médico ajuda você a permanecer positivo enquanto lida com o estresse emocional e os desafios físicos de viver com a esclerose múltipla.
Mas não precisa impedir que você seja feliz. Uma atitude positiva pode ser uma das melhores maneiras de lidar com as mudanças que a EM pode trazer. A condição não deve definir quem você é. Você só tem um desafio extra em seu dia-a-dia.
Aqui estão algumas maneiras de se manter otimista:
Cuide de sua mente
Procure ajuda se precisar dela.
Se você estiver lutando com o impacto das doenças em sua vida, estenda a mão a alguém. Às vezes, apenas falar sobre o que está incomodando você pode aliviar sua carga mental. Isso também o ajudará a compreender e administrar melhor os muitos efeitos da EM.
Um profissional de saúde mental pode ouvir o que o preocupa e fazer um plano de tratamento para atender às suas necessidades. Algumas terapias ajudam você a recuperar o senso de controle sobre sua vida. Se você estiver deprimido, os medicamentos também podem ajudar a levantar seu humor.
Encontre um grupo de apoio.
Um dos melhores recursos são outras pessoas que vivem com a EM. Grupos de apoio lhe dão um lugar para aprender novas maneiras de lidar com sua condição e uma chance de compartilhar como você se sente com outras pessoas que entendem o que é. Sempre ajuda saber que você não está sozinho.
Considere o aconselhamento.
Se houver um problema que você prefira resolver em um ambiente individual, fale com um conselheiro ou terapeuta. Você se sentirá mais seguro ao discutir sentimentos sensíveis ou privados sobre a EM e seu impacto em sua vida e relacionamentos.
Mantenha um diário.
Escreva como você se sente. Esta informação não só será valiosa para compartilhar com seu médico, mas também o ajudará a aprender a se expressar.
Assuma o controle.
A EM vem com muita incerteza, por isso pode ajudar a tomar conta das coisas em sua vida que você pode controlar. Tenha também em mente algumas de suas questões de planejamento de vida, tais como finanças, trabalho e adaptação de sua casa.
Obter mais descanso
Cansaço de cabeça. Tire uma soneca se você precisar. Mas mantenha-a a menos de 2 horas. Por mais tempo e você pode não conseguir adormecer à noite.
Adormeça mais facilmente. Ouça música relaxante antes de bater no feno. Corte o tempo da tela meia hora antes de ir para a cama. Um mau e-mail pode aumentar seu estresse. Além disso, seu cérebro vê a luz azul de suas engenhocas como a luz do dia e acha que você precisa estar acordado.
Melhore seu sono. Tente?meditação, respiração profunda, ou?yoga?durante o dia.
Evite as paradas. Você acorda à noite com a necessidade de ir? Pule o copo d’água antes de dormir.
Veja o que você come e bebe
Aumente sua energia: Ao invés de três grandes refeições por dia, coma várias refeições menores embaladas com?nutrientes.
Evite complicações: Coma alimentos com baixo teor de gordura e alta fibra para ajudar a prevenir doenças cardíacas e diabetes, que agravam a EM.
Seja gentil com sua bexiga: Reduza o consumo de café. Isso aumenta sua vontade de ir.
Viaje com segurança: Mantenha-se hidratado nas férias, mas tenha cuidado quando se trata de água local e alimentos crus.
Coloque Gadgets para Trabalhar por Você
Relaxe. Coloque um ventilador em sua mesa para manter a calma enquanto você trabalha. Use um colete de resfriamento quando sair no verão.
Despache-se. Use uma lambreta motorizada para facilitar as compras.
Adapte seu carro. Instale controles manuais em seu carro para que você possa acelerar e aplicar os freios sem usar seus pés.
Use a ferramenta certa para o trabalho. A preparação de alimentos é uma tarefa real? Use abridores de latas, garfos e facas elétricos com pegas fáceis de segurar.
Caminhe por aqui. Use sapatos leves com boa pegada para evitar cair enquanto estiver fora para um passeio.