O Doutor diz-lhe

Está a considerar comprar roupa em forma após a sua gravidez? Saiba mais sobre a roupa em forma e o que precisa de procurar antes de comprar.

O que é o Postpartum Shapewear?

Shapewear é uma peça de vestuário de compressão feita de nylon ou spandex concebida para se adaptar bem à sua secção intermédia. Há uma vasta gama disponível para as novas mamãs.

O Shapewear inclui cintas de pós-parto, cintos de apoio, envoltórios de barriga, cintos de recuperação, e muito mais. Enquanto cada uma oferece o seu estilo e benefícios únicos, a finalidade do shapewear é dar apoio aos músculos do seu abdómen e coluna vertebral.

Porquê obter o Shapewear

O Shapewear oferece uma vasta gama de benefícios às novas mães, incluindo:

• Redução das dores nas costas e pélvicas

• Promover a recuperação pós-parto

• Postura de apoio?

• Apoio à melhoria da mobilidade

O vestuário em forma de pós-parto pode fornecer compressão adicional para mães que recuperam de um parto cesáreo ou recti de diastasia. Após o parto, os músculos podem estar doridos, enfraquecidos, ou demasiado usados. O shapewear pode ajudar a sentir-se mais apoiado ao longo do dia.?

Prós do vestuário em forma

Quando se trata de recuperação pós-parto, cada experiência das mulheres é única. Se tiver dores pélvicas após o parto, deve procurar os cuidados do seu médico ou de um médico especializado na cura pós-parto.

Se o seu médico lhe recomendar vestuário pós-parto, há várias coisas a considerar. Os prós do uso de roupa shapewear incluem:

Uma recuperação mais rápida. Estudos mostram que uma ligação pós-parto adequada pode reduzir o tempo no hospital ajudando as novas mães a ganhar mobilidade mais rapidamente após o parto. Cintos de recuperação ou faixas de barriga podem ajudar a recuperar a força abdominal para levantar o seu recém-nascido…

Recuperação mais rápida das cesarianas. A recuperação de um parto por cesariana pode demorar mais tempo do que um parto vaginal. A investigação indica que os cintos de recuperação e as cintas pós-parto podem ajudar as mães recém-nascidas a gerir a dor e a angústia pós operatória.

Gestão da dor. Para as novas mães, o shapewear é uma excelente forma de ajudar a gerir a dor após o parto. A compressão de uma cinta ou cinto pode ajudar a gerir a dor lombar, cólicas e dores pélvicas quando usado de forma consistente.

Melhoria da confiança. Muitas novas mães experimentam uma transição desafiante da gravidez para a vida pós-parto. Algumas mães sentem que a suave compressão ajuda-as a sentir-se mais confiantes à medida que o seu corpo cicatriza?

Condes de vestuário em forma

Como com qualquer produto, há alguns inconvenientes em utilizar uma faixa de barriga ou uma cinta pós-parto.

Pode ter irritação de pele. Algumas mulheres têm reacções cutâneas ao uso de roupa pós-parto. Se tiver qualquer erupção cutânea ou irritação de pele, verifique com o seu médico antes de continuar a usar vestuário em forma.

Uma vez que as cintas de apoio pós-parto e o vestuário em forma funcionam melhor quando usadas consistentemente, muitas novas mães acham-nas desconfortáveis. Pode não gostar da sensação de compressão ou da forma como ela se adapta debaixo da roupa. Felizmente, existem múltiplos estilos de roupa shapewear para satisfazer as suas preferências e nível de conforto.

Tipos de vestuário em forma

A escolha da roupa de forma certa pode ajudá-lo a navegar confortavelmente e com confiança no processo de cura. Cada estilo de roupa shapewear pós-parto oferece benefícios únicos.

Um estilo de shapewear, chamado cintos de barriga ou faixas de barriga, é tipicamente uma larga faixa elástica que comprime suavemente a sua secção média das costelas para a anca. Há muitos estilos, desde muito rígidos a muito flexíveis, mas a investigação mostra que as mães gerem a dor de forma mais eficaz com uma banda flexível.

Outro estilo é o aglutinante abdominal. Os aglutinantes abdominais são concebidos para oferecer apoio após a cirurgia e são frequentemente prescritos às mães que recuperam de cesarianas. Os aglutinantes abdominais oferecem um grau de compressão mais forte, ajudando a gerir a dor e a acelerar o tempo de recuperação após a cesariana.

Se nenhum deles funcionar para si, experimente um espartilho de gravidez? o termo para uma vasta gama de roupa de forma com diferentes níveis de compressão. É importante escolher um espartilho ou cinta especificamente concebida para a recuperação pós-parto. Os espartilhos ou cinta-formadores de não gravidez podem ser demasiado apertados ou causar lesões. Pergunte ao seu médico se estiver em dúvida.

O que procurar em Shapewear

Ao procurar a roupa adequada para apoiar a sua recuperação pós-entrega, tenha estas dicas em mente:

• O vestuário em forma deve satisfazer as suas necessidades orçamentais.

• Escolha um vestuário pós-parto que se sinta confortável em usar consistentemente.

• A moda deve ser fácil de vestir e de descolar em segurança.

• Comprar cintos, cintos, ou faixas que se ajustem ao seu tipo de corpo?

Consulte sempre o seu médico antes de incorporar o shapewear na sua recuperação…

Dicas comprovadas passo a passo de como gerir a regressão do sono dos seus bebés.

Causas da Regressão do Sono de Toddler

A regressão do sono acontece quando a criança começa a acordar mais vezes durante a noite, ou se começa a ter problemas para dormir. Isto pode acontecer por algumas razões.

Crescimento. À medida que as crianças envelhecem, começam a aprender a independência e a testar os limites. Podem desenvolver ansiedade de separação e medo de falhar. Na hora de dormir ou de dormir a sesta, isto pode aparecer como técnicas de empatar, lutas pelo poder, ou brincar em vez de dormir.

Doença ou viagens. Estar doente ou viajar pode abalar a rotina dos seus filhos. Se o seu filho estiver doente, ele pode precisar de mais conforto, acordar muito durante a noite, ou dormir mais. É uma boa ideia estar perto do seu filho à noite, enquanto ele está doente, para se certificar de que está seguro e confortável.

A vida muda. As mudanças nas rotinas ou ambientes podem ser esmagadoras para as crianças. Um novo irmão, uma nova casa, mudar para uma nova cama grande, e uma nova creche ou um novo prestador de cuidados pode afectar o sono dos seus filhos.

Estar demasiado cansado. Por vezes pensamos que é bom manter as crianças ocupadas para que estejam cansadas à noite. No entanto, as crianças podem rapidamente ficar demasiado cansadas e depois ter dificuldades em adormecer à hora de dormir.

Sestas incoerentes. As crianças não crescem das sestas até aos 3 a 5 anos de idade. Se a criança de 2 anos está a ter uma regressão do sono e não está a dormir a sesta regularmente, podem estar excessivamente cansados.

Manter uma rotina de sono estável para a regressão do sono dos bebés

A melhor maneira de ultrapassar a regressão do sono infantil é ser calmo e consistente. É importante ajudar o seu filho a aprender a acalmar-se e a adormecer por si próprio.

O seu filho provavelmente não pode dizer as horas. Os mesmos passos na hora de dormir e de dormir a sesta criarão uma rotina confortável. É uma boa ideia para manter a rotina simples e curta. Uma rotina de sono pode ter o mesmo aspecto:

• Um banho ou duche quente

• Um snack saudável e uma bebida

• Um tempo curto e silencioso sem ecrãs

• Escovar os dentes e ir à casa de banho

• Boas noites e luzes apagadas

Ir para a cama acordada. É importante deitar o seu filho enquanto ele está acordado. Isto permite-lhes aprender a adormecer por si próprios. Um cobertor de segurança ou um animal de peluche pode tornar o seu filho confortável.

Estabeleça limites de tempo. Estabelecer um limite de tempo de silêncio e rotinas irá impedir que o processo se arraste.

Faça escolhas. A maioria dos bebés testará os limites e isto pode aparecer como teimosia. Tente dar ao seu filho o controlo sobre pequenas coisas, tais como que livro ler ou que pijama usar.

Como adormecer o seu filho durante um sono regressivo

É fácil para a regressão do sono transformar-se em hábitos de sono insalubres. Experimente estes passos se o seu filho começar a sair da cama e a brincar:

Passo 1: Voltar para a cama com um aviso. Se o seu filho sair da cama, leve-o de volta para a cama. Avise-os de que se voltarem a sair da cama, fechará a porta durante 1 minuto.

Etapa 2: Fechar a porta durante 1 minuto. Se o seu filho sair da cama, siga em frente e feche a porta durante 1 minuto. Não feche a porta. Eles podem aprender rapidamente que têm controlo ficando na sua cama. Se estiverem fora da cama quando o tempo acabar, coloque-os de novo na cama e depois dê outro aviso.

Passo 3: Fechar novamente a porta, desta vez durante 2 minutos. Seja consistente. Se o seu filho voltar a sair da cama, volte a fechar a porta. Pode mantê-la fechada durante mais tempo, mas não mais do que 5 minutos.

Etapa 4: Continue calmamente. O seu filho pode chorar e ficar zangado, mas mantenha-se calmo. Assegure-os de que estão bem, mas volte a declarar as regras e continue a pô-los de novo na cama. Se eles ficarem na cama, elogie-os e diga boa noite. Eles acabarão por aprender que ficar na cama lhes dá o controlo da porta e aprenderão a adormecer por si próprios. Isto é importante para manter bons hábitos de sono à medida que envelhecem.

Outras Dicas de Sono para Regressão ao Sono de Crianças

Algumas outras dicas diurnas e de sono podem ajudar a construir melhores hábitos de sono:

• Manter uma rotina equilibrada com tempo de jogo e tempo de sesta.

• Passar tempo no exterior em ar fresco.

• Comer uma dieta saudável.

• Manter a temperatura mais fresca.

• Bloquear a luz do dia.

• Usar uma luz de noite ou acender uma luz de casa de banho se tiverem medo do escuro.

• Mova a hora de dormir mais cedo, à medida que começa a suprimir as sestas.

A regressão do sono é comum nas crianças de tenra idade. Tente manter-se calmo e ser paciente. Pode levar algum tempo para que o seu filho se ajuste.

Se o seu filho tiver sono extra, ou se ele ainda tiver problemas com o sono depois de tentar mudar a sua rotina de sono, fale com o seu médico para descartar outros problemas.

médico ajuda-o a treinar a sua criança de 2 anos em nutrição e bom comportamento. Aprenda o que fazer quando o seu filho pronuncia palavrões.

característica

Nesta idade, tudo é um jogo de “toddler-see, toddler-do”. Faz-se uma cara engraçada, e vê-se reflectida de novo na cara do seu filho.

O mesmo se aplica ao que sai da sua boca. Os bebés podem repetir tudo o que disserem.

O impulso natural de uma criança para imitar pode ser uma coisa boa. Repitam-lhes algumas palavras novas todos os dias, e eles vão apanhá-las de imediato.

Mas a imitação também pode ser um tiro pela culatra. Enfiar o dedo do pé e gritar, “S%$t!” e é obrigado a ouvir a palavra sair da boca do seu filho em algum momento.

Tenha cuidado não só com o que diz, mas também com o que os seus amigos dizem em frente do seu filho. Filtre programas de televisão, programas de rádio e música a que o seu filho está exposto, mesmo que esteja apenas a brincar em segundo plano. Se estiver dentro do ouvido, é um jogo justo para os ouvidos do seu filho.

Cada criança é uma pequena pessoa única. Não agem da mesma forma – ou têm o mesmo aspecto – que qualquer outra criança da sua idade.

O seu filho também cresce a um ritmo diferente do dos seus pares. Podem elevar-se sobre todos os seus amigos ou ficar um pouco atrás deles em altura. O gráfico de crescimento do seu filho — mantido pelo seu pediatra — mantém um registo de tudo isso.

Já deve estar muito familiarizado com os gráficos de crescimento. Aqui está um lembrete do que eles são usados:

• Medir a altura, peso e circunferência da cabeça do seu filho

• Comparar o seu peso e altura com as medidas de outras crianças da sua idade

• Seguindo a sua altura e peso como percentil; se o seu peso estiver no percentil 50, significa que 50% das crianças da sua idade pesam mais do que elas, e 50% pesam menos.

• Ajudar o seu médico a acompanhar o crescimento do seu filho ao longo do tempo, para procurar quaisquer surtos ou desfasamentos súbitos

?

Mês 23 Dicas

dicas

• O seu filho disse alguma coisa que não aprova? Não se mostre chocado ou faça um grande alarido. Ignorá-la pode ajudar a fazê-la parar, porque não chama a atenção.

• No que diz respeito à alimentação, optar por uma alimentação saudável: frango grelhado em vez de frito, fruta em vez de batatas fritas, e nunca refrigerante. Não se pode forçá-los a comer o que se serve, mas não sucumbir a dar-lhes porcarias só para que comam. Seja também um bom exemplo com isto.

• Quando uma criança tem uma dor de ouvidos, podem avisá-lo, puxando-lhe a orelha e sendo mais irritável do que o habitual. Consulte o médico – se for uma infecção, podem precisar de um antibiótico.

• O seu filho deverá fazer o seu próximo check-up no próximo mês, no seu 2º aniversário. Traga uma lista de perguntas a fazer ao pediatra sobre o seu crescimento, desenvolvimento, e comportamento.

• O seu filho é um artista em início de vida? Encoraje a sua criatividade dando os seus lápis de cera, esculpindo massa e tintas laváveis para fazer as suas obras-primas.

• Se levar o seu filho a nadar na piscina, ponha-lhes uma fralda impermeável… e troque-a imediatamente a seguir. Não se esqueça do protector solar.

• Verifique com o seu filho enquanto o seu filho dorme. Fale sobre as suas preocupações – e as suas alegrias. Estão juntos nisto. Solteiro? Tome o mesmo tempo para telefonar a um amigo.

médico discute 8 erros comuns que os pais cometem ao criar os seus filhos de 3 a 5 anos, desde a brincadeira até à choradeira e muito mais.

Por vezes, pode parecer que o seu pré-escolar tem a capacidade inata de o empurrar para o limite exterior da sua paciência. E isso é num dia bom.

Não tenham medo, mães e pais. Não estás sozinho. Os pré-escolares querem possuir a sua nova independência. Mas eles também querem a atenção e o amor dos seus cuidadores.

Michele Borba, EdD, autor de The Big Book of Parenting Solutions, diz: “Estas idades (3-5) estão entre as mais activas e frustrantes em termos de parentalidade.

Aqui estão oito erros comuns que os pais de crianças em idade pré-escolar cometem e algumas correcções inteligentes para ajudar a evitar ou resolver problemas.

1. Demasiado afastado das rotinas

A coerência é fundamental para os pré-escolares, diz a pediatra Tanya Remer Altmann, autora de Mommy Calls: A Dra. Tanya responde às 101 perguntas mais importantes dos pais sobre bebés e crianças de tenra idade.

Quando não estão a ser consistentes com a sua rotina, os pré-escolares ficam confusos e podem agir mais ou fazer mais birras temperamentais. Altmann diz: “Se por vezes os deixamos fazer algo e por vezes não o fazemos, eles não compreendem”.

O seu filho provavelmente quer saber porque é que da última vez a mamã os deixou brincar no parque infantil durante 10 minutos quando a escola saiu, mas desta vez quer que eles entrem imediatamente no carro. Ou porque é que a mamã se deitou com eles durante 10 minutos ontem à noite enquanto adormeciam, mas agora diz que não podem.

Ser consistente em todos os aspectos – quer seja com disciplina, hábitos de sono, ou rotinas de refeições.

Altmann diz que se a sua rotina é consistente 90% do tempo e o seu filho está bem, então você também está, e uma pequena excepção pode estar bem.

2. Focalização no Negativo

É fácil afiar as acções negativas do seu filho — como gritar e gritar — e ignorar as boas.

Altmann diz que os pais tendem a concentrar-se no que não querem que os seus filhos façam. “Eles dirão: ‘Não bater’. Não atirem. Não digam ‘calças de cocó'”, diz ela.

Observe quando o seu filho está a fazer algo positivo, e recompense o bom comportamento.

A recompensa por acções positivas pode ser o seu elogio, ou pode ser dar um grande abraço ou beijo ao seu filho. “Estes tipos de coisas vão realmente muito longe com os pré-escolares”, diz Altmann.

Diga ao seu filho: “Gosto da forma como se sentava em silêncio e ouvia”, ou “Isso foi bom quando foi tão simpático para a criança no parque infantil”.

3. Falta dos Sinais de Alerta

Os pais tentam muitas vezes raciocinar com as crianças quando estão a sofrer um ataque de raiva, repetindo: “Acalma-te, acalma-te”. Mas isso é como tentar raciocinar com um peixinho dourado, diz Borba. “Tem-se poder imediatamente antes, quando ainda se pode distrair ou antecipar. Mas quando a birra está em pleno vigor, perdemo-la. A criança não o está a ouvir”.

Descubra e antecipe quais são os sinais de aviso naturais do seu filho, diz Borba. Os sinais habituais são fome, fadiga e tédio.

Portanto, não leve o seu filho ao supermercado, a menos que ele tenha dormido a sesta ou tenha escondido um lanche saudável na sua bolsa.

4. Encorajar as lamúrias

As lamúrias do seu filho deixam-no louco? Por exemplo, será que o leva a subir a parede quando, mesmo antes da hora do jantar enquanto se prepara para preparar a comida, o seu filho começa a chorar: “Quero ir ao parque,” ou “Quero ir brincar com o Riley”.

Borba diz que os pais cedem frequentemente a estes lamentos, mas isto só reforça o comportamento de chamar a atenção. O seu filho vai descobrir quais os botões a carregar e depois empurrá-los repetidamente.

“Esta é a idade em que os seus filhos saem das suas conchas”, diz ela. “Cuidado, porque eles descobrem o que funciona”.

Ignorem-no.

Para um comportamento que não seja agressivo, como um choramingar ou amuar, é melhor não responder de forma alguma. Se for consistente, diz Borba, o seu filho vai pensar: “Bem, isso não funcionou”.

5. Sobre-agendamento do seu filho

Os pais alinham frequentemente uma série de actividades, como aulas de dança ou de música. Depois perguntam-se porque é que o seu filho não se deita e adormece logo a seguir a tantas actividades que os devem ter cansado.

O problema, diz Altmann, é que eles ainda estão acabados e precisam de tempo para se acalmar. Todas as crianças precisam de tempo para se acalmar, especialmente as crianças em idade pré-escolar, diz ela. Quer a sua criança esteja na pré-escola durante duas horas ou lá todo o dia, pode ser muito cansativo.

Não exagere a programação do seu filho ou transporte-o de uma actividade para outra. Dê ao seu filho tempo para descontrair com brincadeiras livres quando ele chega da escola a casa.

6. Subestimar a importância do jogo

Muitos pais sentem que deveriam inscrever os seus filhos em programas de enriquecimento para lhes dar uma vantagem. Mas não é realmente esse o caso.

O que é mais enriquecedor nesta idade, diz o psicólogo Lawrence J. Cohen, autor de “Playful Parenting”, é a brincadeira livre. Isso inclui peças dramáticas (faça de conta), habitação bruta, e brincadeiras de brincadeira.

“A brincadeira livre é a forma como o cérebro das crianças se desenvolve melhor”, diz ele. “Nas brincadeiras, as crianças naturalmente dar-se-ão a si próprias a quantidade certa de desafio – não demasiado fácil ou demasiado difícil”.

Dê tempo e espaço ao seu filho para brincar gratuitamente. Lembre-se que os pré-escolares definem a brincadeira como “o que se faz quando se escolhe o que se faz”.

A livre escolha – o aspecto voluntário da brincadeira – é importante, diz Cohen. “Os pré-escolares adoram aspirar ou fazer trabalhos domésticos, mas é uma brincadeira. Não está na sua lista de tarefas. Eles escolheram fazê-lo e estão apenas a fazê-lo por diversão”, diz ele.

7. Distrair-se com o Daily Grind

O seu filho pode brincar bem independentemente, mas isso não significa que não deseje a sua atenção. “Há algo que as crianças perdem se os pais não forem para o chão e não brincarem com eles”, diz Cohen.

Não só os pais não se deixam abater e brincam, como muitos pais se distraem demasiado facilmente com o seu telemóvel, e-mail, ou outras multitarefas. “As crianças não são burras”, diz Cohen. “Eles sabem se estamos realmente a prestar atenção ou não”.

Defina um temporizador, seja entusiasta, e permaneça envolvido durante o período de brincadeira designado com o seu filho.

“Uma meia hora de brincadeira concentrada em que dá toda a sua atenção e não se preocupa com o jantar ou o trabalho”, diz Cohen, “é melhor do que todo o dia, quando se está apenas a prestar meia atenção”.

8. Reacção exagerada às mentiras

Cohen diz que mentir realmente assusta os pais. Ele exorta os pais a verem o comportamento como experimentação e não como “uma coisa moral”.

“Quando as crianças começam a mentir, é um grande avanço cognitivo”, diz ele. “É um pouco excitante e um pouco assustador. Tem uma carga emocional. Mas depois os pais passam-se e têm visões dos seus filhos na prisão, por isso ficam muito tensos e ansiosos com isso”.

Não exagere na reacção. Saiba que contar uma ou duas mentiras é uma parte normal do desenvolvimento do seu filho.

E não se prenda à mentira em si, diz Cohen. Por exemplo, se o seu pequeno Pinóquio está a negar que eles tiveram alguma coisa a ver com um derrame, pode dizer, de facto, “Sente-se mal com isso e eu compreendo”.

?

Uma paternidade eficaz leva tempo, paciência e amor. Também é preciso lembrar que as mudanças podem não acontecer da noite para o dia. Mas como diz a velha máxima: “Se no início não tiveres sucesso, tenta, tenta novamente”. E mais uma vez.