Se tiver TDAH, pode ser um desafio até à data e para fazer amigos. Conheça as armadilhas e formas de trabalhar através delas.
Isso não significa que não consiga encontrar um parceiro romântico ou bons amigos ou ser um grande pai. Basta ter paciência, auto-consciência e estratégias práticas.
Como a ADHD torna as relações difíceis
Os sintomas mais comuns de TDAH podem complicar a sua vida social.
Esquecimento. Faltar a uma festa de aniversário de amigos? Um não comparecimento no seu próprio encontro? Sente-se sempre culpado por esquecer coisas, quando sabe que ninguém lhe falou realmente delas? Pode muito bem esquecer-se se não o escrever ou não colocar lembretes.
Esta condição faz muitas vezes com que as pessoas se esqueçam de coisas que lhes são contadas. Isso pode levar a grandes problemas nas relações. Se as pessoas lhe têm dito durante anos que está esquecido, podem ter razão.
Impulsividade. As lutas por finanças tendem a ser outro problema. Um sintoma comum de TDAH é fazer coisas por impulso, e isso inclui comprar coisas. Os adultos com o distúrbio podem ter hábitos de gastos imprudentes e dificuldades em poupar dinheiro.
Distracção. Falou a sério quando disse que chegava ao jogo de basquetebol dos seus filhos às 16:30 horas. Mas depois distraiu-se no trabalho, e o seu telemóvel tocou, e depois percebeu que precisava de ir buscar a roupa à lavandaria. E antes que desse por isso, o jogo tinha acabado – e o senhor estava na casa do cão.
Indiferença. Muitos romances começam intensamente e arrefecem ao longo do tempo. Mas o seu cérebro de ADHD pode esmagar demasiado cedo. Porquê? Está ligado para mudar a atenção do velho para o novo mais rapidamente. Quando a sua paixão desvanece, pode deixar o seu interesse amoroso confuso ou perturbado. Se tiver TDAH, os seus entes queridos e amigos podem ter dificuldade em obter toda a sua atenção, e podem ficar frustrados consigo. Por outro lado, pode sentir-se como se eles o estivessem a chatear.
Erros sociais. Para se ligar às pessoas, é preciso ser capaz de ler sinais corporais e situações sociais. A TDAH pode fazê-lo compreender mal os comentários de outras pessoas ou não notar como reagem ao seu comportamento.
Miscomunicação. Pode não perceber o significado emocional por detrás das palavras. Pode facilmente ignorar o sarcasmo, o medo, ou outras mensagens não ditas. Isso pode levar a mal-entendidos e ferir sentimentos.
Desorganização. A desorganização doméstica pode enlouquecer um colega de quarto arrumado. Mas a tensão pode aumentar se o seu TDAH o deixar sobrecarregado ou ansioso com a ideia de enfrentar a confusão.
Se as pessoas com quem vive lhe disserem que não está a fazer o suficiente, dê um passo atrás e considere se estão certas. Quando foi a última vez que levou o lixo para fora? A sua desarrumação está a tomar conta da casa?
Os membros da sua família podem estar a fazer mais do que a sua quota-parte de manter a casa a funcionar sem problemas.
Sexo e intimidade. O seu TDAH pode interferir com a intimidade — a ligação emocional com o seu parceiro. Estudos sugerem que o desconforto e o medo de se aproximar podem ser mais fortes quanto mais graves forem os seus sintomas.
Ao mesmo tempo, a impulsividade que é uma marca registrada da TDAH pode levá-lo a fazer coisas arriscadas. As pessoas com a condição tendem a começar a ter relações sexuais numa idade mais jovem, a ter mais parceiros, e a ter sexo desprotegido com mais frequência.
O que se pode fazer
Se pensa que o seu ADHD está a meter-se entre si e os seus amigos ou interesse romântico, estas dicas podem ajudar a tornar as suas relações mais satisfatórias para ambas as partes.
Ouça para além das palavras. Preste atenção à linguagem corporal e ao tom de voz, também. Não interromper.
Pense mais à frente. Quando estiver prestes a ter uma conversa difícil ou a sentir que pode surgir uma discussão, pense no que quer realizar antes de falar. Tente visualizar como gostaria de agir antes de ver a outra pessoa. Isto pode ajudá-lo a manter a calma numa situação acalorada.
Arranje um amigo de confiança para o ajudar a interpretar as conversas. Eles podem ajudar-te a apanhar pistas sociais subtis que podes perder.
Observe os outros para obter pistas sobre o que fazer, como onde se sentar ou o que vestir.
Brincar com um amigo ou interesse romântico para obter feedback e melhorar as capacidades sociais.
Repita o que pensa ter ouvido numa conversa, e pergunte se precisa de saber mais alguma coisa. Deixe que a outra pessoa saiba que os compreende, usando frases como Soa como se estivesse a dizer, ou Diga-me se estou a ouvi-lo bem… Faça perguntas quando não compreender alguma coisa.
Fale cara-a-cara. Textos, e-mails e telefonemas não lhe podem dar dicas importantes como o tom de voz e o contacto visual que recebe de uma conversa directa.
Concentre-se. Olhe para os olhos das pessoas e faça uma nota mental para não interromper. Se a sua mente começar a vaguear, repita o que ouve na sua cabeça para se manter concentrado.
Diga ao seu parceiro. Alguns medicamentos para TDAH podem causar problemas sexuais. Fale abertamente com o seu parceiro sobre este e quaisquer outros problemas que possam afectar a sua relação.
Planeie a sua relação. Se for difícil para si seguir em frente, e se for uma fonte regular de conflito, trabalhe com os seus entes queridos para elaborar um plano para o fazer.
Por exemplo, pode pedir ao seu cônjuge que o informe sobre um aniversário importante na véspera da sua realização. Ou pode decidir quando é que alguém lhe pode lembrar de algo. Saber quando esperar um lembrete pode fazer com que se sinta menos aborrecido e mais como ajuda. Isso pode atrasar uma luta.
Não jogue o jogo da culpa. Quando se é um pai com TDAH, pode sentir-se como se tivesse falhado com o seu filho. Se o seu filho também o tem, pode sentir-se duas vezes mais culpado – como se tivesse dado ao seu filho a condição. A TDAH não é algo que deixe que lhe aconteça. A má educação ou o caos em casa também não a causa. É uma desordem biológica, neurológica e genética. Em vez de se concentrar nos sentimentos de culpa e vergonha, tente encontrar soluções para tornar a sua casa mais saudável e mais feliz.
Mantenha os desacordos curtos e simples. São precisos dois para discutir. Quando você e o seu filho não vêem olho a olho, manter a calma – em vez de ganhar a discussão – deve ser a sua principal prioridade. Uma maneira de o fazer é cingir-se aos factos. Por exemplo, se o seu filho insistir em fazer algo que não quer que ele faça, pode dizer, Não, e não vou continuar a discutir consigo. Bem, fale novamente quando ambos estavam calmos.
Corte alguma folga quando faz asneira ou não responde da maneira que gosta – e prometa tentar novamente da próxima vez. Mostre também a mesma bondade para com o seu filho. As pesquisas mostram que as crianças são menos agressivas quando os seus pais são amáveis e compreensivos.
Procure ajuda. A terapia pode dar-lhe insights e ferramentas para gerir as relações. A terapia da conversa, por exemplo, pode ajudá-lo a trabalhar através das suas frustrações e outras emoções. A terapia cognitiva comportamental pode ensinar-lhe a reconhecer e mudar pensamentos e comportamentos que possam estar a afectar a sua vida social. Fale com o seu médico sobre medicação, também. Muitas pessoas encontram uma combinação de terapia e medicina que funciona melhor nos seus sintomas de TDAH.
Se pensa que você ou alguém de quem gosta tem TDAH adulta, a primeira coisa que deve fazer é aprender sobre a doença e como é diagnosticada.
Pode começar por consultar recursos online gratuitos de organizações como Crianças e Adultos com Défice de Atenção/Défice de Actividade Hídrica (TDAH) e o Centro Nacional sobre TDAH. Estes sites podem ajudá-lo a encontrar médicos locais, juntamente com grupos de apoio onde pode encontrar pessoas que enfrentam problemas semelhantes. Pode também descobrir como ser testado para a doença.
