Do arquivo médico

O casamento é mais do que simplesmente usar um anel no dedo. O casamento é uma relação íntima e duradoura que cresce com o tempo e faz de você uma pessoa melhor, diz o psicólogo e psicoterapeuta de Harvard Mark O’Connell, PhD.

“Temos esta visão conservadora do casamento como uma escolha segura, mas chata”, diz O’Connell, autor do livro “Marriage Benefit: The Surprising Rewards of Staying Together in Midlife”. “Mas tem que haver uma razão mais convincente para casar e permanecer casado, e minha experiência aponta para o valor da intimidade e do crescimento pessoal”.

Dos benefícios da terapia matrimonial, que ajuda os casais a resolver suas diferenças, a dar um passo adiante e concentrar-se em mais do que apenas se dar bem, os especialistas dizem ao médico como você e seu cônjuge podem construir um vínculo mais forte e fazer com que seu casamento seja importante.

Fazendo o Casamento Saltar

“As pessoas precisam pensar no relacionamento como uma oportunidade não apenas para entender a outra pessoa, mas para entender-se melhor através da outra pessoa”, diz O’Connell.

O primeiro passo, diz ele, é ser inteligente antes de descer o corredor: Avaliar por que o casamento é importante para você e por que você está desejoso de passar o resto de sua vida fazendo do relacionamento uma prioridade.

Uma pergunta simples a ser feita: “O que há nisto para nós”?

“O casamento é uma relação duradoura e deve criar um ambiente no qual você possa mudar e crescer”, diz O’Connell ao médico. “À medida que nossa cultura se concentra mais no momento, é importante que duas pessoas olhem não apenas agora, mas daqui a 10 anos para que possam entender melhor o que o casamento acrescentará à sua vida a longo prazo”.

É mais do que apenas se dar bem e ter um bom relacionamento – dois componentes do casamento que podem ser aperfeiçoados na terapia matrimonial “tradicional”. A terapia matrimonial é normalmente projetada para ajudar um casal a se comunicar melhor, resolver conflitos de uma maneira mais produtiva e encontrar caminhos para o compromisso.

“Quase qualquer casal poderia se beneficiar da terapia matrimonial”, diz Jenn Berman, PhD, uma terapeuta de família e casamento em Beverly Hills, Califórnia. “Porque com o tempo desenvolvemos ressentimentos e problemas de comunicação, ajuda ter uma pessoa objetiva a bordo para ajudar um casal a falar sobre seus problemas”.

Mas chegar a esse nível superior de intimidade requer mais trabalho.

“Nossas relações íntimas devem nos mudar”, diz O’Connell. “Elas deveriam nos fazer crescer, e se não o fizerem, então falta algo”.

Começando a Construir um Casamento Melhor

A construção de um casamento forte e íntimo começa a partir de dentro de você, e depois se torna um vínculo entre você e seu parceiro que dura uma vida inteira.

“Não é que as pessoas devam ficar juntas, não importa o que aconteça, mas há algo na intimidade sustentada que oferece às pessoas uma chance de se conhecerem e se conhecerem de uma maneira mais honesta e real”, diz O’Connell. “Há uma lição incrivelmente poderosa nisso”.

Se você tem uma relação sólida que foi construída sobre compromisso e auto-sacrifício ou se você está em uma relação problemática que é prejudicada por desacordos e desapontamentos contínuos, ele diz que o truque é conhecer a si mesmo para que você possa entender melhor como você se encaixa como um parceiro.

A maneira de um casal começar a mudar seu relacionamento para um lugar melhor começa com alguns passos óbvios, mas importantes, diz O’Connell. Embora estas regras pareçam simples, elas são cruciais para melhorar a intimidade.

• Reconheça e respeite suas diferenças.

• Converse um com o outro.

• Seja respeitoso.

• Reforçar os aspectos positivos e minimizar os negativos.

• Não culpe.

• Sejam honestos um com o outro.

• Ver as coisas do ponto de vista um do outro.

• Não julgue.

Para um Casamento mais Significativo

Estas dicas, no entanto, são apenas um começo. Uma vez construído um relacionamento em que o convívio é par para o curso, e você chegou ao meio-termo em suas principais questões matrimoniais, construir um forte senso de intimidade permite a ambos colher os benefícios do casamento.

Aqui estão maneiras de entender melhor seu parceiro e fazer com que seu casamento realmente importe:

O’Connell explica que o amor é mais do que apenas de curto prazo e no momento. Foque no que seu casamento e seu amor por seu parceiro significam a longo prazo e como sua vida é melhor por causa de seu cônjuge.

“Desafie a noção de que as pessoas se aborrecem umas com as outras porque se acostumam umas com as outras”, diz O’Connell. “Em vez disso, reconhecer que as pessoas são infinitamente complexas e estão sempre mudando”.

O tempo é um dos presentes mais preciosos que você pode dar a alguém, mais importante ainda, seu cônjuge e sua família, diz Berman, autor de O Guia de A a Z para Educar Crianças Felizes e Saudáveis. Para seu cônjuge, certifique-se de que você tenha pelo menos 20 minutos de tempo por dia para se comprometer com o relacionamento, e isso é o mínimo necessário. Concentre-se um no outro, sem TV e sem computadores, e use o tempo para ser íntimo e se conectar.

Há maneiras de as pessoas poderem permanecer vivas em seus corpos, tendo uma relação sexual contínua com seu cônjuge à medida que envelhecem, diz O’Connell. Abrace sua sexualidade à medida que envelhece e explore maneiras de manter a centelha viva à medida que seu casamento evolui.

Encontre um forte equilíbrio “Há muitos conflitos no casamento”, diz Berman. “Ambos têm que lidar com eles de uma maneira que seja produtiva e que os ajude a crescer”. Berman recomenda atingir o equilíbrio certo entre interações positivas e negativas – uma boa regra geral é que este equilíbrio tem que ser de 4 para 1 para que um casamento funcione, uma teoria sobre relacionamentos apresentada pelo psicólogo John Gottman, PhD.

“O compromisso envolve desistir de algo, mas você precisa reconhecê-lo também significa receber algo em troca quando você está casado”, diz O’Connell. Concentre-se menos no que você não tem e mais no que o casamento traz à sua vida.

“Pense nas coisas recorrentes que acontecem nos casamentos que são problemas como oportunidades”, diz O’Connell. “Usem seus problemas como oportunidades para enfrentar juntos seus desafios e avancem como um só”.

“Dois componentes muito importantes de um casamento íntimo são a companhia e a amizade”, diz Berman. E se divertir é um elemento chave para ambos.

“E, particularmente relevante para nós, grávidas grávidas, estes passos nos ajudarão a forjar relacionamentos nos quais podemos fazer do tempo de envelhecer uma possibilidade de expansão, em vez de diminuição”, diz O’Connell.