Qual é o melhor momento para fazer as coisas? Depende do que você estiver fazendo. Este slideshow médico pode ajudá-lo a escolher a melhor hora ou dia para tirar o máximo proveito de seu tempo.

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Se você vai fazer algo, faça-o bem – ou pelo menos faça no momento certo. Alguns hacks podem ajudar você a escolher a melhor hora ou dia para fazer algumas coisas.

Pese a si mesmo

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Uma vez por semana às quartas-feiras lhe dará as melhores informações e as melhores chances de sucesso. As pessoas normalmente comem mais nos fins de semana e queimam durante a semana. Assim, estudos dizem que pisar na escala no meio da semana – a qualquer hora do dia, desde que você seja consistente com ela – é mais provável que lhe dê uma imagem real do que está acontecendo…

Sesta

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Se você realmente precisar, o melhor horário é entre 14h e 15h. Seus níveis de açúcar no sangue começam a baixar depois do almoço, e é suficientemente cedo para não mexer na hora de dormir. Mas não exagere – 20 minutos é o suficiente para deixá-lo mais alerta e colocá-lo de melhor humor. Passe dos 30, e você pode chegar a um estágio mais profundo, quando suas ondas cerebrais diminuem. Você ficará grogue quando acordar (e provavelmente resmungão, também).

Solucionar problemas

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Você é melhor nisso quando sua energia está um pouco baixa — quando você não está com fio e focado no laser. Isto pode ser porque sua mente está mais livre e mais aberta a novas maneiras de ver as coisas quando você está mais relaxado.

Aprenda Algo Novo

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Antes de uma boa noite de sono: É mais provável que informações e habilidades fiquem no seu cérebro se você tiver uma noite inteira de ZZZs ininterrupta depois. Quanto e quão bem você dorme tem um grande efeito sobre a aprendizagem e a memória, por isso as noites inteiras realmente não são uma boa idéia por muitas razões.

Faça uma pausa

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Cerca de uma hora em seu dia de trabalho, de acordo com um estudo de como as pessoas são mais produtivas durante um turno de 8 horas. Os pesquisadores descobriram que a melhor maneira de manter seu foco e energia é fazer um intervalo de 15 minutos uma hora após o início e outro uma hora antes do horário de descanso. Você também recebe um almoço de 30 minutos no meio.

Entrevista para um trabalho

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No início do dia é ideal – um entrevistador que gostou das três primeiras pessoas com quem conversaram provavelmente será tendencioso contra a quarta. Isto pode ser porque eles acham que devem ver um candidato não qualificado até aquele momento, ou podem ter atingido seu alvo diário de pessoas para passar para o próximo turno.

Competir

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Depende se você é uma coruja noturna ou uma pessoa de manhã. Em um estudo, os atletas noturnos eram 26% piores no início da manhã do que em seus níveis de pico mais tarde durante o dia. Você pode querer levar isso em conta quando marcar o próximo encontro de tênis com seu rival que queima o óleo da meia-noite: Que tal uma quadra às 6 da manhã?

Dormir Atrasado

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Nunca. Nós sabemos – essa é a última coisa que você quer ouvir. Mas a melhor maneira de conseguir um bom sono a longo prazo é manter um horário de sono regular. Isso significa levantar-se à mesma hora todos os dias, mesmo se você tivesse uma noite tardia – e, sim, isso inclui os fins de semana. Suspire.

Seja Aberto e Honesto

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Quanto mais cedo melhor — sua força de vontade se desgasta com o passar do dia, e isso pode afrouxar um pouco sua moral. É melhor não adiar uma conversa difícil para mais tarde, se você quiser ter certeza de que vai bater de frente…

Colocar protetor solar

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Cerca de 15 minutos antes de sair ao ar livre — isto é, quanto tempo leva para que sua pele a acolha. Depois disso, você precisa reaplicá-la a cada 2 horas — mais cedo se você nadar ou fizer algo que o faça suar.

Exercício

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De manhã – é mais provável que você se agarre a isso se planeja fazer exercício cedo, e o exercício noturno pode ser ruim para seu sono. Mas é melhor se exercitar tarde do que não fazer nada.

Ter Cirurgia

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Você já deve ter ouvido que é melhor fazer uma cirurgia pela manhã, em comparação com a tarde, mas a pesquisa diz que provavelmente não há diferença. Portanto, faça o que funciona para você e seu médico, e não transpire a hora de início.

Tome os medicamentos para a asma

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Os esteróides inalados, usados regularmente para controlar a asma, podem ter o melhor efeito entre 15:00 e 17:30, mas o mais importante é tomá-los ao mesmo tempo todos os dias. Verifique sempre com seu médico antes de fazer qualquer mudança na forma como você toma os medicamentos.