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Quantas vezes por dia seu corpo é programado para se sentir sonolento?
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Um
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Dois
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Três
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Quatro
Quantas vezes por dia seu corpo é programado para se sentir sonolento?
Correto! Você respondeu:
Nossos corpos são programados para dois períodos naturais de sonolência durante um dia de 24 horas, não importa quanto tempo tenhamos dormido nas 24 horas anteriores. O período primário é entre meia-noite e 7 da manhã, e um segundo período ocorre na mida da tarde, entre 13h e 16h.
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Qual grupo precisa até 13
?horas de sono por noite?
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Pré-escolares
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Crianças em idade escolar
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Adolescentes
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Adultos
Qual grupo precisa até 13
?horas de sono por noite?
Correto! Você respondeu:
As necessidades de sono variam de pessoa para pessoa, e elas mudam ao longo do ciclo de vida de uma pessoa. As crianças na pré-escola precisam de 11 a 13 horas de sono por noite. Recém-nascidos dormem até 18 horas por dia, e crianças em idade escolar (até 12 anos de idade) precisam de 10 a 11 horas. Os adolescentes precisam de cerca de nove horas de sono por noite e a maioria dos adultos precisa de sete a nove horas de sono.
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Os adultos precisam dormir menos à medida que envelhecem.
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Verdadeiro
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Falso
Os adultos precisam dormir menos à medida que envelhecem.
Correto! Você respondeu:
O sono deficiente não é uma parte normal do envelhecimento. À medida que envelhecemos, muitas vezes dormimos menos porque nossa capacidade de dormir por longos períodos de tempo e entrar nas fases de descanso profundo do sono pode diminuir. As pessoas mais velhas têm um sono mais frágil e são mais facilmente perturbadas pela luz, barulho e dor. Elas também podem ter condições médicas que contribuem para os problemas do sono.
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Cerca da metade de suas horas de sono são passadas sonhando.
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Verdadeiro
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Falso
Cerca da metade de suas horas de sono são passadas sonhando.
Correto! Você respondeu:
Em média, passamos cerca de duas horas sonhando a cada noite, ou 20% a 25% de uma noite de sono. Alguns pesquisadores pensam que os sonhos são apenas um subproduto do sono, mas outros acreditam que eles são importantes para a regulação do humor, a resolução de problemas e a redução do estresse.
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Qual dos seguintes é a causa mais comum de pesadelos?
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Comer antes de ir para a cama
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Consumo excessivo de álcool
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Stress e ansiedade
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Doença com febre
Qual dos seguintes é a causa mais comum de pesadelos?
Correto! Você respondeu:
Pesadelos, que são sonhos que causam altos níveis de angústia ou terror, ocorrem com mais freqüência quando você está estressado ou ansioso. São mais propensos a ocorrer no último terço da noite e tendem a ser mais comuns entre as crianças do que entre os adultos.
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O sonambulismo pode incluir outras atividades complexas, como por exemplo:
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Dirigir um carro
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Móveis em movimento
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Comendo
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Todos os itens acima
O sonambulismo pode incluir outras atividades complexas, como por exemplo:
Correto! Você respondeu:
O sonambulismo pode incluir simplesmente sentar e parecer acordado, ou pode envolver atividades complexas, tais como mover móveis, ir ao banheiro, comer, ou, em raras ocasiões, dirigir. O sonambulismo ocorre com mais freqüência em crianças e parece correr em família.
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Dirigir sonolento é semelhante a dirigir embriagado.
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Verdadeiro
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Falso
Dirigir sonolento é semelhante a dirigir embriagado.
Correto! Você respondeu:
A sonolência pode ser tão perigosa quanto dirigir embriagado; pesquisas indicaram que é comparável a dirigir com um nível de álcool no sangue de 0,08, o limite legal para intoxicação em muitos estados. O problema é maior entre os homens de 16 a 29 anos, pessoas que trabalham em turnos irregulares e pessoas com apnéia do sono não tratada.
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Se você ficar algumas horas para trás na quantidade de sono que seu corpo precisa, você nunca poderá recuperá-lo.
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Verdadeiro
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Falso
Se você ficar algumas horas para trás na quantidade de sono que seu corpo precisa, você nunca poderá recuperá-lo.
Correto! Você respondeu:
Se você não conseguir a quantidade de sono que seu corpo precisa (normalmente 7 a 9 horas por noite para adultos), você começa a acumular uma dívida de sono. Você pode saldar uma dívida de algumas horas ao dormir mais ou menos na semana seguinte, e é por isso que você pode ter uma vontade tão forte de dormir aos sábados de manhã. Entretanto, se a dívida permanecer sem solução e continuar a aumentar, você poderá correr um risco maior de acidentes ou ferimentos.
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Qual dos seguintes pode resultar de não ter dormido o suficiente?
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Diarréia
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Visão embaçada
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Febre de baixo grau
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Todos os itens acima
Qual dos seguintes pode resultar de não ter dormido o suficiente?
Correto! Você respondeu:
Além da visão embaçada, não conseguir dormir o suficiente pode causar fadiga, irritabilidade e incapacidade de concentração. Como estes também podem ser sintomas de outras condições, pode ser útil manter um diário de sono e discutir seus problemas com seu médico.
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Não dormir o suficiente pode levar a um aumento de peso.
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Verdadeiro
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Falso
Não dormir o suficiente pode levar a um aumento de peso.
Correto! Você respondeu:
Vários estudos mostraram que não dormir o suficiente ou uma diminuição da qualidade do sono pode afetar o controle do apetite e levar ao excesso de comida. A perda do sono também tem sido ligada à diminuição da sensibilidade à insulina e ao aumento do risco de diabetes.
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Distúrbios do sono e perda crônica do sono foram ligados a qual dos seguintes?
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Doença cardíaca
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Stroke
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Pressão arterial alta
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Todos os itens acima
Distúrbios do sono e perda crônica do sono foram ligados a qual dos seguintes?
Correto! Você respondeu:
O sono deficiente pode contribuir para a doença cardíaca, e a doença cardíaca pode interromper o sono. O sono deficiente também tem sido associado à hipertensão arterial e ao derrame. Especialistas acreditam que fatores como inflamação e estresse têm um papel importante. Por exemplo, com a apnéia do sono, pausas na respiração durante o sono e baixos níveis de oxigênio estressam o corpo e promovem a inflamação...
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A insônia é considerada crônica quando uma pessoa tem dificuldade para adormecer ou ficar dormindo pelo menos duas noites por semana por um mês ou mais.
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Verdadeiro
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Falso
A insônia é considerada crônica quando uma pessoa tem dificuldade para adormecer ou ficar dormindo pelo menos duas noites por semana por um mês ou mais.
Correto! Você respondeu:
A insônia crônica é quando uma pessoa tem dificuldade para adormecer ou ficar dormindo pelo menos três noites por semana por um mês ou mais. A insônia aguda pode durar de algumas noites a algumas semanas.
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A apnéia do sono é caracterizada por pausas na respiração enquanto você dorme. Estas pausas podem ocorrer quantas vezes por hora?
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Até 5 vezes
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Até 10 vezes
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Até 20 vezes
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30 ou mais vezes
A apnéia do sono é caracterizada por pausas na respiração enquanto você dorme. Estas pausas podem ocorrer quantas vezes por hora?
Correto! Você respondeu:
As pausas respiratórias associadas à apnéia do sono ocorrem freqüentemente cinco a 30 vezes ou mais por hora e podem durar de alguns segundos a alguns minutos, resultando em um sono deficiente que deixa você cansado durante o dia. O tipo mais comum de apnéia do sono é a apnéia obstrutiva do sono, que geralmente é causada pelo colapso das vias aéreas ou pelo bloqueio durante o sono...
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Os sinais comuns de apnéia obstrutiva do sono incluem ronco alto, dores de cabeça matinais, irritabilidade, sonolência diurna, problemas de memória e concentração e uma garganta seca ao acordar. A maioria das pessoas com apnéia do sono não sabe que tem a condição, e muitas vezes ela não é diagnosticada.
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