O que são Fibróides Uterinos?
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Os fibróides uterinos são tumores musculares que crescem na parede de seu útero. Eles são quase sempre não cancerosos e podem ser pequenos ou tão grandes quanto uma bola de boliche. Embora a maioria das pessoas não experimente quaisquer sintomas de fibroides uterinos, eles podem causar problemas e estresse para outras pessoas.
1. Gerencie sua dor
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À medida que os fibróides crescem, às vezes causam pressão e dor na parte inferior das costas ou na pélvis. Para tratar isso, você pode obter analgésicos da farmácia, como ibuprofeno ou naproxeno. Se você tiver dores fortes, fale com seu médico sobre outros tratamentos...
2. Mantenha um peso saudável
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A obesidade e o excesso de peso aumentam seu risco de formação de fibróides. A prática regular de exercícios físicos, ao contrário, pode ajudá-lo a manter um peso saudável e administrar seu estresse. O exercício também reduz seu risco de contrair outras doenças como diabetes tipo 2 ou doenças cardíacas.
3. Coma uma Dieta Saudável
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Os fibróides uterinos podem causar inchaço e constipação, o que pode ser desconfortável e angustiante. Se você tem dor de estômago ou tem dificuldade em passar um movimento intestinal, coma mais frutas, vegetais e grãos inteiros. A fibra extra pode amolecer suas fezes e facilitar a passagem...
4. Faça uma pausa do sexo
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O sexo pode ser doloroso e estressante para algumas pessoas com fibróides uterinos. Se o sexo machuca ou faz você se sentir ansioso, fale com seu parceiro sobre fazer uma pausa por um tempo. Você ainda pode ser íntimo e tentar outras atividades sexuais se quiser, mas fazer uma pausa pode aliviar parte do estresse.
5. Tomar medicação para tratamento de Fibróides
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Alguns medicamentos podem ajudar a aliviar seus sintomas de fibrose uterina. Estes incluem a pílula anticoncepcional, pílulas de progesterona, injeções de progesterona e análogos hormonais liberadores de gonadotropina. Fale com seu médico sobre se estas são uma boa opção de tratamento para você...
6. Dormir mais
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Dormir ajuda seu corpo a descansar e seu cérebro a recarregar. O sono de má qualidade e a perda do sono podem afetar seu humor, sua memória e seu estresse. Por outro lado, conseguir 60 a 90 minutos extras de sono a cada noite pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e mais saudável?
7. Limite seu Álcool
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Algumas pessoas bebem álcool para aliviar o estresse. Embora isso possa ajudá-lo temporariamente a relaxar e se sentir bem, beber para aliviar o estresse contínuo pode afetar seu cérebro e levar à ansiedade, depressão e piorar o sono. Beber pesado também aumenta seu risco de desenvolver fibróides uterinos. Limite seu álcool a 1 bebida ou menos por dia.
8. Gerencie seu período
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Se seus fibróides uterinos causarem sangramento intenso e coágulos de sangue durante seu período, fale com seu médico sobre um dispositivo intra-uterino, ou DIU. Um DIU é um dispositivo em forma de T que é inserido em seu útero e age como anticoncepcional. Alguns tipos liberam hormônio progesterona que pode controlar o sangramento...
9. Tente esticar suavemente
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Exercícios suaves como yoga ou tai chi misturam alongamento, respiração e meditação para uma experiência relaxante mente-corpo. Tente formas lentas de yoga, como a Hatha yoga, para diminuir particularmente seu estresse e ansiedade...
10. Encontrar apoio
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Se você estiver tendo problemas para lidar com seus sintomas ou seu estresse, fale com um conselheiro. Eles podem ajudá-lo a aprender maneiras saudáveis de administrar suas emoções e sua condição. Você também pode achar útil e reconfortante conversar com outras pessoas que vivem com fibróides uterinos...
