A cura começa em casa. Use estas dicas simples de estilo de vida para aliviar a dor da osteoartrose.
O mundo não mudará para se adequar ao seu AO, mas você está no controle do que acontece em casa. Alguns pequenos ajustes em sua rotina diária podem fazer uma grande diferença.
Se você tiver dores quando estiver de pé ou andar, tente usar aparelho ou sapatos. Eles mantêm a pressão direta sobre suas articulações. Peça recomendações a seu médico.
Estoque suas gavetas com ferramentas que facilitam o agarrar e agarrar objetos. Um gancho de botão retira a dor dos botões da camisa. Tesouras com ação de mola facilitam o corte.
Reorganize os armários de forma que os objetos mais pesados sejam armazenados perto de sua cintura para evitar dobras e aumentar a pressão nos joelhos se for onde se encontra sua dor de OA.
As crises de osteoartrose não esperam que você se levante. Quando você estiver sentado ou dormindo, posicione os travesseiros para que proporcionem apoio para seu pescoço e suas costas.
Experimente o calor e o frio. Descubra a que seu AO responde melhor e use-o para manter a dor e a rigidez em um nível mínimo.
Se o calor fizer o truque, tente banhos quentes ou chuveiros para fazer o sangue bombear em torno de articulações dolorosas. Vinte minutos com uma almofada de aquecimento também ajudam, assim como estes métodos:
Almofadas térmicas úmidas de sua drogaria local. Faça o seu próprio, colocando uma toalha de rosto molhada em um saco congelador. Aqueça-o no microondas por alguns segundos, envolva-o em uma toalha e aplique-o em sua pele.
Acalme as articulações das mãos doloridas. Esfregue-as com óleo mineral, calce luvas de borracha para lavar louça e segure-as sob água morna da torneira.
Experimente um banho de parafina quente para mãos e pés doloridos. Você pode comprar um em drogarias e lojas de artigos de beleza. Conecte o banho de parafina para derreter a cera. Isto pode demorar até 30 minutos. Mergulhe seu braço ou pé algumas vezes para revestir e embrulhar com um saco plástico para manter o calor dentro. Descasque a cera após 20 minutos.
Se você tiver dores agudas, experimente algo frio. Ao contrário do calor, o frio retarda a circulação, reduz o inchaço e entorpece as terminações nervosas que enviam sinais de dor ao seu cérebro.
Banhos frios não são divertidos, mas sua articulação dolorosa pode gostar de um. Partes do seu corpo, como mãos, pés, joelhos ou cotovelos, podem tomar um banho curto em uma tigela de gelo e água.
Os pacotes de gel gel gel gelatinoso geralmente vêm em uma manga, o que os ajuda a rodear sua articulação. Você pode fazer o seu com um saco plástico com zíper, duas xícaras de água e um pouco de álcool para esfregar. Ou simplesmente usar o velho truque do saco congelado de legumes. Qualquer que seja o método usado, coloque um limite de tempo de 20 minutos.
E não se esqueça das alegrias diárias que desviam o foco de sua dor. Cercar-se de fotos de pessoas que você ama, passar um tempo ao sol e ouvir música que o faça feliz. Bons cheiros e comida reconfortante (mas não demais!) fazem fluir os sucos positivos também.
