Se a dor e a rigidez nas articulações fazem você querer pular uma rotina regular de exercícios, considere isto: As pesquisas mostram que a atividade física realmente melhora os sintomas da artrite reumatóide…

O exercício fortalece os músculos ao redor das articulações e ajuda a lubrificar a cartilagem, reduzindo o inchaço e a dor

Também reduz a fadiga – e você não precisa correr na esteira ou levantar pesos pesados para colher os benefícios…

Movimentar suas articulações através de toda sua gama de movimentos melhora a flexibilidade e reduz a rigidez, inchaço e dor.

Acrescente esta gama de exercícios de movimento à sua rotina diária.

A variedade de exercícios de movimento é apenas uma parte de um plano de fitness amigável ao RA.

Outras atividades de baixo impacto como caminhar e nadar também são importantes para manter a força óssea, aumentar a energia, melhorar o sono e manter um peso saudável.

Objetivo: obter?pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada a cada semana para promover a boa saúde e o bem-estar. Por exemplo, você pode dividir isso em cinco sessões de 30 minutos cada.

Se você não estiver ativo agora, comece com um pouco de atividade de cada vez e gradualmente acrescente mais tempo. Se você não tiver certeza de que tipo de atividade está bem para você, pergunte ao seu médico…