Descubra o que você precisa saber sobre humor e como ele pode impactar sua saúde mental.
Humor e Saúde Mental
Ter um bom senso de humor tem inúmeros benefícios a longo e curto prazo para a saúde mental.
Benefícios de humor para a saúde mental a curto prazo. O riso desencadeia automaticamente mudanças físicas e mentais positivas que ajudam a relaxar sua mente. Os benefícios a curto prazo do riso incluem:
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Estimulação dos órgãos: Uma boa risada melhora sua ingestão de ar rico em oxigênio. Isto, por sua vez, estimula órgãos como o coração, os pulmões e os músculos. Seu cérebro também libera hormônios endorfínicos que causam uma sensação de prazer e uma mente relaxada.
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Alívio do estresse: O riso ativa o mecanismo de resposta ao estresse de seu corpo. Este processo muda seu ritmo cardíaco, deixando-o em alto astral.
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Alívio de tensão: O riso também estimula a rápida circulação do sangue. Quando isto acontece, você pode experimentar uma sensação de calma que tira a tensão e o estresse.
Benefícios a longo prazo do humor na saúde mental. Além dos benefícios de curto prazo, o humor tem vários efeitos de longo prazo cientificamente comprovados. Alguns deles incluem:
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Um impulso para o sistema imunológico: Pensamentos positivos levam à liberação de neuropeptídeos. Estes são produtos químicos cerebrais conhecidos por combater a ansiedade, o estresse e outras condições mentais relacionadas. Ter pensamentos negativos pode resultar em reações químicas no corpo que causam níveis elevados de estresse, o que, por sua vez, funciona contra sua imunidade.
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Alívio da dor: Uma boa risada faz com que seu corpo libere analgésicos naturais, aliviando assim a dor física.
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Positividade: Ter um bom senso de humor pode ajudá-lo a interagir e se conectar com outras pessoas. Pensamentos positivos e bons relacionamentos podem ajudá-lo a lidar com situações difíceis, tirando sua mente de situações difíceis.
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Melhorando o humor: O riso pode elevar significativamente seu ânimo reduzindo a ansiedade e a depressão, tornando-o mais feliz.
Dicas para melhorar o seu senso de humor
Se você é uma pessoa naturalmente alegre, talvez esteja menos propenso à depressão e à ansiedade. Isto, entretanto, não significa que as pessoas felizes não sejam vulneráveis a problemas de saúde mental. A vida às vezes pode ser esmagadora. Mesmo as pessoas mais fortes quebram. Um bom senso de humor é uma forma natural de manter seus níveis de estresse sob controle. As seguintes dicas o ajudarão a desenvolvê-lo:
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Concentre sua atenção em coisas que o deixem feliz: O humor gira em torno da felicidade. Tente permanecer feliz fazendo coisas que o fazem sorrir. Uma boa maneira de fazê-lo é identificando as coisas simples que trazem bons pensamentos e reavivam memórias carinhosas.
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Abrace um espírito doador: Não apenas coisas materiais. Quando estiver na companhia de pessoas engraçadas, envolva-se em fazer piadas com elas. Quando eles fazem você rir, retribua o favor compartilhando histórias engraçadas.
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Encontre algo engraçado nas mídias sociais: As plataformas de mídia social podem ser uma boa fonte de risos. Você pode se juntar a grupos ou seguir pessoas que são todas sobre humor. Desta forma, você também pode aprender algumas coisas sobre como ser engraçado.
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Seja perspicaz: Por mais que uma boa risada seja saudável, nem tudo é engraçado. Discernir que tipos de piadas são apropriadas. Ajudará a evitar fazer piadas inocentes que acabam sendo rudes ou dolorosas para algumas pessoas.
