médico explica as causas e a prevenção da osteoporose. Descubra o que pode aumentar seu risco para que você possa se encarregar de sua saúde óssea.

Comer uma dieta pobre em cálcio, fazer pouco exercício e fumar cigarros também pode aumentar suas chances de contrair osteoporose. É importante saber tudo o que você pode sobre o que causa a osteoporose. Então você pode tomar medidas preventivas para deter esta doença e diminuir seu risco de fraturas ósseas.

A osteoporose começa na infância?

Na infância e adolescência, o corpo quebra constantemente o osso velho e reconstrói o osso novo. Ele o faz através de um processo chamado “remodelação”. Durante este tempo, o corpo constrói mais osso do que o que remove, e assim os ossos crescem e se fortalecem.

Você ouve com freqüência como é importante para as mulheres obter cálcio suficiente. Mas é igualmente importante – talvez ainda mais importante – que as crianças e os adolescentes obtenham amplo cálcio para o fortalecimento dos ossos. Também é importante que eles se exercitem diariamente para construir ossos fortes.

Quando a Osteoporose Geralmente Acontece nas Mulheres?

Para a maioria das mulheres, a quantidade total de picos ósseos em algum lugar entre 25 e 30 anos de idade. Pode atingir o pico ainda mais cedo para algumas mulheres, dependendo de seus fatores de risco para osteoporose.

Quando a quantidade total de picos ósseos atinge o pico, a maré gira. Em algum momento, geralmente por volta dos 35 anos de idade, as mulheres começam a perder osso.

Enquanto algum osso é perdido a cada ano, a taxa de perda óssea aumenta drasticamente nos 5 a 10 anos após a menopausa. Então, durante vários anos, a quebra do osso ocorre a um ritmo muito maior do que a construção de um novo osso. Este é o processo que eventualmente causa a osteoporose.

Durante este tempo, mesmo que seus ossos ainda estejam fortes o suficiente para evitar fraturas incomuns e você não tenha sinais para alertá-lo sobre a doença, a perda óssea pode se tornar detectável com um teste de densidade óssea.

Os homens sofrem de osteoporose?

Sim. Os homens contraem osteoporose. De fato, cerca de 2 milhões de homens com mais de 65 anos de idade têm osteoporose. A osteoporose geralmente começa mais tarde e progride mais lentamente nos homens… Mas aos 70 anos, os homens alcançam as mulheres no ritmo em que perdem osso.

Como os homens tendem a ser mais velhos quando têm osteoporose, as complicações dos ossos quebrados podem ser mais sérias para eles. Os ossos do quadril, coluna e pulso quebram com mais freqüência.

Quão comum é a Osteoporose hoje em dia?

Com o envelhecimento da América, a osteoporose está se tornando cada vez mais comum. Entre as pessoas com 50 anos ou mais, 55% correm um risco significativo de sofrer osteoporose. Nos Estados Unidos, mais de 10 milhões de homens e mulheres sofrem de osteoporose. E acredita-se que quase outros 43?milhões tenham baixa densidade óssea. Isso os coloca em maior risco de osteoporose.

Fatores de risco para Osteoporose

A taxa de perda óssea varia de pessoa para pessoa. Mas por volta da meia-idade, os ossos tornam-se mais finos. Muitas coisas influenciam a rapidez ou a lentidão com que se perde os ossos.

• Seu nível de atividade

• Quanto cálcio você recebe

• Sua história familiar

• Seu histórico de ingestão de certos medicamentos, como corticosteróides (um tipo de medicação esteróide que reduz a inflamação), ou outros que suprimem o sistema imunológico

• Seus hábitos de vida, tais como se você fuma ou quanto álcool você consome

• Se você tem certas doenças crônicas que afetam os rins, pulmões, estômago e intestinos ou alteram os níveis hormonais

• O início da menopausa

Menopausa, Estrogênio e Osteoporose

O estrogênio é importante para manter a densidade óssea nas mulheres. Quando os níveis de estrogênio caem após a menopausa, a perda óssea se acelera. Isto pode acontecer na menopausa natural ou numa menopausa cirúrgica precoce, se você tiver seus ovários removidos.

Durante os primeiros 5 a 10 anos após a menopausa, as mulheres podem perder cerca de 2,5% da densidade óssea a cada ano. Isso significa que elas podem perder até 25% de sua densidade óssea durante esse tempo.

A perda óssea acelerada após a menopausa é uma das principais causas de osteoporose nas mulheres. Para as mulheres, ter os ossos mais fortes possíveis antes de entrar na menopausa é a melhor proteção contra fraturas debilitantes.

A osteoporose pode ser evitada?

Cerca da metade das mulheres com mais de 50 anos e cerca de 1 em cada 4 homens quebrarão um osso devido à osteoporose. Mas há muitas coisas que você pode fazer para prevenir a osteoporose e evitar fraturas dolorosas. Por exemplo, certifique-se de obter bastante cálcio em sua dieta diária. Você pode obter cálcio tanto de alimentos quanto de suplementos. Você também pode verificar seus fatores de risco de osteoporose e mudar aqueles que você pode controlar. Por exemplo, pare de fumar se você for um fumante. Se você precisar deles, seu provedor de saúde pode fazer recomendações sobre o uso de medicamentos para a osteoporose.

Uma coisa muito importante que você pode fazer é ter a certeza de fazer bastante exercício. Exercícios que suportam o peso estimulam as células que fazem novos ossos. Ao aumentar os exercícios que suportam o peso, você encoraja seu corpo a formar mais osso. Isto pode atrasar ou até mesmo reverter o processo destrutivo da osteoporose que resulta em fraturas dolorosas ou debilitantes. Ao adicionar treinamento de força à sua rotina de exercícios, você melhora sua força muscular e flexibilidade e reduz a probabilidade de queda. Converse com seu provedor de saúde sobre as opções de exercícios adequados para você.