forma de proceder para os menores de 18 anos, em particular, com vários países a recuarem no tratamento médico e, em vez disso, a darem prioridade à psicoterapia.

O objectivo da segunda reunião anual da Genspect, realizada a 12 de Março e denominada #DetransitionAwarenessDay, era esclarecer as experiências dos indivíduos que detransicionaram aqueles que se identificaram como transexuais e transgéneros, mas que depois decidiram pôr fim à sua transição médica. As pessoas que fizeram o log on dos Estados Unidos, Canadá, Nova Zelândia, Austrália, Reino Unido, Alemanha, Espanha, Chile, e Brasil, entre outros países.

“Esta é uma minoria dentro de uma minoria”, disse a conselheira da Genspect Stella O’Malley, acrescentando que a primeira reunião em 2021 se realizou porque “demasiadas pessoas estavam a descartar as histórias dos detransicionadores”. O’Malley é psicoterapeuta, conselheiro clínico da Society for Evidence-Based Gender Medicine, e membro fundador da International Association of Therapists for Desisters and Detransitioners.

“Tornou-se cegamente óbvio no último ano que…’detrans’ é uma parte enorme do fenómeno trans”, disse O’Malley, acrescentando que os detransicionadores têm sido “minados e demitidos”.

Laura Edwards-Leeper, PhD (@DrLauraEL), uma proeminente terapeuta de género que expressou recentemente a sua preocupação em relação ao tratamento adequado dos jovens com disforia de género, concordou.

Ela tweeted: “Não se pode simplesmente chamar a si próprio um fornecedor legítimo de géneros se não acreditar que existam detransicionadores. Como parte do processo de consentimento informado para a transição, é antiético não discutir esta possibilidade com os jovens”. Edwards-Leeper é professor emérito na Escola de Psicologia de Pós-graduação da Universidade do Pacífico em Hillsboro, Oregon.

Os oradores do fórum ofereceram em grande parte experiências, não dados. Salientaram que tem havido pouco ou nenhum estudo de dissuasão, mas todos testemunharam que foi menos raro do que tem sido retratado pela comunidade transgénero.

Lutas com o regresso

“Há tantas razões para a dissuasão de pessoas”, disse Sinead Watson, 30 anos, uma conselheira Genspect que fez a transição de mulher para homem, a partir de 2015, e que decidiu a dissuasão em 2019.

Citando um estudo de Lisa Littman, MD, MPH, publicado no ano passado, Watson disse que as razões mais comuns para a detransição eram a percepção de que a disforia de género era devida a outras questões; homofobia interna; e a natureza insuportável da transfobia.

Watson disse que a parte mais difícil da detransição era admitir a si própria que a sua transição tinha sido um erro. “É embaraçoso e sente-se envergonhado e culpado”, disse ela, acrescentando que isso pode significar perder amigos que agora o consideram um “bigot, enquanto você também está a lidar com o arrependimento da transição”.

“É um inferno vivo, especialmente quando nenhum dos seus terapeutas ou conselheiros o escutam”, disse ela. “Detransição não é divertido”.

Carol (@sourpatches2077) disse saber durante um ano que a sua transição tinha sido um erro.

“A maior parte foi não poder contar à minha família”, disse Carol, que se identifica como lésbica. “Fui eu que as fiz passar por tanta coisa. Parece ridículo ir, ‘Oops, cometi este enorme erro [expletivo]”, disse ela, descrevendo o momento em que lhes disse como “devastador”.

Grace (@hormonehoverangover) disse que se lembra de ter finalmente atingido um momento de “inegabilidade” alguns anos após a transição. “Aceito-o, arruinei a minha vida, isto está errado”, recorda-se ela, pensando. “Foi devastador, mas já não o podia negar”.

Não confie nos terapeutas

As pessoas que experimentam sentimentos de desconforto “precisam de um terapeuta que as escute”, disse Watson. Quando ela foi detransitida pela primeira vez, os seus terapeutas trataram-na mal, disse ela. “Eles apenas não queriam falar de detransição”, observou ela, acrescentando que “era como um pontapé no estômago”.

Watson disse que gostaria de ver mais formação sobre detransição, mas também sobre “técnicas preventivas”, acrescentando que muitas pessoas transitam que não deveriam. “Eu não quero mais detransição, quero menos”, disse ela.

“Para que isso aconteça, precisamos de tratar devidamente as pessoas com disforia de género”, disse Watson, dizendo que o modelo afirmativo é “nojento, e é isso que precisa de mudar”.

“Eu diria a alguém para não ir a um terapeuta”, disse Carol. Identificando-se como uma lésbica de talho, ela disse que sentia que os seus terapeutas a tinham empurrado para uma transição para o sexo masculino. “A primeira coisa que os profissionais de saúde mental não compreendem é que a grande maioria dos homossexuais eram crianças não conformes com o género”, disse ela, acrescentando que isto é especialmente verdade para as lésbicas do talho.

Os terapeutas e médicos também precisam de reconhecer tanto o trauma da transição como o da dissuasão, disse ela.

Kaiser, onde tinha feito a transição, ofereceu a sua reconstrução mamária. Carol disse que se sentiu humilhada. “Como se fosse o Sr. Potatohead: ‘Aqui, podemos apenas…colocar algumas peças novas e está pronto para ir”, disse ela.

“Os médicos estão a concretizar obsessões transitórias”, disse Helena Kerschner (@lacroicsz), citando um utilizador da sala de chat.

Kerschner fez uma apresentação sobre “fandom”: ficar obcecada com um filme, livro, programa de TV, músico, ou celebridade, passar cada hora acordada a conversar online ou a escrever ficção de fãs, ou a tentar interagir com as celebridades online. É um mundo dominado pela fantasia e “a grande maioria” dos participantes são raparigas adolescentes que se “identificam como trans”, em parte porque são alimentadas por uma mensagem reforçada pela comunidade de que é melhor ser um rapaz, afirmou Kerschner.

Terapeutas e médicos que as ajudam na transição “estão a prejudicá-las para toda a vida com base em algo de que teriam crescido ou superado sem os danos permanentes”, acrescentou ela

Médicos “Gaslighting” Pessoas em Crença de que a transição é a resposta

Um tema generalizado durante o webinar foi que muitas pessoas estão a ser mal diagnosticadas com disforia de género, que pode não ser resolvida pela transição médica.

Allie, uma jovem de 22 anos que deixou de tomar testosterona após um ano e meio, disse que inicialmente iniciou a transição para o sexo masculino quando desistiu de tentar descobrir porque não se identificava com, ou não era amiga de, mulheres, e após uma infância e adolescência passada principalmente na companhia de rapazes e estando mais interessada em actividades tradicionalmente masculinas.

Suportou abusos sexuais na adolescência e os seus pais divorciaram-se enquanto ela andava no liceu. Allie também teve múltiplas tentativas de suicídio e muitos incidentes de auto-flagelação, disse ela. Quando decidiu fazer a transição, aos 18 anos de idade, foi a uma clínica privada e recebeu hormonas sexuais cruzadas poucos meses após a sua primeira consulta e apenas 30 minutos. “Não houve terapia exploratória”, disse ela, acrescentando que nunca lhe foi feito um diagnóstico formal de disforia de género.

Durante o primeiro ano, ela disse que estava “sobre a maldita lua”, porque sentiu que era a resposta. Mas as coisas começaram a desenrolar-se enquanto ela frequentava a universidade e tentava suicídio aos 20 anos de idade. Uma assistente social da escola identificou os seus sintomas, que eram os mesmos desde a infância como sendo o autismo. Ela decidiu então cessar a sua transição.

Outra detransicionadora, Laura Becker, disse que foram necessários 5 anos após a sua transição para reconhecer que ela tinha tido uma doença de stress pós-traumático (TEPT) não diagnosticada por abuso emocional e psiquiátrico. Apesar de um historial de abuso de substâncias, automutilação, ideação suicida, e outros problemas de saúde mental, foi-lhe dada testosterona e fez uma dupla pastectomia aos 20 anos de idade. Fixou-se em homens homossexuais, que se tornaram numa relação de metanfetaminas e crack-fueled com um homem que conheceu na plataforma de encontros gay Grindr.

“Ninguém à minha volta sabia melhor ou sabia como ajudar, incluindo os profissionais médicos que realizaram a mastectomia e que casualmente assinaram e administraram a minha transição médica”, disse ela.

Assim que tomou conhecimento do seu PTSD, começou a dissuadir, o que por si só era traumático, disse Laura.

Limpida, de 24 anos, disse que se sentiu empurrado para a transição depois de ter procurado ajuda numa clínica de Planeamento Familiar. Identificou-se como trans aos 15 anos de idade e passou anos a tentar ser uma mulher socialmente, mas cada passo o fazia sentir-se mais miserável, disse ele. Quando foi à clínica aos 21 anos de idade para obter estrogénio, disse que sentia que o pessoal era desdenhoso das suas preocupações de saúde mental, incluindo que ele era suicida, tinha abuso de substâncias, e estava severamente deprimido. Foi-lhe dito que era o “candidato perfeito” para a transição.

Um ano mais tarde, disse que se sentia pior. A enfermeira sugeriu-lhe que procurasse uma cirurgia. Depois de Limpida ter pesquisado o que estava envolvido, decidiu dissuadi-lo. Desde então, recebeu um diagnóstico de autismo.

Robin, também com 24 anos de idade, disse que a ideia de cirurgia tinha ajudado a empurrá-lo para a detransição, que começou em 2020 após 4 anos de estrogénio. Ele disse que tinha sido sempre não conforme ao género e sabia que era homossexual numa idade precoce. Ele acredita que as pessoas que não estão em conformidade com o género são “iluminadas pelo gás” e pensam que a transição é a resposta.

Falta de Base de Evidência, Consentimento Informado

Michelle Alleva, que deixou de se identificar como transexual em 2020, mas que tinha cessado a testosterona 4 anos antes por causa dos efeitos secundários, citou o que ela chamou de falta de base de provas para a eficácia e segurança das transições médicas.

“É preciso ter uma base de provas muito, muito boa se se vai directamente para um tratamento invasivo que vai causar mudanças permanentes no seu corpo”, disse ela.

O acesso à transição médica costumava envolver mais “guarda de portas”, através de avaliações de saúde mental e outras intervenções, disse ela, mas houve uma mudança do tratamento daquilo que era considerado uma questão psiquiátrica para essencialmente a afirmação de uma identidade.

“Esta mudança foi motivada por activistas, não baseada em provas”, enfatizou.

A maioria dos estudos que demonstram satisfação com a transição envolvem apenas alguns anos de seguimento, disse, acrescentando que o estudo de seguimento mais longo da transição, publicado em 2011, abrangendo 30 anos, mostrou que a taxa de suicídio 10-15 anos após a cirurgia foi 20 vezes superior à da população em geral.

Estudos de pesar foram realizados principalmente antes do rápido aumento do número de indivíduos trans-identificadores, disse ela, o que torna difícil tirar conclusões sobre a transição pediátrica. Obter estimativas sobre esta população é difícil porque muitos dos que detransição não dizem aos seus clínicos, e muitos estudos têm tempos de seguimento curtos ou uma grande perda de seguimento.

Alleva também contestou a noção de que os médicos estavam a oferecer um verdadeiro consentimento informado, notando que não é possível saber se alguém é psicologicamente sadio se não tiver tido uma avaliação completa da saúde mental, e que há tantas incógnitas com a transição médica, incluindo que muitas das terapias não são aprovadas para os usos que estão a ser empregados.

Com pesar, “precisamos de profissionais preparados para os detransicionadores”, disse Alleva. “Alguns de nós perdemos a confiança nos profissionais de saúde como resultado da nossa experiência”, disse ela.

“É um enorme sentimento de traição institucional”, disse Grace.

A primeira semana do bebé: O que esperar no hospital e em casa

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Agora que fez o parto, o médico ajuda-o a saber o que esperar durante a primeira semana no hospital e/ou em casa.

característica

Tens um bebé novinho em folha. E agora? Aqui está uma ajuda ao conhecer o seu pequeno.

Os recém-nascidos dormem, comem e fazem cocó/pee. Por vezes fazem ruídos e movimentos estranhos, e respiram de forma irregular. Não se preocupe, a maioria destes são normais.

Aqui estão alguns sons que podem vir do seu bebé:

  • Choro. É assim que os recém-nascidos comunicam. Os gritos podem significar: “Tenho fome”, “tenho uma fralda molhada”, “estou cansado”, ou “quero ser abraçado”. Vai aprender os choros do seu bebé e como responder a eles.

  • Os bebés arrotam do ar de engolir durante a alimentação. Também soluçam, espirram, grunhem e rangem.

  • Os recém-nascidos podem fazer uma pausa entre as respirações, respirar rapidamente e depois normalmente por períodos intermitentes… As pausas curtas são OK.

Alguns destes movimentos são também normais:

  • Enroscam-se, tal como fizeram no útero.

  • Deitam fora os braços e as pernas num reflexo de susto.

  • Eles enrolam os dedos dos pés quando lhes fazes cócegas no fundo do pé.

  • Também têm movimentos do tipo tremor quando se esticam. Podem encontrá-lo quando se muda uma fralda.

O Desenvolvimento do seu Bebé Esta Semana

A maioria das novas mães permanece no hospital durante alguns dias após o parto. Utilize este tempo para recuperar e descansar; estará muito ocupada quando regressar a casa! O pediatra olhará aqui para o seu bebé para se certificar de que ele está saudável. Pergunte no hospital se tem ou vê alguma preocupação antes de sair para casa.

O que deve estar atento quando levar o seu bebé para casa:

  • Os recém-nascidos devem comer oito a 12 vezes por dia.

  • Pode dizer-se que estão a comer muito quando passam 10 a 15 minutos em cada peito a sugar e engolir activamente, ou que bebem 2 a 3 onças de fórmula em cada mamada.

  • Mesmo os grandes comedores podem perder até um décimo do seu peso de nascimento durante os seus primeiros 5 dias de vida. Não se preocupe, eles vão recuperá-lo até ao 10º dia. Os bebés que adormecem ou se afastam do biberão ou do peito enquanto se alimentam podem sofrer uma perda de peso ainda maior. Se isto começar a acontecer antes de o seu bebé voltar ao peso de nascimento, discuta com o seu pediatra. Uma vez que os bebés tenham recuperado o seu peso, adormecer ou virar-se para o lado significa geralmente que estão cheios.

  • Deve trocar pelo menos quatro fraldas molhadas por dia, e uma ou mais fraldas de cocó.

  • O seu cocó de bebé é uma papa cor de mostarda se amamentar. O cocó de fómula é amarelo ou bronzeado. Também pode parecer sem sementes.

  • Os recém-nascidos dormem durante 16 a 17 horas todos os dias,? e nas primeiras 2 semanas após o nascimento podem dormir durante horas a uma certa distância. Lembre-se de acordar o seu bebé durante o dia para se alimentar, e não deixe passar mais de 3 horas entre as mamadas.

Semana 1 Dicas

dicas

  • Cuidar de um novo bebé é cansativo! Peça ajuda aos membros da família e amigos – também precisa de dormir. Pode também condicionar-se a dormir a sesta quando o bebé dorme a sesta.

  • Os recém-nascidos devem dormir de costas no seu próprio berço ou berço. Não colocar almofadas, pára-choques ou calços de berço, brinquedos, ou roupa de cama macia com eles.

  • Fez uma cesariana? Tenha calma. Peça a outra pessoa para a ajudar a carregar e fralda o seu bebé.

  • O seu bebé ainda sente falta do conforto e do calor do útero. Envolva-os num cobertor e segure-os nos seus braços para que se sintam protegidos e seguros.

  • Como recém-nascido, o “termóstato” interno do seu bebé ainda não funciona muito bem. Vista-os com mais uma camada do que a que usaria.

  • A pele dos seus bebés é delicada. Mude imediatamente uma fralda suja e limpe bem o seu rabo com um pano quente e húmido e seque as fraldas para evitar irritações nas fraldas. Guarde os toalhetes perfumados para bebé e o banho de espuma para quando forem mais velhos.

  • Se o seu bebé era um prematuro, pergunte ao hospital se pode fazer “cuidados de canguru”, passando tempo de pele a pele, para o ajudar a si e ao seu laço de bebé.

  • O contacto pele a pele ajuda o processo de colagem para todos os bebés. Tal como falar e cantar para o seu bebé, e olhar nos seus olhos e sorrir.

  • Arrote o seu bebé depois de cada 2 a 3 onças do biberão, ou quando mudam de peito. Depois volte a arrotá-los quando a mamada terminar.

  • O cordão umbilical do seu bebé vai secar e cair dentro de cerca de 10 -14 dias. Até lá, mantenha-o limpo e dobre a fralda para que a área permaneça seca. Não lhes dê banho até que caia. Consulte o seu pediatra se tiver alguma preocupação com vermelhidão, pus, mau cheiro, ou confusão.

A importância da conversa do bebé: Dicas sobre como falar com o seu bebé

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O seu bebé quer falar consigo. Como é que responde? o médico tem algumas dicas para falar com o seu filho.

É divertido, mas é também crucial para o seu desenvolvimento.

O seu jovem cérebro está a absorver os sons, os tons, e a linguagem que eles vão usar para dizer as suas primeiras palavras. Desempenham um grande papel. As crianças que têm pais que falam com eles tendem frequentemente a formar uma linguagem e uma capacidade de conversação mais fortes do que as crianças que não o fazem.

A melhor maneira de falar com o seu pequeno pode ser o que vem com mais naturalidade: essa maneira de cantar-songy muitos de nós falam com as crianças — “Como estás tuuu?”! “Queres o baaaall?” É conversa de bebé, e pode alimentar o desenvolvimento da língua do seu filho.

Porque é bom para o seu cérebro de bebé

Os bebés tendem a prestar mais atenção e a responder mais ansiosamente à conversa de bebé do que à conversa normal de adulto. O tom exagerado e agitado da sua voz ilumina a mente do seu pequeno.

Oitenta por cento do desenvolvimento físico do seu?cérebro acontece durante os seus primeiros 3 anos de vida. À medida que o seu?cérebro cresce, também forma as ligações de que necessita para pensar, aprender e processar informação. Estas ligações, chamadas sinapses, formam a um ritmo super-rápido, cerca de 700 por segundo nos primeiros anos.

Falar com o seu bebé activa essas sinapses importantes na parte do seu?cérebro que lida com a linguagem. Quanto mais palavras ouvem, mais fortes ficam essas ligações mentais. Esse processo pode fortalecer as futuras capacidades linguísticas dos seus filhos e a sua capacidade global de aprender.

Os bebés que recebem mais conversa de bebé conhecem mais palavras aos 2 anos de idade do que os seus pares.

Noções básicas de Baby Talk

Para que o seu pequeno obtenha o máximo de benefícios:

  • Fale com eles com frequência. Os pais faladores tendem a ter filhos faladores.

  • Ganhe algum tempo sozinho com o seu bebé. A conversa de bebé é mais benéfica quando é um-a-um entre pai e filho, sem outros adultos ou crianças por perto.

  • Quando o seu bebé tentar falar consigo, não interrompa ou desvie o olhar. Eles precisam? de saber que você se preocupa em ouvi-los.

  • Olhe o seu filho nos olhos. Responderão melhor à fala quando estiverem a olhar directamente para si.

  • Limitar a quantidade de televisão que vêem?e ouvem. Demasiado pode dificultar o crescimento da linguagem. Além disso, é mais divertido do que a voz no ecrã, certo?

  • Atirem também alguns adultos a falar. O seu bebé precisa de ouvir como as palavras soam na conversa do dia-a-dia.

À medida que o seu filho se desenvolve e amadurece, assim deve ser a forma como fala com ele.

De 1 a 3 meses

O seu bebé está a comunicar consigo através de um arrepio, fazendo sons de gurgling e, claro, chorando. Estão também a ouvi-lo – podem sorrir, mover os braços e as pernas, ou gritar quando fala com eles de uma certa maneira.

  • Fale, cante, cante, murmure e brinque ao “peek-a-boo” com o seu filho.

  • Narre as suas actividades. Durante os banhos, refeições, ou jogos, diga-lhes o que está a fazer e o que eles estão… a ver.

  • Leia para o seu bebé e fale sobre as fotografias que vê.

  • Celebrar, sorrir, e agir entusiasmados quando fazem?sons e sorrisos.

  • Por volta dos 2 meses, os bebés começam a fazer sons de vogal (“ah-ah” ou “oh-oh”). Mimam estes sons, e misturam-se em algumas palavras reais, também.

  • Quando fazem?um som, também se deve fazer o som, e depois esperar que eles respondam. Isto irá ensiná-los a ter uma conversa.

Aos 4 a 7 meses

Eles vão começar a tentar copiar os sons que ouvem. Irão reparar neles a explorar os seus próprios sons e inflexões. Podem até levantar ou baixar a voz enquanto tentam?expressar os seus sentimentos.

  • Usar os ruídos que fazem?para encorajar as palavras. Se disserem? “bah”, digam “garrafa” ou “livro”.

  • Expandir as suas conversas. Quando falarem, falem devagar e comecem a enfatizar certas palavras. Por exemplo, segure uma bola e diga: “Quer uma bola? Esta é a sua bola”. Depois, cale-se para os encorajar a responder.

  • Apresente o seu bebé a diferentes objectos. Quando olham? para algo, apontem-no e digam-lhes o que é.

  • Leia para o seu filho todos os dias, especialmente livros e revistas com imagens coloridas. Dê um nome às fotografias que vê e elogie o seu bebé quando elas balbuciam?juntamente consigo enquanto lê.

Com 8 a 12 meses

Começarão a compreender certas palavras (como “não”) e a dizer algumas, também (como “mamã” ou “dada”). Quando tiverem um ano de idade, eles também compreenderão certos comandos, como “Wave bye-bye”.

  • Continue a falar sobre o que você e o seu bebé estão a fazer, a olhar, ou a apontar para ele. Se apontarem?para um carro e disserem? “carro”, digam Sim, é um carro vermelho.

  • Nomear praticamente todos os objectos com que o seu filho entra em contacto — um brinquedo, uma colher, leite, etc. Comece também a apontar partes do corpo — aponte para o braço deles e diga, “braço”, e aponte para o seu e diga, “braço do papá (ou da mamã)”.

  • Ajude o seu filho a expressar em palavras o que está a sentir.

  • Utilizar declarações positivas para orientar o seu comportamento. Em vez de dizer “Não fique de pé”, diga “Hora de se sentar”.

  • Quando precisar de impedir o seu filho de fazer algo, diga um firme não. Não grite ou dê longas explicações.

  • Cantar canções que têm acções, como “Itsy Bitsy Spider”. Divirta-se a actuar a canção com o seu filho.

  • Os bebés nesta idade adoram imitar as palavras que ouvem, por isso talvez queiram ver o que dizem, ou talvez o ouçam repetir-se.

Todas as crianças aprendem a comunicar ao seu próprio ritmo. Não se preocupe muito se o seu bebé não estiver a falar tão depressa como pensava que eles falariam. Se tiver preocupações reais, porém, fale com o médico deles sobre isso.

Podem os Pais e os Filhos Ter Demasiado Juntos?

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Estão a passar demasiado tempo com os seus filhos? Pode tornar as crianças dependentes e você ressentir-se.

Os pais apreciam o tempo com os seus filhos. Mas é possível exagerar. E isso pode ser insalubre para si e para os seus filhos. Então, como encontrar o equilíbrio certo?

Não há um número definido de horas que se qualifica como tempo demais juntos. Dêem uma vista de olhos à vossa rotina. Está a passar perto de cada hora de vigília com os seus filhos? Ou cada momento em que não está a trabalhar? Eles dependem de si para tudo, incluindo o seu entretenimento? Eventualmente, vão acabar por se esgotar.

O esgotamento está a sentir-se sobrecarregado e não cumprido ao mesmo tempo, diz Deborah Gilboa, MD, uma perita em educação parental em Pittsburgh. Olhe para o panorama geral e faça mudanças.

Marilena DeSantis de Manalapan, NJ, lembra-se de quando os seus dois filhos mais velhos eram pequenos, e ela trabalhou sem parar para criar actividades perfeitas e inspiradoras de memória. Mas ela diz que isso os tornava demasiado dependentes, e sentia que estava a perder a sua identidade. Após o nascimento do seu terceiro filho, DeSantis percebeu que os seus filhos podiam passar tempo com ela sem serem entretidos.

Preciso de deixar surgir deles a criatividade, paixão e entusiasmo para criar uma vida mais equilibrada e crianças auto-confiantes, diz ela.

Precisa de se sentir feliz com a sua paternidade, que a paternidade é algo que quer fazer e que está a fazer um bom trabalho, diz Brett Laursen, PhD, professor de psicologia na Florida Atlantic University.

Se se sente em queimadura, os especialistas sugerem-lhe que o faça:

Mudar a estrutura do vosso conjunto

Fazer com que as crianças façam algumas actividades por conta própria; elas tornar-se-ão mais independentes, mesmo que façam actividades sozinhas em conjunto. Tente ler na mesma sala ou fazer o jantar enquanto os seus filhos colorem à mesa da cozinha.

É saudável poder passar tempo sozinho, diz Daniel Blake, PhD, um psicólogo clínico em Huntington Woods, MI. As crianças desenvolvem uma sensação de segurança por estarem juntas e sozinhas ao mesmo tempo, diz Blake.

Fixar Fronteiras

Os seus filhos que vão para a cama a uma hora razoável; todos terão a oportunidade de recarregar.

Se o seu filho de 6 anos ficar acordado até às 10:30, claro que não tem tempo para si, diz Laursen. Não há tempo para descansar.

Concordar com um jogo

Os pais que passaram horas a brincar podem ter dificuldade em recuar, mas é importante ensinar às crianças que têm outras responsabilidades.

Seja claro com os seus filhos e consigo próprio sobre como são as expectativas razoáveis, diz Gilboa. Quando o meu filho diz: ‘Brinca comigo’, eu digo: ‘Tenho de lavar a loiça, verificar algo online, e brincar contigo. Gostaria que eu jogasse primeiro, por último, ou no meio?’.

Foco nos Momentos Familiares

Aprofunde a sua ligação planeando os tempos de planeamento para se concentrar totalmente na sua família. Programe jantares familiares, noites de jogo, viagens ao parque, e outras actividades simples.

Sou um grande adepto da hora das refeições juntamente com o tempo sem ecrã, diz Laursen. Ficaria surpreendido com a quantidade de pais que fazem essa regra e depois se viram e quebram-na pegando no seu próprio telefone, respondendo a e-mails, ou ligando a televisão. A regra tem de ser para todos.

Comprometer-se com a Data Noites e Hora ‘Eu’

A participação em eventos sociais só para adultos pode ajudá-lo a recuperar a sua identidade e a aumentar o seu humor. Tenha um encontro romântico, vá ao cinema, volte a ligar-se com os amigos, ou simplesmente passe algum tempo em casa sem as crianças.

Não tem dinheiro para uma babysitter? Os seus pais podem ver os seus netos. Ou talvez tenham um amigo numa situação semelhante que tenha o prazer de se revezar na observação de todas as crianças para que os adultos possam ter algum tempo muito necessário para mim.

Esqueça a culpa dos pais. É bom para as crianças verem que os seus pais têm vidas fora da família, diz Blake. É absolutamente necessário. Se não estiver satisfeito, é isso que estará a transmitir ao seu filho.

Fotos de Varíola, Caxumba e Sarampo em Adultos

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Pode pensar na varíola, papeira e sarampo como condições que as crianças têm, mas não há nada que impeça os adultos de os apanharem também. Clique no slideshow do médico para ver os problemas de saúde que os adultos podem ter e que estão na sua maioria associados às crianças.

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Febre, dor de cabeça, e algumas centenas de bolhas com comichão vão dar-lhe a conhecer que a tem. As crianças com menos de 15 anos são as que têm mais frequentemente – mas os adultos também o têm, e os seus sintomas podem ser piores. Uma vacina contra a varicela é a melhor forma de a prevenir. Casos graves podem levar à desidratação, pneumonia, e até mesmo infecções cerebrais, por isso chame o seu médico se pensar que pode ter a varicela.

Caxumba

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Um médico pode testar para ver se o tem, mas não há muito que eles possam fazer depois disso. O tempo e o descanso são os únicos remédios. A papeira pode causar febre, dores musculares, e glândulas inchadas nas bochechas e debaixo do maxilar. Fique longe de outras pessoas durante pelo menos uma semana para evitar a sua propagação. A vacina MMR (sarampo, papeira, rubéola) pode preveni-la.

Sarampo

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Isto pode provocar febre alta, erupção cutânea, corrimento nasal, olhos rosados e lacrimejantes, tosse, diarreia, e dor de ouvidos. Pode proteger-se contra isso com a vacina MMR. Isto é extra importante se viajar para lugares onde é mais comum.

Piolhos

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Estes minúsculos insectos alimentam-se de sangue do seu couro cabeludo. Grosseiro e perturbador? Sim. Mas também bastante inofensivos, uma vez que não são portadores de doenças. Qualquer pessoa pode apanhar piolhos, mas os adultos apanham-nos menos vezes porque se desenvolve uma camada de ácido no seu couro cabeludo para o ajudar a proteger.

Garganta de Estreptococos

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Uma dor de garganta normalmente desaparece por si só, mas se o seu estreptococos, provavelmente necessitará de antibióticos, utilizados principalmente para aliviar os sintomas e prevenir complicações. O seu médico irá tomar um esfregaço da garganta para ver se o tem. Embora seja mais comum em crianças, os adultos também o obtêm. Pode causar febre, náuseas, vómitos, e amígdalas inchadas. A melhor maneira de o evitar? Lave essas mãos.

Pinkeye

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O seu médico pode chamar a isto conjuntivite. Pode causar comichão, irritação e ardor nos olhos, sensibilidade à luz, e crosta nas pálpebras. Normalmente melhora por si só, mas é altamente contagiosa, por isso consulte um médico. Para evitar que se espalhe, lave as mãos frequentemente e não toque nos olhos.

Tosse convulsa

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Esta doença bacteriana é também chamada pertussis, e é a mais contagiosa antes de começar a tosse. Os bebés têm a taxa mais elevada de mortes relacionadas com a tosse convulsa, e muitas vezes obtêm a doença de irmãos, pais e avós. Uma vacina é a melhor forma de a prevenir?

Mão, Febre Aftosa e Doença da Boca

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É mais comum em crianças com menos de 5 anos, e normalmente não é grave. Os sintomas podem incluir febre, dor de garganta e falta de apetite, seguidos de feridas na garganta e erupção cutânea nas mãos e pés. Os adultos não têm sempre sintomas, mas ainda assim podem transmitir o vírus. Normalmente, o vírus desaparece sem tratamento em 7 a 10 dias.

Efeitos do stress dos pais sobre um novo bebé

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Preocupa-se demasiado? o médico explica como o stress nos pais pode causar stress e preocupação no bebé. Aprenda a acalmar-se e a ajudar o seu bebé a manter-se calmo, também.

Já ouviu este ditado? Quando a mamã não está feliz, ninguém está feliz. Este ditado pode soar verdadeiro porque os seus sentimentos de bebé são susceptíveis de espelhar os seus.

Baby See, Baby Do

As pessoas dizem que os bebés são como esponjas. Absorvem informação do mundo à sua volta e aprendem coisas a um ritmo rápido. Estão também a observá-lo.

Desde o nascimento, os bebés aprendem com as sugestões emocionais dos outros. Mesmo as crianças muito pequenas procuram os prestadores de cuidados para determinar como reagir a uma dada situação, diz Jennifer E. Lansford, PhD, professora do Instituto de Investigação em Ciências Sociais e do Centro de Política da Criança e da Família da Universidade Duke.

Por isso, quando se trata das emoções dos seus pais, os bebés estão sintonizados. O stress pode ser espalhado de pais para filhos. Num estudo, os bebés foram mantidos separados das mães por um curto período de tempo enquanto as mães completavam uma tarefa estressante. Quando se reuniram, os bebés também mostraram sinais de stress.

Stress: O Bom, o Mau, e o Feio

Preocupado em como estar totalmente livre de stress para não transmitir sentimentos fragilizados? Não esteja. Nem todo o stress é prejudicial. O CDC classifica o stress em três categorias:

  • Stress positivo: a ansiedade de baixo nível que poderá ter quando conhecer novas pessoas ou esperar uma picada de agulha no médico

  • Stress tolerável: mais intenso mas ainda controlável, de eventos como a perda de um emprego ou de um membro da família

  • Stress tóxico: ansiedade intensa de algo que se prolonga por muito tempo, como abuso ou negligência

O stress tóxico é o que deve preocupá-lo, diz Sarah A. Keim, PhD, especialista em pediatria no Nationwide Childrens Hospital em Columbus, OH. Se se sentir sempre stressada, o seu bebé também o poderá sentir. Sentir-se ansiosa e pressionada também pode ter impacto na forma como cuida do seu filho, diz Lansford.

Afecta o bem-estar dos pais, diz ela. Os pais stressados são menos sensíveis às sugestões dos seus bebés, e que a prestação de cuidados menos sensíveis é stressante para os bebés.

Todos têm algum stress. Como lidar com ele pode ajudar o crescimento emocional dos seus bebés.

Um pouco de stress dá-nos motivação, dinamismo, e propósito, diz Keim. E se tiver uma resposta saudável ao stress, o seu bebé vai espelhar-se em si.

Dicas para assumir o controlo do seu stress

  • Descobrir o problema.

    A fonte da sua ansiedade pode ser clara – lutas monetárias ou problemas no trabalho, por exemplo. Ou pode não ser óbvio e pode precisar de escavar. Tente descobrir o que a causa, para que possa estar atento, e tente evitar os gatilhos.

  • Colocar o foco em si.

    Para cuidar do seu bebé, tem primeiro de cuidar de si próprio. Comer bem, dormir o máximo possível (soneca quando o bebé cochilar, na verdade), beber muita água, e fazer exercício.

  • Obter ajuda.

    Se estiver verdadeiramente stressado, recorra a alguém de confiança para obter apoio. Pode também contactar um profissional formado, como um psicólogo, para o ajudar a gerir a sua carga de uma forma saudável.

Como acalmar um bebé stressado

Como é que é um bebé ansioso? Alguns podem assumir que o choro é a principal forma de os bebés responderem ao stress, mas este não é necessariamente o caso, diz Keim. O seu bebé pode estar stressado se eles:

  • Não fazer contacto visual

  • Espalhar?os dedos largos

  • Espirros?frequentemente

  • Bocejo?frequentemente

Para os ajudar a relaxar:

  • Ponha suavemente a sua mão na cabeça ou nos pés deles.

  • Colocar as mãos juntas.

  • Encorajá-los a chupar uma chupeta ou o seu polegar ou dedo.

  • Enfiar os seus num cobertor.

  • Segure-os ou balance-os suavemente enquanto faz um som shhhh.