O que é a fadiga da compaixão, e como você pode reconhecer os sinais? Aprenda o que causa a fadiga da compaixão, quais são os sinais e como você pode evitá-los ou tratá-los.
O que é a fadiga da compaixão?
Fadiga de compaixão é um termo que descreve o impacto físico, emocional e psicológico de ajudar os outros muitas vezes através de experiências de estresse ou trauma. A fadiga da compaixão é muitas vezes confundida com burnout, que é uma sensação cumulativa de fadiga ou insatisfação.
Embora o burnout seja uma parte desta forma de fadiga, o termo fadiga de compaixão engloba uma experiência mais específica, que pode ser provocada por um local de trabalho ou ambiente estressante, falta de recursos, ou horas excessivas...
Esta forma de fadiga é às vezes chamada de reação de estresse secundária, choque de segunda mão, estresse traumático secundário ou trauma vicário, em grande parte devido à fadiga da compaixão ligada a carreiras e cargos que podem colocá-lo regularmente em situações estressantes...
A fadiga da compaixão afeta uma ampla gama de prestadores de cuidados e profissões. É mais comum entre os profissionais que trabalham em uma capacidade de cura ou ajuda. Se você é um profissional jurídico, médico, terapeuta, socorrista, enfermeiro ou prestador de serviços de qualquer tipo, você pode correr mais riscos de cansaço da compaixão...
Por exemplo, os terapeutas podem ser afetados pela fadiga da compaixão através das experiências e histórias de seus pacientes. Alguns exemplos de ativadores (causas) comuns da fadiga da compaixão são:
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Fornecer uma terapia que o apresente a questões extremas ou severas
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Ser ameaçado física ou verbalmente ao prestar cuidados
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Ser confrontado com suicídio ou ameaças de suicídio por alguém sob seus cuidados
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Cuidados em ambientes perigosos
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Cuidar de alguém que sofre de depressão
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Especializada em cuidar de quem sofre morte, luto e luto (luto)
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Experienciar ou cuidar de alguém que tenha experimentado a doença ou a morte de uma criança?
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Fornecer cuidados sob uma carga de trabalho pesada, demandas excessivas ou longas horas
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Prestar serviço que exige que você visite cenas de acidentes, veja provas gráficas, ou lide com provas ou relatórios de trauma?
A fadiga da compaixão ocorre quando estes estímulos e experiências começam a afetar seus pensamentos, humor e bem-estar fora do trabalho. Ser afetado por seu trabalho é uma parte normal das profissões de cuidados, mas quando o sentimento se torna esmagador, você pode estar experimentando fadiga de compaixão.
Embora os sintomas possam ser assustadores e às vezes debilitantes, há medidas que você pode tomar para curar. Reconhecer os sinais, tomar medidas preventivas pró-ativas e buscar tratamento podem ajudar...
Sinais de Fadiga de Compaixão
A fadiga da compaixão pode afetar sua capacidade de realizar seu trabalho ou completar suas atividades diárias, pelo menos temporariamente. Há sinais que podem indicar que você, ou alguém que você conhece ou trabalha com você, pode estar desenvolvendo a fadiga da compaixão. Aqui estão alguns dos sinais e sintomas que devem ser observados:
Mudanças de humor
As pesquisas mostram que o estresse a longo prazo pode levar a mudanças de humor moderadas a severas, especialmente à medida que você envelhece. Alguns dos sinais comuns de cansaço da compaixão devido ao estresse excessivo são:
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Mudanças drásticas de humor
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Tornando-se pessimista (pensando pensamentos negativos) ou cínico
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Ficando excessivamente irritável ou rápido para a raiva?
Experiência de Destacamento
Um sinal comum de cansaço da compaixão é uma dramática retirada das conexões sociais. Isto pode tornar-se óbvio em amizades ou relacionamentos negligenciados. Você pode se sentir emocionalmente desconectado dos outros ou experimentar uma sensação de entorpecimento em sua vida pessoal ou profissional.
Vício
A fadiga da compaixão tem sido ligada à auto-medicação secreta ou ao vício. O uso excessivo pode ocorrer no alcoolismo, dependência do jogo, dependência de drogas, ou mesmo no vício do trabalho...
Sintomas de Ansiedade ou Depressão
Sentimentos e ações ansiosas ou depressivas são respostas comuns a situações estressantes ou traumáticas...
A fadiga da compaixão pode deixar você ansioso sobre o mundo ao seu redor, seja vendo o mundo como perigoso ou sendo mais cauteloso sobre a segurança pessoal e familiar. Também pode deixar você se sentindo deprimido. Você pode se sentir desmoralizado ou questionar sua eficácia como profissional...
Problemas em ser produtivo
Estudos mostram que o estresse associado à fadiga da compaixão pode afetar sua mente e seu corpo. Você pode ter problemas para se concentrar ou ser produtivo em sua vida pessoal ou profissional...
O estresse de longo prazo pode afetar sua memória e levar à dificuldade de concentrar-se em seu trabalho?
Insônia?
Um sinal da fadiga da compaixão é sofrer de imagens perturbadoras que podem perturbar seus pensamentos ou sonhos. Isto pode levar a insônia e exaustão?
Sintomas físicos
A fadiga da compaixão pode levar a uma série de sintomas corporais. Estes incluem:
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Exaustão
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Fadiga
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Mudanças no apetite
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Questões digestivas
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Dores de cabeça
Tratando a fadiga da compaixão
É comum que os cuidadores e muitos profissionais se sintam sobrecarregados com seu trabalho. Se você começa a sentir que seus sintomas de cansaço de compaixão estão afetando sua vida, procure seu médico. Eles podem encaminhá-lo a um psicólogo ou psiquiatra especializado em traumas... Seu médico também pode ser capaz de tratar quaisquer sintomas físicos que você esteja experimentando...
O tratamento correto para a fadiga da compaixão depende de sua experiência individual. Alguns tratamentos comuns incluem:
Autocuidado
A fadiga emocional e física é um elemento comum da fadiga da compaixão. Para muitos, o tempo necessário para se dedicarem ao autocuidado pode ser um remédio caseiro de grande impacto. O autocuidado pode incluir:
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Demorando para comer bem
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Mantendo-se hidratado
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Adormecer o suficiente
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Permanecendo ativo
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Utilizando a meditação
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Recebendo uma massagem?
Ajuda profissional
Se você se sente sobrecarregado por seu trabalho como cuidador, profissional de saúde ou não, é importante que procure ajuda profissional. Você pode ser capaz de aliviar seus sentimentos de estresse, ansiedade e exaustão ao conversar com um terapeuta, psiquiatra, médico de família ou um profissional especializado em traumas?
