Se você luta para ficar alerta durante todo o dia, você pode acordar com uma xícara de café ou um passeio pelo quarteirão. No entanto, muitas pessoas não sabem que os aromas certos podem ser igualmente eficazes para superar a queda da tarde…

O uso de aromas para melhorar sua saúde ou seu humor é conhecido como aromaterapia. A aromaterapia é a prática de cheirar óleos essenciais derivados de plantas. Na aromaterapia, os aromas são normalmente pulverizados em um travesseiro, adicionados a um difusor, colocados em um banho ou chuveiro, ou pulverizados ao redor da sala.

Quais aromas você deve tentar?

Se você está procurando usar aromaterapia em sua rotina, é importante saber que nem todos os odores vão aumentar sua energia ou melhorar seu humor. Por exemplo, a lavanda é bem conhecida por seus efeitos calmantes. Se você está procurando uma nova maneira de acordar, os melhores aromas para a atenção incluem:?

Citrinos: Além de sua fragrância atraente, os aromas cítricos podem combater a sonolência. Embora existam muitos óleos essenciais cítricos, os odores mais eficazes para despertar são os de limão e laranja doce…

Estudos mostram que os aromas de laranja doce podem ajudar a diminuir o estresse e melhorar o humor quando inalados. Da mesma forma, o cheiro de limão foi mostrado para aumentar a criatividade. As maneiras de desfrutar destes aromas refrescantes incluem difundi-lo na sala ou usar óleo projetado para ser enrolado no pulso ou no pescoço…

O café. Embora possa parecer óbvio, o café é um dos perfumes mais potentes para despertar. Os benefícios à saúde de beber café são promissores, mas estudos mostram que a fragrância olfativa do café pode oferecer a mesma elevação de energia sem a queda que muitos sentem após tomar uma xícara de café…?

Eucalipto. O eucalipto é um cheiro popular na prática da aromaterapia. Foi demonstrado que o eucalipto tem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e anti-bacterianas, e estudos também mostram que o eucalipto pode ajudar a se livrar de dores de cabeça enquanto ajuda a acordar.

Gengibre. Usado tradicionalmente através das gerações, o gengibre tem mostrado ajudar a acalmar as náuseas. Combinado com propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, o gengibre é freqüentemente usado como remédio para pessoas que estão se recuperando de cirurgias ou quimioterapia…?

O gengibre também tem um cheiro refrescante que funciona bem para muitas pessoas, sejam elas saudáveis ou em recuperação. Quando usado como parte da aromaterapia diária, o gengibre pode ajudar a estimular um humor positivo e elevar seus níveis de energia…?

Hortelã-pimenta. A hortelã-pimenta é outro aroma popular de aromaterapia com uma longa história de uso tradicional. A hortelã é bem conhecida por suavizar as dores de estômago e aliviar o congestionamento. Estudos também mostram que o óleo de hortelã-pimenta pode acalmar náuseas e vômitos quando a fragrância é inalada.

Além disto, pesquisas promissoras mostram que o óleo de hortelã-pimenta pode melhorar a atenção e a memória…

Alecrim. Você pode estar familiarizado com o alecrim como uma adição perfumada à sua refeição, mas os benefícios do alecrim vão além da cozinha. Estudos mostram que o alecrim pode deixar você se sentindo refrescado, proporcionando uma sensação de humor, atividade cerebral e sistema nervoso.

Sábio. Como a hortelã, a sálvia é popular por seus efeitos positivos como um óleo essencial. Estudos mostram que inalar sálvia pode criar uma sensação de paz e foco, facilitando a realização de mais tarefas ao longo do dia com menos estresse.

O que você deve saber antes de experimentar novos cheiros

Os aromas e óleos essenciais utilizados em aromaterapia podem oferecer benefícios à saúde, mas antes de experimentar novos aromas, observe que cada pessoa tem uma reação única aos óleos essenciais. Estudos demonstraram que alguns aromas podem levar a reações negativas em alguns indivíduos…

Antes de introduzir novos aromas em sua rotina, comece sempre por falar com seu médico sobre possíveis alergias.