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Como Construir a Auto-Estima das Suas Crianças

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A auto-estima elevada na infância é importante, uma vez que pode ter efeitos para toda a vida na saúde. Aprenda os factores do estilo de vida que ajudam a aumentar a auto-estima dos seus filhos.

É fácil falar de amor e apoio incondicionais. No entanto, encontrar e realizar formas de construir a auto-estima dos seus filhos pode ser um desafio…?

Ser um modelo para a auto-estima

As crianças aprendem depressa. Absorvem informação do seu ambiente subconscientemente que influencia o seu crescimento. Se o virem a ser duro consigo próprio, a minimizar as suas realizações, ou a ser pessimista, é provável que mimetizem esses comportamentos.

Isto não significa ignorar os seus sentimentos negativos. De facto, admitir o teu stress pode transmitir que não há problema em sentir certos comportamentos. Ser optimista e concentrar-se no que está a fazer irá ensiná-los a ter uma relação saudável com as suas emoções negativas.

Estabelecer Objectivos

Estabelecer objectivos pode ajudar a comunicar o que se espera do seu filho. Estabelecer adequadamente um objectivo é uma habilidade em si mesma. ?

O desafio de estabelecer um objectivo para o seu filho é ajudá-los a compreender o que é realista. Por vezes, isto só pode ser determinado cometendo erros. Guiá-los através deste processo pode ajudá-los a estabelecer expectativas realistas para eles próprios.

O seu filho pode ter grandes aspirações. Ensiná-los a quebrar estes sonhos maiores em objectivos accionáveis é uma habilidade vital para os ajudar a alcançar os seus desejos e a construir a sua auto-estima. Este tipo de comunicação também o ajudará a compreender os seus interesses, e deixá-los sentir-se ouvidos.

Dar-lhes a propriedade das suas acções

A auto-estima dos seus filhos dá-lhes responsabilidade pelas suas acções e experiências. Atribuir-lhes tarefas e elogiar as suas realizações valoriza as suas acções. A realização destas tarefas dá-lhes um sentido de responsabilidade e de valor.

Pequenas tarefas em casa são uma óptima forma de dar aos seus filhos a responsabilidade. Honrar os interesses e capacidades dos seus filhos permitir-lhes-á desfrutar do que estão a fazer e sentir-se útil para o fazer. As crianças que gostam de estar no exterior irão gostar de jardinagem ou de lavar o carro. As crianças que são asseadas podem gostar de arrumar os seus brinquedos ou de ajudar a dobrar a roupa…

Deixem-nos cometer erros

Uma grande parte das melhorias está a falhar. Cometer um erro constitui uma oportunidade de aprendizagem para descobrir o que fazer da próxima vez. Ver os seus erros como fracassos totais irá ensiná-los a tratar cada erro de forma crítica…

Relembre aos seus filhos que eles não precisam de ser perfeitos ao aceitarem os seus erros. Cometer um erro não é algo com que se devam sentir mal. Ajude-os a desenvolver um sistema de resposta positiva aos seus erros para que possam lidar com eles de uma forma positiva?

Elogiar e Encorajar

O feedback positivo é tão poderoso como a crítica. Ser capaz de transformar um comentário em feedback positivo é uma habilidade que pode mudar as percepções dos seus filhos sobre as suas emoções e acções. Quer cometam um erro ou encontrem sucesso, apoiar os seus sentimentos e escolhas irá ajudá-los a fazer uma melhor escolha da próxima vez.

O feedback positivo em resposta a um erro também os encorajará a avançar. A confiança em si mesmos desenvolve-se através do recuo em relação aos fracassos, sem medo deles?

Veja o que você elogia

Ao encorajar o seu filho, esteja atento à mensagem que está a enviar. Algumas fontes dividiram o feedback positivo em tipos de mensagens: Ser e Fazer.

As Mensagens Ser elogiam o seu filho por quem ele é. Este tipo de feedback positivo celebra a identidade dos seus filhos. Olha para além das suas acções para ver o tipo de pessoa que eles são. A utilização excessiva de Mensagens de Ser pode levar a ser egocêntrico e dependente de quem eles são, em vez de acções.

Fazer Mensagens elogia as acções das suas crianças. Este tipo de feedback positivo destaca os talentos e o potencial das suas crianças. A utilização excessiva de Mensagens Fazendo pode ensinar aos seus filhos que o seu valor reside no que eles conseguem e fazem, em vez de eles próprios.

Um equilíbrio de Mensagens é necessário para dar ao seu filho um sentido bem fundamentado do seu valor pessoal. Certifique-se de que o feedback é sincero e específico para ajudar o seu filho a aprender.

Elogie o esforço, não o resultado. Semelhante a Mensagens de Ser e de Fazer, não elogie apenas os resultados. Elogie os processos e os esforços que vão para as suas realizações. Louvar apenas os resultados ensina-os a valorizar os resultados, o que pode levar a uma auto-estima frágil que depende das suas realizações…

Mostrar regularmente o afecto dos seus filhos, independentemente das suas vitórias ou perdas, ensiná-los-á a amarem-se a si próprios durante os bons e os maus?

Filadélfia a exigir novamente máscaras em Espaços Públicos Indoor

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Por Ralph Ellis

12 de Abril de 2022

Citando um aumento dos casos de COVID-19 devido à subvariação Omicron, a cidade de Filadélfia restabeleceu o seu mandato de máscara facial interior na segunda-feira.

A cidade estava a registar uma média de 142 novos casos COVID por dia na segunda-feira, em comparação com 84 novos casos no dia 1 de Abril, disse o governo da cidade num comunicado de imprensa. As hospitalizações mantiveram-se estáveis, com cerca de 50 pessoas por dia hospitalizadas com a COVID.

Se não agirmos agora, sabendo que cada onda anterior de infecções foi seguida por uma onda de hospitalizações, e depois uma onda de mortes, será demasiado tarde para muitos dos nossos residentes, disse Cheryl Bettigole, MD, a comissária de saúde da cidade, de acordo com a The Associated Press. Esta é a nossa oportunidade de nos anteciparmos à pandemia, de colocarmos as nossas máscaras até termos mais informações sobre a gravidade desta nova variante.

A Filadélfia torna-se a primeira grande cidade a restaurar um mandato de máscara, disse a The Associated Press. A Filadélfia abandonou o seu mandato de máscara a 2 de Março, uma vez que a maioria das grandes cidades flexibilizou as restrições porque os casos estavam a cair. Embora a contagem de casos não tenha atingido os números de há vários meses atrás, eles ainda estão a aumentar acentuadamente.

A cidade vai exigir máscaras em todos os espaços públicos interiores, incluindo escolas, empresas, restaurantes, escritórios e edifícios governamentais, de acordo com o comunicado da cidade. As empresas e instituições podem deixar de exigir máscaras se todos os habitantes das instalações estiverem totalmente vacinados e o estado da vacina for verificado à entrada. A aplicação da lei terá início a 18 de Abril.

A Associação de Restaurantes e Alojamentos da Pensilvânia queixou-se de que a regra reimposta irá prejudicar os trabalhadores dos restaurantes.

Este anúncio é um grande golpe para milhares de pequenas empresas e outros operadores da cidade que esperavam que esta Primavera fosse o início da recuperação, disse no Twitter Ben Fileccia, director sénior de operações da associação. Enquanto o resto da Commonwealth avançou na vida de navegação com a COVID, a Filadélfia recuou ao impor outro mandato e esperar que este fosse aplicado pelas empresas e seus empregados.Em Nova Iorque, o Presidente da Câmara Eric Adams disse segunda-feira, numa conferência de imprensa, que ouviria a sua equipa de médicos para obter conselhos sobre se deveria ou não trazer de volta quaisquer restrições da COVID, disse a Associated Press.

Cânceres Pediátricos Raros Persistem 63 Anos após Acidente Nuclear

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Coberta durante décadas, a fusão parcial de um reactor nuclear perto de Los Angeles em 1959 teve consequências devastadoras para as famílias que viviam nas proximidades.

Cânceres Pediátricos Raros Persistem 63 Anos após Acidente Nuclear

Por Neil Osterweil

11 de Março de 2022 — Chernobyl. Fukushima. Ilha das Três Milhas.

O mundo conhece demasiado bem estes nomes por causa dos acidentes que ali ocorreram: fusão total ou parcial de reactores nucleares que libertaram enormes quantidades de radiação causadora de cancro no ar, solo e água.

O Laboratório de Campo de Santa Susana (SSFL) é muito menos conhecido, mas não menos infame pelo que se passou neste antigo motor de foguetão e local de ensaio de energia nuclear a apenas 28 milhas a noroeste do centro de Los Angeles.

Em Julho de 1959, um acidente envolvendo um dos 10 reactores nucleares experimentais no local da SSFL

libertou uma nuvem de radiação nociva e químicos tóxicos sobre a área circundante, incluindo Simi Valley, San Gabriel Valley, Chatsworth, e Canoga Park. O pequeno reactor não tinha recipiente de contenção.

Este acidente resultou numa libertação de iodo radioactivo estimada em 250 vezes a do derretimento parcial que ocorreria 2 décadas mais tarde em Three Mile Island, um reactor comercial muito maior que tinha um recipiente de contenção.

Seis décadas mais tarde, centenas de produtos químicos potencialmente cancerígenos permanecem no ambiente circundante. E as crianças locais estão a ser diagnosticadas com cancros raros a uma taxa que ultrapassa de longe o que os especialistas poderiam prever.

Cobertura de décadas

Em 1959, o público nada sabia sobre o que tinha acontecido no local.

De acordo com John Pace, então funcionário da SSFL, o acidente foi encoberto. Pace relatou o encobrimento no documentário In the Dark of the Valley, que foi exibido pela primeira vez em Novembro de 2021 na MSNBC.

De facto, o acidente na SSFL?permaneceu encoberto durante 2 décadas, segundo Daniel Hirsch, antigo director do Programa de Política Ambiental e Nuclear da Universidade da Califórnia, Santa Cruz, e agora presidente do Comité para a Ponte sobre a Lacuna, uma organização não governamental de política nuclear.

Estudantes que trabalhavam comigo enquanto eu ensinava na UCLA em 1979 descobriram estes relatórios da Comissão de Energia Atómica da Atomics International, disse ele numa entrevista. Tivemos de encomendar os documentos do anexo à Biblioteca de Engenharia da UCLA. Foram guardados fora do local, e levou alguns dias, e quando os recebemos, abrimo-los, e havia estas fotografias dobráveis do combustível [varas]. Ao dobrarmos mais as fotografias, vimos uma fotografia com uma seta rotulada com fissuras longitudinais, e depois outras setas mostrando outros tipos de fissuras, e depois outra seta rotulada com bolhas derretidas.

Hirsch e os seus alunos descobriram que tinham ocorrido outros acidentes na SSFL, incluindo um sistema de fabrico de combustível que lixiviava plutónio, incêndios num laboratório quente onde era manuseado combustível nuclear irradiado de todo o território dos Estados Unidos, e fossas a céu aberto onde os resíduos químicos radioactivos e tóxicos eram ilegalmente queimados.

De acordo com o Comité para a Ponte da Gap, quando o local SSFL de 2.800 acres estava a ser desenvolvido sob o nome Rocketdyne pelo fabricante de aviões North American Aviation, a área era escassamente povoada, com quase tantos animais de pasto como pessoas nas suas colinas e vales.

A North American Aviation tornou-se mais tarde parte da Rockwell International, que por sua vez vendeu as suas unidades de negócio aeroespacial e de defesa à Boeing Company em 1996. A Boeing, agora responsável pelo local e pelos esforços de limpeza, está a fazer tudo o que está ao seu alcance para fugir ou diminuir a sua responsabilidade, dizem Hirsch e outros críticos.

Os pais contra a SSFL

Actualmente, mais de 150.000 pessoas vivem num raio de 5 milhas da SSFL, e mais de meio milhão vivem num raio de 10 milhas.

Melissa Bumstead é uma dessas residentes. Ela e a sua família vivem a 3,7 milhas do sítio de Santa Susana. Quando o seu filho Grace foi diagnosticado com uma forma rara de leucemia em 2014, os médicos disseram a Bumstead que não havia ligações conhecidas entre as suas filhas cancro e contaminação ambiental.

Mas durante o tratamento de Graces no Hospital Childrens de Los Angeles, a sua mãe começou a conhecer outros pais que viviam perto dela e tiveram filhos que enfrentavam cancros igualmente raros.

Lauren Hammersley, cuja filha Hazel foi diagnosticada com um tumor cerebral raro chamado neuroblastoma aos 2 anos de idade, vivia a cerca de 10 milhas de Bumstead, do outro lado de uma montanha, e a pouco mais de 4 milhas de SSFL.

Só na sua rua, Bumstead descobriu três casos de cancro pediátrico, incluindo duas crianças em lares adjacentes que tinham o mesmo tumor cerebral raro que Hazel Hammersley.

Como Bumstead disse à estação de rádio pública nacional de Los Angeles KCRW em 2021, “Comecei a entrar em pânico porque sabia que o cancro infantil é extremamente raro. Há apenas 15.000 novos casos por ano em 72 milhões de crianças na América. Portanto, a hipótese de conhecer os seus vizinhos, especialmente num hospital de renome internacional como o Childrens Hospital Los Angeles – sabíamos que algo não estava certo.

Após uma recaída do seu tumor, Hazel morreu em 2018, alguns meses após o seu sétimo aniversário.

Aglomerados de Cancro

Na esperança de compreender porque é que os seus filhos estavam a ficar tão doentes, Bumstead e os outros pais formaram um grupo no Facebook. Traçaram as suas casas no Google Maps e descobriram que todos eles viviam a cerca de 10 milhas uns dos outros. Levaria mais um ano para que percebessem que o local da SSFL estava no centro do círculo.

Quando perceberam que estar perto da SSFL poderia ser o seu fio condutor comum, Bumstead e os pais do seu grupo começaram gradualmente a juntar a história, ligando doenças invulgares ou inexplicáveis nas suas famílias a potenciais radiações ou exposições químicas tóxicas do laboratório.

“O que realmente me convenceu de que isto era absolutamente um problema foi quando tomei conhecimento do estudo epidemiológico do Dr. Hal Morgenstern que descobriu que os residentes que viviam num raio de 2 milhas do Laboratório de Campo de Santa Susana tinham na realidade uma taxa de incidência de cancro 60% mais elevada e que mais de 1.500 trabalhadores tinham sido diagnosticados com cancro apenas do Laboratório de Campo de Santa Susana, disse ela à KCRW.

Em 2015, a Bumstead e outros pais formaram o Laboratório de Campo Contra Santa Susana para responsabilizar a Boeing, proprietária do sítio SSFL, pela contaminação radiológica e tóxica e para assegurar que a Boeing limpa o sítio e as áreas circundantes. O grupo procura reduzir, tanto quanto possível, o número de famílias locais que têm de ouvir as palavras, O seu filho tem cancro.

Já não é tão raro

Morgenstern, agora reformado da Universidade de Michigan, recusou-se a ser entrevistado para este artigo… Mas como ele e colegas reportaram à Agência de Substâncias Tóxicas e Registo de Doenças do CDC em 2007, houve fortes sinais de uma ligação entre a contaminação do site e o cancro.

Os investigadores compararam as taxas de cancro dos adultos que vivem num raio de 2 milhas e 2-5 milhas da SSFL com as dos adultos que vivem a mais de 5 milhas, nos condados de Ventura e Los Angeles. Descobriram que, de 1988 a 1995, os residentes que viviam num raio de 2 milhas da SSFL tinham uma taxa de cancros 60% mais elevada do que o grupo de controlo. Estes incluíam cancros da tiróide, cavidades oral e nasal, faringe, laringe, esófago e bexiga, bem como cancros do sangue como a leucemia, linfoma, e mieloma múltiplo.

Em estudos separados, os investigadores encontraram taxas mais elevadas de certos cancros entre os trabalhadores da SSFL que foram expostos à radiação e à hidrazina, um produto químico em combustível para foguetes.

Numa entrevista, Saro Armenian, DO, um hematologista-oncologista pediátrico que não esteve envolvido nos estudos, disse que o aumento de 60% na incidência de cancro, que se traduziu num aumento de 1,6 vezes no risco, merece mais investigação.

Em estudos epidemiológicos, um risco 1,6 vezes maior é na realidade um sinal bastante forte porque, tipicamente, a maioria dos sinais que se obtêm são cerca de 1,1 a 1,2 vezes maior risco, observou Armenian, um especialista em sobrevivência do cancro pediátrico e resultados no Centro Médico Nacional da Cidade de Esperança em Duarte, CA.

No entanto, Thomas Mack, MD, MPH, antigo director do Programa de Vigilância do Cancro do Condado de Los Angeles, afirma que não existem provas suficientes para apoiar uma ligação directa entre o acidente com o reactor de 1959 e os recentes cancros de incidentes. O Dr. Mack é actualmente professor de medicina preventiva e patologia na Keck School of Medicine da Universidade do Sul da Califórnia, em Los Angeles.

Avaliei as preocupações sobre os excessos locais de cancro pelo menos 100 vezes, normalmente de residentes do condado, mas durante algum tempo representei o CDC e o registo de cancro da Califórnia, disse Mack, em resposta a um pedido de comentários por correio electrónico.

Até agora não vi nenhuma evidência de radionucleótidos cancerígenos ou carcinogéneos químicos de Santa Susana encontrados em qualquer quantidade significativa em qualquer comunidade próxima, mas se alguém tiver tal evidência que constitua prova, que necessite de uma resposta, acrescentou Mack.

Boeing e Califórnia

Mas a Boeing afirmou que os problemas na SSFL não eram responsáveis pelas elevadas taxas de cancro entre as crianças da comunidade.

Em Abril de 2007, numa declaração em que se opunha a um projecto de lei perante a Legislatura do Estado da Califórnia que obrigaria a Boeing a pagar pela limpeza das instalações da SSFL, a empresa disse que, em contraste com as acusações feitas contra a The Boeing Company que alegam falsamente um aumento das taxas de cancro nas comunidades em torno da SSFL, um estudo recente conduzido pela University of Michigan School of Public Health acabou de concluir o contrário.

Mas como Morgenstern escreveu em 2007 ao senador Joe Simitian do estado da Califórnia, então presidente do Comité de Qualidade Ambiental: No período de 1996 a 2002, descobrimos que a taxa de incidência de cancro da tiróide era mais de 60% maior entre os residentes que vivem num raio de 2 milhas da SSFL do que entre os residentes que vivem a mais de 5 milhas da SSFL. A magnitude e consistência da descoberta da tiróide em ambos os períodos é especialmente provocatória devido a provas de outros estudos que ligam o cancro da tiróide a exposições ambientais com origem na SSFL e encontradas nas comunidades circundantes.

A Boeing optou por ignorar os resultados e concentrou-se nos métodos utilizados no estudo, em que os autores reconheceram que mediram a distância do local e não as exposições ambientais, não podendo assim ligar conclusivamente as taxas de cancro em excesso às exposições decorrentes da SSFL.

Mas Morgenstern enfatizou a conclusão do relatório: Apesar das limitações metodológicas deste estudo, os resultados sugerem que pode haver taxas elevadas de incidência de certos cancros próximos da SSFL que foram ligados em estudos anteriores com substâncias perigosas utilizadas na Rocketdyne, algumas das quais foram observadas ou projectadas para existir fora do local.

Falha de limpeza

Em 2008, foi aprovada uma lei que estabelece normas para a limpeza do local. Mas a lei foi anulada em 2014, após um desafio legal da Boeing.

Isso deixou em vigor uma ordem de autorização de 2007 entre a Boeing, NASA, o Departamento de Energia dos EUA, e o Departamento de Controlo de Substâncias Tóxicas da Califórnia (DTSC) que exigia uma limpeza da SSFL a um padrão muito menos rigoroso.

Desde o ano passado, a Boeing e o DTSC tinham iniciado acordos confidenciais e não vinculativos relativamente à ordem de autorização de 2007, de acordo com os Pais Contra a SSFL.

Entre os contaminantes que permanecem no local encontram-se partículas radioactivas, compostos químicos, metais pesados, e água poluída.

De facto, foram encontrados mais de 300 contaminantes preocupantes no local, e eles recusam-se a limpá-lo, disse Hirsch. Esta empresa liberta grandes quantidades de carcinogéneos, e talvez um número significativo de pessoas adoece com cancro, e a empresa não vai para a prisão. Eles recebem mais contratos federais”.

20 de Abril de 2022 Nota do editor: Este artigo foi actualizado para incluir uma entrevista com Thomas Mack, MD, MPH, antigo director do Programa de Vigilância do Cancro do Condado de Los Angeles, que afirma que não existem provas suficientes para apoiar uma ligação directa entre o acidente do reactor de 1959 e os recentes cancros de incidentes.

O CDC relógios Monkeypox Outbreak in U.K.

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O CDC diz estar preocupado com um surto invulgar de varíola de macaco no Reino Unido.

O CDC relógios Monkeypox Outbreak in U.K.

Por Carolyn Crist

18 de Maio de 2022 C O CDC diz estar preocupado com um surto invulgar de varíola de macaco no Reino Unido.

O surto pode propagar-se para além das fronteiras do Reino Unido, disse a agência, particularmente porque parece haver alguma propagação não detectada do vírus.

Temos um nível de preocupação que isto é muito diferente do que normalmente pensamos da varíola de macaco, disse Jennifer McQuiston, DVM, uma funcionária sénior do CDC, ao STAT News, a agência informou na terça-feira.

E penso que temos alguma preocupação de que possa haver uma propagação fora do Reino Unido associada a isto, disse ela.

Os funcionários de saúde dos EUA estão a monitorizar seis americanos para uma potencial infecção por varíola macaco depois de terem partilhado um voo com um doente britânico que deu positivo para o vírus. Eles sentaram-se num raio de três filas do doente num voo da Nigéria para o Reino Unido no dia 4 de Maio. Os pacientes norte-americanos provavelmente não têm o vírus mas serão monitorizados durante 21 dias, disse McQuiston ao STAT.

Sete casos confirmados e um caso provável foram notificados no Reino Unido desde o início de Maio, o que é invulgar e considerado um grande número, uma vez que os casos de varíola humana são raros, especialmente fora da África Ocidental e Central.

O primeiro paciente do Reino Unido tinha viajado recentemente para a Nigéria, onde a varíola macaco é endémica, mas os outros parecem ter contraído o vírus no Reino Unido, informou o STAT. Nenhuma das pessoas que foram infectadas a nível doméstico tem ligações conhecidas com o viajante, e o timing sugere que o viajante não foi a fonte dos outros casos.

Os casos domésticos também surgiram entre dois grupos sem ligações um com o outro, informou a STAT. Dois dos casos confirmados e o possível caso fazem parte de uma unidade familiar, e os outros quatro casos confirmados encontram-se entre pessoas que são homossexuais, bissexuais ou outros homens que têm relações sexuais com homens. Entre estes, três são de Londres e o quarto é de Newcastle, embora todos os quatro tenham sido provavelmente infectados em Londres.

As autoridades de saúde do Reino Unido ainda não têm a certeza de como os pacientes contraíram o vírus da varíola macaco, informou o STAT. A transmissão ocorre tipicamente através de gotículas, embora o contacto directo com lesões ou fluidos corporais também possa levar à transmissão.

Com dois aglomerados não ligados, mais de uma cadeia de transmissão pode estar a circular no Reino Unido, informou o STAT, o que significa que podem existir outros casos que ainda não foram detectados. Pode também significar que o vírus tenha viajado para outro lugar, deslocando-se para fora do Reino Unido.

Os casos de varíola humana fora de África são raros, embora alguns casos tenham aparecido noutras partes do globo nos últimos anos. Dois apareceram nos EUA em 2021, ambos relacionados com viagens da Nigéria, de acordo com o CDC.

A varíola tem sintomas semelhantes aos da varíola, que foi declarada erradicada em 1980, mas que são tipicamente mais suaves. As pessoas têm frequentemente sintomas semelhantes aos da gripe e uma erupção cutânea, particularmente nas palmas das mãos.

Não existem medicamentos ou vacinas específicas para casos de varíola macaco, embora a vacina contra a varíola tenha sido utilizada no passado para alguns surtos. Durante um surto de 2003 nos Estados Unidos, 47 pessoas em seis estados apanharam o vírus devido a animais exóticos importados, particularmente cães de pradaria, de acordo com o CDC.

No Reino Unido, as autoridades de saúde pública alertaram as clínicas de saúde sexual para procurarem sinais de erupção cutânea distinta, uma vez que surgiram casos entre pessoas que são gays, bissexuais ou outros homens que fazem sexo com homens. Nos EUA, o CDC está a pensar em enviar um alerta de saúde a profissionais médicos e também a clínicas de infecções sexualmente transmissíveis.

Há muitas viagens entre o Reino Unido e os Estados Unidos e outras áreas globais, disse McQuiston ao STAT News. Portanto, penso que a nossa preocupação é que, tendo em conta que há quatro casos entre homens que fazem sexo com homens, que provavelmente precisamos de estar a pensar em enviar mensagens às nossas clínicas de infecções sexualmente transmissíveis sobre o que deve estar atento, o que deve estar alerta.

O sono do bebé: Perguntas e Respostas de Especialistas

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Deve acordar o seu bebé para a alimentação? De quantas sestas o bebé precisa? O co-dormir está bem? O nosso especialista responde a algumas das perguntas mais comuns sobre o sono do bebé.

Perguntas sobre as necessidades de sono dos seus bebés podem realmente manter um novo pai acordado durante a noite. Deve acordar o bebé para comer? Como pode ajudar o seu bebé a começar a dormir durante a noite? O co-dormir é seguro?

Para encontrar as respostas a estas perguntas, a médica foi a Jennifer Shu, MD, uma pediatra de Atlanta, editora médica do HealthyChildren.org, e co-autora de Heading Home with Your Newborn: Do Nascimento à Realidade. Ela partilhou as suas ideias sobre estas e outras preocupações máximas que os pais têm sobre as suas novas necessidades de sono para os seus bebés.

Quando deve o meu bebé começar a dormir durante a noite?

Alguns bebés dormem durante a noite dentro de uma ou duas semanas após terem nascido. Mas a maioria tem os seus dias e noites atrasados no início, dormindo mais de dia e menos à noite.

A maioria dos bebés começa a dormir à noite, por volta dos quatro meses de idade. Não se consegue um alongamento ininterrupto do bebé a dormir de 10-12 horas, mas consegue-se cerca de cinco horas e depois outro bom alongamento ininterrupto após uma alimentação nocturna.

Não se preocupe se o seu bebé tiver quatro meses de idade e ainda não estiver a dormir tanto tempo. Pode ajudá-la, deixando-a dormir à noite, não a acordando para se alimentar, e mantendo as coisas escuras e silenciosas. Guarde as coisas excitantes e divertidas até de dia.

De quanto tempo precisa o meu bebé para dormir a sesta?

Normalmente, quando os bebés nascem, tudo é comer, dormir, comer, dormir, por isso não se conta realmente nada disso dormindo como sestas. Mas algures entre um e seis meses de idade, os bebés tendem a instalar-se num padrão de três sestas por dia, onde cada sesta pode durar uma ou duas horas, antes de passarem a um padrão de uma sesta por dia após o seu primeiro aniversário. A maioria das crianças perde a necessidade de dormir a sesta por volta dos 5 anos de idade.

Devo acordar o meu bebé para a alimentação?

Eu não recomendo bebés acordados para a alimentação nocturna, porque se quer que eles durmam. No entanto, sugiro que os acorde para a alimentação nocturna nas suas primeiras semanas, se ainda não recuperaram o seu peso ao nascer – os bebés tendem a perder 10% do seu peso após o nascimento. Além disso, se estiverem a dormir mais de dia do que de noite, sugiro que os acorde para que não fiquem mais de quatro horas sem comer.

No geral, sugiro que não acordem os bebés à noite para que possam encontrar o seu próprio horário de sono. E também não têm geralmente de os acordar durante o dia, porque a maioria acorda por conta própria. Se notar que o bebé está a dormir durante longos períodos do dia, então eu começaria a acordá-los durante o dia, para que não se confundam noite e dia.

Devo cumprir um horário de sono rigoroso?

Penso que deve dar ao seu bebé a oportunidade de ter uma rotina, e eu gosto que os bebés tenham tempo para relaxar no seu próprio berço.

Tente ter alguma semelhança com uma rotina e um horário, mas não tem de ser até ao minuto.

Como posso fazer com que o meu bebé comece a dormir durante a noite?

Mantenha-o escuro e silencioso, e tenha uma rotina todas as noites que consiste em horas de silêncio – talvez um banho, ler um livro, ou escovar os dentes de bebés, se ainda tiverem algum. Acalme-os e sonolência antes de os colocar no berço, e seja consistente, coloque-os no chão da mesma forma de cada vez. A meio da noite, encurte a sua rotina e balance ou dê palmadinhas no seu bebé por apenas um minuto ou mais antes de o pôr de novo a dormir.

Mas não queres que o bebé adormeça enquanto o alimentas ou abanas, porque queres que eles descubram como se pôr a dormir. Deveria acordá-los se adormecerem então? Não, especialmente não no primeiro mês; é impossível evitar adormecer durante a alimentação e o baloiço quando são tão jovens. Mas depois do primeiro mês, ponha-os a dormir sonolentos se adormecerem quando estão a amamentar, por exemplo, pare de amamentar e ponha-os a dormir. Se adormecerem demasiado cedo, tente começar a sua rotina calma e tranquila mais cedo.

A outra coisa que quer fazer é certificar-se de que o bebé não está demasiado cansado quando o põe na cama. Não espere até que o bebé esteja realmente agitado; tente ficar um passo à frente e procure os sinais de sonolência antes de ficar rabugento.

Também é útil saber que uma vez que os bebés cheguem ao ponto de comer mais durante o dia, não precisam de acordar e comer à noite. Mas não alimentam demasiado o bebé para o encorajar a dormir durante a noite. Alguns pais tentam empurrar mais fórmula, leite materno, ou comida para bebé sobre o bebé mesmo antes de dormir, e isso pode ter consequências negativas porque o bebé pode não se acomodar bem, tal como você quando comeu demais no jantar de Acção de Graças. Espere até que o seu bebé se instale num padrão em que ele coma naturalmente mais durante o dia.

Devo deixar o meu bebé chorar até adormecer?

Depende do bebé e depende da idade. O método de o chorar tem sido o mais estudado e funciona para muitos bebés, mas deve falar com o seu pediatra sobre se o seu direito é para o seu. Alguns bebés cansam-se e vão dormir depois de chorarem, mas outros apenas ficam mais zangados. Assim, onde o choro funciona para muitos bebés, não funciona para todos eles. E há alguns bebés que apenas precisam de acordar e alimentar-se e depois voltam para a cama. Em vez de negar a alimentação, e ter o choro, é o melhor para os alimentar.

Geralmente, ao fim de cerca de quatro meses, o bebé provavelmente não precisa de comer tanto à noite, por isso, se acordarem e chorarem e adormecerem assim que receberem o peito ou o biberão, saberão que não têm fome, mas se acordarem e acabarem de mamar ou biberão, ainda precisam de ser alimentados à noite. Uma regra geral: se passaram uma ou duas horas desde que os deitamos, provavelmente não precisam de ser alimentados, mas se passaram mais de três ou quatro horas, provavelmente estão com fome.

É seguro levar o meu bebé para a cama comigo — co-dormir C?

O co-dormir não é recomendado devido ao que sabemos sobre a segurança do sono. Há mais riscos de abafamento, SIDS, e de quedas da cama dos adultos quando há partilha de cama.

Se estiver a amamentar frequentemente e quiser que o bebé feche, uma opção é utilizar um co-dorminhoco à cabeceira da cama. Parece um berço com um lado em falta, e pode colocá-lo ao lado da cama de adulto, e elevá-lo até à altura das camas, mas um adulto não pode rolar acidentalmente sobre o bebé. Se alimentar o bebé frequentemente, pode também considerar a possibilidade de colocar um berço, berço, ou berço próximo.

Qual é a forma mais segura de pôr o meu bebé na cama?

Ponha sempre o seu bebé de costas para dormir, nunca de lado ou de barriga para cima. Há um risco maior de SIDS se estiverem de barriga para baixo ou de lado (podem rolar de barriga para cima se estiverem deitados de lado). E certifique-se de que os prestadores de cuidados infantis, avós, etc., sabem colocar o bebé de barriga para baixo porque também há um risco mais elevado de SIDS se um bebé for normalmente colocado para dormir de costas, mas de repente é colocado para dormir de barriga para baixo.

Finalmente, não se esqueça de dar muito tempo à barriga do seu bebé quando ele acordar. O tempo da barriga ajuda a promover o desenvolvimento físico – geralmente os bebés não enrolam ou engatinham logo que têm tempo de barriga, por exemplo. E se estiver preocupado com os SIDS, quer que eles tenham uma cabeça e pescoço mais fortes para que possam [levantar] a cara se a barriga ficar coberta. Além disso, os bebés podem, de facto, ficar com a cabeça inclinada, ou com manchas calvas de esfregar a parte de trás da cabeça no colchão, se passarem demasiado tempo deitado de costas. Estes não são perigosos, mas se os bebés passarem mais tempo na barriga, aliviam alguma da fricção e da pressão.

Os Seus Filhos São Mimados? Adapta-se, Tantrums, e Outros Sinais

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Estraga os seus filhos? Para todas as idades e uma miríade de problemas de comportamento, o médico ajuda os pais a recuperarem o controlo.

Se estiver a estragar os seus filhos, sabê-lo-á. São mal-educados para si e para outros adultos. Eles não partilham com outras crianças. Agirão como mandões e exigirão ser os primeiros da fila. Eles não respondem às suas perguntas e ignoram as suas instruções. Se lhes negar um novo brinquedo ou um doce, enfrentarão uma tempestade de choro, uivos, e pequenos punhos a bater no chão.

Sente-se derrotado? Hoje em dia, muitos pais sentem. Mas não é demasiado tarde para refrear o comportamento estragado, dizem os psicólogos infantis ao médico. De facto, dizem eles, a felicidade final dos seus filhos depende disso.

Penso que a maioria dos pais sabe quando os seus filhos são mimados, mas sentem-se meio desamparados para fazer algo a esse respeito, diz Richard Bromfield, PhD, psicólogo da Escola Médica de Harvard e autor de How to Unspoil Your Child Fast.

Durante mais de 25 anos numa clínica privada de aconselhamento na área de Boston, Bromfield viu a gama. Um jovem rapaz que mandou vir a sua mãe e a repreendeu severamente por lhe ter dado iogurte quando ele queria pretzels. Uma menina de 8 anos que chorou e gritou quando a sua mãe e o seu pai foram jantar ou ao cinema sem ela, provocando chamadas frenéticas da babysitter que mandou os seus pais a correr para casa. Ou crianças que desdenhavam os pais por lhes recusarem qualquer coisa: cheira mal. És uma mãe terrível. Odeio-te.

Quando os jovens mimados se tornam adolescentes, são mais propensos à excessiva egocentrismo, falta de auto-controlo, ansiedade e depressão, diz Dan Kindlon, PhD, autor de Too Much of a Good Thing: Raising Children of Character in an Indulgent Age.

Se se dá às crianças tanto cedo, elas chegam a um ponto em que não podem ficar satisfeitas com nada, diz Kindlon, que também é psicólogo clínico e de investigação na Universidade de Harvard.

Quando mães e pais param de estragar os seus filhos, diz Bromfield, não só se sentirão menos frustrados como pais, como também prepararão os seus filhos para lidar com bolas curvas de vida – uma tarefa difícil para crianças que sempre conseguiram o seu caminho.

Por onde é que se começa? Aqui estão os passos que pode dar para recuperar o controlo.

1. Comprometa-se de todo o coração a deixar de estragar os seus filhos.

Tem de se comprometer. Se o fizer a meio caminho, é melhor do que não o fazer, mas não vai funcionar enquanto não o fizer realmente, diz Bromfield. Por exemplo, um pai que quer que uma criança comece a limpar o seu quarto tem de se certificar de que o trabalho é bem feito. Se apanharem um lápis de cera e uma peça de roupa e for isso, não vai funcionar, diz ele.

Na experiência de Bromfields, os pais que levam a sério a sua nova missão vêem melhorias bastante rápidas no comportamento dos seus filhos, diz ele. Uma criança mimada de 10 anos de idade não precisa de 10 anos de inversão. As crianças são inteligentes e resilientes e querem crescer bem, pelo que geralmente não é demasiado tarde.

2. Substituir as ameaças vazias por instruções claras, calmas e concisas.

As crianças ouvem os seus pais dizer, pára, não, é a última vez que o fazem. Todos os gritos e a contagem até três e as ameaças – treinámo-los a ignorar-nos durante 11 horas porque sabem que, na 12ª hora, vão conseguir o seu caminho, diz Bromfield. Eu digo aos pais para dizerem o que querem dizer. Se dissermos apenas as palavras e dissermos o que vai acontecer e nos cingirmos a elas, é isso que tem o poder — a consequência. Não é preciso sequer gritar.

Além disso, evite a armadilha de explicar em demasia ou regatear infinitamente sobre assuntos de rotina, tais como escovar os dentes, desligar o jogo de vídeo, ou hora de dormir. O seu filho só discutirá consigo como um advogado do tamanho de uma pinta, diz Bromfield. Pense sobre isso, diz ele: O seu filho de 11 anos precisa realmente de centenas de lembretes nocturnos sobre os benefícios da higiene dentária se hesitar o suficiente para memorizar 493 espécies de Pokemon?

3. Fornecer disciplina e consequências consistentes.

As acções falam mais alto do que as palavras, diz Bromfield. Corta a conversa e fornece consequências concretas, sugere ele. Escovar os dentes é um problema para o seu filho? Tente não dar nenhum tratamento para todo o dia seguinte. Sem avisos, sem ameaças, apenas uma proibição total de açúcar e doces durante as próximas 24 horas. Será que ele se recusa a [pegar] nos seus brinquedos? Guarde-os todos durante alguns dias, ponto final. No início, o seu filho pode lamentar-se e chorar, mas não cede a birras. As crianças precisam de se habituar a lidar com limites razoáveis sem se sentirem devastadas, rejeitadas, e não amadas.

4. Evite salvar ou sobreproteger o seu filho.

A sua filha está sempre atrasada para a escola? Pára de te chatear e deixa-a sofrer as consequências de um atraso constante, diz Bromfield. Parece simples, mas a maioria dos pais são rápidos a apressar-se e a salvar. O seu conselho: A menos que as crianças estejam em perigo, deixe-as estufar nas confusões que fazem.

Os pais que repetidamente protegem os seus filhos das consequências que impedem o seu crescimento no carácter, dizem os especialistas.

5. Pergunte a si mesmo se está a sobrecarregar materialmente o seu filho.

Muitos pais inundam os seus filhos de presentes e nunca lhes exigem que ganhem algo por si próprios, dizem os especialistas. Mas estragar os seus filhos com todos os brinquedos, roupas e engenhocas electrónicas que eles querem priva-os de importantes lições de vida, tais como poupar para um bem precioso, diz Bromfield. Se se consegue tudo, não se aprende gratidão. Se nunca tiver de esperar, não aprende a ter paciência.

O psicólogo diz que vê mães que se compram vestidos de 12 dólares em lojas de desconto, mas não pensa em gastar 200 dólares nos sapatos dos seus filhos. Em vez disso, tente cortar nos gastos excessivos e transferir alguma responsabilidade para o seu filho para fazer tarefas domésticas ou poupar dinheiro de mesada para compras.

Nestes tempos económicos difíceis, mais pais podem simplesmente ser forçados a dizer não, diz Bromfield. O facto de as pessoas estarem a lutar não é uma coisa boa, mas pode haver uma bênção mista. Devido aos limites financeiros, as pessoas estão provavelmente a dar menos aos seus filhos. Vejo muitos pais que estão a debater-se com isto porque se estão a sentir muito mal. Mas vejo isto como uma oportunidade. Na forma como o mercado de acções e os preços imobiliários estão a corrigir, penso que o excesso de indulgência dos pais também está a corrigir.

6. Mantenha-se no caminho certo

Apesar das melhores intenções dos pais para deixar de estragar uma criança, muitas coisas podem descarrilar o esforço, dizem os especialistas, incluindo o cansaço ou ser sobrecarregado por responsabilidades laborais ou problemas conjugais. Os pais vão recuar e minar o seu progresso, diz Bromfield.

Qual é o segredo para se voltar ao bom caminho?

Os pais podem lembrar-se de que a razão pela qual vão ceder é uma razão egoísta – porque é mais fácil, diz Kindlon. Lembrem-se que não hesitaram quando a criança, quando tinha 2 anos de idade, quis beber o Chlorox. Tinha de lho tirar, certo? Mesmo que eles dissessem que te odiavam e gritassem, não te sentias mal por isso. É preciso desenvolver o mesmo estado de espírito e perceber que isto é o melhor para eles.

Kindlon trabalhou recentemente com um homem que se lembra de como na sua juventude se agastou com a disciplina constante dos seus pais e se recusou a mimá-lo. Como o homem se lembra agora agradecido, o meu pai disse-me, não me importo se gostam de mim agora. Quero que gostes de mim quando tiveres 40 anos.

Porque Mimamos os Nossos Filhos?

As crianças não se tornam mimadas porque são inatamente más, diz Bromfield. Em vez disso, um pai mimado que não fornece limites e estrutura pode fomentar um comportamento autocentrado nas crianças.

Em mais de duas décadas de aconselhamento de famílias, Bromfield tem visto crianças mimadas tornarem-se mais prevalecentes, diz ele. Hoje em dia, os pais mimam os seus filhos por uma miríade de razões. Não têm a certeza de como disciplinar as crianças, estão demasiado cansados e sobrecarregados para fazer um esforço, têm medo de prejudicar a auto-estima dos seus filhos, ou receiam que os seus filhos se zanguem e não gostem deles. E, eis uma coisa importante: alguns pais estragam os seus filhos intencionalmente porque se sentem bem, diz Bromfield. Eles acham que lhes dá verdadeiro prazer ver os seus filhos felizes, e apenas querem que isso aconteça sempre.

Ninguém está a defender um regresso a um estilo rígido e distante de educação dos filhos do passado. Mas as relações pai-filho de hoje, marcadas por uma maior proximidade emocional, espontaneidade e amizade, representam tanto vantagens como armadilhas.

Hoje em dia, os pais tendem a sentir-se menos à vontade com a sua autoridade, diz Bromfield. Em vez de dizerem aos seus filhos o que fazer, eles perguntam. As exigências tornam-se perguntas. As perguntas tornam-se eleições especiais.

Por exemplo, Olha para o que Por favor, dá-me esse pau pode transformar-se no recreio, ele diz: “‘Podes, por favor, dar o pau à mamã, e depois ir bem para a loja de doces?

Mas uma criança que controla os pais está de facto fora de controlo, diz Bromfield.

Ele lembra-se de um casal que andava com cascas de ovos à volta da sua pré-escola para evitar que os rapazes se enfureçam. Porque estava ele tão zangado? Em parte, diz Bromfield, ele sentia-se assustado com a sua própria agressão porque até os seus pais, em vez de o enfrentarem, cediam a ele.

Os miúdos querem que os seus pais sejam pais, acrescenta Bromfield. Como ele escreve no seu livro, Uma criança precisa de limites e estrutura para crescer e irá procurá-los quando eles estiverem ausentes. Uma criança que incomoda perpetuamente os seus pais pode estar à procura dos limites de que precisa para crescer a direito. O seu comportamento exigente e destrutivo destina-se, em grande medida, a testar a si, seu pai, para descobrir que reacção ultrajante finalmente o levará a reagir – construtivamente.

Sem controlo, um sentido de direito e um comportamento mimado por parte das crianças pode transbordar para a sala de aula, equipa desportiva e datas de jogos, causando rejeição por parte de outras crianças. Até os fedelhos odeiam ser fedelhos, diz Bromfield. Eles serão os primeiros a saber que o seu egoísmo está a atrapalhar o caminho. Mostrarão, mesmo quando se defenderem, que têm inveja das crianças que se arrogam o egoísmo.

Alimentação Saudável num Mundo Imperfeito

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Se não encontrar tempo para comer uma dieta saudável, leia este artigo para algumas soluções úteis.

Coma nove porções de frutas e legumes por dia. Escolher alimentos integrais, sem gordura, ou com baixo teor de gordura. Ser fisicamente activo diariamente. Observar calorias. Limitar a gordura. Obter cálcio suficiente.

Vivemos num mundo com uma quantidade vertiginosa de investigação científica que aponta para alimentos e hábitos que contribuem para uma boa saúde. Num universo ideal, isso é uma boa notícia. Se exercitarmos e comermos bem, damos ao nosso corpo a alimentação e o movimento essenciais para trabalhar no seu melhor.

No entanto, o nosso mundo está longe de ser o ideal. Há responsabilidades, prazos, e preferências alimentares ou de estilo de vida que impedem uma alimentação saudável. A vida real acontece, e na pressa de satisfazer a fome e os desejos diários, podemos sucumbir a escolhas menos saudáveis.

Não tem de ser sempre assim. Não importa como são as nossas vidas, há sempre espaço para melhorias.

“Há sempre algo de positivo que pode ser feito pela nossa saúde”, diz Sue Moores, MSRD, porta-voz da Associação Dietética Americana (ADA). “Talvez seja comer uma fruta extra por dia, talvez seja cozinhar um alimento de uma forma diferente, ou talvez seja (experimentar) um novo alimento que está fora que não conhecíamos muito devido a todas as influências étnicas”.

Fazer um esforço para comer saudavelmente não significa abandonar as nossas vidas. Encontre alguns minutos para pensar num pequeno objectivo nutricional, como pensa que o pode alcançar, e o que o pode impedir de ter sucesso. Em seguida, elaborar um plano.

Sem esta fase vital de planeamento, todas as boas intenções podem ser em vão. “As pessoas precisam de gastar apenas um pouco de esforço a planear com antecedência, para não esperarem até ao último minuto até terem uma fome voraz e depois fazerem más escolhas”, diz Tara Gidus, RD, também porta-voz da ADA. Ela diz que as pessoas pensam que a preparação para uma dieta saudável exige muito mais esforço do que realmente exige.

Para facilitar aos aspirantes a uma alimentação saudável, a médica elaborou uma lista de obstáculos comuns que impedem uma boa nutrição, e pediu aos especialistas alguns conselhos sobre como ultrapassar estes bloqueios de estrada.

As Abelhas Ocupadas Também Podem Comer Saudavelmente

As exigências do trabalho, da família e da comunidade podem impedir as pessoas de se prepararem para refeições saudáveis. Isto é verdade para os viciados no trabalho, para os supermercados e para os pais, para os que ultrapassam os limites, para os viajantes frequentes, e para uma série de outras pessoas que tentam bater o relógio. Devido à sua falta de tempo, estas pessoas recorrem frequentemente a alimentos rápidos que são ricos em gordura, açúcar, sódio, ou calorias, e pobres em nutrientes essenciais.

A solução não é encontrar mais tempo, mas sim trabalhar com o horário que se tem. Os minutos gastos com as opções de fast-food ou máquinas de venda automática poderiam ser utilizados para visitar a mercearia, onde se pode apanhar saladas preparadas, sanduíches e carnes, frutas e vegetais pré-lavados e cortados, sopas enlatadas, refeições congeladas com baixo teor calórico e baixo teor de gordura, iogurte, queijo de fio e cereais.

Pode haver um pouco mais de esforço envolvido nas compras no supermercado, mas o desperdício de horas de preocupação com a flacidez e a baixa energia tendem a desaparecer com uma alimentação saudável. Com refeições bem equilibradas, normalmente sentimo-nos mais positivos sobre nós próprios e sobre o nosso ambiente.

“Continuamos a ver uma ligação realmente forte entre a forma como comemos e o que comemos, e estarmos bem”, diz Moores. “Quanto melhor fizermos da nossa parte para escolher bons alimentos e comer saudavelmente, mais efeito terá em ajudar-nos a permanecer bem, sentirmo-nos bem, e desfrutar da vida”.

Aqui estão mais algumas dicas saudáveis para abelhas ocupadas:

  • Cozinhar um lote maior de alimentos nos fins de semana, e refrigerar ou congelar para consumo durante a semana.

  • Colocar um alarme para os horários das refeições. Mesmo que esteja enterrado num projecto, não falte às refeições; marque uma hora para comer.

  • Tente não fazer mais nada enquanto come. O consumo descuidado impede o prazer da comida. Quando isso acontece, as pessoas tendem a comer mais e a comer alternativas pouco saudáveis.

  • Coloque fruta fresca ou seca onde a possa ver para se lembrar do seu objectivo de comer saudável. Bananas, uvas, e maçãs fazem úteis e nutritivos petiscos.

  • Se num restaurante, recusar a opção de tamanho superior, e escolher assado e grelhado em vez de frito.

  • Encomende a porção do almoço à hora do jantar, e aguarde com condimentos gordurosos.

  • Mantenha à mão lanches, tais como frutas, frutos secos, nozes, sementes, mistura de trilhos, pauzinhos de cenoura ou aipo, envoltórios, e sanduíches.

Dicas para Comedores de Fussy

Estas pessoas podem ser muito particulares quanto ao que põem na boca. Podem não gostar de certas texturas, gostos, ou preparações de alimentos. Podem encolher-se com opções saudáveis, tais como frutas e vegetais, baixo teor de gordura, baixo teor de açúcar, baixo teor de calorias, ou produtos com baixo teor de sódio. Ou podem evitar tudo menos o seu certo conjunto de alimentos de conforto.

Gidus lembra aos comedores exigentes que uma variedade de alimentos com moderação é importante para uma boa saúde. “Tentem expandir os vossos horizontes”, diz ela. “Se comerem a mesma coisa todos os dias, podem não estar a receber nutrientes suficientes”.

Tentar algo novo não significa ir para o exótico. Faça uma lista de frutas, legumes, carnes e outros alimentos que possam ser aceitáveis para você experimentar. Pode não gostar de maçãs, mas que tal uvas ou pêras? Em vez de se limitar a careca aos espinafres, porque não experimentar alface de folha vermelha?

Se não gosta de comida preparada de uma certa forma, experimente-a crua — se aplicável — ou apresentada de outra forma. Pode também combinar novos alimentos com com comidas já favorecidas.

“Alguns vegetais podem ser transformados em sopas para que não tenha de comer os brócolos crus. Se gostar de bagels, pode pôr um pouco de queijo creme magro e depois alguns ananases esmagados ou cenouras trituradas. Coma sumo de fruta com club soda”, sugere Claudia Fajardo-Lira, PhD, especialista em nutrição do Instituto de Tecnólogos de Alimentos (IFT), e professora assistente no departamento de ciências ambientais da Universidade do Estado da Califórnia, Northridge.

Ao experimentar novos alimentos, vá com calma, diz Moores. Veja um prato novo todas as semanas, em vez de todos os dias. Se não estiver habituado ao arroz integral, tente misturar primeiro o arroz integral e o branco. Ou pode misturar o arroz castanho com ervas e especiarias diferentes.

Batata de Sofá Motivadora

Adora os seus programas de televisão, e não consegue pensar numa maneira melhor de relaxar depois de um dia de trabalho duro. No entanto, estudos têm encontrado uma forte relação entre a observação de tubos e a obesidade. Talvez seja porque ver televisão é uma actividade sedentária. Ou talvez seja porque as pessoas tendem a comer sem sentido em frente ao ecrã.

Se comerem em frente à televisão, provavelmente não têm noção do quanto estão a comer, diz Christine Filardo, MSRD, directora de relações públicas da Fundação Produce for Better Health (PBH), um grupo de educação do consumidor sem fins lucrativos. O PBH ajuda a gerir a campanha nacional “5 Um Dia” para aumentar o consumo de fruta e vegetais 5 ou mais por dia para 75% dos americanos até 2010.

“Se estiver sentado [em frente à televisão], e rasgar um saco de batatas fritas, é muito fácil comer o saco inteiro de batatas fritas e não pensar realmente no que está a fazer, porque o seu foco principal não é o que está a comer, mas o que está a ver”, diz Filardo.

Substituir doces e batatas fritas por pipocas leves. Cenouras de bebé com um molho baixo em gordura e uma tigela de fruta são também boas alternativas. Experimente também iogurte leve em vez de gelado.

Junk Food Junkies

Planear refeições e lanches saudáveis antes do tempo é crucial para as pessoas que querem refrear os seus desejos de comida de plástico.

“Alguns junk food junkies apenas caem nesse hábito, porque não há mais nada por perto, e por isso batem na máquina de venda automática, ou param numa loja de conveniência, e é isso que está lá”, diz Gidus.

Se tiver de comer junk food, experimente as alternativas mais saudáveis, tais como batatas fritas assadas, fruta seca, ou gelado sem açúcar. Procure opções de baixo teor calórico, baixo teor de açúcar, e baixo teor de gordura.

Também ajuda a determinar qual o elemento na comida de plástico de que gosta. “Muitas pessoas não percebem que estão à procura de algo em particular”, diz Gidus. “Pergunto [clientes], ‘À noite tendes a comer isto, isto, e isto, por isso parece-me que estão à procura de algo crocante’, e eles dirão, ‘Sim, acho que sim'”.

No lugar das batatas fritas, o amante do crocante poderia tentar chomping em pipocas leves, bolachas de cereais integrais, palitos de cenoura, pimentos vermelhos, e bolos de arroz.

Para os doces, pudim sem açúcar, gelatina sem açúcar, barras de fruta, maçã assada, fruta fresca, e frutos secos são opções.

Se tiver de comer chocolate, mantenha uma porção pequena e de menor caloria, recomenda Mark Kantor, PhD, professor associado no departamento de nutrição e ciência alimentar da Universidade de Maryland. Ele gosta pouco de chocolates embrulhados individualmente, porque podem dar satisfação suficiente, mas podem desencorajar o excesso de indulgência, uma vez que é preciso esforço para abrir cada pedaço.

A comida certa para os Guerreiros de Fim-de-Semana

Normalmente não é tão activo, mas este fim-de-semana os seus amigos convidaram-no para uma caminhada, para ir esquiar, ou para uma corrida de 5K. Que tipo de alimentos lhe darão energia suficiente para passar por eventos extenuantes?

“Penso que nenhum alimento vai ajudar [o guerreiro do fim-de-semana]”, diz Kantor, notando que nenhum comestível será capaz de evitar lesões causadas por não estar condicionado.

No entanto, é importante comer antes ou durante uma actividade exigente, pois o cansaço pode levar a ferimentos. Para manter os níveis de energia elevados, embalar frutas secas, cereais, e mistura de trilhos.

A manutenção da hidratação é também fundamental. “As pessoas não se apercebem da quantidade de água que podem perder durante o exercício”, diz Kantor. “Mesmo durante o Inverno, se estiver seco, pode realmente suar muito e o suor evapora muito rapidamente para que nem se aperceba da quantidade de água que está a perder”.

Há pessoas que recorrem a barras energéticas ou bebidas para um impulso extra. Tenha cuidado com esta opção, pois alguns produtos podem estar tão ricos em açúcar e vazios em nutrientes como as barras de chocolate. Leia o rótulo da embalagem. Moore diz que uma boa barra energética terá 5 gramas de gordura ou menos, 3-5 gramas de fibra, até 15 gramas de proteína, e 15-25 gramas de hidratos de carbono. Fique longe de produtos que tenham açúcar ou xarope de milho como seu primeiro ingrediente.

Observar também o conteúdo em vitaminas e minerais, particularmente se tiver mais do que uma dose do bar ou bebida. Certifique-se de que o conteúdo em vitaminas e minerais se eleva a cerca de 25% ou menos. Algumas barras energéticas são fortemente fortificadas, e demasiadas vitaminas e minerais podem ser prejudiciais. Demasiado cobre, por exemplo, pode interferir com a absorção e função do ferro no corpo.

Fobes de cozinha

Não sabe como cozinhar uma refeição saudável? Não há problema.

“Não é preciso ser um cozinheiro gourmet para comer saudavelmente”, diz Filardo. “Um par de peitos de frango e batatas doces fatiadas podem ser assadas no forno. Pode mexer-se um saco de espinafres bebé com um pouco de alho e azeite”.

Aproveite o trabalho que já foi feito para si, acrescenta Filardo. Há alimentos congelados de baixas calorias, saladas preparadas e fruta cortada prontamente disponível nas mercearias.

Se conseguir comida para levar, experimente versões mais saudáveis dos alimentos. Por exemplo, ao encomendar pizza, vá com calma sobre o queijo e peça uma salada para acompanhar a sua refeição. Nos restaurantes chineses, peça ao cozinheiro que use menos óleo. Encomende legumes, e vá com calma no arroz, noodles, e alimentos fritos. Para sopas, vá com a opção à base de caldo. Escolha molho de tomate, em vez de molho de natas para massa.

De facto, não importa onde se esteja no espectro da alimentação saudável, é possível fazer uma mudança positiva sem alterar drasticamente o seu estilo de vida. Faça o suficiente destas pequenas mudanças na sua dieta ao longo do tempo, e um corpo saudável não terá de ser apenas um ideal. Pode tornar-se realidade.

O seu Filho aos 16 anos: Marcos

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Dezasseis anos é uma idade estranha para o seu filho adolescente. Este artigo explica que marcos pode esperar que ele atravesse nesta idade fulcral.

Marcos de Desenvolvimento

Aqui estão alguns dos marcos que se pode esperar que atinjam nesta idade, e algumas das potenciais lombadas de velocidade que poderão encontrar ao longo do caminho.

Físico

O seu corpo ainda está a crescer e a amadurecer, e o fim da puberdade está à vista. Não estão propriamente apanhadas com raparigas completamente desenvolvidas da sua idade, mas é possível ver o produto final a chegar.

Está na hora de uma nova conversa sobre os seus valores, bem como sobre os seus planos para o futuro, que se aproxima mais do que nunca. Os comportamentos de alto risco, como ter relações sexuais e tomar drogas – que incluem o álcool – podem prejudicar esses planos, bem como o seu corpo.

Social

Podem surpreendê-lo, afastando-se um pouco da sua velha multidão, verificando novos interesses, e testando o seu sentido mais forte de si próprios. No entanto, ainda precisam dos seus amigos.

Esta liberdade pode levá-los ao mercado de trabalho a tempo parcial, à medida que começam a pensar na vida para além do liceu. Poderão ver ainda menos deles em casa. Mas gostarão de ter menos conflitos quando os seus caminhos se cruzarem.

Emocional

O seu adolescente de difícil leitura tem agora emoções mais profundas. Poderá vê-las com mais prazer sobre um potencial interesse romântico. Eles também se ligarão mais de perto com os amigos.

Têm uma bússola moral mais verdadeira, ou pelo menos uma ideia mais sólida do que sentem estar certo ou errado. Eles apoiam as suas escolhas com uma postura mais firme. Não estão, contudo, imunes à pressão dos seus pares e continuarão a agir impulsivamente…

Dezasseis também podem ser tingidos de tristeza ou depressão. Isto pode ser preocupante para si. Também pode levar a problemas tanto dentro como fora da escola. Se a sua tristeza parecer extrema ou estiver em curso, consulte um médico ou especialista em saúde mental.

Idioma

O seu mundo mais vasto exige competências linguísticas mais complexas. Estes são cruciais, não só para a escola, mas também para a ligação com outros. Por exemplo:

  • Eles podem contar e escrever histórias incríveis. São mais capazes de explicar, descrever, resumir, e argumentar. A sua carga académica é mais desafiante, em termos de linguagem.

  • O seu sentido de compreensão sobe de rampas. Afinam-se vivamente com a linguagem verbal e corporal dos outros, e conseguem ler expressões faciais.

Eles sabem que a sua língua precisa de mudar da escola para outros ambientes, e movimenta-se suavemente entre eles.

Imagem corporal

Muitas crianças de 16 anos estão preocupadas com o tamanho, tipo e peso do seu corpo. Se o seu filho tem excesso de peso, eles não só enfrentam problemas de saúde como diabetes e tensão arterial elevada, mas também problemas sociais e de auto-estima podem tornar a vida difícil.

Pode ajudar a inspirar o seu filho a ter uma imagem corporal saudável, encorajando-o a fazer uma hora de exercício todos os dias. Se não gostam de desporto ou de ir ao ginásio, sugira que façam algo de que gostem, como caminhadas ou verificar uma nova parede de escalada. Vá quando puder.

Certifique-se de que o seu filho começa o seu dia com um bom pequeno-almoço. Eles podem não querer os cereais na despensa, mas um prato de sobras das últimas noites pode fazer o truque. Se estiverem em viagem, dê-lhes um pouco de queijo de cordel ou uma banana para a estrada.

Estoque a cozinha com aperitivos saudáveis como fruta, pretzels, e iogurte magro ou pudim. Substituir até mesmo uma porção de comida de plástico por dia é um longo caminho.

Pressão dos pares

A sua criança de 16 anos está a tornar-se mais segura em si mesma, mas situações duvidosas ainda surgirão. Encoraje-os a ficarem com outras crianças que resistem à pressão dos colegas, e distanciem-se daqueles cujos comportamentos de risco são perigosos.

Ajude-os a traçar formas de evitar ou de sair de situações que parecem estar a correr mal. Localizar outros adultos a que também possam recorrer.

Bullying

Agrupar os fracos não é novidade, e o bullying é algo que o seu filho poderá encontrar, quer seja dirigido a si próprio ou a outra pessoa. Com os rapazes, o bullying é muitas vezes físico. Podem não o ver tanto na escola ou em pontos de paragem; pode acontecer nas redes sociais ou mesmo no seu smartphone. A electrónica pode ampliar o bullying de formas avassaladoras.

Ensina-lhes que a melhor acção não é manter o bullying para si próprios, mas sim dizer a um conselheiro escolar, administrador, ou outro profissional. Quer sejam vítimas de bullying, quer sejam eles próprios bullying, um especialista em saúde mental para adolescentes pode ajudá-los a geri-lo, localizar a sua fonte, e diminuir o impacto emocional que tem na sua vida posterior.

Ficar seguro

As redes sociais podem ser uma grande ferramenta para o seu filho conhecer novas pessoas e encontrar outras que partilhem os seus interesses. Fornece um fórum para se expressar e os seus pontos de vista – mas eles não podem ter a certeza de quem os observa. Experimente estas dicas para os ajudar a permanecer seguros em linha:

  • Ajude o seu filho a controlar as suas informações pessoais e negue o acesso por pessoas que não conheçam ou que não possam colocar.

  • Mostre-lhes que todos os posts e textos podem ser altifalantes que transmitem para o mundo.

  • Faça uma regra que, tal como outros amigos com quem querem sair, eles precisam de o apresentar a pessoas com quem planeiam encontrar-se off-line.

Segurança em Movimento

Os acidentes com veículos motorizados continuam a ser a causa mais provável de morte acidental para os adolescentes desta idade. Nunca deixe de insistir que eles sigam todas as regras de trânsito e segurança – quer estejam a conduzir ou a circular. Enfatizar que NUNCA devem conduzir e escrever texto.

Insistir que eles usem um capacete ou o equipamento de segurança necessário para andar de bicicleta ou ATV, e para outros desportos, também.

Cuidado com a entrada num carro com qualquer pessoa que tenha bebido álcool.

Apoio Emocional

O seu filho pode agir como se não precisasse de si. Mas eles precisam, e sabem-no. Deixe-os saber que você se importa, tomando algumas acções simples:

  • Mostrar interesse na sua vida quotidiana, na escola e fora dela. Instá-los a expressarem-se com desporto, teatro, arte, ou música.

  • Deixe-os saber que as suas vitórias e esforços são também uma grande coisa para si.

  • Levar a sério as suas preocupações e opiniões. Isto também lhe dá uma janela para novos padrões e mudanças de comportamento.

  • Tente não ser julgador ou resolver o seu problema; um ouvido atento é o mais importante para a sua criança de 16 anos…??

Se estiverem a lamentar-se ou parecerem invulgarmente tristes, não hesitem em perguntar sobre pensamentos de se magoarem ou suicidarem-se. Mencioná-lo não torna mais provável que isso aconteça. Obter ajuda profissional imediatamente se achar que eles precisam dela. Se achar que existe um risco elevado de o seu filho tentar morrer por suicídio, ligue?SAMHSAs?National Suicide Prevention Lifeline?para 1-800-273-TALK (8255).

Jogo cooperativo: Quando é que acontece, e como se pode encorajá-lo?

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Brincadeira cooperativa é quando as crianças brincam juntas com uma ideia comum. Saiba mais sobre quando acontece e como encorajá-la.

Quais são as Etapas do Jogo?

Em 1932, o sociólogo Mildren Parten identificou seis fases de brincadeiras infantis. Todas as crianças se desenvolvem de forma diferente, pelo que não há idades definidas para cada tipo de brincadeira…

Brincadeiras desocupadas. Esta é a primeira fase e prepara o seu bebé para os outros. As brincadeiras desocupadas acontecem quando o seu filho experimenta o mundo através dos seus sentidos. Eles exploram o mundo à sua volta sem qualquer tipo de organização. Pode reparar que o seu bebé pega num objecto e mastiga-o antes de o atirar para baixo e passar para outro…

Jogo solitário. O seu filho está envolvido em brincadeiras solitárias quando brinca sozinho, sem prestar atenção aos outros. O seu filho está a explorar, a dominar novas capacidades, e a preparar-se para brincar com os outros?

Brincadeira solitária. Pode pensar que o seu filho se sente só ou deixado de fora se notar que está sentado e a observar outras crianças. Mas o seu filho está a aprender muito ao observar durante esta fase. Esta é uma parte normal do desenvolvimento da brincadeira. O seu filho está a aprender sobre regras e relações sociais, bem como diferentes formas de jogar…?

?brincadeira paralela. Quando o seu filho está a brincar perto de outra criança mas não com ela, está a participar em brincadeiras paralelas. Não há interacção. Nesta fase, o seu filho ainda está a preparar-se para brincar com outras crianças. Ainda estão a praticar habilidades e a desenvolver-se para brincar em cooperação.???

Brincadeiras associativas. É aqui que o seu filho começa a mostrar interesse por outras crianças como companheiros de brincadeira. Começam a praticar o que aprenderam nas fases iniciais da brincadeira. As crianças nesta fase podem estar todas a brincar na mesma área e a interagir umas com as outras. Mas não estão a organizar a sua brincadeira em torno de um objectivo comum.???

Brincadeira cooperativa. Nesta fase final, o seu filho está a trabalhar com outras crianças para um objectivo comum. As crianças terão regras sobre como brincar e papéis atribuídos. Pode haver muita discussão à medida que aprendem a partilhar, revezar-se, e negociar??

Vantagens do jogo cooperativo

O jogo é uma parte essencial do desenvolvimento saudável do seu filho. Alguns dos benefícios da brincadeira cooperativa incluem:?

  • Melhoria dos conhecimentos linguísticos

  • Melhoria da atenção

  • Auto-regulação

  • Melhores relações entre pares

  • Aprender a trabalhar com os colegas

  • Adaptação às necessidades dos outros

  • Aprender a comprometer-se

  • Aprender a resolver conflitos

  • Melhoria do desenvolvimento físico

  • Desenvolver competências para a resolução de problemas

Como Encorajar o Jogo Cooperativo

Fazer com que o seu filho brinque de forma cooperativa nem sempre é fácil. A chave para o sucesso é dar a cada criança um papel, para que tenham de trabalhar em conjunto. Aqui estão algumas dicas para encorajar a brincadeira cooperativa em casa:???

Plante um jardim. Deixe o seu filho e os seus irmãos ou amigos planearem um pequeno jardim. Eles terão de trabalhar em conjunto para decidir o que plantar e onde o plantar. Incentive-os a assumirem papéis diferentes. Não se esqueça de indicar a contribuição de todos quando as plantas começarem a crescer…?

Criar um hospital para animais. Deixem os vossos filhos arrastar todos os seus animais de peluche e criem uma clínica veterinária. Dê-lhes uma prancheta, papel e lápis de cera para acrescentar prática de escrita ao seu jogo. As crianças podem revezar-se sendo o veterinário, o dono do animal de estimação, a recepcionista, e talvez até o animal de estimação…?

Colocar uma peça de teatro. Traga as roupas de vestir e deixe os seus filhos vestir uma peça de teatro. Eles podem representar um conto de fadas clássico ou o seu livro moderno favorito. Decidir quem desempenha que papel lhes dará muita prática na negociação e na cooperação??

Fazer um desfile. Fazer os seus próprios instrumentos musicais dará aos seus filhos uma oportunidade de praticar a sua criatividade. Marchar num desfile com os seus instrumentos irá encorajá-los a trabalhar com os seus amigos para um objectivo comum…?

Novas Crises de Saúde Emerge na Ucrânia enquanto a Luta Continua

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A Organização Mundial de Saúde relata que há grandes preocupações em matéria de saúde e afasta o receio de que os refugiados sejam susceptíveis de propagar doenças infecciosas por toda a Europa.

Novas Crises de Saúde Emerge na Ucrânia enquanto a Luta Continua

Por Damian McNamara, MA

10 de Março de 2022 — Hipotermia, congelação, doenças respiratórias, problemas de saúde mental e falta de tratamento para doenças cardíacas e cancro são as maiores preocupações de saúde neste momento para o povo da Ucrânia, diz a Organização Mundial de Saúde.

A OMS também está a monitorizar os surtos de doenças infecciosas, que são prováveis dentro da Ucrânia, onde, por necessidade, as pessoas são amontoadas em estações de metro, caves, e outros abrigos.

Haverá sem dúvida um aumento da população da COVID-19 na Ucrânia, disse Michael Ryan, MD, director executivo do Programa de Emergências de Saúde da OMS. A interrupção dos testes e da vacinação, a falta de acesso ao tratamento e as taxas de vacinação de cerca de 35% antes do conflito aumentam o risco.

Não se trata apenas da COVID-19. A OMS também está a monitorizar a Ucrânia o melhor que pode para qualquer aumento de sarampo, poliomielite derivada da vacinação e cólera.

“A realidade é que as condições que vemos na Ucrânia são os piores ingredientes possíveis para a amplificação ou propagação de doenças infecciosas”, disse Ryan durante uma conferência de imprensa de quarta-feira sobre a Ucrânia, COVID-19, e outras questões de saúde global.

Refugiados Transportam Artigos Pessoais, Não Doenças

Se as pessoas nos países vizinhos receiam que os refugiados provoquem surtos de doenças infecciosas, estão enganadas, disse Ryan.

“Vamos ter muito cuidado com a nossa retórica, disse ele. Isto surge sempre que, de alguma forma, as pessoas que fogem dos horrores da guerra vão trazer coisas com elas. Mas não trazem”.

Não se espera que os refugiados aumentem os números da COVID-19 na Europa, por exemplo.

“A Europa tem bastante COVID, tal como está. Os refugiados ucranianos não vão mudar o mostrador nesse número”, disse Ryan.

Como uma importante linha de defesa, os países vizinhos estão a oferecer rastreios de saúde, vacinas, apoio à saúde mental, e outros cuidados de saúde nos pontos de entrada. Os funcionários da saúde estão também a concentrar-se nas necessidades das crianças e das mulheres, que têm sido a maioria dos 2 milhões de refugiados até agora, disseram os líderes da OMS.

Ainda mais vulneráveis do que os refugiados podem ser as pessoas forçadas a ficar para trás. As pessoas incapazes de evacuar devido ao conflito, incluindo os idosos e as pessoas com doenças crónicas que não conseguem chegar aos seus medicamentos ou tratamentos regulares, permanecem em alto risco, declarou a OMS.

Cuidados de Saúde Sob Ataque

A OMS verificou 18 ataques a ambientes de saúde na Ucrânia, incluindo hospitais, clínicas, e ambulâncias. Estes resultaram em 10 mortos e 16 feridos entre os trabalhadores do sector da saúde.

Relatos de hospitais a serem bombardeados ainda na quinta-feira incluem um hospital infantil e uma maternidade em Mariupol.

Existem cerca de 1.000 estabelecimentos de saúde de diferentes dimensões – hospitais, clínicas e outros locais de prestação de cuidados de saúde – quer na linha da frente quer num raio de 10 quilómetros da linha da frente.

A obtenção de fornecimentos necessários aos hospitais é essencial, mas os hospitais também precisam de energia, água limpa e combustível para os geradores, disse Ryan.

“Toda esta infra-estrutura e apoio de engenharia é necessária para manter o seu hospital médio numa situação normal. No meio de uma guerra de tiros, é quase impossível, disse ele.

“Portanto, com efeito, o sistema de saúde está a ficar engolido neste conflito, engolido nesta crise”, disse Ryan. “Vimos agora que alguns hospitais estão a ser abandonados pelas autoridades porque simplesmente não podem funcionar, e há uma tentativa de deslocar o equipamento hospitalar e deslocar médicos e enfermeiros”.

São necessárias equipas médicas de emergência para aliviar médicos, enfermeiros e outros provedores sobrecarregados de trabalho e exaustos.

“Eles não vão ter tempo livre, não vão para casa à noite ou aos fins-de-semana, não vão fazer piqueniques”, disse Ryan.

Estes membros do pessoal estão a trabalhar 24 horas por dia, 7 dias por semana, disse ele. Portanto, “quando falamos de ataques aos cuidados de saúde, não estamos a falar apenas de ataques às infra-estruturas”. Isto é também um ataque a esses trabalhadores da saúde, porque eles não podem manter este esforço por muito tempo”.

“Estamos admirados e inspirados pelos seus esforços”, disse Ryan. “Mas não pode continuar para sempre”.

Medos Sobre a Exposição à Radiação

Um repórter perguntou se era altura de as pessoas na Ucrânia armazenarem iodo, dada a ameaça de exposição à radiação proveniente do estado frágil dos reactores nucleares.

A OMS é membro da rede de preparação e resposta a emergências da Agência Internacional de Energia Atómica (AIEA).

“Trabalhámos para assegurar e monitorizar qualquer ataque ou dano a instalações químicas, bem como a instalações nucleares”, disse Ryan. Ele acrescentou que os países têm planos de preparação em vigor desde o acidente de Chernobyl em 1986.

“Tenho a certeza de que estão de novo a analisar esses planos”, disse ele.

Ryan não acha que seja altura de as pessoas armazenarem iodo para protecção contra a doença da radiação. Mas os governos são “bem aconselhados a assegurar que os planos de preparação e as suas cadeias de abastecimento estejam em vigor caso ocorra uma eventualidade tão horrível”.

Não há saúde sem paz

Apesar dos esforços da OMS em múltiplas frentes, “a única situação real para a solução é a paz”. A OMS continua a exortar a Federação Russa a empenhar-se numa resolução pacífica desta crise”, disse o Director-Geral da OMS Tedros Adhanom Ghebreyesus, PhD.

A perspectiva da saúde na Ucrânia só piorará “a menos que tenhamos um cessar-fogo”, concordou Ryan. “Isto está a colocar ligaduras em feridas mortais neste momento”.