Veja maneiras de manter seu sorriso brilhante e suas gengivas saudáveis. médico lhe dá dicas simples de alimentação, fio dental e escovação para dentes brancos.

1/10

Se estar na cadeira do dentista o deixa ansioso, encoraje a calma trazendo um tocador de música e fones de ouvido para sua próxima consulta. E porque algumas pessoas prendem a respiração quando estão nervosas – impulsionando esse sentimento de ansiedade – concentram-se em respirar regularmente. Acima de tudo, comunique-se com seu dentista. Eles entendem seus medos e querem ajudar.

Fio dental primeiro ou pincel primeiro?

2/10

Alguns especialistas dizem que a ordem na qual o fio dental e a escova não importam. Outros, no entanto, ressaltam que o fio dental torna a escovação dos dentes mais eficaz, removendo os alimentos que ficam presos entre os dentes. Se o manuseio do fio dental o deixa preso entre os dentes, procure suportes de fio dental na drogaria. Quando chegar a hora de escovar, faça um ângulo de 45 graus na linha da gengiva, depois escove suavemente, movendo a escova para frente e para trás. Em seguida, enxágüe com um colutório antibacteriano para ajudar a se livrar de qualquer resto de placa.

Vá Fácil com Palitos de Dente

3/10

Se você não tiver fio dental, um palito funcionará para remover os alimentos presos entre os dentes, mas seja gentil. É fácil pressionar com muita força e danificar suas gengivas, ou pior ainda, quebrar um palito abaixo da linha da gengiva. O fio dental ajuda a remover melhor os alimentos entre os dentes do que um palito de dente e combate a acumulação da placa bacteriana, livrando-se das bactérias que ali se formam. Usar regularmente um palito de dente para remover alimentos presos em uma única área pode indicar um problema maior que requer a atenção de um dentista.

Substitua sua escova de dentes

4/10

As cerdas de escova de dentes se desgastam, achatam e se desgastam com o tempo. Para ajudar a manter seu sorriso brilhante, substitua sua escova de dentes manual a cada três ou quatro meses; para cabeças de escova de dentes elétricas, siga o conselho do fabricante. Está se sentindo mal? Evite abrigar germes ao substituir sua escova de dentes no início e no final de sua doença.

Diga Queijo para Dentes Brancos!

5/10

A caseína e a proteína do soro de leite no queijo podem ajudar a manter o esmalte dos dentes em sua forma superior, reduzindo a desmineralização. Um bônus: O queijo também tem cálcio vital e dente-a-dente. Não se esqueça de incluir vitamina D em sua dieta, que ajuda seu corpo a absorver o cálcio. Alguns alimentos ricos em vitamina D incluem leite, gemas de ovo e peixe.

Pare as manchas com Bicarbonato de sódio

6/10

Se seu amor por café, vinho tinto ou outros alimentos e bebidas com manchas nos dentes está deixando suas brancas peroladas embaçadas, experimente escovar bicarbonato de sódio nos dentes duas vezes por mês, assim como você faria com a pasta de dentes, depois enxágüe para ajudar a iluminar seu sorriso. Se o bicarbonato de sódio comum irritar seus dentes ou gengivas, você pode querer experimentar uma pasta de dentes que contenha bicarbonato de sódio ou evitá-lo completamente.

Os alimentos podem manchar ou abrilhantar os dentes

7/10

Tem havido especulações de que os morangos podem ter propriedades naturais de engraxar os dentes, mas até agora ainda não foi provado. É melhor escovar bem depois de ingerir alimentos que mancham os dentes, como mirtilos, café e cigarros. Para ajudar a minimizar a descoloração, escovar e, em seguida, mastigar maçãs, pêras, cenouras ou aipo, tudo isso aciona a saliva para banhar os dentes, o que ajuda a manter seus dentes brilhantes.

Regule seu Refluxo Ácido

8/10

Se você tiver refluxo ácido, você vai querer ter tudo sob controle para ajudar a preservar o esmalte dos dentes e a saúde bucal. Alimentos e bebidas comuns que provocam refluxo incluem chocolate; álcool; bebidas com cafeína como refrigerante, café e chá; alho e cebola; laticínios; tomates; frutas cítricas; menta; e alimentos picantes, gordurosos ou fritos.

Cuide de sua língua

9/10

Respire mal cada vez que escovar — tome tempo para escovar ou raspar a língua, também. Sua língua se torna um hospedeiro das bactérias que ajudam a causar mau hálito, portanto, esfregá-la ou usar um raspador de língua diariamente pode ajudar a reduzir os compostos que causam odor.

A medicação pode causar boca seca

10/10

Sua boca precisa de saliva para permanecer saudável, mas centenas de medicamentos, como antidepressivos, medicamentos para hipertensão arterial e anti-histamínicos, podem secar a saliva. Os medicamentos são a causa mais comum de secar a boca. Para ajudar a manter sua boca úmida, aumentar sua ingestão de líquidos, perguntar ao dentista sobre um produto de saliva artificial ou mastigar chiclete sem açúcar após uma refeição.