Subtrair em vez de adicionar é melhor para a sua saúde. Continue lendo para descobrir por que é essencial reduzir em alguns aspectos de sua vida para melhorar sua saúde em geral.
Quando se trata de adicionar ou subtrair cálculos relacionados à saúde, uma dedução é o mais difícil. Ela pode forçar você a desistir de uma refeição favorita, hábito ou rotina diária, como o exercício físico. Para ter sucesso em uma subtração planejada, você deve se concentrar em objetivos saudáveis.
O que Subtrair para uma Saúde Melhor
Alimentos e bebidas processados. Estes estão se tornando cada vez mais populares, com o surgimento de novas receitas e formulações. Alguns itens a serem eliminados de sua dieta podem incluir bebidas adoçadas, chocolate, certos tipos de leite, biscoitos e vários alimentos processados, tais como macarrão rápido. Descobriu-se que o consumo de alguns desses alimentos provoca o crescimento retardado de crianças como resultado da desnutrição. A redução de bebidas adoçadas pode ajudar a reduzir sua cintura e aumentar a saúde do seu coração e fígado. Pelo contrário, seu consumo leva ao aumento de peso, o que tem ligações com doenças cardíacas...
Hábitos insalubres. Estes hábitos incluem características que você adquire e acrescenta ao seu dia-a-dia pessoal. Os padrões podem estar prejudicando sua rotina de trabalho, sua vida social, ou até mesmo sua saúde física. Alguns hábitos podem ser adquiridos da associação com outra pessoa ou de uma atividade que você tenha experimentado ou ouvido falar. No final, pode se tornar subconscientemente embutido em sua vida. Embora alguns possam parecer bons, nem todos os hábitos copiados são benéficos. Não há problema em eliminar alguns desses hábitos pouco saudáveis e substituí-los por hábitos mais saudáveis...
Relações tóxicas. Relações insalubres podem causar estresse que, por sua vez, impactam negativamente sua saúde. Qualquer relação baseada no egoísmo é insalubre. Medo, ganância, abuso e baixa auto-estima são sintomas de relações tóxicas que podem resultar em depressão, automutilação ou morte. Se um relacionamento de trabalho, amigo ou romântico não estiver funcionando para você, você precisará encontrar uma opção ou cortá-la inteiramente para viver uma vida saudável. Diminuir sua vida social dá tempo para se recuperar e planejar novas estratégias para enfrentar situações...
Gastos não planejados. A falta de um orçamento pode deixá-lo com uma carga financeira. Quando você gasta em excesso, corre o risco de sofrer estresse como resultado de uma dívida. Há diferentes tipos de gastadores de dinheiro: recreativos, evitadores, impulsos, estima e gastadores terapêuticos. Você precisa primeiro determinar o tipo de gastador que você é para descobrir como cortar seus gastos. Quando você gasta sabiamente, você encontra paz e conforto, o que melhorará sua saúde mental e física. Você também aprenderá como ganhar mais dinheiro e economizar depois de perceber as causas do gasto excessivo.
Vivendo com a subtração
É necessário entrar no caminho certo e subtrair as questões desnecessárias que afetam sua saúde. Você não precisa cortar tudo, mas você pode controlar alguns para aumentar sua eficiência e saúde. Deve haver um limite para o número de objetivos que você está tentando alcançar. Estas metas o ajudarão a se concentrar e maximizar o processo de subtração?
Boas diretrizes dietéticas. Estas são essenciais para limitar a ingestão de gorduras saturadas, excesso de sal e açúcar. É encorajador lembrar que os pequenos esforços que você coloca em prática irão ajudá-lo a alcançar o sucesso. Seu corpo requer uma dieta que substitua a sobremesa, os laticínios e a carne por alimentos menos saturados de gordura como feijão, frutas, legumes, grãos inteiros...
Suas diretrizes de dieta devem ajudá-lo a comer alimentos saudáveis que contenham minerais valiosos, vitaminas e fibras. Quando você fizer estas mudanças, a dieta saudável sustentará as mudanças metabólicas de seu corpo e ajudará a perder peso...
Crie novas rotinas. Crie rotinas que acrescentem algo pequeno, mas bom para sua saúde. Experimente alguns exercícios simples de equilíbrio para melhorar a agilidade e a mobilidade. Leve as escadas para seu escritório e caminhe até a loja ou jantar. Trabalhe na construção de sua auto-estima caminhando com a cabeça erguida e os ombros para trás. Sentar-se direito com uma boa postura pode ajudá-lo a evitar dores musculares, cansaço e dores nas costas. Durma por pelo menos sete horas para aumentar seus níveis de energia e ajudar na digestão. Antes de ir para a cama, certifique-se de desligar tudo que possa perturbar seu sono...
Com base em suas necessidades e estilo de vida, você pode precisar de um terapeuta para ajudá-lo a administrar a subtração. É bom relaxar sua mente e ver as mudanças positivas de redução que melhoram sua saúde. Mantenha-se concentrado em seus objetivos e trate de si mesmo para evitar a sensação de privação.
