O Doutor diz-lhe – Página 3300

Pais Cortadores de Relva: O que são eles?

PARENTES

Editor

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Maio 24, 2022

Pais Cortadores de Relva: O que são eles?

Os pais dos cortadores de relva são pais que tentam proteger os seus filhos de qualquer tipo de adversidade. Saiba mais sobre o que o causa, os sinais de pais cortadores de relva, e muito mais.

Tal como os mais conhecidos “pais helicópteros”, os pais cortadores de relva estão excessivamente envolvidos na vida dos seus filhos para os proteger da desilusão ou do desconforto. Embora possam sentir que estão a apoiar os seus filhos, os pais cortadores de relva podem ter um impacto negativo na capacidade de resolução de problemas dos seus filhos, deixando-os inseguros e incapazes de lidar com o fracasso…

O que são os pais dos cortadores de relva?

Com o nome da máquina utilizada para cortar relva, um pai cortador de relva cortará qualquer obstáculo que o seu filho possa encontrar. Segundo um professor que cunhou o termo num post de blogue, os pais cortadores de relva apressam-se a intervir, salvando a criança de qualquer inconveniente, problema, ou desconforto potencial”?

Isto pode parecer semelhante a uma outra tendência conhecida como parentalidade de helicóptero. Enquanto a paternidade de um helicóptero envolve pairar, ou vigiar de perto uma criança em cada movimento, a paternidade de um cortador de relva envolve tipicamente mais intervenção. Um cortador de relva pai pode:?

Trabalhos de casa ou projectos completos para os seus filhos?
Enviar um e-mail aos professores para discutir sobre as notas?
Retirar o seu filho de actividades difíceis
Culpar os outros pelos erros dos seus filhos?
Intervir em conflitos com amigos, professores, treinadores, e outros
Solicitar acomodações não razoáveis para os seus filhos
Contactar os professores sobre notas ou extensões?
Contactar potenciais empregadores sobre entrevistas

Os pais podem tentar gerir a vida do seu filho porque não querem ver o seu filho a sofrer ou a lutar. Mas ao remover obstáculos e contratempos para os seus filhos, podem estar a afectar o desenvolvimento das capacidades de vida dos seus filhos. Os filhos dos pais cortadores de relva podem estar inseguros quanto às suas capacidades ou ter dificuldade em tolerar o fracasso. Podem entrar em pânico ou fechar-se quando confrontados com problemas…

A longo prazo, um filho de pais cortadores de relva pode começar a interpretar os desafios como fracassos pessoais, culpando-se a si próprios por contratempos. Isto pode levar a um aumento da ansiedade, baixa tolerância à angústia e sentimentos de impotência.

Os pais de um cortador de relva podem também afectar os pais. Quando os pais se dedicam a interferir, arranjar, e negociar em nome dos seus filhos, podem ficar sobrecarregados e stressados. Numa tentativa de tornar a vida dos seus filhos mais fácil, podem passar tanto tempo com os seus filhos que lhes resta pouco tempo livre. Isto pode ter um efeito físico e mental sobre os pais, incluindo problemas de saúde como depressão, ansiedade, dores de cabeça de tensão, úlceras, e tensão arterial elevada?

Recuperando dos pais do cortador de relva

Se pensa que pode ser um pai cortador de relva, fazer mudanças no seu estilo parental pode ajudar tanto a si como ao seu filho a tornarem-se mais independentes?

Aqui estão algumas maneiras de se afastar da parentalidade do cortador de relva?

Seja honesto com os seus filhos. Embora seja importante para apoiar o seu filho, é igualmente importante reconhecer quando o seu filho pode estar errado. Se apoiar o seu filho em todas as situações, mesmo quando ele cometeu um erro, pode estar a enviar a mensagem errada ou a perder oportunidades valiosas para orientar o seu filho no sentido de corrigir a situação…

Não resolva conflitos. Quando surgem problemas com os seus filhos, não se envolva de imediato. Quer seja um grande conflito na escola ou uma pequena discussão com amigos, é importante dar às crianças uma oportunidade de resolverem as coisas por si próprias antes de entrarem em cena??

Ofereça estratégias para a resolução de problemas. Afastar-se dos pais de cortadores de relva não significa que não possa dar apoio aos seus filhos. Quando o seu filho encontra um problema, aproveite a oportunidade para lhe dar sabedoria e orientação. Pergunte-lhes o que pensam poder fazer para resolver o problema e ofereça-lhes sugestões. Isto permite-lhes apoiar-se em si para apoio parental, ao mesmo tempo que os ensina a apropriarem-se das suas acções e a resolverem os seus próprios problemas…

Concentre-se na independência. Não é fácil mudar de estilo de paternidade da noite para o dia, especialmente se estiver habituado a envolver-se na vida quotidiana dos seus filhos. Lembrem-se de que o objectivo final é a independência. O seu filho deve ser capaz de cuidar de si próprio, em vez de depender sempre de si…

Estabelecer limites pode ajudá-lo a concentrar-se no que é melhor para os seus filhos a longo prazo… De acordo com um inquérito a nível nacional, 60% dos jovens adultos que transitam da escola secundária para a faculdade desejam que os seus pais os tenham preparado emocionalmente para a vida adulta. Outros 50% afirmaram que precisavam de melhorar as suas capacidades de vida independente. Embora isto possa exigir um esforço concentrado e consistência, fazer estas mudanças pode ajudar o seu filho a prosperar à medida que cresce para a idade adulta…

Ao Envolver-se pode ajudar

Num esforço para evitar a parentalidade de helicóptero ou cortador de relva, alguns pais podem optar por uma abordagem mais de mãos livres. Mas há momentos em que é apropriado e benéfico envolver-se nos problemas dos seus filhos…

Se o seu filho estiver a ser intimidado, poderá ser apropriado intervir. Isto pode incluir ter uma conversa com funcionários da escola, exigir precauções de segurança, ou retirar o seu filho da situação, se necessário.?

Ajudar o seu filho quando as coisas correm mal trazendo-lhe os trabalhos de casa de que se esqueceu ou dar-lhe boleia quando perde o autocarro não é necessariamente uma coisa má. Cada criança cometerá erros, e é importante mostrar ao seu filho que pode vir até si. Só se torna um problema se estiver sempre a resgatar o seu filho dos seus erros…

Segurança de armas com crianças em casa

PARENTES

Editor

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Maio 24, 2022

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Como se certificam de que os vossos filhos estão seguros quando têm armas em casa? Siga as dicas do médico para guardar as armas e falar com as crianças sobre elas.

Como se mantém as crianças seguras quando se tem armas em casa? Afinal, uma criança com apenas 3 anos tem a força para premir um gatilho.

Bill Brassard, director do Projecto ChildSafe, um programa educativo sobre segurança de armas da National Shooting Sports Foundation, tem algumas dicas simples para os pais:

Manter sempre as armas fechadas e fora do alcance das crianças.
Armazenar as munições num local diferente das armas.
Nunca deixe uma arma de fora e sem vigilância.
Diga aos seus filhos para nunca tocarem numa arma ou peças de arma – na sua casa ou em qualquer outra pessoa.

É uma responsabilidade muito importante dos proprietários de armas de fogo para que as suas armas não caiam nas mãos erradas – e isso inclui as crianças, diz Brassard. Eles simplesmente não são suficientemente maduros para exercerem um bom julgamento em torno das armas.

Fechaduras de armas e cofres

Como é que se garante que uma arma está trancada em segurança? A maioria das novas armas vêm com uma segurança robusta que torna impossível disparar, diz Mark Warner com Blue Ridge Arsenal, uma carreira de tiro interior e loja de armas em Chantilly, VA. Um tipo é como um torno que cobre o gatilho. O outro é um cabo grosso que cabe dentro do cano.

Pode-se comprar fechaduras para armas mais antigas ou para as que não vieram com fechaduras. Ou ligar para a sua agência local de aplicação da lei. Muitos departamentos da polícia e do xerife trabalham com o Projecto ChildSafe para fornecer fechaduras de armas ao estilo de cabo às pessoas que as pedem.

A segurança também é fundamental para o armazenamento de armas. Sabemos que as crianças são curiosas e são boas a encontrar coisas que os adultos pensam estar escondidas. Portanto, esconder uma arma debaixo de algumas camisolas numa prateleira do seu armário não é um armazenamento seguro, diz Brassard. Em vez disso, precisa de um cofre ou de um estojo seguro de armas.

Caixas e cofres que fecham podem guardar uma ou várias armas. Muitos vêm com uma fechadura combinada ou com chave. Alguns modelos novos apresentam fechaduras que requerem uma impressão digital ou uma digitalização da palma da mão para abrir.

Guarde e tranque as munições à parte das armas, diz Brassard, e mantenha as chaves de cada uma num local diferente – tudo fora do alcance das crianças. Não se esqueça de trancar os materiais tóxicos de limpeza de armas, como solventes e óleos.

Uma linha temporal de segurança de armas para pais e filhos

A Academia Americana de Pediatria sugere que os pais levem as armas a sério quando as crianças estiverem prontas para rastejar – cerca de 6 meses. Mais tarde, quando as crianças vão a casa de amigos ou familiares para encontros de brincadeira, perguntam se há armas em casa e se elas estão guardadas em segurança.

Depois, ensinar às crianças o que fazer se entrarem em contacto com uma arma, seja em sua casa ou em casa de alguém:

Pare o que está a fazer.
Não tocar na arma.
Abandonar a área onde se encontra a arma.
Diga logo a um adulto.

Diga às crianças que nunca é permitido tocar numa arma a menos que seja supervisionado”, diz Warner. “Se nenhum adulto responsável estiver por perto, e outro miúdo sacar de uma arma, você sai imediatamente. E se isso acontecer, vai e diz aos seus pais imediatamente.

Lembra as crianças frequentemente que as armas na televisão e nos jogos e filmes não são reais, e que as armas reais fazem estragos.

Se as armas fazem parte da cultura familiar, expor as crianças mais velhas aos cuidados adequados e à segurança das armas irá ajudá-las a desenvolver um respeito saudável pela segurança das armas, diz Brassard.

Quando as crianças envelhecem – e especialmente se se envolvem com tiro ao alvo supervisionado ou caça – é bom deixá-las ver quão diligente é o dono da arma no que diz respeito ao armazenamento e manuseamento, diz ele. Isso ajuda a construir bons hábitos e uma boa compreensão da forma como as armas devem ser tratadas.

No entanto, se os miúdos mostrarem sinais de depressão, devem arranjar maneira de armazenar as armas fora de casa. O suicídio, uma das principais causas de morte entre os adolescentes, pode ser até 10 vezes mais provável quando as armas estão dentro de casa.

Alergias a alimentos para bebés: Identificá-las e preveni-las

PARENTES

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Maio 24, 2022

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Alergias a alimentos para bebés: Identificá-las e preveni-las

Aprenda mais com o médico sobre como evitar alergias alimentares ao iniciar o seu bebé com sólidos, mais os 8 alimentos alergénicos de topo.

Pesquisas emergentes demonstraram?que a introdução de múltiplos alimentos em conjunto é segura, e pode ajudar o sistema imunitário a ter um risco menor de desenvolver alergias alimentares, mas são necessários mais estudos. Consulte o seu médico para saber o que é melhor para o seu bebé.

Começar gradualmente a identificar quaisquer alergias alimentares

É mais importante introduzir um bebé a novos alimentos gradualmente, um de cada vez, em caso de alergias alimentares. Caso contrário, um pai pode ter dificuldade em ligar uma alergia a um alimento novo específico. Por exemplo, se der ao seu bebé três novos alimentos ao longo de um dia e estes desenvolverem?uma reacção alérgica, não saberá qual dos alimentos o provocou.

O tipo de alimento ou a ordem pela qual os alimentos são introduzidos não é uma grande preocupação, desde que os alimentos que oferece sejam saudáveis e bem equilibrados para o bebé. Cada vez que oferecer um novo alimento, deve esperar três a cinco dias antes de acrescentar outro novo item ao menu. Não elimine os outros alimentos que o seu bebé está a comer durante esse tempo; já sabe que estes são seguros porque a criança não teve quaisquer reacções alimentares até agora. Apenas não acrescente mais nada de novo.

Bebés e Alergias: Os 8 Melhores Alimentos Alergénicos

Com qualquer alimento novo, desejará estar atento a quaisquer reacções alérgicas. Existem mais de 160 alimentos alergénicos; certos alimentos podem ser mais alergénicos do que outros. Sabe-se que os oito alimentos e grupos alimentares seguintes podem causar problemas com reacções alérgicas possivelmente até 90% do tempo.?

Leite de vaca
Ovos
Amendoins
Nozes de árvores (tais como nozes ou amêndoas)
Peixes
Marisco
Soja
Trigo

Novas directrizes nutricionais da Academia Americana de Pediatria dizem que não há problema em introduzir estes alimentos causadores de alergias quando o seu bebé estiver pronto para comer sólidos. Não há provas de que esperar até que o bebé seja mais velho previne a alergia alimentar. Se acredita que o seu bebé tem uma reacção alérgica a um alimento, tal como diarreia, erupção cutânea ou vómitos, fale com o médico do seu filho sobre as melhores escolhas para a dieta alimentar.

Dentro de poucos meses após o início dos alimentos sólidos, a dieta diária do seu bebé deve incluir uma variedade de alimentos, tais como leite materno, leite artificial, ou ambos; carnes; cereais; vegetais; frutas; ovos; e peixe.

Sintomas de alergia alimentar a ter em conta no seu bebé

Os sintomas de alergia alimentar aparecem geralmente muito pouco tempo depois de os alimentos serem consumidos – dentro de alguns minutos a algumas horas. Se estiver a introduzir um novo alimento ao seu bebé, mantenha-se atento a estes sintomas:

Colméias ou vergões
Pele ruborizada ou erupção cutânea
Inchaço facial, da língua ou dos lábios
Vómitos e/ou diarreia
Tosse ou sibilo
Dificuldade em respirar
Perda de consciência

Sintomas de Alergia Alimentar Grave: Quando ligar para o 911

As reacções alérgicas graves podem ser fatais muito rapidamente. Se o seu bebé estiver a ter dificuldades em respirar/heezingar, tiver inchaço no rosto/lábio, ou desenvolver vómitos graves ou diarreia depois de comer, ligue imediatamente para o 911. Pode informar o seu pediatra mais tarde.

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Lidar com as alergias alimentares ligeiras em bebés

Se vir sintomas ligeiros, tais como urticária ou erupção cutânea, contacte o seu pediatra para uma avaliação mais aprofundada. O médico poderá encaminhá-lo para um?alergologista?(médico especialista em alergias), que lhe fará mais perguntas e um exame físico. As alergias podem solicitar testes de diagnóstico, tais como:

A?teste cutâneo. Este teste envolve a colocação de extractos líquidos de alergénios alimentares no antebraço ou costas do seu filho, picando a pele, e esperar para ver se as manchas avermelhadas se formam em 15 minutos. Um teste positivo a um alimento apenas mostra que o seu filho pode ser sensível a esse alimento.
Exames de sangue?para verificar a presença de anticorpos IgE em alimentos específicos

Lembre-se, só porque uma reacção alérgica inicial de um bebé a um novo alimento pode ser ligeira, pode piorar após a exposição. Fale com o seu pediatra quanto a qualquer sintoma de alergia alimentar no seu bebé.

Algumas alergias desaparecem com o tempo. As alergias a ovos e leite desaparecem frequentemente à medida que as crianças envelhecem, mas as alergias a amendoins, nozes e mariscos tendem a persistir… Dito isto, a investigação mostra que no caso das alergias a amendoins, as gotas de imunoterapia a amendoins administradas sob a língua são seguras e eficazes como tratamento para a alergia a amendoins, mesmo em crianças tão pequenas como 1.

A Ligação Família-Aliança Alimentícia

Se houver uma alergia alimentar familiar, o seu bebé tem um risco acrescido de desenvolver também alergias, embora não seja uma certeza. Se tiver as alergias, as probabilidades são de 50-50 para que eles também as tenham?

É melhor introduzir os 8 alergénios gradualmente, com intervalos de uma a duas semanas ao longo do tempo, para que se possa reconhecer se uma alergia se desenvolve.

Proteger o bebé contra as alergias alimentares: Fácil Faz

Numa inversão da política anterior, a Academia Americana de Pediatria recomenda agora que os alergénios potenciais sejam introduzidos ao seu bebé mais cedo em vez de mais tarde. Ao fazê-lo, a mudança pode realmente ajudar a evitar que eles desenvolvam alergias a esses alimentos.

Amamentar o seu bebé durante 4-6 meses é a melhor forma de prevenir uma alergia ao leite. Lembre-se que o leite materno ou a fórmula é mais elevada?na nutrição.?Quando começar a introduzir?leite integral, deve fazê-lo sob a supervisão de um médico. O iogurte e os queijos moles são bons, porque as proteínas destes produtos lácteos estão decompostas e são menos susceptíveis de causar problemas de barriga.

A AAP aconselha agora que, no caso de bebés com elevado risco de alergias, os amendoins devem ser introduzidos entre 4-6 meses. Os bebés com maior risco de desenvolver alergias aos amendoins são os que sofrem de eczema ou alergias aos ovos, ou ambos. Acreditava-se originalmente que introduzir o seu bebé nos alimentos quando são mais velhos poderia tornar qualquer reacção mais controlável.

Outros alergénios potenciais, tais como frutos secos e peixe, devem ser introduzidos durante um período de tempo à medida que se introduz o seu bebé em alimentos sólidos, entre 6 e 9 meses

Deve-se esperar pelo menos até à idade 1 (alguns peritos dizem idade 2) para introduzir mel, que pode causar uma doença potencialmente grave chamada botulismo infantil. Peça orientação ao seu pediatra.

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Refeições Saudáveis para Famílias Ocupadas

VIDA

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Maio 24, 2022

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Refeições Saudáveis para Famílias Ocupadas

Alimentar uma família não é um feito mesquinho. Siga estas dicas para obter uma alimentação nutritiva e deliciosa num instante.

Proporcionar refeições saudáveis é o derradeiro desafio para os pais assediados. As crianças estão constantemente em viagem. E quer trabalhem fora de casa ou dentro, é provável que tenham muitas exigências no seu tempo. No entanto, mesmo que as refeições familiares já não sejam os assuntos sem pressa de que se pode lembrar, isso não diminui a sua importância.

Reunir-se à mesa permite que a sua família se ligue uns aos outros. As refeições familiares também ajudam as crianças a aprender boas maneiras à mesa. Igualmente importante, elas preparam o palco para uma vida inteira de alimentação saudável.

Como se pode preservar o tempo das refeições familiares e ainda cumprir a sua agenda atarefada? Aqui estão algumas estratégias e dicas simples que o levarão a preparar nutritivas e deliciosas refeições em família num instante.

Levantem-se e jantem: A Importância do Pequeno Almoço

Se houver uma refeição mais importante, deve ser o pequeno-almoço. “A investigação mostra que as crianças que tomam o pequeno-almoço regularmente absorvem mais nutrientes em geral, incluindo fibras; têm menos excesso de peso; e saem-se melhor nos testes académicos do que as crianças que saltam a refeição da manhã”, diz Janice Bissex, MS, RD, co-autora de The Moms’ Guide to Meal Makeovers.

Os efeitos do pequeno-almoço sobre o desempenho académico é realmente um descuido: Após cerca de 10 horas sem comer, a alimentação da manhã alimenta o cérebro e o corpo para o dia seguinte. Além disso, é uma refeição, por isso, quando se salta, perde-se a oportunidade de consumir nutrientes importantes, tais como proteínas, cálcio, fibras, e vitaminas.

Boas Apostas para o Pequeno Almoço

É claro que o que se come ao pequeno-almoço é importante. “Os hidratos de carbono complexos são a pedra angular dos pequenos-almoços mais benéficos porque produzem um fornecimento duradouro de glicose para o cérebro e o corpo”, diz Bissex. “O pequeno-almoço deve também conter proteínas, fibras e alguma gordura para ajudar as crianças e os adultos a sentirem-se mais cheios por mais tempo”.

Tradução: Ir para cereais de pequeno-almoço fortificados de cereais integrais, como o Wheat Chex ou farinha de aveia preparada com leite em vez de água. Quando cobertos com fruta fresca, seca, ou congelada, os cereais de pequeno-almoço fazem uma refeição completa. E estão prontos num piscar de olhos.

O tempo é sempre apertado pela manhã, mas mantendo o pequeno-almoço simples, de modo a que o inclua mesmo em dias atarefados. Aqui estão algumas refeições matinais mais rápidas e fáceis para a família:

Torradas de grão inteiro cobertas com 1 1/2 onça de queijo cheddar de gordura reduzida derretido; 1 chávena de fruta em cubos
Leite sem gordura; 1/2 muffin inglês de trigo inteiro com 1/2 chávena de chávena de queijo cottage magro; banana média
Rolinhos de panquecas de manteiga de amendoim: duas pequenas panquecas congeladas no microondas e barrar com 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim; 1/2 chávena de uva; 8 onças 1% de baixo teor de gordura ou leite desnatado
Farinha de aveia cozida com molho de maçã; coberta com passas e amêndoas picadas; iogurte de 8 onças com baixo teor de gordura
2 onças de salmão fumado em 1/2 bagel de trigo inteiro com queijo creme magro; 1 chávena de bagas; 8 onças de leite magro ou desnatado com 1% de gordura
Iogurte de 8 onças de café com 1/2 chávena de cereal de gérmen de trigo torrado misturado; 1 ameixa ou nectarina
Sanduíche de ovo e pita: 1 ovo mexido em 1 colher de chá de azeite recheado em bolso de pita de trigo integral e coberto com salsa; 8 onças de leite 1% magro ou desnatado
Parfait de pequeno-almoço: 1 chávena de iogurte magro; 1/2 chávena de cereais integrais crocantes; e 1 chávena de fruta fresca, picada, ou bagas inteiras

Para Jantares Saudáveis, Planear o Sucesso

Para a Janet Helm de Chicago, uma mãe trabalhadora de gémeos de 2 anos de idade, o planeamento é primordial para preparar refeições saudáveis, particularmente o jantar. “Não se podem fazer alimentos nutritivos sem uma despensa, frigorífico e congelador bem abastecidos”, diz Helm, que é também um dietista registado e consultor de nutrição. “Saber o que se tem à mão e onde se encontra racionaliza a preparação de refeições”.

Leme observa que uma cozinha bem abastecida não significa que todas as refeições sejam feitas de raiz. Frutos do mar congelados, frango assado na loja, e frutas e legumes pré-cortados e congelados estão no topo da sua lista de compras porque são bons para si e fáceis de usar.

Ela atira vegetais salteados ou congelados para um molho de esparguete comprado na loja, para um prato de massa saudável. Com pressa, descongela hambúrgueres vegetarianos, carnes marinadas e filetes de peixe congelados para entradas rápidas (Dica: colocar pedaços individuais num saco de plástico selado e mergulhar numa tigela de água quente. A carne ou o peixe descongelarão rapidamente sem par-cozinhar).

Confiar em alimentos rápidos (mas nutritivos)

Quando tiver pouco tempo e ainda não tiver estocado a sua cozinha, os alimentos preparados e levados para fora podem servir como peça central de uma refeição ou como acompanhamento. Uma viagem rápida ao supermercado ou uma chamada telefónica para a pizzaria local pode ser o início de uma refeição equilibrada desde que inclua os pratos laterais certos.

Nada é mais rápido do que um frango assado do seu supermercado local, servido com mistura de verduras pré-lavadas. E uma fatia de pizza servida com uma grande horta ou salada de fruta irá agradar e alimentar os seus filhos.

Além disso, não tenha vergonha de servir alimentos ao pequeno-almoço, tais como torradas francesas e waffles, para a refeição da noite. Eles são saudáveis e as crianças adoram a ideia de tomar o pequeno-almoço à noite. Aqui estão algumas dicas para a construção de jantares saudáveis:

Frango assado em loja; legumes frescos ou congelados; e um grão de cozedura rápida, tal como couscous embalado ou arroz castanho de cozedura rápida
Torta de espinafres e queijo congelado (disponível no Trader Joe’s e nos supermercados); arroz; fruta
Pizza de queijo de massa fina coberta com legumes; salada de jardim com molho de gordura reduzida; leite ou sumo a 100%.
Waffles congelados de grão inteiro cobertos com iogurte de baunilha e fruta, tais como morangos cortados em fatias; leite
Omeletes de queijo e vegetais ou ovos mexidos; fruta ou vegetais; torradas ou rolos de cereais integrais; leite
Hambúrgueres de peito de peru 100% moído ou hambúrgueres vegetarianos preparados em pão de trigo integral; brócolos cozidos; leite
Massa e molho de marinara preparado com restos de frango assado ou grelhado picado ou feijão de garbanzo adicionado; salada de jardim
Pizza caseira: muffin inglês integral ou pizza redonda coberta com massa ou molho de pizza ou tomate fatiado e queijo ralado; salada de jardim

Pronto para estocar a sua despensa?

Pode não comprar comida regularmente, mas pode preparar uma refeição em minutos quando guardar estas noções básicas na cozinha. Leve esta lista de compras consigo na sua próxima viagem ao supermercado.

EGGS

___Atum ou salmão em conserva

Pães de grão inteiro

Queijo duro ralado, tal como cheddar

Frutas e legumes congelados ou enlatados

Cereais de grão inteiro

Peito de frango congelado sem osso e sem pele

___Feijões em conserva, como o garbanzo

___Vinagre balsâmico

___Manteiga de amendoim

___Leite

___Brebras ou cereais integrais triturados para a fabricação de cerveja

___Óleo vivo

Molho de esparguete Marinara

Teste cutâneo para alergias

DOENÇAS

Editor

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Maio 24, 2022

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O médico descreve o que esperar dos diferentes tipos de testes cutâneos que o seu médico utiliza para descobrir se tem alergias.

Estes testes utilizam extractos (uma forma líquida concentrada) de alergénios comuns tais como pólen, bolor, ácaros, pêlo de animais, e alimentos. Uma vez que estes entram na sua pele, podem desencadear uma erupção cutânea. A sua pele ficará irritada e poderá ter comichão, como uma picada de mosquito.

Essa reacção é como o médico pode dizer que é alérgico a algo. Quando se tem uma alergia, o seu sistema imunitário produzirá anticorpos e desencadeará produtos químicos para combater o gatilho.

O que acontece durante um teste cutâneo?

Os passos variam dependendo do tipo de teste que se está a realizar. Há três formas principais de obter alergénios para reagir com a sua pele.

Teste de raspagem

também conhecido como teste de furo ou picada: Em primeiro lugar, o seu médico ou enfermeiro irá olhar para a pele do seu antebraço ou costas e limpá-la com álcool. Eles marcarão e etiquetarão as áreas na sua pele com uma caneta. Em seguida, colocarão uma gota de um alergénio potencial em cada uma dessas manchas. A seguir, riscarão a camada exterior da sua pele para deixar entrar o alergénio. (Não é um tiro, e não o fará sangrar).

Teste intradérmico:

Depois de examinarem e limparem a sua pele, o médico ou enfermeiro injectará uma pequena quantidade de alergénio mesmo debaixo da sua pele.

Teste de remendo:

O seu médico poderia colocar um alergénio num adesivo e depois colá-lo no braço ou nas costas.

Planear uma consulta com uma hora de duração. A picada da parte do arranhão e dos testes intradérmicos demora cerca de 5 a 10 minutos. Depois, esperará cerca de 15 minutos para ver como reage a sua pele.

Os testes de picar levam mais tempo, e duas visitas ao seu médico. Terá de usar um penso durante cerca de 48 horas no caso de ter uma reacção retardada ao alergénio.

Como ficar pronto para um teste

Informe o seu médico sobre todos os medicamentos que está a tomar, incluindo produtos de venda livre. Alguns medicamentos podem afectar os resultados, por isso o seu médico dar-lhe-á uma lista de medicamentos a evitar antes do teste.

Se não conseguir parar de tomar um medicamento, o seu médico ou enfermeira poderá fazer um teste separado para descobrir se esse medicamento irá dificultar os resultados.

Uma vez que os medicamentos para alergias, tais como anti-histamínicos OTC, param as reacções alérgicas, não deve tomá-los durante alguns dias antes da sua consulta. Tem de deixar o seu corpo reagir aos alergénios no teste.

É Seguro?

Um teste cutâneo pode ser ligeiramente irritante, mas a maioria das pessoas diz que não dói. Embora esteja a entrar em contacto com coisas a que poderia ser alérgico, são quantidades muito pequenas.

As reacções de corpo inteiro a testes cutâneos de alergia são raras, mas informe o seu médico imediatamente se o tiver feito:

Febre
Vontade de ver a luz
Problemas respiratórios
Uma erupção generalizada
Inchaço no seu rosto, lábios ou boca
Problemas de engolir

Depois do seu teste

O médico ou a enfermeira limpará quaisquer extractos e marcas de tinta da sua pele com álcool. Poderá necessitar de utilizar um creme suave de cortisona para aliviar a comichão.

Se fizer um teste de adesivo, irá para casa com ligaduras na sua pele. Não molhar estas áreas — sem banhos ou natação. Quando voltar ao médico, dentro de alguns dias, eles darão outra vista de olhos à sua pele.

O seu médico ou alergologista irá utilizar os resultados do seu teste para lhe apresentar um plano de tratamento.

Se os resultados não fossem claros, o seu médico pode querer fazer mais controlos. Algumas pessoas precisam de análises ao sangue ou “testes de desafio”, nos quais se inspira ou se toma pela boca pequenas quantidades do desencadeador da alergia.
Quando souber a que é alérgico, pode tomar medidas para se proteger. Por exemplo, se o problema são os ácaros, pode embrulhar o seu colchão numa capa à prova de alergias para os manter afastados.
O seu médico pode sugerir medicamentos para controlar os seus sintomas. As vacinas contra alergias também podem ajudar, embora demorem muito mais tempo a funcionar.

Caso de varíola de macaco confirmado em Massachusetts

NOVIDADES

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Maio 24, 2022

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No que pode ser o primeiro caso de varíola macaco dos EUA do ano, o Departamento de Saúde Pública de Massachusetts disse na quarta-feira que tinha sido detectado um caso de doença de pele rara num homem.

Caso de varíola de macaco confirmado em Massachusetts

Por Ralph Ellis

19 de Maio de 2022 C No que pode ser o primeiro caso de varíola macaco dos EUA do ano, o Departamento de Saúde Pública de Massachusetts disse na quarta-feira que tinha sido detectado um caso de doença de pele rara num homem.

Ele está a ser tratado no Massachusetts General Hospital em Boston e está em boas condições. O rastreio dos contactos começou, e não há qualquer ameaça para o público em geral, disse o departamento num comunicado de imprensa. O homem tinha viajado recentemente para o Canadá.

O homem está hospitalizado desde 12 de Maio, e o diagnóstico levou 6 dias a ser feito porque a doença é tão rara, noticiou a CBS News.

“Gostaria de salientar que, historicamente, esta tem sido uma doença rara com transmissão muito rara em todo o mundo, disse Paul Biddinger, MD, director do Center for Disaster Medicine at Massachusetts General, segundo a CBS News.

O que temos visto no Reino Unido, em Espanha e na Europa tem sido novidade, e isso dá-nos motivos de preocupação. Mas penso, apropriadamente, que as pessoas não devem ter medo da varíola macaco neste momento. O paciente actual não tem qualquer risco para a saúde pública, neste momento. As pessoas devem apenas estar atentas aos sintomas, mas não devem ter medo de forma alguma.

Mais casos de varíola de macaco estão a ser relatados no estrangeiro.

A Agência de Segurança Sanitária do Reino Unido disse que o número de casos no Reino Unido aumentou de sete para nove desde 6 de Maio, com casos recentes principalmente em homens homossexuais ou bissexuais, ou homens que têm relações sexuais com homens.

Sabe-se que a varíola macaco não é transmitida sexualmente mas pode ser passada através de contacto pessoal próximo, disse a agência. Os dois novos casos não estão ligados a nações onde a varíola macaco é endémica.

“Estes últimos casos, juntamente com relatórios de casos em países de toda a Europa, confirmam as nossas preocupações iniciais de que possa haver uma propagação da varíola macaco nas nossas comunidades”, disse Susan Hopkins, MD, consultora médica chefe da Agência de Segurança Sanitária, num comunicado noticioso.

O Centro de Investigação e Política de Doenças Infecciosas disse que as autoridades sanitárias em Espanha emitiram um alerta nacional após terem detectado 23 casos compatíveis com um diagnóstico de varíola macaco. Em Portugal, foram confirmados cinco casos, tendo sido investigados 15 outros casos.

Todos os casos em Portugal e Espanha estão em homens, disse o centro. Nenhum dos casos em Portugal tinha ligações com o Reino Unido ou nações onde a varíola macaco é endémica.

Os casos humanos fora de África são raros. Dois casos de varíola de macaco foram detectados nos EUA em 2021, ambos ligados a viagens a África.

A varíola macaco tem sintomas semelhantes aos da varíola, que foi declarada erradicada em 1980, mas são tipicamente mais suaves. As pessoas têm frequentemente sintomas semelhantes aos da gripe e uma erupção cutânea, particularmente nas palmas das mãos.

Um Guia Simples de Fornecimentos para Bebés

PARENTES

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Maio 24, 2022

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Um Guia Simples de Fornecimentos para Bebés

Deslumbrado com listas do que deve comprar para o seu novo bebé? Aqui está o que realmente precisa.

Quando se está grávida, é um deleite procurar nas lojas de bebés aqueles trajes adoráveis, brinquedos coloridos, e carrinhos de bebé com estilo. Pode sentir-se tentado a recolher muitas coisas de bebé de uma só vez, mas tantas compras podem ser avassaladoras, para não mencionar caras.

Relaxe. Realisticamente, terá muito tempo antes que o seu bebé precise de copos para bebés, uma cadeira alta, ou um bacio. Nos primeiros meses, o seu bebé necessita apenas de algumas coisas essenciais. Por exemplo, não pode levar o seu bebé do hospital, a menos que tenha uma cadeira de criança. E quando chegar a casa, o seu bebé precisará de fraldas, roupa, e um local seguro para dormir.

Ao preparar-se para receber o seu bebé em casa, certifique-se de que tem estes artigos importantes à mão.

A cadeira de criança certa para automóvel

Este é um dos grandes. Cada estado exige que os pais tenham uma cadeira de automóvel adequada antes de poderem deixar o hospital com o seu bebé. O seu bebé deve estar numa cadeira voltada para trás até aos 2 anos de idade. Se pedir uma cadeira auto emprestada, certifique-se de que não está danificada e de que não foi retirada.

Se não tiver a certeza de como instalar correctamente uma cadeira auto, pergunte ao seu pediatra onde pode encontrar ajuda especializada, diz Benjamin S. Danielson, MD, director médico da Clínica Infantil Odessa Brown no Hospital Infantil de Seattle. Ele diz que o seu hospital recomenda aos pais um especialista em assentos de automóvel. Também pode ligar para o seu capítulo local da AAA para saber se tem uma estação de inspecção de segurança de cadeiras auto perto de sua casa. Muitos quartéis de bombeiros e esquadras de polícia também oferecem uma inspecção gratuita de assentos de automóvel, com base na entrega.

Berços Seguros

Um berço ou berço estável oferece ao seu recém-nascido um local seguro e confortável para dormir. Se começar com um berço ou berço, siga as instruções do fabricante sobre a utilização segura, tendo em conta o peso e o tamanho do seu bebé.

Quanto a berços, procure um com ripas que não tenham mais de 2 3/8 polegadas de distância, e assegure-se de que o colchão encaixa confortavelmente no berço para que o seu bebé não possa escorregar em quaisquer aberturas nos lados. Evite as cabeceiras e os rodapés com recortes, que podem prender a cabeça de um bebé.

Desordem de berço

Embora seja tentador ajeitá-lo com animais de peluche, almofadas, ou colchas pesadas, estas coisas podem prejudicar a respiração do seu bebé ou constituir um risco de asfixia.

Alguns médicos advertem mesmo contra a utilização de qualquer cobertor no berço. Como alternativa, a Academia Americana de Pediatria sugere o uso de roupa para dormir para bebés – não são necessárias coberturas.

Roupa de bebé

Os recém-nascidos precisam apenas de algumas noções básicas de alta-costura: quatro a seis batas de uma peça (chamadas “onesies”), duas a três dorminhocas de uma peça, quatro a seis camisolas interiores, um cobertor (de acordo com a estação do ano), dois a três pares de meias ou botas, alguns babetes, um chapéu com aba, e uma camisola ou roupa exterior para o tempo frio.

Quanto aos lençóis, deve ter à mão três a quatro lençóis de berço, duas almofadas de berço impermeáveis, e três a seis cobertores de recepção para embalar o seu bebé.

Embora o seu recém-nascido não esteja pronto para um banho até que o coto umbilical caia, prepare-se, obtendo uma pequena banheira. Também vai precisar de quatro a seis toalhas de banho para bebé, duas a quatro toalhas de banho com capuz, sabonete suave, e champô para bebé.

Fornecimentos de alimentação

Se planeia amamentar, considere comprar sutiãs de enfermagem e trazê-los para usar no hospital. Uma bomba de leite também é útil; pode estimular mais leite se bombear logo após uma mamada, de acordo com Danielson. “Se a produção de leite materno for um pouco lenta, o que pode acontecer especialmente com os primeiros bebés, uma bomba de leite é por vezes uma boa maneira de ajudar a lidar com isso”, diz Danielson. O bombeamento do leite materno também permite ao pai ajudar a alimentar o bebé durante a noite, acrescenta ele.

Se seguir a via da fórmula, peça ao seu pediatra uma recomendação. Certifique-se de que tem vários biberões e mamilos à mão. Estoque em cerca de seis pequenos biberões de 4 onças para o seu recém-nascido. Quando o seu bebé atingir os 4 a 6 meses, vai querer mudar para biberões maiores de 8 onças.

Se escolher biberões de plástico, procure modelos certificados sem BPA, a Academia Americana de Pediatria aconselha. Embora a maioria dos fabricantes americanos tenha deixado de utilizar BPA em biberões em 2009, ainda é inteligente ficar longe dos biberões de plástico transparente com o número de reciclagem “7” e as letras impressas “PC,” de acordo com a AAP. Podem conter BPA, um controverso investigador químico que está a estudar os possíveis efeitos na saúde humana.

Mas ainda se pode ir com o plástico. Basta procurar garrafas de plástico opacas feitas de polietileno ou polipropileno, que não contenham BPA. Os revestimentos descartáveis de garrafas também tendem a ser isentos de BPA. Pode-se comprar garrafas de vidro, embora sejam mais pesadas e partem-se mais facilmente.

Fraldas para recém-nascidos

Para fraldas descartáveis, compre fraldas de tamanho recém-nascido, bem como o tamanho seguinte maior para se preparar para o seu bebé em crescimento. Durante as primeiras semanas, necessitará de cerca de 10 a 11 fraldas descartáveis por dia, por isso compre em conformidade. Para fraldas de pano, tenha à mão cerca de 48, assim como três a cinco fraldas e um balde de fraldas. Não se esqueça também dos toalhetes de fraldas e de um saco de fraldas.

Carrinhos de bebé e carrinhos de bebé

Escolher um carrinho robusto e convencional com travões que bloqueiam as rodas com firmeza e um cinto de segurança e uma cinta de entrepernas que estão firmemente presas à estrutura. Afaste-se dos carrinhos de guarda-chuva. São leves e práticos para crianças pequenas, mas não são uma boa escolha para bebés que ainda não se podem sentar.

Um porta-bebés de frente ou de costas é uma boa maneira de manter o seu bebé aconchegado perto de si à medida que se move.

Segurança dos bebés

Antes de o seu bebé começar a engatinhar, vai querer proteger a sua casa com fechaduras de armário, portões de segurança, tampas para tomadas eléctricas, e outros produtos de segurança.

Mas nos primeiros meses, precisará de armazenar apenas alguns artigos chave de primeiros socorros: um termómetro rectal (não auricular) (termómetros rectos mais precisos para medir a temperatura corporal do bebé), acetaminofeno infantil para aliviar a dor e a febre, e um creme de fraldas ou pomada. “Vais querer algo que seja calmante e protector”, diz Danielson. “É bom ter algo à mão para uma erupção cutânea que apareça”.

17 Dicas para Zits e Blemishes

Editor

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Maio 24, 2022

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Ajude o seu adolescente com acne. Obtenha dicas do slideshow do médico sobre acne dos & não o faça.

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Zits acontecem! Manchas ou espinhas aparecem frequentemente no rosto, pescoço, peito, costas e ombros, onde a pele tem a maior quantidade de glândulas oleosas. Acontece a quase toda a gente, mas os tratamentos podem ajudar a manter a acne sob controlo.

Tenha calma

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O exagero pode irritar a pele e piorar a acne. Assim como esfoliantes granulados ou sabonetes com produtos químicos agressivos. Em vez disso, lave as áreas propensas à acne duas vezes por dia com um produto de limpeza suave e água morna para minimizar a irritação.

Go Oil-Free Quando Lavar

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Sabonetes ou lavagens sem óleo não obstruem os poros ou causam pontos negros, acne, e cabeças brancas. Escolham produtos que sejam rotulados como “sem óleo”, “não comestível” (o que significa que não causará acne) ou “não comestível” (o que significa que não entupirá os vossos poros). Alguns também têm ingredientes recomendados por dermatologistas, tais como peróxido de benzoílo e ácido salicílico. Certifique-se de que os seus panos de lavagem são macios — pode usar um feito para bebés — e use um limpo de cada vez, também. Ou melhor ainda, lave com a ponta dos seus dedos.

Desfrute dos seus Alimentos Favoritos

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É um mito que os alimentos oleosos ou chocolate causam directamente borbulhas. A acne acontece quando os poros são bloqueados por óleos, células da pele e bactérias normais, causando inflamação. Se certos alimentos? parecem fazer com que se libertem, evite-os. Mas não é necessário evitar a pizza ou o chocolate para uma pele clara. ?

Ilumine os seus Cosméticos

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Evitar os cosméticos à base de petróleo. Como se pode saber? Siga esta simples linha de orientação: Fundações cremosas ou blush geralmente podem entupir os poros. Os cosméticos à base de minerais, que são leves e em pó, podem ser menos susceptíveis de o fazer. Pode procurar produtos não comedogénicos nas etiquetas de maquilhagem.

Go Oil-Free

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Se usar maquilhagem, use uma base sem óleo. Além disso, por muito cansado que esteja, lave a sua maquilhagem antes de se deitar. ?

Não tomar sol ou bronzear

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É um mito que o bronzeamento clareia a sua pele. Os raios UV colocam-no em risco de cancro da pele, envelhecimento prematuro e rugas. Não se deite ao sol ou use uma cabine de bronzeamento. Além disso, alguns medicamentos habitualmente prescritos para a acne, incluindo retinóides que vão sobre a sua pele, podem torná-lo mais sensível aos danos causados pelos raios UV. Por isso, use sempre protector solar e limite a quantidade de sol que apanha.

Escolha o protector solar adequado

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Usar um protector solar sem óleo ou hidratante com um factor de protecção solar (SPF) de 30 ou superior que diga “largo espectro” no rótulo. Isso significa que protege contra os raios ultravioleta A (UVA) e ultravioleta B (UVB). Procure produtos não comedogénicos. Usar uma quantidade generosa e reaplicar a cada 2 horas.

Não usar produtos para o cabelo oleosos

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Demasiados produtos como pomadas ou géis podem entupir os poros quando as escovas de cabelo se encostam ao rosto. Se tiver o cabelo oleoso, champô diariamente. Proteja o seu rosto quando usar quaisquer sprays ou géis no seu “fazer”.

Mantenha o cabelo fora do seu rosto

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Tem cadeados compridos? Puxe-as de volta quando dorme para que não agravem a sua pele. Tente mantê-los afastados da sua cara também durante o dia. Porquê? o cabelo contém óleos que podem bloquear os poros e causar rupturas, mesmo que não use produtos capilares.

Tirar as mãos

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Evite tocar ou esfregar o seu rosto, pois isso pode piorar a acne. Tente evitar que o seu telemóvel também toque no seu rosto. Use auriculares em vez de ter o telemóvel contra a sua pele. Além disso, não encoste a sua cara nas mãos, que podem transportar óleos e germes que podem irritar as manchas. O suor também pode piorar a acne. Suor após o exercício? Lave-se.

Utilizar Ferramentas

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Usar bolas de algodão, cotonetes, ou aplicadores limpos quando alisar em cremes ou colocar maquilhagem. Não as reutilizar – começar sempre de novo. Se usar as mãos, lave-as primeiro e use apenas as pontas dos dedos. Além disso, limpe a sua pele antes de colocar maquilhagem.

Usar Hidratante Sem Óleo

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Escolha um que diga “nãocomedogénico” no rótulo. Preocupado em hidratar a pele com tendência para a acne? Não se preocupe. Um bom produto ajudará a acalmar a pele irritada e a manter a acne à distância.

Não rebentem as vossas espinhas

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Apenas cria mais problemas. Espremer espinhas pode empurrar material infectado para a pele, onde pode causar mais inflamação e cicatrizes. Resista à tentação de modo a que essas manchas cicatrizem mais rapidamente e tenham menos probabilidades de cicatrizar.

Usar o medicamento para o acne como dirigido

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Não há solução rápida para a acne. Os medicamentos não funcionam da noite para o dia. Muitos tratamentos demoram semanas de uso diário antes da sua pele melhorar. Alguma acne pode demorar até 6 meses a desaparecer. Depois disso, os cuidados básicos da pele – tomar banho diariamente e lavar o rosto e as mãos com sabão suave – podem não ser suficientes. Poderá ter de continuar a usar o seu medicamento mesmo quando a sua pele se clareia. Siga as indicações dos seus médicos. Não use demasiado ou demasiado pouco.

Veja em Todos os Tratamentos para a Acne

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Se as que está a usar agora não parecem estar a funcionar, consulte o seu médico ou dermatologista para falar sobre outras opções. Há muitos tipos de medicamentos para ajudar a limpar a sua pele. Alguns precisam de uma receita médica.

Família Misturada: O que é?

PARENTES

Editor

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Maio 24, 2022

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Aprender o que é uma família mista, incluindo os seus benefícios, desafios, e como planear e pais numa família mista.

A formação de uma família mista tem a sua quota-parte de recompensas e desafios. Tanto os pais como as crianças enfrentam desafios à medida que se adaptam a novas relações e novos ambientes. As crianças podem ter dificuldade em aceitar um novo padrasto como responsável, enquanto os padrastos podem ter dificuldade em ser pais de crianças desconhecidas.?

Para facilitar a transição, é necessário comunicar as expectativas e assegurar que as crianças compreendam o papel dos seus padrastos e madrastas. Os padrastos podem demonstrar afecto não-fisicamente, encorajando e demonstrando respeito pelos seus enteados.

Benefícios de uma Família Mista

Fazer parte de uma família mista vem com a sua quota-parte de benefícios. Incluem:

Uma relação parental mais saudável. Os pais solteiros que recuperam do divórcio ou da morte dos seus cônjuges experimentam dificuldades de parentalidade sozinhos. Ter um parceiro pode ajudá-los a encontrar conforto. Além disso, reunir duas famílias pode reduzir o stress para ambos os pais. Uma família mista de sucesso é também determinada em parte pela qualidade do novo casamento. Os filhos beneficiam de ver os seus pais felizes.?

Apoio financeiro. As famílias mistas criam um espaço para um apoio extra para pais e filhos. O novo casamento ajuda os pais a combinar os seus recursos, o que pode proporcionar segurança financeira para a família. O aumento dos rendimentos resulta em mais oportunidades de crescimento e menos stress financeiro.

Mais pessoas com quem se relacionar. As famílias mistas proporcionam às crianças um maior número de adultos responsáveis e amorosos nas suas vidas. A relação com mais pessoas também ensina as crianças a serem mais flexíveis e tolerantes. As famílias alargadas podem oferecer cuidados infantis aos pais trabalhadores. Uma rede de apoio pode também ser criada para ensinar e cuidar das crianças. Ter mais membros da família significa mais amor, o que é uma vantagem para qualquer criança.

Resolução de problemas. As crianças que crescem numa família mista aprendem a resolver conflitos e a relacionar-se com pessoas diferentes. Como resultado, elas desenvolvem boas capacidades de resolução de problemas. As famílias alargadas também proporcionam às crianças mais modelos a seguir.

Desafios de uma Família Mista

Cada tipo de família tem os seus desafios, e uma família mista não é uma excepção. Devido a diferenças de idade, personalidade, desenvolvimento, etc., os seguintes são desafios que provavelmente encontrará numa família mista:

Diferentes estilos parentais

É comum que os padrastos de famílias mistas tenham frequentemente desentendimentos com crianças. Isto faz com que os pais se sintam zangados, frustrados, e confusos. Para evitar este stress, os pais em famílias mistas devem comunicar claramente com os seus filhos sobre expectativas e responsabilidades.

Concurso de atenção

Como pai, pode encontrar-se com mais crianças a precisar da sua atenção depois de encontrar outro parceiro, e essas crianças podem ter dificuldade em adaptar-se às mudanças que ocorrem na sua casa… No entanto, pode criar tempo para se ligar, e descobrir como se estão a adaptar, mostrar compaixão, e fazer algumas actividades familiares significativas em conjunto. Isto irá ajudá-los a ter uma transição suave.

Conflitos entre crianças

As crianças podem ter conflitos umas com as outras. Aderir a uma família mista pode ser difícil, especialmente para crianças que nunca partilharam um dos pais.

Para evitar conflitos desnecessários, não comparar uma criança com outra. Estabeleça limites quando uma linha é atravessada e mantenha consequências consistentes…

Enquanto tudo isto está a acontecer, inspire-se nos actos aleatórios de bondade que os seus filhos demonstram uns aos outros.

Luto e perda após o divórcio ou morte

Os resultados do divórcio podem ter um custo tanto para as crianças como para os seus pais. Eles não só lamentam a perda do seu parceiro, mas também a sua antiga vida, os lares da família, e as relações perdidas com as crianças, amigos e família…

As crianças que passam por esta difícil transição podem apresentar alguns problemas de desenvolvimento e emocionais. Podem experimentar dificuldades de sono, problemas na escola, automutilação, explosões de raiva e comportamentos desafiantes.

Os pais devem compreender como as crianças estão a lidar com a perda, para que possam oferecer apoio aos seus filhos.

Planear a sua família misturada

Ao planear o início de uma família mista, é importante considerar todos os envolvidos. Dar a si próprio e aos seus filhos tempo para se curarem e prepará-los para a nova família é importante. Lembre-se, pode levar mais tempo do que o esperado para que todos se dêem bem. Seja paciente e dê aos seus filhos tempo para se adaptarem à nova norma…

Eis algumas das coisas que pode fazer quando planeia iniciar com êxito uma família mista com o pé direito:

Não tenha pressa em adorar os filhos dos seus parceiros. Em vez disso, esteja mais interessado em conhecê-los. O amor e o afecto vêm naturalmente.
Realizar mais actividades da vida real em conjunto. Introduzir actividades que reúnam todos os membros da família. Isto dará aos pais e aos filhos mais tempo para se unirem.
Discuta as mudanças de paternidade com o seu parceiro antes de se casar. É importante que se reconcilie com o seu parceiro sobre como pretende ser pai. Isto permite que quaisquer ajustamentos necessários sejam feitos antes do casamento, facilitando a transição para os seus filhos.
Desencorajar os ultimatos. Pode encontrar-se numa situação em que o seu parceiro ou filhos o façam sentir que tem de escolher entre eles. Lembre-os sempre que ambos são partes importantes da sua vida.
Evitar expectativas rígidas ou elevadas. A adaptação a fazer parte de uma nova família não é uma tarefa fácil para ninguém, especialmente para as crianças. Dar às crianças muito tempo, energia, amor e afecto não é uma garantia de que elas lhe devolverão o mesmo imediatamente. No entanto, dar às crianças o apoio de que necessitam pode ajudá-las a adaptar-se a fazer parte de uma nova família. Comunicar abertamente, satisfazer as suas necessidades de segurança, e dar-lhes o tempo necessário para que façam uma transição suave.
Mandato de respeito uns pelos outros. O carinho pode levar tempo, mas pode sempre insistir no respeito e na civilidade…

Criação de famílias em Stepfamilies

Formar uma stepfamily com crianças pequenas pode ser mais fácil do que conectar-se com crianças adolescentes devido à diferença nas suas fases de desenvolvimento. Os adolescentes mais velhos preferem frequentemente separar-se das suas famílias à medida que experimentam estas mudanças de desenvolvimento. Os adolescentes mais jovens que formam as suas próprias identidades podem ser ainda mais difíceis de lidar.

O estabelecimento de uma relação semelhante a um amigo ou conselheiro com o seu filho é benéfico, em vez de se tornar um disciplinador. Os pais podem também concordar em deixar que o progenitor de guarda permaneça responsável pelo controlo e disciplina até que tanto os filhos como os padrastos formem um bom vínculo familiar…

Uma família mista de sucesso não é fácil de constituir. No entanto, com paciência, compreensão e respeito, cada membro da família começará a ter um tempo mais fácil uns com os outros.

Gordo, Barato e Fora de Controlo

VIDA

Editor

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Maio 24, 2022

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Comer saudavelmente pode ser um luxo que muitos não podem pagar.

Gordo, Barato e Fora de Controlo

Comer saudavelmente pode ser um luxo que muitos não podem pagar.

Por Neil Osterweil Do Arquivo Médico

Nunca se pode ser demasiado rico ou demasiado magro. De facto, se não for rico, talvez não possa dar-se ao luxo de ser magro.

De acordo com o CDC, a dieta pobre e a falta de actividade física estão a aproximar-se do tabaco como principais causas de morte nos EUA ou como o Secretário da Saúde e Serviços Humanos Tommy G. Thompson o colocou numa recente conferência de imprensa anunciando uma iniciativa “Estilos de Vida Saudáveis”, “Somos demasiado gordos”.

Para provar o seu ponto de vista sobre os problemas de peso que a nossa nação enfrenta, o HHS, utilizando dados do CDC, produziu um mapa mostrando um aumento constante da percentagem de adultos obesos em todos os estados de 1991 a 2000. Em 1991, mais de 20% dos adultos em cinco estados diferentes eram obesos. Uma década mais tarde, o problema tinha-se espalhado — literalmente — a mais 17 estados.

Mas enquanto os dados mostram um ganho inequívoco em excesso de libras em todo o país, o mapa também revela uma surpreendente relação inversa entre o rendimento e a cintura. Por outras palavras, quanto mais cresce o rendimento, mais baixa é a obesidade.

“Os estados que estão a tornar-se obesos são os estados de baixo rendimento”, diz Adam Drenowski, PhD, director do Center for Public Health Nutrition da Universidade de Washington em Seattle. Os estados que se encontram entre os mais baixos em rendimentos domésticos – Mississippi, Louisiana, Alabama e Virgínia Ocidental – são os que apresentam as percentagens mais elevadas de obesidade. Inversamente, Connecticut e Massachusetts, que se encontram entre os estados mais ricos, têm entre as mais baixas taxas de obesidade, sustenta Drenowski.

Recebe aquilo por que paga

Num simpósio recente sobre a ciência da obesidade, apresentado na Escola de Saúde Pública de Harvard em Boston, Drenowski argumentou que muitos americanos são obesos não por escolha, mas porque não se podem dar ao luxo de ser magros. A economia da produção alimentar, diz ele, é fortemente equilibrada a favor de alimentos baratos que embalam uma grande parede calórica.

“Grãos refinados, adição de açúcares, e adição de gorduras continuam a ser os elementos mais baratos da nossa dieta”, diz Drenowski. “O quão barato é algo que não é apreciado por muita gente. Às taxas do mercado global, o açúcar – açúcar refinado, sacarose – custa nove cêntimos por libra. Por outras palavras, o açúcar fornece-lhe 20.000 calorias por um dólar. Se olharmos para a gordura a preços do mercado mundial, estaremos a receber um quilo de gordura por 20 cêntimos, o que significa mais 20.000 calorias por um dólar”.

Gorduras, grãos refinados, e açúcares estão entre os alimentos mais elevados no que os nutricionistas chamam de “densidade energética”, o que significa que contribuem com mais calorias libra por libra para a dieta do que, digamos, peixe magro, vegetais, ou frutas. Mas muitos alimentos com baixa densidade energética estão cheios de nutrientes, tais como cereais integrais e vegetais.

Densidade alimentar

“Basicamente, as duas variáveis são a gordura e a água. Se as coisas são mais altas em gordura, são geralmente de maior densidade energética, e a gordura é relativamente barata. Utilizar óleo de milho, ou óleo de soja, ou óleo de açafroa é relativamente barato. Os cortes de carne num animal que são elevados em gordura são os menos desejáveis em geral”, explica Victoria H. Castellanos, PhD, RD, Directora fundadora do Long Term Care Institute no National Policy and Resource Center on Nutrition and Aging da Florida International University em Miami, numa entrevista com o médico.

Pequenas porções de alimentos de alta densidade energética, tais como biscoitos com pedaços de chocolate, terão o mesmo conteúdo calórico que uma porção muito maior de morangos, e os biscoitos deixá-lo-ão a querer mais. As frutas e legumes, por outro lado, são ricos em água e em fibras, ambas recheadas, o que significa que pode comer uma porção muito maior de morangos e ainda satisfazer a sua fome.

O senão é que os peritos em nutrição alimentar consideram “saudável”, para além das frutas e vegetais – carnes magras, frutos secos e cereais integrais – estão fora do alcance financeiro de muitos americanos.

“É muito difícil argumentar com base na saúde e variedade para os consumidores fazerem diferentes escolhas alimentares, porque as escolhas alimentares, como tudo o resto, são determinadas pela economia”, diz Drenowski.

“Pão, batatas, arroz e massa são relativamente baratos; é bastante barato cultivar um grão ou uma batata”, diz Castellanos. “É muito mais caro cultivar um vegetal e levá-lo ao mercado em boa forma. Se cultivar brócolos, é preciso terra boa, é preciso muita água, é preciso ter refrigeração e pode estragar-se para se ter desperdício. Por isso, os produtos são muito mais caros do que um grão ou um óleo”.

Os tempos mudaram

Há um século atrás, o excesso de libras era considerado como um sinal de prosperidade e sucesso. O magnata dos caminhos-de-ferro James “Diamond Jim” Brady, por exemplo, era um comedor famoso e voraz com o instinto de o provar. Era conhecido por embalar várias dúzias de ostras para um aperitivo, seguido de oito bifes numa só sessão.

Em 1904, ser gordo significava que tinha os meios para comprar muita comida e não precisava de queimar calorias em trabalhos forçados para ganhar o seu pão diário. Em 2004, ser gordo é muitas vezes um subproduto indesejável de ser pobre.

“Sabemos que as pessoas muito ricas são quase sempre magras, raramente gordas, e que quanto mais baixo se desce a escada do estatuto socioeconómico, as pessoas tendem a ser gordas”, diz Castellanos ao médico.

Também não é preguiça. Segundo o Greater Boston Food Bank, quase metade das pessoas que recebem assistência de despensas alimentares em todo o país vivem em lares com pelo menos um adulto trabalhador, e dos 23 milhões que recebem assistência alimentar nos Estados Unidos, 9 milhões têm menos de 18 anos de idade.

Trabalhadores que ganham o salário mínimo federal de 5,15 dólares por hora (o padrão em 29 estados), ou seja, 206 dólares brutos numa semana de 40 horas, ou no máximo 412 dólares se conseguirem manter dois empregos a tempo inteiro. Desse salário têm de subtrair os custos de habitação, transporte, serviços públicos, cuidados infantis, vestuário e alimentação. Então, como é que uma família de quatro pessoas a nível de pobreza ou próximo do nível de pobreza gasta o seu orçamento alimentar – em esparguete a 3 libras por um dólar por uma marca de pechincha, ou em 1/6 de uma libra de salmão a 6,00 dólares por libra?

“Os alimentos ricos em gordura e energéticos são muitas vezes as opções mais baratas para o consumidor. Enquanto uma refeição de frango grelhado, brócolos e fruta fresca custa mais, e é menos conveniente, do que um hambúrguer e batatas fritas ou uma sandes de manteiga de amendoim, então a batalha contra a obesidade perder-se-á”, escrevem os editores da revista médica britânica The Lancet na edição de 31 de Janeiro de 2004, num editorial intitulado “Who Pays in the Obesity War” (Quem paga na Guerra da Obesidade).

O mesmo editorial observa que os estimados 75 mil milhões de dólares gastos nos EUA em custos médicos ligados à obesidade “equivalem a 175 dólares por ano para cada contribuinte americano, que paga por doenças relacionadas com a obesidade, incluindo doenças cardíacas, cancro, diabetes, e doenças da vesícula biliar, através dos programas Medicare e Medicaid”.

“Gostaria de ver mais subsídios para frutas e legumes, tornando as frutas e legumes mais facilmente disponíveis, particularmente entre as pessoas pobres”, diz Barbara J. Rolls, PhD, professora de nutrição na Universidade Estadual da Pensilvânia em University Park, Pa., numa entrevista com o doutor. “Os produtos que estão disponíveis nas comunidades pobres são chocantes – inexistentes, ou mesmo maus. Muitas crianças pobres nunca provam vegetais frescos. Uma criança do nosso programa de pós-graduação foi e trabalhou numa comunidade pobre da Filadélfia; as crianças dessa comunidade nunca tinham sequer visto uma banana”.

Rolls, que também apresentou dados no simpósio da Escola de Saúde Pública de Harvard, estuda como o tamanho das porções alimentares e o conteúdo dos pratos pode contribuir para o aumento de peso. Ela defende pequenas alterações alimentares que podem ser feitas por pessoas com orçamentos limitados e que podem ajudar a diminuir modestamente a densidade energética de pratos comuns baratos, tais como macarrão e queijo.

“Não estou a pensar de forma dramática: estou a pensar construir em direcção a objectivos com mudanças menores. Tirar alguma gordura, e adicionar alguns vegetais ricos em água, tais como aipo e cebola, e tentar fazê-lo de uma forma que não vai custar um braço e uma perna, mas que vai ter algum impacto significativo”, diz Rolls ao médico.

Castellanos diz ao médico que os subsídios agrícolas federais “não têm acompanhado os problemas nutricionais da América moderna”. Penso que quando começámos os programas de merenda escolar, mercadorias e muitos destes apoios de preços, estávamos preocupados com o facto de as pessoas receberem calorias suficientes. Penso que não acompanhámos a ciência e os problemas de saúde actuais dos americanos e fizemos ajustamentos”.

Em última análise, tanto os produtores de alimentos como os seus clientes precisam de desempenhar um papel na mudança de atitudes sobre as escolhas alimentares, diz Rolls.

“No final, o problema é que a indústria alimentar está a dar às pessoas o que elas querem. Eles são muito bons a descobrir o que queremos e a fornecê-lo, e a tentar fornecê-lo a baixo custo, porque sabem que isso traz as pessoas”. Por isso, temos realmente de trabalhar também nos consumidores. Os consumidores têm de exigir melhores alimentos. Se exigissem porções mais pequenas, obteriam-nas. Portanto, penso que o que precisamos de exigir é mais escolhas de porções, e não aumentar tanto o preço”.